15 suggerimenti per aiutarti a farti scaricare

In questo articolo

• Come posso superamento di essere scaricato?
• Quanto tempo ci vuole per superare un cuore spezzato?
• 15 suggerimenti per aiutarti a farti scaricare
• Post-rottura dos e da non fare
• Porta via
• Non esiste una soluzione per la guarigione dopo una rottura, come superare essere scaricati da qualcuno che ami e il processo di trattare con il cuore spezzato può variare per le persone diverse.

Le rotture non sono mai facili, ma possono essere un po 'sopportabili quando consensuali. Tuttavia, essere scaricato da qualcuno che ami è un gioco di palla diverso, specialmente quando esce dal nulla. Essere scaricati è un calvario doloroso e trovare chiusura per permetterti di andare avanti è impegnativo ma non impossibile.

Essere scaricati dal blu può influire sulla tua salute mentale, il che non è sorprendente, ma non deve influenzare la tua vita per sempre. Tuttavia, puoi superare il dumping se conosci i passaggi corretti.

Quindi continua a leggere per sapere come superare

Come posso superamento di essere scaricato?

Non esiste una taglia unica e non è un modo per superare il dumping. Ma alcuni atti possono metterti sulla strada giusta e aiutarti a andare avanti. Ecco alcuni suggerimenti su come superare la scarica

1. Ottieni la chiusura

Sei curioso di sapere come gestire? Quindi ottenere la chiusura. Può essere difficile superare una relazione se non sai perché è finito in primo luogo.

Appargersi a possibili ragioni nella tua testa e pensare a ciò che avresti potuto fare diversamente non è sano e renderà difficile andare avanti. Si noti che il motivo della rottura non deve essere logico, né devi capire o essere d'accordo; devi saperlo.

Inoltre, non forzare questa conversazione sul tuo ex. Se noti che il tuo ex sta diventando troppo emotivo o è riluttante a parlare, di nuovo per il momento. Dai loro spazio e avvicinati al tuo ex in seguito.

2. Metti una faccia coraggiosa

Uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience ha dichiarato che indurre il tuo cervello a pensare che sei su una rottura è la chiave per superarlo e può ridurre il dolore.

Resisti all'impulso di sdraiarsi a letto per giorni, mangiare cibo spazzatura e piangere. Mettere su una faccia coraggiosa aiuta a superare una rottura. Questo si basa sull'intera premessa di "fingerlo fino a quando non lo fai.«Se puoi fingere che vada tutto bene, alla fine, la tua mente inizia a crederci.

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3. Va bene addolorare

Andare avanti dopo essere stato scaricato è possibile se ti permetti di soffrire.

Non aspettarti di iniziare a sentirsi meglio immediatamente. Invece, prenditi il ​​tuo tempo per accettare la rottura e tutti i sentimenti e le emozioni che ne derivano.

Non sopprimere i tuoi sentimenti o provare a ignorarli. Puoi solo lavorare attraverso i sentimenti dolorosi e andare avanti quando li accetti.

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Quanto tempo ci vuole per superare un cuore spezzato?

Può sembrare che andare avanti e guarire dal cuore spezzato richiederà un'eternità. Quindi è facile chiedersi quanto durerà il dolore e come superarlo?

Le persone guariscono dai crepacnocchi a passi diversi e non dovresti confrontare i tuoi progressi con quello di un altro. Soprattutto, non darti una scadenza. Il tipo di relazione e il suo finale determineranno anche quanto tempo ci vorrà per superarlo.

Ma alla fine, il tuo cuore guarirà in tempo. Sono state condotte ricerche e sondaggi per determinare quanto tempo impiega per superare una relazione. Diamo un'occhiata a ciò che questi studi hanno rivelato.

• Sondaggi online

Un sondaggio condotto da Onepoll, una società di ricerche di mercato, ha dichiarato che, in media, una persona ha bisogno di circa 6 mesi per superare una relazione seria e potrebbe richiedere un anno se le parti fossero precedentemente sposate.

Dopo una rottura, le persone prendono in media 4 giorni per sguazzare per il dolore. Inoltre, uno studio condotto da Yelp Eat24 ha dichiarato che gli americani hanno una media di due conversazioni in lacrime e 4 casi di pianto dopo una rottura.

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• Studi scientifici

Uno studio mostra che le persone iniziano a guarire entro la decima settimana dopo una rottura. Un altro studio che ha intervistato gli studenti universitari ha rivelato di aver iniziato a guarire e hanno riportato un aumento delle emozioni positive in media di 11 settimane dopo la rottura.

