4 Suggerimenti efficaci per la genitorialità con una malattia mentale

In questo articolo

• In che modo la malattia mentale in un genitore può colpire i bambini?
• Come sostenere i bambini dei genitori con malattia mentale
• Suggerimenti per la genitorialità con una malattia mentale
• Ottenere aiuto per la malattia mentale
• Suggerimenti per amici e familiari
• Porta via

Se ti è stata diagnosticata una malattia mentale, potresti preoccuparti di come influenzerà la tua genitorialità perché la genitorialità con malattia mentale può essere ingombrante e preoccupante allo stesso tempo. È naturale preoccuparsi.

Ma con il giusto supporto, puoi ancora essere un buon genitore mentre gestisci una malattia mentale, dice Joy Sereda.

In che modo la malattia mentale in un genitore può colpire i bambini?

Sereda, psicoterapeuta registrata, consulente clinico e assistente sociale, condivide che i bambini hanno difficoltà a capire le cose astratte - cose che non possono vedere o toccare. Ciò significa che un bambino può avere difficoltà a capire cosa sia un problema di salute mentale.

I bambini sono naturalmente focalizzati. Quindi, nel caso della genitorialità con malattie mentali, i bambini spesso penseranno di aver fatto qualcosa di sbagliato. Potrebbero pensare che sia colpa loro e che siano la ragione per cui i loro genitori sono arrabbiati, preoccupati o ritirati.

La malattia mentale e la genitorialità sono possono porre problemi nello sviluppo del bambino. Quando un genitore sta vivendo un problema di salute mentale, può:

• avere difficoltà a comunicare con il loro bambino (Ren)
• avere problemi con le esigenze dei loro figli (REN)
• avere difficoltà a tollerare le esigenze e gli stress della genitorialità
• mancanza di pazienza
• interpretare male le cose
• avere una risposta più emotiva a qualcosa di quanto ci si aspetta

“I bambini raccolgono queste cose. Inizieranno a sentirsi ansiosi quando c'è una disconnessione ", afferma Sereda. “Questo porterà un bambino ad avere una reazione emotiva."

Per aiutare a impedire ai bambini di incolpare se stessi, Sereda afferma che è importante che siano educati sulla malattia mentale in un modo appropriato al loro livello di età. “Dobbiamo aiutare i bambini a capire perché i loro genitori hanno questi sintomi e quali sono i sintomi."

Parlando di malattie mentali con i bambini

Sereda dice che quando parli con tuo figlio (Ren) della tua malattia mentale, scegli la lingua con cui possono identificarsi. "Ad esempio, se hai un bambino piccolo, non diresti:" Ho un disturbo d'ansia generalizzato."

Invece, spiega semplicemente come la tua salute mentale influisce su come ti senti e come ti comporti:

• “Ho qualcosa che chiama l'ansia. A volte, mi dà pensieri che mi fanno preoccupare delle cose."
• “Ho qualcosa che chiama depressione. E a volte, significa che mi sento super triste e faccio fatica a notare le cose felici intorno a me. Mi rende difficile organizzare le cose e pianificare le cose."

Successivamente, è importante andare avanti rispetto a tutte le paure che possano avere. “Non è come un raffreddore - non è contagioso.'E assicurati che sappiano che non hanno fatto nulla per causare. Vuoi sbarazzarti di uno di quei pensieri autocritici che potrebbero essere in produzione nelle loro menti."

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Come sostenere i bambini dei genitori con malattia mentale

I bambini di genitori con malattie mentali possono affrontare vari problemi. Conosci i modi per supportarli:

1. Lascia che amici e familiari aiutino

Il sostegno di familiari e amici può essere utile sia per i figli che per il genitore. Può essere semplice come offrire portare il bambino con te e i tuoi figli. Dà una pausa al genitore e dà al bambino la possibilità di connettersi con i coetanei.

