3 Suggerimenti di esperti per migliorare la connessione emotiva con il tuo partner

In questo articolo

• Girare l'uno verso l'altro può migliorare l'amore
• La connessione emotiva di Jessica e Ryan
• I tre modi di rispondere
• Scopri i tuoi schemi emotivi
• Sii disposto a comunicare
• Prendi un rischio e chiedi amore

Nel lungo elenco di ragioni che fanno fallire le relazioni, la mancanza di intimità è forse la più difficile da superare.

Una relazione funziona quando entrambi i partner si consentono di essere vulnerabili e mettere a nudo le loro personalità reali: quelle speranze, sogni e paure che possono sembrare più facili da spazzare sotto il tappeto.

Tuttavia, molte coppie subiscono una mancanza di connessione emotiva a causa di vulnerabilità psicologiche e bagagli.

In un recente articolo per il progetto Good Men, la scrittrice Jordan Grey affronta la relazione Killer - Paura dell'intimità - frontale. Descrive in dettaglio un corpus di lavoro con i clienti (e la sua esperienza stessa) che rende la sua convinzione che "l'intimità può essere decisamente terrificante" soprattutto vero.

Ma come con qualsiasi sfida che minaccia la salute emotiva e la stabilità di una coppia felice, Gray suggerisce che il problema dell'intimità condivisa può essere conquistato.

"Imparando a scegliere la vulnerabilità e lasciando che qualcuno ti veda per quello che sei", scrive Gray, "Avrai accesso a un mondo di realizzazione, gioia, creatività e amore beato."

Girare l'uno verso l'altro può migliorare l'amore

Secondo il ricercatore americano DR. John Gottman, che è noto per il suo lavoro sulla stabilità coniugale, le coppie che vogliono rafforzare l'intimità emotiva e approfondire il loro amore, devono girare l'uno verso l'altro.

“In The Science of Trust, Dr. Gottman spiega che praticare sintonizzazione emotiva mentre ti rilassi insieme può aiutarti a rimanere in contatto nonostante le tue differenze. Ciò significa girare l'uno verso l'altro mostrando empatia, rispondendo in modo appropriato alle offerte per la connessione e non essere difensiva."

“Fare domande a tempo indeterminato al tuo partner è anche un ottimo modo per aumentare la vicinanza emotiva. Se fai domande che richiedono una risposta sì o no, stai chiudendo la porta per un dialogo intimo. In altre parole, prenditi il ​​tuo tempo e fai l'amore con il tuo partner con le parole."

La connessione emotiva di Jessica e Ryan

La storia di Jessica e Ryan dimostra l'importanza di essere in grado di rivolgersi al tuo partner quando fanno un'offerta per la connessione. Quando Jessica incontrò Ryan, non era sicura di essere pronta a innamorarsi di nuovo da quando era stata divorziata solo per due anni.

Ciò che la ha conquistato sono stati i modi in cui ha risposto alle sue aperture e l'ha fatta sentire apprezzata. Ciò era particolarmente importante per lei perché il suo primo marito le dava spesso il trattamento silenzioso quando ha iniziato un'offerta per la connessione, come parlare della loro giornata o fare una passeggiata insieme.

Jessica dice: "Ryan mi ha trattato bene sin dall'inizio, e ricordo che potrei dire dalle sue espressioni facciali che era felice di vedermi, e ha sempre fatto di tutto per essere gentile e complimentarmi. Siamo rimasti fortemente attratti l'uno dall'altro."

Il matrimonio di Jessica e Ryan non è stato libero da sfide. In effetti, hanno sperimentato diversi anni di turbolenze con la figlia minore di Ryan, Samantha, che ha nascosto un rancore nei confronti di suo padre per molti anni.

Inoltre, Samantha ha apertamente disapprovato Jessica e ha persino diffuso voci su di lei sui social media. Poiché ogni matrimonio ha tensione, sapere che ti fidi abbastanza l'uno dell'altro da affrontare le sfide insieme è la colla che può tenerti insieme e rendere più forte il tuo matrimonio.

Coltivare questo tipo di relazione è una delle maggiori sfide per le coppie. Nessuno è perfetto, ma il miglior partner è quello che è disposto ad andare in viaggio con te.

Ciò significa rispondere positivamente per un'offerta per la connessione emotiva rivolgendosi al tuo partner quando possibile.

Secondo il dott. John Gottman, una tendenza a rivolgersi al tuo partner è il fondamento della fiducia, dell'amore e della vita sessuale dinamica.