Tuttavia, la velocità con cui guari e le relazioni dipende da diversi fattori, come: ad esempio:

- Il tuo impegno per andare avanti

- Cosa ha causato la rottura; era a causa dell'infedeltà o sei stato scaricato per qualcun altro?

- La qualità della relazione; era la relazione sana o c'erano problemi?

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15 suggerimenti per aiutarti a farti scaricare

Come superare essere scaricati è possibile se conosci i passaggi adeguati da prendere. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a gestire il cuore spezzato mentre inizi il tuo viaggio di recupero

1. Pubblica il tuo cassetto spazzatura emotivo

Vuoi sapere come superare essere scaricati? Quindi, elimina il tuo cassetto spazzatura emotivo.

Incontrarsi immagini o oggetti che ti ricordano le tue relazioni ti renderà difficile affrontare.

Sbarazzati delle cose del tuo ex per creare spazio per nuovi ricordi. Non puoi essere circondato da ricordi delle tue relazioni, anche bei ricordi se vuoi avere a che fare con un crepacuore.

Elimina quel cassetto spazzatura emotivo e celebra gli effetti terapeutici dello spurgo.

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2. Visita una sala di rabbia

Come sentirsi meglio dopo essere stato scaricato è visitando una sala di rabbia.

È stata la tua rottura disordinata e hai molta rabbia che vuoi far uscire? Se lo fai, allora una sala di rabbia è perfetta per te. Quindi, puoi urlare e distruggere gli oggetti per il contenuto del tuo cuore.

Questa è una forma di terapia e ti dà la possibilità di sfogare, strizzare e emettere la tua rabbia. La rabbia dovrebbe essere reindirizzata o espressa perché la rabbia inespressa può portare a espressioni patologiche di rabbia.

La rabbia inespressa può influenzare la tua salute mentale e portare a infelicità e comportamenti passivi-aggressivi. Esprimere la tua rabbia ti consente di calmarti all'interno e ti aiuta a andare avanti invece di fissare la rabbia.

Per imparare come imparare a esprimere la tua rabbia in modo sano:

3. Non rimanere amici con il tuo ex

Non puoi spegnere automaticamente i tuoi sentimenti; Non funziona in questo modo. Rimanere amici con il tuo ex renderà praticamente impossibile andare avanti. D'altra parte, essere amici rende facile sentirsi a proprio agio con quella persona, portando a sentimenti romantici.

Dopo aver terminato una relazione, hai bisogno di tempo per discernere ciò che ha portato alla rottura e vedere un'immagine più chiara. Sarebbe meglio se avessi anche il tempo di affrontare il crepacuore e di recuperare. È difficile farlo con il tuo ex ancora nella tua vita. Non c'è vantaggio per gli amici rimanenti e altri motivi per cui non dovresti includere

• Può portare a una relazione fuori di nuovo
• Sarà doloroso essere solo amici, soprattutto se il tuo partner è andato avanti
• Potresti perdere nuove relazioni
• I problemi irrisolti possono bolle sulla superficie

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4. Parla con i tuoi amici

Parlare con amici e persone care può aiutarti a gestire una rottura. Non devi navigare da solo questa fase difficile della tua vita; appoggiarsi ai tuoi amici. I tuoi amici possono darti una nuova prospettiva su ciò con cui hai a che fare e aiutarti a sentirti meno da solo.

Può essere difficile parlare dei tuoi sentimenti con altre persone, ma è facile essere aperti con i propri cari. Non devi vergognarti di sentirti come fai e sai che non lo usano contro di te.

I cari sono meglio posizionati per dirti cose che non sapevi e ti aiutano a dipingere un'immagine più chiara. Quindi, vuoi sapere come superare essere scaricati? Quindi, inizia parlando con i tuoi amici.

Possono anche fornire supporto emotivo e aiutarti a distrarti dal dolore.

5. Non incolpare te stesso

Dopo una rottura, il tuo prossimo passo potrebbe essere quello di rimpiangere, analizzare le tue azioni e vorrei che tu possa aver fatto le cose in modo diverso. Sfortunatamente, questo non è produttivo e ti impedirà di andare avanti. Per evitare di essere depresso dopo essere stato scaricato, devi perdonare te stesso.

Non puoi cambiare il passato e suonare vecchi scenari nella tua mente non cambierà nulla.

6. Automedicazione

Dopo una rottura, molto probabilmente ti isolerai dal mondo esterno, rimarrai sul tuo letto e non vorresti avere voglia di fare la doccia o addirittura mangiare. Resisti all'impulso di farlo e assicurati di prenderti cura di te stesso. Questo è un modo importante per affrontare una rottura.

