34 passi per smettere di essere tristi e uscire dalla comoda miseria della tristezza

Tutti vogliono essere felici, ma non tutti si sentono così sempre. Quindi, se vuoi imparare a smettere di essere triste, segui questi suggerimenti.

La maggior parte delle persone desidera che ci fosse una pillola magica, un bottone o una frase per farmi male liberare la tua anima, ma non c'è. Peccato che non ci sia, perché molte persone vogliono sapere come smettere di essere tristi.

Tutti attraversano alti e bassi. Ma a volte, sentirsi blu può spirale in depressione.

Alcune persone si sentono persino a proprio agio nel stare da solo e miserabili; Si adattano a esso. Ma non dovrebbe succedere a te. Sentirsi blu non è male, ed è andando Per accadere di tanto in tanto, ma non vuoi che si trasformi nella tua emozione primaria.

Va bene, ogni tanto, sguazzare in autocommiserazione, mangiare un secchio di gelato e piangere. Ma poi, ad un certo punto, devi fare una doccia e uscire. Quindi, se ti senti come se non potessi uscire dal blu, prova alcuni di questi suggerimenti per aiutarti a sentirti meglio.

Cosa significa essere tristi?

Sentirsi tristi di solito è una sensazione temporanea che ha una causa. Ad esempio, avresti potuto provare una grande delusione, come perdere qualcuno che ami o ascoltare cattive notizie su qualcosa. Tale tristezza può anche includere sentimenti come il dolore o il dolore.

I sentimenti di tristezza possono anche derivare dalla scarsa autostima. Sentirsi bene con noi stessi è fondamentale per la nostra felicità interiore. Quando abbiamo l'amore per se stessi, è meno probabile che diventerai triste senza motivo.

Questi sentimenti di tristezza possono fluttuare. Può cambiare giorno per giorno o anche nello stesso giorno. Potresti piangere, sentirti insensibile o fare fatica a concentrarti. Ma altre volte, potresti immergerti in qualcosa che ti piace o essere distratto da una persona cara.

La tristezza è normale perché è temporanea e fluttua. Ma la tristezza persistente è un problema diverso. Ti impedirà di provare la gioia della vita di tutti i giorni e, nel tempo, sentirti così ti farà sentire vuoto e sconfitto.

Se ti senti persistente tristezza, potresti non conoscere nemmeno la causa, quindi non hai idea di come smettere di sentirti triste.

Sentirsi tristi di tanto in tanto non è insolito. Dopotutto, sperimentiamo tutti delusione e perdita durante la nostra vita, quindi è una risposta naturale a questo. Ma dovresti essere in contatto con te stesso abbastanza da sapere se è temporaneo o se è qualcosa che non sta andando via.

Perché mi sento così triste?

Come abbiamo appena discusso, c'è una tristezza temporanea e una persistente tristezza. Di solito, le persone possono identificare la causa della tristezza temporanea.

Questo perché di solito è un evento o una forza esterna che ci fa sentire così.

Esempi di cause di tristezza temporanea sono una rottura, che vengono licenziati, amici maleducati, fatture inaspettate o cose in questo senso. Queste sono cose che toglie la tua felicità, ma alla fine andranno via con il tempo.

D'altra parte, la tristezza persistente può derivare da alcune di queste stesse cause o da nessuna causa. Questo è ciò che è il più frustrante al riguardo: molte persone non possono individuare la causa principale della loro tristezza quando diventa persistente.

Potrebbero avere una grande vita con molti amici e familiari amorevoli, ma si sentono ancora tristi. In questo caso, è probabilmente una sorta di squilibrio chimico nel loro cervello che sta causando la tristezza.

Ciò che ti fa sentire triste?

Ciò che fa sentire una persona triste potrebbe non far sentire un'altra persona triste. Quindi, le cause della tristezza sono uniche per ogni individuo.

La ragione di ciò è che ognuno ha il proprio livello di tolleranza e le strategie di coping.

