3 abitudini di comunicazione tossiche che distruggeranno il tuo matrimonio

Per la maggior parte, se non attraversi le spade con il coniuge ogni giorno, probabilmente pensi di avere un matrimonio decente. Il problema con questa nozione è che porta allo sviluppo di abitudini tossiche nella lenta progressione.

Sun Tzu una volta disse,

Tutto è lecito in amore e in guerra.

I tempi sono cambiati, ma le persone lo usano ancora come una scusa per confrontare le due dinamiche. La guerra è un gioco tattico, con entrambe le parti che cercano di ridurre l'altra con ogni mezzo necessario. L'amore, tuttavia, non può essere giocato come se fosse un gioco. È una partnership, non una relazione tra due parti avversarie.

In termini di comunicazione, le relazioni assistono a molte abitudini di comunicazione tossiche ovunque. Il modo in cui interagiamo con i nostri partner è cruciale per il successo dei nostri matrimoni, eppure alcune coppie per diventare tattiche e prendere a cuore la dichiarazione di Tzu.

Esaminiamo alcune tattiche e le abitudini di comunicazione tossiche che potrebbero essere sabotaggi relazioni e come possono influenzare negativamente il tuo legame.

1. Giocare a SCOPEKeeper

Questo è un classico no-no, ma una delle abitudini di comunicazione tossiche nelle relazioni in molte relazioni. È uno dei modelli che potrebbe distruggere il matrimonio. Che si tratti di faccende, responsabilità dei genitori o intimità, spesso ci sono numeri che vengono contati nella parte posteriore del nostro cervello. Sia che li dichiari chiaramente o mantieni i conteggi per te, la comunicazione tra te e il tuo partner sarà più risentita.

Se ti sei infastidito con il tuo partner perché hai cucinato la cena cinque volte la scorsa settimana e l'hanno gestita solo due volte, allora c'è un problema più grande a portata di mano. A chi importa chi cucina la cena? Piuttosto che risentirli per non aver fatto la loro parte, prova a capire una soluzione che evita da conservare un punteggio consapevole o subconscio. Forse prova a cucinare insieme?

Ancora più importante, dovresti trattare la tua relazione come una partnership, non un gioco di "Cosa hai fatto per me ultimamente?"Evita comunicazioni scadenti o negative nelle relazioni a tutti i costi.

Ci saranno momenti in cui tiri più peso e altre volte in cui il tuo partner porta il carico per il tuo matrimonio. Invece di tenere traccia e vantarsi dei tuoi numeri, seguire migliori stili di comunicazione e sapere che entrambi i tuoi sforzi contribuiranno allo stesso modo al successo della tua relazione.

2. Aggressività passiva

Uno dei pilastri del successo del matrimonio è la comunicazione trasparente e onesta. La comunicazione passiva o l'aggressività è quasi esattamente l'opposto ed è una delle abitudini di comunicazione tossiche.

Cercare di far cadere sottili suggerimenti per ottenere ciò che vuoi dal tuo partner è un modo rapido per lasciarti arrabbiato e infastidito. Questo ti agiterà perché i tuoi suggerimenti non stanno realizzando ciò che vuoi che facciano. Inoltre, questo aggraverà al tuo partner sarà perché non hanno idea del perché sei arrabbiato con loro . Di conseguenza, tutto ciò porterà a abitudini di comunicazione tossiche da entrambe le estremità.

Un modo rapido per risolvere i tuoi problemi passivi-aggressivi è comunicare in relazioni con richieste chiare e costruttive piuttosto che seguire i modelli di comunicazione passiva-aggressiva.

Penso che la spazzatura dovrebbe essere eliminata?

No-No passivo-aggressivo: “Odora in cucina? Sento che un po 'odora là fuori? Forse la spazzatura è troppo piena."

Richiesta chiara: “Caro, penso che odora in cucina. Ti dispiacerebbe togliere la spazzatura? Penso che forse il colpevole. Lo apprezzerei davvero."

Cercando di rompere l'incantesimo secco nella tua vita sessuale?

No-No passivo-aggressivo: “Forse se facessimo sesso una volta ogni tanto, sarei meno teso e vorrei fare cose divertenti con te."

Richiesta chiara: “Non credo che facciamo abbastanza sesso. Il sesso mi fa sentire più vicino a te, e senza quell'intimità, sento una disconnessione."

Essere passivi-aggressivi è uno degli stili di comunicazione tossici che presenta letteralmente una situazione di sconfitta. Potresti farlo funzionare a breve termine, ma gli effetti a lungo termine sono terribili. Il tuo coniuge non porterà troppo gentilmente alle costanti critiche indirette nel lungo raggio. È molto meglio essere in anticipo e onesto se c'è qualcosa con cui hai un problema.

3. La maledizione di "Sto bene"

Forse non vuoi gravare il tuo partner con la brutta giornata che stai avendo. Forse vuoi che spingano più forte per scoprire cosa sta realmente succedendo. Forse stai solo cercando di essere forte e pensarlo.

Qualunque siano le tue intenzioni, stai dando le abitudini di relazione tossiche che non possono essere vinte. Quante persone che conosci hanno pronunciato le parole "sto bene" in tua presenza e lo hanno reso credibile?

Non riesco a pensare a nessuno.

Il problema con questa abitudine di comunicazione tossica è duplice:

1. Non stai lasciando entrare il tuo partner in modo che possano aiutarti con qualunque cosa tu stia passando.
2. Se speri che continueranno a combattere per aiutare, e poi non lo fanno, sarai più arrabbiato. Ma hai solo te stesso da incolpare.

Se qualcosa ti dà fastidio, allora dillo piuttosto che essere un povero comunicatore. Non renderlo un mistero per il tuo partner da risolvere con risorse limitate.

Se sei sposato da molto tempo, potresti aver sviluppato l'idea che il tuo partner dovrebbe Sapere che sei arrabbiato. Forse stanno passando una giornata di riposo e sono troppo consumati dalle loro emozioni. Forse non sono in grado di capire.

L'unico modo in cui puoi ottenere l'amore e il supporto che probabilmente vuoi dal tuo partner è essere imminente su come ti senti. Rende la situazione più facile da capire e da risolvere.

Secondo Alan Robarge, un terapista del trauma di attaccamento, è importante offrire la verità e comunicare apertamente per raccogliere le dinamiche della mancanza di rispetto nelle relazioni:

Indipendentemente dai tipi di abitudini e modelli di comunicazione tossici in cui stai ottenendo, evitarli per migliorare la qualità delle relazioni. La comunicazione deve essere un luogo di apertura e onestà. Essere un partner passivo-aggressivo può ferire il tuo matrimonio. Alla fine può abbattere la tua relazione su una ripida pendenza di risentimento. Non lasciare che ciò accada a te e al tuo coniuge.