2. Connettiti con gli educatori di tuo figlio

Per rendere consapevole l'insegnante, il preside e/o il supporto di tuo figlio che un genitore sta lottando. "Se il bambino sta esibendo alcuni comportamenti o emozioni, questo aiuta gli educatori a capire da dove viene", afferma Sereda che vorrai anche condividere con l'insegnante di tuo figlio se la salute mentale è nel curriculum.

È importante che sanno che c'è un bambino in classe con esperienza vissuta.

3. Connettiti con i gruppi di supporto

“Guarda cosa sono i gruppi peer e di supporto nella tua comunità. Possono aiutare i bambini a costruire resilienza e fiducia e far crescere i loro social network ", afferma Sereda.

4. Tieni traccia del loro benessere mentale

Vuoi tenere d'occhio i cambiamenti nel tuo bambino. “Tutti i bambini sono in costante stato di cambiamento man mano che crescono. Ma è importante riconoscere non tutti i cambiamenti sono dovuti a scatti di crescita, ormoni, adolescenti, ecc. Alcune bandiere rosse da guardare sono:

1. Se stanno evitando gli amici, soprattutto se sono un adolescente.
2. Cambiamenti nel sonno, incluso un aumento degli incubi, non dormendo per tutta la notte o troppo.
3. Cambiamenti nelle abitudini alimentari tra cui qualsiasi estrema attenzione al peso
4. Esplosioni emotive e/o segnalazioni di conflitti a scuola che sono fuori carattere.
5. Se sono costantemente preoccupati o cercano rassicurazione.
6. Se sembrano tristi, giù o hanno una bassa energia.
7. Se sospetti che stiano usando droghe o alcol.
8. Cambiamenti che non sono adatti all'età. Ad esempio, un adolescente smette di preoccuparsi di come sembrano.
9. Eventuali cambiamenti che stanno influenzando il modo in cui funzionano a scuola o nell'unità familiare.

“Vogliamo guardare l'intensità di questi cambiamenti e la durata. Se il tuo adolescente torna a casa e le condivisioni non vogliono vedere il loro amico, potrebbe essere un disaccordo. Ma se va avanti per settimane, potrebbe succedere qualcos'altro ”, condivide Sereda.

Suggerimenti per la genitorialità con una malattia mentale

Genitorialità con malattia mentale è un lavoro difficile. Implica l'equilibrio delle tue esigenze con il tuo bambino. Devi destreggiarti con molte responsabilità, gestire il tuo tempo e supportare tuo figlio. Se hai a che fare con un problema di salute mentale, può far sentire ancora più difficile la genitorialità.

I genitori che sono genitori con una malattia mentale sono alcuni dei genitori più forti là fuori.

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Questi suggerimenti possono aiutarti ad affrontare alcune delle sfide:

1. Accetta l'aiuto di amici e familiari

Assicurati di non essere genitore in isolamento. “Non lasciare che i sintomi della salute mentale diventino una barriera per accedere al supporto per la genitorialità. Porta amici e familiari a portare i tuoi figli al parco o per il gelato. È importante per loro uscire e per te fare una pausa."

2. Prenditi cura di te

“Assicurati di avere supporto per prenderti cura di te stesso. Sarai più in grado di prendersi cura di tuo figlio e rispondere a loro in modi calorosi e amorevoli quando sei gentile con te stesso."

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3. Un problema di salute mentale non ti rende un cattivo genitore

“In effetti, sei un genitore forte perché stai genitori quando non ti senti bene."

4. Assicurati di avere un adulto di fiducia nella tua vita

“Dovrebbero conoscere i bisogni e le routine dei tuoi figli (medico, scuola, extracurriculari, ecc.). Se si verifica un problema o una crisi di salute mentale, questa persona può essere lì per sostenere tuo figlio. Rendi anche i tuoi figli consapevoli. Ad esempio, "Se la mamma/papà sta passando una brutta giornata, zia sarà qui per prendersi cura di te.

Sarai sempre al sicuro anche se mamma/papà non si sente bene."