Ad esempio, se forse una persona avesse blunk un test, potrebbe gettarli in una settimana per una settimana. Ma un'altra persona che ha blunk lo stesso test potrebbe sentire la puntura di vedere il voto "F" per alcuni minuti e poi dimenticarlo.

Le persone hanno meno probabilità di sentirsi tristi se hanno un atteggiamento positivo nei confronti della vita. Se sei generalmente felice e un ottimista, allora sei più in grado di cambiare la tua prospettiva e il tuo punto di vista su ciò che ti accade. Ti parli rapidamente per sentimenti di tristezza perché hai quelle abilità mentali ed emotive.

Altre persone non hanno questa capacità. Invece, lasciano che ciò che accade a loro li influenza a un livello molto più profondo. Quando ciò accade, è più difficile superare quei sentimenti e smettere di sentirsi triste e diventare di nuovo felice.

Come puoi vedere, le cause di tristezza non hanno tanto a che fare con ciò che ti accade, ma piuttosto dipende dalla tua capacità interiore di superarla.

Differenze tra tristezza e depressione

Molte persone confondono la tristezza e la depressione, pensando di essere la stessa cosa. Ma non lo sono. Mentre i sentimenti sono simili, ci sono alcune differenze che sono importanti da notare.

Come abbiamo discusso in precedenza, la tristezza è uno stato temporaneo che viene e va anche come situazioni negative vanno e vanno nelle nostre vite. La tristezza si ripete nella vita di tutti. Ma ci sono anche campate di felicità e gioia nel mezzo.

I sentimenti di tristezza non sono così profondi, a seconda delle circostanze. Certo, la morte di una persona cara farà indugiare i tuoi sentimenti di tristezza e dolore. Ma nella vita quotidiana, la causa non è così grave e una persona la supera relativamente rapidamente.

Tuttavia, se senti la tristezza da molto tempo che non andrà via senza causa nota, allora questa è la depressione. Ciò richiede assistenza, supporto o forse anche farmaci.

La depressione è cronica e di solito non va mai via completamente.

La depressione può far sì che una persona si prendesse meno cura di se stessa, renda letargica e influisca sul loro appetito. Può rendere difficile per qualcuno prendersi cura di se stessi. In casi estremi, la depressione può essere accompagnata da sentimenti di suicidio.

Come smettere di essere triste - 34 passi per uscire

Alcuni di noi sono colpiti con molta più avversità di altri. Alcuni lo gestiscono, mentre altri non possono. La chiave per sapere come smettere di essere triste è sapere che nulla dura per sempre, il che è una buona cosa.

Tristezza e gioia vanno e vanno entrambi. Si tratta di cavalcare il male e non vedo l'ora che arrivi il bene.

1. Anticipare le valli tra i picchi

Per capire il segreto dietro di sapere come smettere di essere triste, ricorda che la vita è piena di vette e valli. In altre parole, nessuno vive la vita sempre gioiosamente. Ma, nello stesso rispetto, nessuno vive in nient'altro che miseria.

Come un cammello, salvi la felicità e i momenti gioiosi della tua vita per cavalcare le valli. Se vuoi superare la tristezza, allora impara a gestire e riconoscere il bene in modo che il male non possa superare i tempi della beatitudine.

2. Trova la fonte che la guida

A volte siamo tristi perché non vogliamo affrontare o riconosciamo ciò che guida la nostra tristezza. Spingere costantemente le cose via invece di affrontarle frontalmente non è mai un buon modo per attraversare la vita.

Se trovi l'origine della tua tristezza e ci lavori invece di prendere il percorso di evitamento, troverai giorni di sole davanti.

3. Scopri quale vantaggio ottieni dalla tua tristezza

A volte ci sentiamo tristi perché otteniamo qualche beneficio personale dal tenerci bloccati nella tristezza.

