4 cose da non dire al tuo marito depresso

In questo articolo

• "Farsene una ragione"
• "So esattamente come ti senti"
• "Non essere così arrabbiato"
• "Lasciamelo solo"

Affinché un matrimonio abbia una possibilità di combattimento quando un membro soffre di depressione, è fondamentale che il coniuge capisca cosa dire e cosa non dire per sostenere il proprio partner in un momento molto doloroso nella loro vita.

È spesso difficile sapere cosa dire a un partner depresso. Cruciale come quello che diciamo è ciò che non diciamo a qualcuno che è depresso. Mentre il seguente elenco può applicarsi a entrambi i sessi, ho deciso di creare questo articolo con gli uomini in particolare in mente, poiché spesso ci sono differenze nel modo in cui la depressione si manifesta negli uomini e nelle donne.

Inoltre, gli uomini possono essere particolarmente sensibili ad alcune reazioni e etichette, a causa di messaggi che vengono inviati dalla nostra cultura fin dalla giovane età. Viene detto che va bene sentirsi arrabbiati, ma non tristi o spaventati, per esempio, quindi è spesso più difficile per gli uomini riconoscere e discutere questi sentimenti.

A causa di queste differenze e altre, ho creato quanto segue per coloro i cui partner sono uomini che soffrono di depressione.

Cose da non dire che il tuo partner maschio depresso (o chiunque altro soffra di depressione):

1. "Farsene una ragione"

Se hai letto della depressione, probabilmente l'hai sentito prima, ed è una brutta cosa da dire a chiunque si senta male, dal momento che li incoraggia a seppellire i propri sentimenti, peggiorando il problema molto. Gli uomini possono essere particolarmente sensibili a questo in certi modi poiché la società invia loro messaggi fin dalla tenera età che alcuni sentimenti li rendono meno un uomo.

Gli uomini spesso si vergognano dei loro sentimenti depressivi, preoccupandosi che significhi che sono deboli o in qualche modo carenti, e dicendo loro di superarla semplicemente peggiora la depressione.

Se si vergognano più, possono iniziare a fingere di non sentirsi depressi ... questo può effettivamente lasciarli ancora più soli poiché non sono più sicuri per condividere come si sentono.

C'è un intero miriade di modi per dire loro di "superarlo", tra cui "guarda il lato positivo", "non soffermarci su di esso" e o qualsiasi altra cosa che implica che dovrebbero sentirsi diversamente da quello che fanno.

È normale volere che il tuo partner non sia depresso poiché rende la vita più difficile per entrambi. Tuttavia, il modo per aiutarli non è dire loro come dovrebbero sentirsi, ma essere il loro compagno di squadra nella loro battaglia con la depressione.

È difficile per molti partner credere che sia spesso utile sedersi, ascoltare, forse anche silenziosamente. Potrebbero sentire di non fare nulla perché non dicono nulla. Tuttavia, in una cultura che enfatizza il fare sull'essere, l'ascolto silenzioso può essere un dono incredibilmente prezioso.

2. "So esattamente come ti senti"

Sembra che possa essere utile, ma in realtà non sappiamo mai esattamente come si sente qualcun altro, quindi questa affermazione può, in effetti, far sentire l'ascoltatore ancora meno compreso.

Supponendo che tu sappia esattamente come si sente un'altra persona non lascia spazio a loro per parlare della loro esperienza. È un tappo di conversazione che può far sentire la persona depressa più sola piuttosto che meno.

È un malinteso comune che le persone che soffrono hanno bisogno che tu provi esattamente come si sentono.

Sebbene possano esprimere un desiderio per questo, non è necessario per essere utile. Devi solo dimostrare che sei interessato e disposto ad ascoltare. In quel processo, potresti imparare come si sentono, diventando così più connessi tra loro, che riguarda la cosa migliore del mondo per il tuo partner depresso.

3. "Non essere così arrabbiato"

Un sintomo universale molto comune della depressione è irritabilità o rabbia. Le radici della depressione si trovano nell'errata posizionamento della rabbia su se stessi, quindi è molto importante che una persona depressa sia data lo spazio per sentirsi arrabbiata.

Ironia della sorte, più sicuri devono sentirsi arrabbiati, meno depressi saranno. Questo è un concetto complesso che può essere facilmente frainteso, ma il punto principale per i coniugi è assicurarsi di non inviare messaggi che hanno torto per provare qualsiasi cosa, specialmente rabbia.

Questo non significa che va bene esprimere questa rabbia in alcun modo. Ci sono modi costruttivi e distruttivi per esprimerlo.

Attaccare o rimproverare, o esprimere rabbia che è in qualche modo intimidatorio non va bene ed è importante stabilire limiti attorno a tale comportamento. Non sei obbligato a tollerare nessuno di questi comportamenti ed è molto importante separare i sentimenti dai comportamenti.

Un modo costruttivo per esprimerlo sarebbe parlare di come si sentono o canalizzano in un'attività produttiva.

Dicendo: "Mi sento molto arrabbiato in questo momento", può essere molto costruttivo. Fare spazio per la rabbia può quindi portare a discussioni più profonde in cui puoi scoprire i sentimenti sepolti sotto la rabbia.

A proposito, questo oggetto si applica ancora di più alle donne, poiché le donne nella nostra società vengono spesso insegnate che non va bene sentirsi arrabbiati, quindi uomini, devi essere un sostenitore delle donne della tua vita per sentirsi arrabbiati anche.

4. “Lasciamelo."

È molto importante ricordare che non è tua responsabilità curare la depressione del tuo partner. Ciò può portare a molte dinamiche malsane, a volte chiamate codipendenti,. Non solo assumersi la responsabilità per la depressione del tuo partner una configurazione per il fallimento, ma è anche una configurazione per sentirti risentito da loro quando alla fine non funziona.

Inoltre, il tuo partner inizierà quindi a sentirsi più come un fallimento perché non stanno migliorando e si sentono come se ti stessero deluder.

Se ti ritrovi a sentirti responsabile della depressione del tuo partner, è una bandiera rossa che probabilmente hai bisogno di cercare un trattamento da solo.

Comprendere la loro depressione e la sua relazione con la rabbia è il suo compito a risolvere con un terapeuta. Il tuo compito è solo cercare di sapere cosa puoi e non puoi fare come suo partner per sostenerlo. Ognuno è responsabile dei propri sentimenti e comportamenti, anche se possono lottare per capirli e controllarli.

In sintesi:

Partner Dovrebbe:

• Incoraggia il loro partner a entrare in cura
• Ascolta senza giudizio
• Offrire affetto e supporto
• Ricorda al tuo partner che sono adorabili

Partner non dovrebbe:

• Sentiti responsabile per la depressione del loro partner
• Sentiti frustrato con se stessi se la depressione non scompare
• Incolpare il loro partner per la loro depressione
• Scoraggiare tutto ciò che provano, purché sia ​​fatto in modo sicuro
• Trasmettere il messaggio che dovrebbero semplicemente essere in grado di superarlo in alcun modo

La depressione a volte può richiedere molto tempo per curare, quindi è importante essere pazienti. Tuttavia, con terapia di buona qualità e supporto da parte di coloro che amano, la maggior parte della depressione è molto curabile. Il trattamento può portare ricompense che non si pensavano mai possibili.

Sotto la depressione si trova spesso energia nascosta, talenti e passioni che il malato non provava da anni, o non sapeva nemmeno di avere, quindi ci sono molte ragioni per la speranza se sei paziente con te stesso e il tuo partner.