Ottenere aiuto per la malattia mentale

Se stai cercando di ottenere il supporto, il primo passo è connettersi con un professionista. Questo può includere:

• Programma di assistenza per i dipendenti (EAP)

Se hai un EAP disponibile attraverso il tuo lavoro, ti collegheranno a un professionista della salute mentale a breve termine. Ti collegheranno quindi con un professionista per un supporto a lungo termine, nonché altre risorse per la salute mentale.

• Medico di famiglia

Il tuo medico di famiglia può escludere le preoccupazioni fisiche e può condividere con te le opzioni di trattamento disponibili. Se ritieni significativo, vorresti esplorare farmaci e/o desideri una diagnosi, puoi chiedere un rinvio a uno psichiatra.

Psicoterapeuta registrata, psicologo, consulente per la salute mentale o assistente sociale Per la terapia tra cui terapia cognitiva comportamentale (CBT).

Può anche essere utile connettersi con organizzazioni senza scopo di lucro che forniscono supporto. “Molte organizzazioni offrono gruppi di pari e altre risorse e informazioni. È importante connettersi con altre persone che capiscono."

Se stai cercando informazioni online, cerca queste organizzazioni credibili specializzate in ciò per cui sei trattato - e non rivolgerti ai social media.

Una volta trovato un piano di recupero e trattamento che funziona meglio per te, è bello aggiungere cose come la meditazione e l'esercizio fisico alla tua routine.

Suggerimenti per amici e familiari

Come trattare con un genitore con malattia mentale? I genitori con malattie mentali che allevano i bambini hanno sicuramente bisogno del sostegno di amici e familiari. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per la famiglia e gli amici:

1. Riconosci che questi sono i genitori con problemi di salute mentale che conosci e ami.
2. Pensa a come aiuteresti un amico se avessero appena subito un grande intervento chirurgico. È probabile che tirassero fuori i loro figli, scendi la scuola o raccogli e li porti pasti.
3. Offrire aiuto in modo proattivo. Il tuo amico probabilmente non chiamerà se dici: "Fammi sapere se hai bisogno di qualcosa."Va bene chiedere con cosa hanno bisogno di aiuto e se nulla torna inizia a offrire. Pasti, shopping, portare i bambini al parco e così via.
4. Offrire aiuto in modo non giudicante. Ad esempio, "Sembra che tu stia attraversando un momento difficile in questo momento. Posso togliermi i bambini dalle mani per un po '?"
5. Avere un genitore malato di mente o vivere con un genitore malato di mente può essere difficile per il bambino. Riconosci che è un problema di salute, non un problema di personalità o un difetto nel proprio personaggio.
6. Mostra che sei un alleato. Se il tuo amico sa che sei un alleato e non influenzato dallo stigma della salute mentale, si spera che ti si avvicini all'inizio del processo.
7. Sii disponibile ma fissa anche i confini perché vuoi essere loro amico ma non il loro terapeuta. È importante riconoscere quando si prende un pedaggio emotivo. È allora che dovresti raccomandare di parlare con il loro terapeuta. Va bene dire: "Questa è roba pesante. Dovresti parlarne con il tuo terapeuta. Non credo di poterti aiutare con questo."

Guarda questo video sull'impostazione dei confini con un caregiver:

8. Se ritieni che il tuo amico non possa garantire la sicurezza dei propri figli, è importante connettersi con i servizi di comunità e governativi. Possono aiutare a mettere le cose in atto per aiutare il tuo amico fino a quando non si riprendono.

Porta via

Parenting di malattia mentale può essere difficile. Sono entrambi collegati in diversi modi e con il giusto supporto, non solo il bambino avrà uno sviluppo sano, ma aiuterà anche a gestire bene la salute mentale di entrambi i genitori.

Per ulteriori informazioni sul supporto di qualcuno con salute mentale, leggi la salute mentale 101: Prendersi cura degli altri.