Se ti senti come se meriti di essere triste, allora lo guidi. La tristezza non deriva da nulla, e se sei perpetuamente lì, allora ne guadagni qualcosa.

L'unico modo per superarlo è riconoscere che la sensazione non ti sta dando il risultato che speravi e lasciarlo andare.

Eseguiamo comportamenti abituali e abbiamo pensieri perpetui perché otteniamo un po 'di beneficio da loro. Se capisci di cosa si tratta, allora trovi la tua strada per la felicità.

4. Trova il rivestimento d'argento; è sempre lì

Dove c'è tempo tempestoso, probabilmente c'è un arcobaleno. Qualunque sia triste esperienza che sopporti nella vita, c'è sempre qualcosa da prendere e imparare da esso.

Potrebbe non essere sempre prontamente disponibile, a volte devi cercarlo. Ma, in ogni brutta situazione, c'è sempre una lezione. Ci vuole solo un po 'di formazione per riconoscerlo e imparare da esso.

5. Sappi che c'è sempre qualcuno peggio

Puoi sempre consolare nel sapere che c'è sempre qualcuno peggio di te.

Non è una dichiarazione "va avanti, non sei la peggiore del mondo" che nega il tuo dolore. Questo è semplicemente un fatto. Qualunque cosa spinga la tua tristezza, non è così male come ciò che gli altri peggiori durano.

Prendi la bontà che puoi trovare e renditi conto che la vita può sempre essere peggiore. Goditi quello che hai, anche se al momento non sembra fin troppo bello.

6. Riconosci che senza tristezza, non potresti provare gioia

Se avevi tutto va bene e la tua vita era perfetta, sai cosa? Non avresti idea di essere anche felice.

Devi sapere cos'è la tristezza riconoscere la gioia. Senza il contrasto, tutto è solo monotono.

Essere infelici non è mai divertente, ma non sapere mai cosa sia la felicità perché questo è tutto ciò che hai mai vissuto è come vedere solo in bianco e nero.

Senza momenti difficili non hai idea di cosa ti manchi o quanto possano essere meravigliose le cose.

7. Trova l'umorismo nell'inumoro

Se sei triste, probabilmente non vedi l'umorismo nella vita. Anche nei momenti più non umoristici, puoi trovare alcune risate.

Le risate non sono solo la migliore medicina; è la cosa che rende i tempi tristi sopportabili. Trova la tua umanità trovando l'umorismo o addirittura ironia su come si sentono le cose cattive e sembrano in questo momento.

8. Non prendere mai niente troppo sul serio

Il motivo per cui ci troviamo bloccati nella tristezza è che prendiamo cose che non significano troppo sul serio.

Certo, qualunque cosa stia succedendo in questo momento potrebbe essere super cattivo, ma se sei bloccato, allora potrebbe essere solo che prendi tutto troppo sul serio.

Ne prendi solo uno intorno qui, quindi rimanere bloccato non lasciare che le cose vanno non ti fa alcun favore. Se vuoi smettere di essere triste, forse devi praticare l'arte di non preoccuparti così tanto.

9. Lascia andare il bagaglio

Se ti senti perennemente triste, allora c'è una buona probabilità che ti trattenga su cose che non sono tua responsabilità.

Come portare in giro uno zaino di rimostranze, se non stai facendo pace o perdonando le cose nel tuo passato, allora è quasi impossibile trovare la felicità.

Se lasci che il tuo passato offusca il tuo futuro, allora non troverai mai la gioia e la pace che brami. Metti giù lo zaino. Inferno, brucialo e impara a perdonare e dimentica di far scomparire la tua tristezza.

10. Smetti di cercare di controllare tutto

Una delle cose più grandi che ti rendono triste è sentirti come se dovessi controllare tutto. Sfortunatamente, la vita non è controllabile, e prima lo riconosci e impari a rotolare con essa, più sarai felice.

La tristezza viene dalla disperazione che provi sentendo fuori controllo e indifeso. Non sei indifeso, né puoi controllare che le cose accadano nella tua vita.

