32 segreti da presentare e vivere nel momento in cui la vita ti sta accelerando

Ti stai chiedendo come vivere nel momento? Troppi di noi pensano all'indietro o in avanti, ma imparare a essere presenti è la chiave della felicità.

Vogliamo tutti quel momento in cui ci guardiamo intorno, e tutto sembra andare per la nostra strada, stiamo cavalcando la nuvola e le cose non potrebbero essere migliori. Se impari come essere presenti e vivere nel momento, sarai in grado di avere questo momento.

Quando le persone cercano una "felicità" generale nella loro vita, spesso trascorrono una vita a caccia di un obiettivo impossibile.

Nessuno può essere sempre felice. La vita è una serie di picchi e valli. O quello o guardano indietro a ciò che pensano di poter fare diversamente per una migliore vita migliore."

È vero che quando trascorri il tuo tempo a guardare indietro in passato, vivi per rimpianto. Quando trascorri tutto il tuo tempo a pensare al futuro, ti stai perdendo qui e ora e probabilmente ti stai causando un mondo di ansia nel processo.

Quindi, devi imparare come essere grato per il momento.

Cosa significa essere presenti?

Imparare a vivere nel momento significa anche che devi imparare come essere presenti; Sono la stessa cosa.

Potresti conoscere il termine "presenza" come consapevolezza o come qualcosa che provi durante la meditazione. Quando sei presente non stai pensando, sei solo connesso al momento.

Ma cercare di esprimere la presenza a parole una forma di pensiero sarà sempre difficile.

Innanzitutto, non si tratta di sbattere le palpebre per coscienza. In effetti, essere presenti è come sembra essere collegato al momento, è una forma di attenzione deliberata.

Tuttavia, in un mondo digitale, interpretiamo spesso l'attenzione come in grado di "multitasking" su molte cose diverse contemporaneamente, compresi i nostri messaggi di testo e e-mail istantanei. In questi stati, tuttavia, la nostra attenzione è effettivamente divisa.

Quindi, in quel caso, essere presenti riguarda più la possibilità di rimanere proprio nel momento in cui ti trovi, piuttosto che fare il panico per il passato o preoccuparti del futuro.

I vantaggi dell'apprendimento di vivere nel presente

Quando impari a vivere nel qui e ora, ti apri a molti vantaggi. Abbiamo già menzionato che guardare costantemente avanti e indietro è inducente allo stress e causa miseria. Ma ciò non significa che non dovresti pianificare il futuro in qualche modo.

C'è una grande differenza tra fare ciò che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi e diventare così fissati che i tuoi occhi sono sempre avanti.

Imparando a vivere nel momento, apri gli occhi alle possibilità intorno a te. Le tue relazioni diventano più profonde e più arricchenti. Vedi la bellezza nelle piccole cose e nel complesso, la tua vita sarà più calma e più appagante.

Quante volte ti sei seduto in un ristorante di fantasia e hai mangiato, ma in realtà non puoi ricordare l'esperienza? Probabilmente una o due volte. Perché? Perché eri sul tuo telefono per tutto il tempo e in realtà non eri presente.

Quante volte hai fatto la stessa cosa quando il tuo amico ti ha parlato? Le tue relazioni stanno soffrendo!

Imparare a vivere nel momento significa che ottieni il meglio da ogni secondo. Quindi, puoi imparare dal passato e pianificare per il futuro, pur goderti il ​​presente.

Come vivere nel momento e vivere nel momento

Quindi, come fai a trovare un piacere generale nella vita e non ti lascia sentire come se fosse più una montagna russa che una corsa meravigliosa? La chiave per una vita appagante è sapere come vivere nel momento.

Vivere nel momento significa che prendi le cose mentre vengono. Ti piace ogni momento che sia buono o cattivo e vivi la tua vita senza rimpianti o bagagli.