Dopo aver studiato migliaia di coppie in 40 anni, ha scoperto che abbiamo tre modi di rispondere alle aperture del nostro partner. Rivolgersi al tuo partner è un modo incredibile per favorire una connessione emotiva e approfondire l'intimità.

I tre modi di rispondere

Esempi di offerte:

“Ho avuto una giornata difficile. Puoi cucinare la cena stasera anche se ho detto che lo farei?"

“Hai notato che ho fatto la biancheria quando sei tornato a casa?"

Rivolgendosi verso la risposta

Questo tipo di risposta migliora il tuo legame emotivo con il tuo partner.

• “Sono esausto, ma posso farci un panino da quando sembri battere."
• “Non ho notato che hai fatto la biancheria. Grazie per avermi detto che sollievo."

Rivolta contro le risposte

Un'altra opzione è quella di rivolgersi all'offerta del tuo partner per l'attenzione, essere difensiva o chiuderli.

• Hai promesso di cucinare stasera. Non vedi che anche io sono occupato?
• Perché vuoi sempre credito per aver fatto le cose qui intorno?

Allontanare le risposte

Quest'ultima opzione può scoraggiare la connessione emotiva e creare risentimento tra i partner.

• Raccogliere una rivista mentre il tuo partner ti avvicina.
• Accendi il tuo computer quando il tuo partner fa una richiesta o avvia una conversazione.

Sebbene ogni relazione sia diversa, molte persone hanno bisogno di rendersi conto di come possono essere i propri sabotatori. Se ti allontani abitualmente dal tuo partner, questo creerà distanza emotiva.

Ryan ha dimostrato di essere amorevole, gentile e affidabile. Allontandosi da lui, Jessica non stava sollevando la sua fine dell'affare nel loro matrimonio e gli stava dando messaggi contrastanti.

Ogni relazione è diversa, ma se vuoi imparare a costruire l'intimità emotiva, ecco tre suggerimenti di esperti che possono tornare utili:

1. Scopri i tuoi schemi emotivi

Il primo passo verso lo sviluppo dell'intimità emotiva è conoscere te stesso - o come dice Gray, "Scopri i tuoi schemi emotivi."

Sia che tu porti una storia personale di relazioni fallite, bagagli familiari o problemi di fiducia in profondità a nuove relazioni, una consapevolezza finemente sintonizzata sul tuo inventario emotivo è la chiave per una vera connessione emotiva nel matrimonio o una relazione.

Riferendosi a quello che chiama "l'effetto iceberg", Gray scrive che "i nostri pensieri e credenze sono in gran parte gestiti dalla nostra mente subconscia. Sei a conoscenza del 10% del ghiaccio che è al di sopra della linea di galleggiamento, ma in realtà è il 90% del ghiaccio che è nascosto alla vista che gestisce lo spettacolo."

Al fine di mettere in chiaro quel 90%, Grey sostiene che ci rivolgiamo ad altri per chiedere aiuto, sia a un partner che è più in contatto con le proprie emozioni o a un terapeuta che può aiutare a scoprire quelle complicazioni che si nascondono sotto la superficie.

A volte devi essere abbastanza aperto da consentire agli altri che ti aiutano per costruire una connessione emotiva.

2. Sii disposto a comunicare

Il prossimo passo per raggiungere l'intimità è essere vulnerabile e disposto a comunicare. In effetti, una volta acquisito informazioni sulle tue emozioni, devi condividerle con il tuo partner.

Si tratta di tenere la porta aperta piuttosto che lasciare che la tensione si costruisca e si chiuda. Essenzialmente, comunicare in modo aperto è fondamentale per mantenere viva l'intimità in una relazione.

3. Prendi un rischio e chiedi amore

Infine, ci saranno momenti in cui le tue paure o vulnerabilità emotive verranno fuori e avrai la voglia di allontanare il tuo partner.

In sostanza, è una buona idea correre un rischio e chiedere amore e supporto dal tuo partner quando stai attraversando una patch approssimativa. La vera intimità non può essere raggiunta senza correre un rischio.

In breve, le chiavi per diventare più intime con il tuo partner stanno guadagnando consapevolezza di sé, essendo più vulnerabili, girandosi verso il tuo partner più spesso e prendendosi un impegno a rimanere il corso quando le cose sono più difficili.

È facile essere presenti e appassionati quando le cose stanno andando bene, ma la vera intimità consiste nel mantenere aperte le linee di comunicazione quando si presentano problemi.

Alla fine, amorevole e amato, è un progetto a lungo termine tra i partner e l'intimità risultante farà sicuramente il successo del successo delle relazioni.

Guarda anche: