4 suggerimenti per trasformare la rottura in una svolta in un matrimonio

Hai fatto tutto il possibile per risolvere il problema. Niente funziona. Più forte che ottieni, meno sembra che il tuo coniuge ti senta. Ciò che è ancora più frustrante è che continuano a darti la colpa! O peggio, rimodellare i difetti e i guasti passati. Hai raggiunto una situazione di stallo. Sei bloccato, sopraffatto e non sai cos'altro fare.

Se sei come la maggior parte delle persone, potresti rinunciare a provare. Lasci il problema da solo e speri che ti senta meglio il giorno successivo. Come al solito, i tuoi sentimenti più intensi si attenuano nel tempo e diventa fin troppo facile ignorare il problema nella possibilità che andrà via da solo. O forse speri che dopo tutto non fosse un grosso problema.

Il problema è che di solito non scompare. Il problema sottostante che causa il conflitto rimane e giace dormiente fino a quando qualcosa non lo innesca di nuovo.

Allora come puoi trasformare questo guasto in una svolta? La risposta è sorprendentemente semplice. Il percorso per raggiungere una svolta inizia con ... accettazione della responsabilità.

Accettare la responsabilità per tuo parte

Notare l'enfasi su tuo parte. Questo non significa prendere tutta la colpa o scusarsi per le cose che non hai fatto. Né significa che sei pienamente d'accordo con il tuo partner. È semplicemente possedere il tuo contributo al problema a portata di mano, per quanto grande potrebbe essere il contributo.

È utile ricordare che se vuoi davvero raggiungere una svolta nel tuo conflitto, dovrai concentrare i tuoi sforzi su Essere efficaci piuttosto che avere ragione. In altre parole, non dimenticare il tuo obiettivo finale: lavorare attraverso il conflitto e avere un matrimonio di successo. Una domanda comune che i consulenti matrimoniali pongono: “Vuoi avere ragione o vuoi essere sposato?"

Accettare la responsabilità ha meno a che fare con chi ha ragione o torto e più a che fare con l'essere efficace nella relazione. Quando scegli di accettare la responsabilità per la tua parte, alla fine stai dicendo "Sono con te, non contro di te. Capiamolo insieme."Dimostra che sei disposto a trovare punti di accordo, in modo da poter affrontare il conflitto insieme, come una squadra.

Cosa fare

Ecco 4 passaggi per accettare la responsabilità che ti aiuterà a trasformare la tua rottura in una svolta.

1. Riconoscere il granello della verità

Anche se non sei d'accordo con una discussione, lamentela o critica rivolta a te, di solito c'è almeno un granello di verità in ciò che viene detto. Usiamo l'esempio dal mio ultimo articolo, “Un piccolo cambiamento nella comunicazione può fare una grande differenza nella tua relazione."

“Come mai non svuoti mai la lavastoviglie?! Lo lasci sempre per me per svuotare e non consideri mai quanto potrei essere stanco alla fine della giornata."

Potresti non essere d'accordo che tu Mai svuota la lavastoviglie e che tu Sempre Lascia che il coniuge si svuoti. Ma è probabilmente vero che almeno a volte non pensi molto a quanto sia stanco il tuo coniuge alla fine della giornata. Riconoscere il granello della verità sembrerebbe così.

"Hai ragione. Non ho sempre capito quanto sei stanco alla fine della giornata."

In questo modo, stai convalidando il punto di vista del tuo partner e disarmando l'argomento.

2. Affermare la tua intenzione

È importante dichiarare la tua intenzione in modo che il tuo partner possa iniziare a capire il tuo punto di vista e confermare che non stavi cercando intenzionalmente di causare danni.

Ad esempio, "Sono stanco anche alla fine della giornata, a volte sono così concentrato sul rilassamento che non penso a ciò che tutto deve essere fatto in casa. Non avevo mai voluto che tu ti sentisse come se dovessi fare tutto."

3. Scusa

Dì semplicemente: "Mi dispiace." Questo è tutto! Contrariamente alla credenza popolare, scusa è un segno di forza, non di debolezza. Non sottovalutare mai i potenti effetti che le scuse possono avere sull'ammorbidire il cuore e il disarmo di un conflitto.

4. Agire autenticamente

COME comunichi che assumersi la responsabilità fa un'enorme differenza. È importante essere autentici quando usa questa abilità. Il tuo coniuge saprà se sei sincero o stai semplicemente attraversando i movimenti. Se ti sorprendi troppo preso da emozioni negative al punto in cui al momento non puoi essere autentico, allora fai una pausa. Concediti il ​​tempo di calmarsi e pensare sincero a cosa sia la tua parte nel problema e di cosa puoi scusarti onestamente.

Perché questo è importante

Questo è il motivo per cui questo è importante-

1. Dirige il movimento verso una soluzione reciproca

Quando convalida il coniuge identificando il granello della verità in quello che stanno dicendo che stai offrendo un'opportunità per una discussione sicura. Quando le persone si sentono sicure di esprimere i loro pensieri e i loro sentimenti, si sentono anche al sicuro ad ascoltare. Questo porta a una maggiore disponibilità a dare e prendere quando necessario e un obiettivo comune di superare il conflitto insieme. Il Gottman Institute suggerisce: "Identificando ed empatico con il punto di vista del tuo partner, è più probabile che trovi una soluzione che onora entrambi i partner. Questo è il segreto."

2. Si difende contro il divorzio

Una delle caratteristiche più comuni dei matrimoni che portano al divorzio è la difesa. L'opposto della difesa è la capacità di accettare la responsabilità. In altre parole, accettare la responsabilità è l'antidoto alla difesa.

Quando riesci a prendere l'abitudine di accettare la responsabilità per la tua parte nei tuoi problemi coniugali, non solo salterai a progredire verso il superamento del tuo conflitto, ma ti proteggerai attivamente dal divorzio.