Quando prendi troppo di ieri oggi, non puoi mai crescere o vivere completamente. Se vuoi sapere come vivere nel momento e nell'ora, si tratta di essere sempre presenti, non passivi e, sicuramente non uno spettatore nella tua vita.

1. Non tenere rancore

Uno dei modi peggiori in cui portiamo troppo di ieri oggi è tenendo i rancori. I rancori sono come portare i bagagli di illeciti in giro con te ovunque.

Non solo sono estenuanti, ma non ti fanno anche bene. Se qualcuno ti ha torto, lascialo andare. L'unica persona che fa male sei tu. Ti impedisce di vivere pienamente nel qui e ora.

2. Perdonare

Ci sono momenti in cui diciamo che perdoniamo, ma non lo facciamo davvero. Quando perdoni veramente, significa che lo metti dietro di te, per non essere mai più pensato.

È difficile, ma perdonare è una delle cose migliori che fai per te stesso. Perdonare qualcuno non significa lasciarli fuori dal gancio, ma lasciarsi fuori di fuori dal gancio di trattenere la rabbia.

Se vuoi vivere nel momento, non puoi aggrapparti al passato. Ciò include la rabbia dalle cose che sono venute prima.

3. Guarda ogni esperienza come una curva di apprendimento

Per capire veramente come vivere nel momento, visualizzare tutto come un continuum, non un finale. Se fai un casino, allora raccogli e continui ad andare avanti. Non c'è modo di superare questa vita senza fare un po 'di casino.

Ma non lasciare che ti permi. Consideralo parte della vita e dell'apprendimento in modo da continuare ad essere presente e lascia andare qualsiasi rimorso o colpa che ti tiene in passato.

4. Lascia andare la paura

La paura è una delle emozioni più potenti che le persone possiedono. La parte peggiore della paura è che in genere non lo riconosciamo nemmeno per quello che è.

La paura ci impedisce di amare, lasciare, creare, andare avanti, raggiungere i nostri obiettivi, essere vulnerabili e può essere uno dei motivi per cui non sei pienamente presente nella tua vita.

Se vuoi vivere nel momento, lascia andare la paura. Dopotutto, qual è la cosa peggiore che può accadere dal provare qualcosa? È molto peggio non provare mai che fallire mentre provalo.

5. Non anticipare il futuro

Insieme alla paura arriva l'anticipazione. Impariamo tutti dal nostro passato cosa anticipare in nuove situazioni, ma questo contamina solo nuove esperienze e ci dà una prospettiva diversa sulla nostra vita e le nostre azioni.

Se vuoi vivere nel momento, non puoi continuamente pensare al futuro e a cosa potrebbe accadere. Vivi sempre in futuro e questo non vive affatto.

6. Pensa positivo

Vivere nel momento implica vedere il lato positivo della vita. Se sei sempre negativo, andare in giro pensando che tutto sia terribile, allora non vivi davvero nel momento. Stai vivendo nella tua testa.

Se hai una visione positiva della vita, allora non ti impedirai mai di vederlo per quello che è o goderlo al massimo.

7. Amare come pazzi

Smettila di trattenerti dall'amore e vivere nel momento. Essere vulnerabili e metterti fuori per il rifiuto sono due cose molto spaventose.

Ma diremmo che se non ti abbassi mai la guardia per essere il vero te e cogli l'occasione per lasciarti aperto per amore, non puoi mai sperimentarlo.

L'amore è una delle cose che fa andare in giro il mondo. E, se vuoi vivere nel momento, lasciati essere vulnerabili, amare come un matto e smettere di temere il rifiuto di mettere il tuo cuore sulla manica.

8. Considera ogni giorno il tuo ultimo

Cosa faresti se oggi fosse il tuo ultimo giorno? Certamente non lo vedresti nel modo in cui fai quotidianamente. Prova a vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo che hai.

Quando hai la prospettiva che la vita non finisca mai, ma una serie di momenti che non sono indefiniti, impari ad apprezzare non dare mai un momento per scontato. Questo ti fa vivere nel presente e prendere tutta la vita ha da offrire.