Se dici solo "Fanculo" e lascia che la vita faccia quello che sta per fare, troverai la tristezza è una sensazione sprecata.

11. Cambia ciò che puoi e sapere quando non puoi

A volte vieni catturato nella zona triste, sentendoti come se fosse tua responsabilità fare tutto bene. Quando non lo è, allora inizi a sentirti responsabile.

Assicurati di avere una buona gestione delle cose all'interno del tuo potere e delle cose che non lo sono, o ti farai miserabile fallire nel cercare di cambiare le cose che non possono essere modificate.

12. Volontario

Se vuoi sapere come smettere di essere triste, inizia con il volontariato. Il volontariato è un ottimo modo per perdere la tristezza.

Non solo aiutare qualcuno ti fa sentire bene, ma ti mostra anche che qualunque cosa tu stia succedendo non è nulla in confronto a ciò che gli altri affrontano.

Il volontariato mette tutto in prospettiva e ti aiuta a uscire dal tuo triste funk.

13. La tristezza insegue la tristezza

A volte trovare qualcuno nella stessa barca ti aiuta a scacciare la tristezza. Sapere che non sei solo e che tutti attraversano la stessa stupida merda è la migliore cura per la tristezza che c'è. Sentirsi meno solo ti aiuta a sentirti molto meno infelice.

14. Fare una passeggiata

SÌ. Solo. Fai una passeggiata da solo. Puoi mettere musica o camminare in silenzio. Non importa. Ciò che è importante è riconnetterti con te stesso mentre respiri in un po 'di aria fresca.

Ti farà andare il cervello e ti darà spazio per rilassarti e riflettere. Inoltre, se fuori è soleggiato, otterrai un po 'di vitamina D tanto necessaria.

15. Diventa creativo

Probabilmente non vuoi iniziare a disegnare o scrivere in questo momento, ma se vuoi superare il blu, devi spingerti in modo creativo.

Alcuni dei tuoi migliori racconti possono venire da quando sei nei tuoi umori peggiori. Potresti essere arrabbiato per questo e quello, ma poi puoi spingerti a fare qualcosa in modo creativo.

Trasforma le tue emozioni in arte.

16. Pulisci la tua stanza

Essere tristi e depressi può trasformarti in una persona più sporca. Puoi iniziare a vivere nella tua sporcizia. Potresti smettere di pulire la tua stanza, fare la doccia e tutto potrebbe trasformarsi in un lavoro ingrato per te.

Ma pulire la tua stanza ti dà chiarezza mentale e aria fresca. Attraversa le tue cose, ordinale e crea solo uno spazio nuovo per te.

17. Inizia a mangiare più sano

Probabilmente ti sei rilassato dal mangiare le tue verdure, e va bene. Ma capisci che ciò che metti in bocca influisce anche come ti senti.

Se ogni giorno stai gorgando con fast food. Prendi un frullato o mangia un delizioso piatto di verdure e nutri il tuo corpo con cibo sano. Ti sentirai meglio.

18. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Non puoi tenere le cose imbottigliate dentro di te se vuoi smettere di essere triste. Quello che devi fare è parlare con qualcuno di cui ti fidi.

Che si tratti di un membro della famiglia, di un amico o di terapeuta, parla con qualcuno che ti permetterà di essere onesto con te stesso davanti a loro. Quando ti senti blu, hai bisogno di supporto e va bene.

19. Meditare

Sfortunatamente, la meditazione non è per tutti. Potresti non avere l'attenzione, anche se è il tuo sogno essere in grado di meditare.

Tuttavia, se pensi di poter concentrarti abbastanza a lungo per la meditazione, può essere uno strumento davvero utile. Sentire il blu può spirale abbastanza rapidamente e la meditazione può aiutarti a migliorare il tuo umore essendo consapevole di te stesso e dei tuoi pensieri. Ora sai perché gli yogi sono così zen.