Prendersi cura di te stesso, fare esercizio e mangiare sano ti darà energia e ti permetterà di guarire.

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7. Cerca un aiuto professionale

Può essere più facile confidare in uno sconosciuto che nei propri cari. Devi solo vederli per un tempo limitato e sai che non ti giudicheranno. I professionisti sono addestrati per essere neutrali e hanno una risposta non emotiva e obiettiva.

I terapisti sono spesso interessati a vedere il quadro più ampio. Le piccole parti che hanno portato alla rottura. Alla ricerca di un aiuto professionale può aiutarti a gestire il cuore spezzato.

8. Perdonare

Non puoi andare avanti se risentiti ancora al tuo ex. Il perdono ti aiuta e non il tuo ex.

Perdonare il tuo ex ti consentirà di rompere il ciclo del dolore e lasciar andare qualsiasi bagaglio in modo da poter guarire e andare avanti. Ora perdonare qualcuno che ti ha fatto male non è mai facile ma è necessario se vuoi costruire una nuova vita.

Perdonare richiederà tempo e non può essere raggiunto in un giorno, ma ricorda di celebrare le piccole vittorie. I modi per perdonare il tuo ex includono

• Assumersi la responsabilità per la tua parte nella rottura
• Abbraccia la positività
• Puoi perdonare il tuo ex solo se ti perdoni prima

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9. Concedersi

Anche se non dovresti sguazzare nel tuo dolore per sempre, puoi indulgere in cose che ti fanno sentire meglio. Quindi lasciati andare per un po '. Piangi quanto vuoi e seppelli il viso in gelato, cioccolato o tutto ciò che funziona per te.

Tuttavia, fallo solo per un po ', il che ti aiuterà a sentirti meglio.

10. Impara dalla tua rottura

Essere scaricati non è qualcosa che vuoi sperimentare, ma ci sono lezioni da imparare quando lo fai.

La tua esperienza ti guiderà nella tua prossima relazione. Innanzitutto, riflette su ciò che è andato storto e sulle azioni che hanno portato alla rottura. Ciò include le azioni del tuo ex per determinare i tratti da evitare nel prossimo partner.

11. Non scheggiare per tornare al tuo ex

Non puoi andare avanti e trattare con il cuore spezzato se stai pianificando vendetta. Quindi non concentrarti sul tuo partner ma su te stesso.

L'obiettivo è perdonare, andare avanti e non rimanere bloccato in passato.

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12. Trascorri del tempo all'aperto

Non essere rinchiuso in casa o isolare te stesso; Questo può semplificare la depressione. Invece, esci per prendere aria fresca e libera la testa.

Fai una passeggiata o fai un lavoro; Questo è destinato a sollevare il spirito.

13. Non precipitarti in una relazione

Non devi precipitare in una relazione come un modo per affrontare il crepacuore, poiché questo può ritorcere.

Innanzitutto, superare la tua relazione per consentirti di andare nel modo giusto. Quindi, se incontri qualcuno a cui tieni sinceramente, puoi prenderlo lentamente.

14. Non perseguitare il tuo ex

Tenere il passo con la vita del tuo ex non è salutare e ti impedirà di andare avanti. Potrebbe anche causare più dolore, soprattutto se ti rendi conto che sono andati avanti.

Taglia il contatto con il tuo ex e concentrati su te stesso.

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15. Non convincerli a cambiare idea

Se il tuo partner vuole rompere, accettare la loro decisione, non cercare di convincerli e, soprattutto, non chiedere. Allontanarsi dopo essere stato scaricato è il prossimo passo da fare.

Puoi chiedere loro la ragione per chiarire la relazione, ma non dare per scontato che non sanno cosa vogliono implorandoli di riprenderti.

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Post-rottura dos e da non fare

Affrontare l'essere scaricato inaspettatamente può portare a varie emozioni e azioni degne di rabbia. Come stalking e implorarli di riprenderti, tra le altre cose. Cosa fare quando vieni scaricato include

- Buttare via o restituire le loro cose

- Piangi per il contenuto del tuo cuore

- Cerca un aiuto professionale

- Tieniti occupato per impedire alla tua mente di vagare e pensare al tuo ex

Tuttavia, aiuterebbe se non avessi fatto quanto segue

- Convinci il tuo ex a riportarti indietro

- Dormi con il tuo ex

- Suggerrti di rimanere come amici

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Porta via

Non esiste una soluzione per la guarigione dopo una rottura, come superare essere scaricati da qualcuno che ami e il processo di trattare con il cuore spezzato può variare per le persone diverse.

Tuttavia, applicare i suggerimenti sopra ti spingerà nella giusta direzione e ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio di recupero.