9. Prova a riportare ingenuità

Per vivere nel momento, lascia andare le tue esperienze passate e incontra ogni nuovo giorno come se fosse il tuo primo. Disegna ispirazione da come i bambini vedono nuove situazioni con meraviglia e curiosità.

Significa avvicinarsi anche alla cosa più apparentemente banale con entusiasmo e la capacità di vedere qualcosa di nuovo ogni volta.

10. Non trattenere

Vivere nel momento significa non riservarti o trattenere. Ti sei mai impedito di sorridere troppo o di cantare troppo forte? Queste sono tutte misure di autocontrollo che ci impediscono di vivere nel momento.

Se vuoi vivere interamente, allora lascia andare i confini che ti trattengono dall'esterno e lascia che il momento ti porti.

11. Smettila di preoccuparti

Preoccupante è uno dei comportamenti più improduttivi. La preoccupazione è un'emozione che dovrebbe impedirci di fare le cose con conseguenze, ma qualche preoccupazione è solo autoimposta e non fa nulla per aiutarti a sopravvivere.

Ti impedisce solo di prosperare. Per vivere nel momento, smettila di preoccuparti di quando finiranno i bei momenti e ti riservi quando la corsa sarà finita. Basta andare con esso!

12. Segui i tuoi sogni ovunque ti portino

Vivere nel momento implica seguire ogni sogno che hai, sia grande che piccolo.

Non si tratta solo di essere all'altezza del tuo potenziale, si tratta di avere un potenziale illimitato e infinito. Se hai un sogno, seguilo fino alla fine ovunque vada. Quindi continua!

13. Circondati di persone positive che ti fanno sentire bene

Non c'è nulla che ti trattenga dall'essere presente nella tua vita più delle persone negative o che ti impediscono di credere che tutto sia possibile.

Se ti circondi di persone limitanti, sarai sempre limitato. Trova quelle persone che godono della vita tanto quanto te e non ti siederai mai in disparte in attesa del tuo turno. La vita non ha giri; È pensato per tutti ad unirsi subito.

14. Riconoscere che la vita non è perfetta e sii felice che non lo sia

Spesso non viviamo pienamente nel momento perché vogliamo che le cose siano perfette. Ti lasceremo entrare un po 'segreto: non c'è nulla come la perfezione. Smettila di essere così cauto e goditi la corsa.

15. Non hanno aspettative

Se ti aspetti il ​​modo in cui le cose andranno o i colpi di scena che la vita potrebbe contenere, allora non sarai in grado di sperimentarle per quello che sono.

Le nozioni preconcette su ciò che arriva la tua strada limita solo l'esperienza. Smettila di pensarci troppo e lascia che sia.

16. Vivi senza intenzione e giudizio

Se vuoi vivere nel momento, smetti di pensare alle intenzioni delle cose e supponi che non ce ne siano. Ciò significa che non dovresti sempre cercare perché qualcosa succede o provare a capire come finisce. Cercare sempre di attribuire intenzione o giudizi su qualcosa ti distrae dal vivere l'esperienza nella totalità.

17. Smettere di impostare obiettivi irraggiungibili

Quando imposti obiettivi irraggiungibili, non vivi il tuo scopo perché supponi di avere qualcosa di meglio che ti aspetta. È come non mangiare la tua cena perché stai aspettando il dessert.

Pensare che qualcosa di meglio stia per venire e negare il qui e ora ti lascia solo guardare indietro con rimpianto. Alla fine, vorrai che ti sia piaciuto di più il viaggio.

18. Impara a dire "no"

È difficile vivere nel momento in cui hai troppi obblighi o sei così impegnato che non hai tempo per annusare le rose.

Imparare a dire di no ti permette di non fare tante cose, ma quando fai qualcosa, significa molto di più perché hai il tempo di mettere tutto ciò che sei e il tuo vero spirito. Dire di no a di più ti permette di goderti molto di più della vita.