20. Resta in giro per le persone positive

Non hanno bisogno di esserlo pazzo felice, sorridendo costantemente e ti dice che sei fantastico. Ma dovresti provare a trascorrere del tempo con le persone con cui sei contento e che trasudano energia positiva.

Uscire con un Debbie Downer non ti farà sentire meglio. Semmai, ti darà una scusa per continuare a sentirti blu.

21. Balla e basta

Se ti stai chiedendo come smettere di sentirti blu, devi sapere che non hai bisogno di andare al club per scuoterlo via. Accendi la musica nella tua camera da letto e scegli una canzone a cui puoi liberarti.

Accendilo e scatena. Nessuno ti sta guardando, quindi lascia andare. Farà muovere il tuo corpo, il pompone del sangue e le endorfine che pompano dalla testa ai piedi.

22. Apprezzo le piccole cose

Quando ci sentiamo blu, è facile sentirsi come se tutto ci venga giù. Ma devi fare un passo indietro e ammirare tutte le piccole e meravigliose cose della tua vita.

Quando sei fuori a fare una passeggiata, presta attenzione alla rugiada sull'erba del tuo vicino o sulla vecchia signora che sta attraversando la strada. Ci sono cose belle che accadono intorno a te; Devi solo prestare attenzione a loro.

23. Riposati

Potresti ottenere molto di sonno, o potresti non dormire abbastanza; Dipende davvero. Ma quando si tratta di sentirsi blu, devi assicurarti di dormire una quantità salutare.

Devi essere in grado di funzionare correttamente e se non dormi abbastanza o dormi troppo, sta solo peggiorando le cose.

24. Abbraccia qualcuno

Ma non un abbraccio a un braccio. Vai da tua madre, tuo padre o il tuo migliore amico e dai loro un lungo abbraccio da orso a due braccia. A volte, alla fine, è tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno, un abbraccio.

Se riesci a mantenere l'abbraccio per 30 secondi, rimarrai stupito da quanto ti fa sentire bene e caldo.

25. Scegli dei fiori

A chi non piacciono i fiori, onestamente? Scegliere alcuni è un modo fantastico e semplice per smettere di sentirsi triste.

Che tu vada nella foresta e ti scegli dei fiori di campo o vai in un negozio di fiori, scegli fiori luminosi e vibranti per la tua casa. È un piccolo gesto per te stesso, ma sarai sorpreso di come i fiori possano illuminare la tua giornata.

26. Gridare

Se stai cercando di mantenere le tue emozioni risucchiate, non farlo. Lasciali uscire. Se li tieni bloccati dentro di te, ti farà solo sentire peggiore.

Quindi, quando sei a casa da solo, fai un buon grido. Ti sentirai più leggero e funziona per bilanciare gli ormoni, il che ti aiuterà a guadagnare chiarezza mentale. Avere un buon pianto e poi andare a letto.

27. Cuocere alcune prelibatezze

Quando ti senti blu, non sottovalutare mai il potere delle prelibatezze appena cotte. La cottura è simile a fare qualcosa di creativo, come la pittura o la scrittura.

Devi focalizzare la tua attenzione sulla creazione di arte commestibile. Ti toglie la mente dalle cose e ti terrà occupato fino a quando non sarai pronto a mangiarle.

28. Prova a scrivere

Che tu sia uno scrittore per natura, tutti possono trarre vantaggio dalla scrittura dei loro sentimenti. Quindi, prendi un diario e una penna e scrivi tutto ciò che senti e perché lo senti.

Di solito, mettere le cose sulla carta ti aiuterà a guardare le cose in modo più obiettivo. Potresti riflettere sulla tua tristezza e renderti conto che non è garantito come una volta avevi pensato. Dopo aver messo tutto in prospettiva, probabilmente ti sentirai molto meglio.