19. Pensa fuori dagli schemi

Non limitarti mai a ciò che pensi sia là fuori o ciò che pensi possa esistere.

Se vuoi essere presente nella tua vita, credi che ci siano cose come i miracoli. Quando vedi un percorso facile, vai in giro e segui il percorso che è accidentato, disordinato e pieno di ostacoli. Ricorda, si tratta del giro, non arrivare alla fine.

20. Seppellire la testa di meno e guardati intorno

Scollegare e iniziare a vivere! Vivere nel momento è qualcosa che facciamo raramente. Straordinario, occupato e sovrastimolato, siamo sempre distratti dalle cose che ci circondano e non vivono mai del tutto nel mondo.

Imparare a vivere nel momento significa cambiare ciò in cui credi e non limitarti a cose che pensi di "sapere" o sono "conosciute."

21. Stabilisci obiettivi ma non diventare ossessionato

Dovresti certamente fissare obiettivi per aiutarti a raggiungere ciò che vuoi nella vita, ma evitare di diventare totalmente ossessionato da loro.

Fai piccoli passi per raggiungerli, ma assicurati di concentrarti anche nel frattempo la tua vita. Puoi ancora guidare il tuo futuro verso dove vuoi che vada, senza diventare così preoccupato che non ti piace dove ti trovi.

22. Pratica gratitudine

Praticare la gratitudine ti rende molto più contenuti e in grado di rimanere nel momento. Ogni notte, siediti e pensa a due o tre cose per cui sei grato.

Potrebbe essere qualcosa di piccolo, come un caffè delizioso, o potrebbe essere qualcosa di grande, come incontrarsi di nuovo con un amico perduto. Non importa per le dimensioni, è il fatto che tu sia grato che conta davvero.

23. Prova la consapevolezza

La meditazione della consapevolezza è un ottimo modo per imparare a vivere nel momento. È anche fantastico per regolare le emozioni e permetterti di sentirsi più calmo e più soddisfatto della vita.

Mentre una certa meditazione è un po 'difficile da padroneggiare all'inizio, la consapevolezza è letteralmente di focalizzare la tua mente sul momento in cui ti trovi e assumere tutti i minuscoli dettagli. Provaci!

24. Concentrati sulle esperienze piuttosto che sugli articoli materiali

Tutti abbiamo l'abitudine di diventare un po 'preoccupati per gli oggetti materiali. Potrebbe essere l'ultimo modello di un telefono cellulare o un nuovo articolo di abbigliamento.

Tuttavia, queste cose non ci portano gioia e spesso ci lasciano desiderare di più.

Per aiutarti a rimanere nel momento e ad essere più felice nel complesso, presta attenzione al trascorrere del tempo con le persone e ad avere esperienze, invece di cercare più cose materiali e ingombri per riempire la tua casa.

25. Pensa alla presenza come a un allenamento in palestra

La meditazione può essere inizialmente impegnativa, in particolare se hai una mente rumorosa piena di liste di cose da fare. Ma c'è una buona ragione per cui è difficile.

Concentrarsi su una cosa, e quindi tagliare altri stimoli, può aumentare le dimensioni della parte del cervello noto come neocorteccia.

Questa è all'incirca la stessa cosa del rafforzamento del tuo grado di autocontrollo. Quindi, quando impari come essere presenti, tratta le tue sessioni di presenza come l'allenamento mentale.

Man mano che migliorate nel trovare quello spazio per la presenza, troverai le tue sessioni di palestra spesso si rivelano in un trattamento spa interne.

26. Impara da persone più esperte

Leggi gli audiolibri dai praticanti della consapevolezza e guarda quale stile si adatta meglio a te in modo da avere una solida comprensione di come essere presenti.

Potresti essere un super razionalista o credere in Chi-From Sam Harris a Eckhart Tolle; Ci sarà qualcuno là fuori con cui risuoni.

27. Sappi il tuo perché

Conoscere il tuo perché per imparare come essere presenti ti renderà più probabile che attenesse al tuo impegno per essere presente. Quindi chiediti:

1. Perché vuoi imparare a essere presente? Chi sarà colpito: il tuo coniuge, i tuoi figli o i tuoi amici?

2. La consapevolezza può salire alle stelle della ricchezza delle tue relazioni. Vuoi aumentare quanto veramente "vedi" gli altri, le tue capacità di ascolto e la tua pazienza?

3. Se sei molto ambizioso e laborioso, prenderti del tempo per fermare la tua mente può aiutare a portare chiarezza agli obiettivi più importanti a portata di mano. Vuoi essere più fortemente focalizzato sui dettagli pertinenti in ogni situazione?

4. Forse hai un'ansia acuta, che può farti invecchiare più velocemente. Essere presente porta con sé un profondo senso di pace.

28. Non dirti che non hai tempo

Questo consiglio proviene da Russell Simmons, un autore e imprenditore di grande successo. Non è quello che potresti aspettarti di sentire da qualcuno così impegnato. Tuttavia, Russell è irremovibile che più alleni la tua mente per essere fermo, più efficace diventa in tutte le aree della tua vita.

Dice che se non hai 20 minuti per meditare ogni giorno, allora hai bisogno di tre ore. In altre parole, la tua mente è il tuo peggior nemico in una società frenetica piena di sovraccarico di stimolo, e quindi il piccolo tempo che hai trascorso a investire nel cogliere la tua mente ogni giorno rende i tuoi sforzi solo molto più efficaci.

29. Conserva i tuoi obiettivi e le scadenze

Conosci i tuoi obiettivi in ​​ogni area della tua vita e misura i tuoi progressi verso di loro. Sapere come essere presenti non fa apparire magicamente alberi di denaro o fare lavoro.

Se non stai usando la presenza per raggiungere i tuoi obiettivi, potresti usarlo come scusa per procrastinare.

30. Impara ad essere responsabile

Unisciti a un gruppo di mente in cui puoi cercare un feedback contundente ed essere ritenuto responsabile. Tale responsabilità non consente a lungo eccessive razionalizzazioni e certamente non vorrai apparire carente agli occhi di chiunque altro.

31. Visualizza la presenza come una moneta a due lati

Da un lato, hai pace, riposo, immobilità e ordine. Dall'altro, hai un grande trambusto, caos e movimento.

Consentire periodi di duri macinati e usare la presenza come un modo per staccarti da pensieri e sentimenti intensi e controllati. In questo modo, migliorerai la tua capacità di concentrarti intensamente pur essendo in uno stato calmo.

Fai una passeggiata nel parco e concentrati sugli odori o sui luoghi o sui suoni. Questo è anche un ottimo modo per rendere consapevole o presentare qualcosa che fai durante il giorno.

Scoprirai di prendere un pezzo di quell'immobilità nelle tue conversazioni e interazioni generali con gli altri.

32. Pensa a lungo termine

Sii diligente e fidati del processo. Tieni d'occhio il tuo perché. Se cadi dalla tua pratica per una settimana va bene, torna!

Imparare a vivere nel momento non accade dall'oggi al domani, quindi non preoccuparti se noti alcune oscillazioni lungo la strada.

Resta nel momento e impara ad annusare le rose

Quando imparerai a vivere nel momento, noterai che tutto diventa più facile e molto stress si scioglie.

C'è qualcosa di bello nel non doverti preoccupare di ciò che è passato o di ciò che deve ancora venire. Invece, puoi goderti qui e ora e renderlo il più bello possibile.

Ci manca così tanto quando ci concentriamo su tutto tranne che qui e ora. Non lasciarti passare nulla per un secondo più a lungo.

Se vuoi davvero imparare a vivere nel momento, ricorda che la felicità è incrementale, fugace e trovata nei piccoli momenti della vita. Pattinando troppo in fretta, potresti perdere le cose buone.