29. Leggi alcuni libri di auto-aiuto

Quando sei triste e non hai la capacità di darti ispirazione, allora dovresti rivolgerti ad alcuni libri di auto-aiuto per darti un "discorso pep."

Gli autori di questi libri hanno sempre grandi consigli su come cambiare i tuoi sentimenti per diventare più felici.

Se non sai quali scegliere, prova a trovarne alcuni specificamente sul tema della tristezza e della felicità. Guarda i best-seller e inizia con quelli prima.

Dopotutto, c'è una ragione per cui sono libri più venduti. Altre persone ne hanno beneficiato, e anche tu puoi, quindi puoi smettere di essere triste.

30. Abbraccia le tue emozioni

Alcune persone sono molto brave a sopprimere le proprie emozioni. Questo potrebbe essere perché è stato incoraggiato dalla loro famiglia o perché sono solo un ottimista naturale, quindi a loro non piace sentire quelle emozioni negative.

Ma se ignori le tue emozioni, non andranno via. Invece, si impegneranno sotto la superficie e peggiorano. Quindi, abbracciali. Esprimerli in modo da poter passare attraverso e alla fine superarli.

31. Impegnarsi a cambiare

Per smettere di essere triste, devi impegnarti a cambiarlo perché la tristezza può essere una routine. Niente è più difficile da uscire di una routine.

Rimanere bloccato è molto più facile che trovare un modo per scoppiare o cambiare. Ma se la tristezza è diventata come una routine o un modo di vivere per te, e vuoi davvero non essere più triste, allora l'unico che può cambiarlo sei tu.

A volte diciamo che vogliamo qualcosa, ma davvero no. Solo tu puoi prendere l'impegno a cambiare ciò che non funziona e andare avanti. Nessun altro è responsabile o in grado di cambiare il tuo stato emotivo ma tu.

32. Cerca aiuto se pensi di avere a che fare con la depressione

Se la tua tristezza sembra essere cronica e tutto ciò che stai facendo non aiuta, allora potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. Puoi provare ad andare da un terapista e parlare attraverso i tuoi problemi. I professionisti qualificati possono darti strumenti per diventare più felici.

Oppure puoi anche provare l'aiuto dal tuo medico. Esistono molti diversi tipi di trattamento per la depressione che possono essere utilizzati. Non tutti vogliono assumere farmaci, ma è un'opzione se pensi che ti aiuterà.

33. Sapere che nessun sentimento dura per sempre

Quando sei triste, è una sensazione temporanea a meno che non ti permetta di consumarti. Qualunque cosa guida la tua tristezza, riconosci che nulla dura per sempre se non lo lasci.

Solo tu ti tieni bloccato in qualunque cosa spingi i tuoi sentimenti di disperazione. Se sai che il sole splenderà di nuovo, allora la tristezza è solo fugace e facile da cavalcare. Come una nuvola di pioggia, prima che tu lo sappia, se ne andrà e troverai di nuovo il sole.

34. Starai bene

Non lasciarti ingannare dal blu; starai bene. È una patch approssimativa. Li abbiamo tutti e lottiamo per superarli.

Ma con il tempo, lo supererai e sarà solo una memoria lontana. Non pensare che sei bloccato sentirti così per sempre.

Quando chiamare il medico

Se ti senti triste, ma non riesci a trovare la causa, allora significa che la tua tristezza potrebbe effettivamente essere depressione. Quando sei triste, di solito sai perché sei triste. Ma se non lo fai, allora è il momento di cercare aiuto.

Inoltre, se ti sei sentito triste per più di qualche settimana, è molto probabilmente un segno di depressione. Il tuo medico può aiutarti a scegliere alcune opzioni per aiutarti a tornare a sentirti felice.

La vita arriva con il dramma tutto da solo. Non ha bisogno del tuo aiuto. Niente dura per sempre, e questa è la chiave per capire come smettere di essere triste. Quindi se trascini fuori il triste, fermati, lascia cadere lo zaino di terrore e vai avanti.