27 Suggerimenti duri, trucchi e modi per ottenere e mantenere erezioni più difficili più a lungo

Voglio un'erezione brusca durosa rocciosa? Se il pensiero della disfunzione erettile ti spaventa, impara a ottenere e mantenere un'erezione più velocemente e rimani duro!

Sì, il tuo pene è un caro, e probabilmente molto amato, parte del tuo corpo. E vuoi sapere come ottenere o mantenere erezioni più difficili.

Dato che ami il tuo pene, come dovresti, vuoi il meglio per questo e sapere come ottenere erezioni più difficili è una di quelle cose. Vuoi che abbia una figa straordinaria. Ma allo stesso tempo, vuoi che sia in grado di lavorare al meglio.

Potresti sentirti come se fossi solo se hai bisogno di sapere come ottenere erezioni più difficili. Potresti anche essere imbarazzato. Ma non esserlo. Non sei solo - succede alla maggior parte dei ragazzi.

Quanto dovrebbe essere difficile un'erezione?

Se sei preoccupato che la tua erezione non sia abbastanza difficile, potresti anche preoccuparti di avere l'inizio della disfunzione erettile. Il solo pensiero può rendere un uomo più nervoso durante i suoi incontri sessuali.

Ma la disfunzione erettile non si tratta solo di ottenere e mantenere un'erezione. Si tratta anche di se l'erezione è o meno di qualità o meno.

All'inizio della disfunzione erettile, l'erezione inizia a perdere fermezza e diminuisce gradualmente nel tempo. Ciò può causare una frustrazione progressiva per gli uomini e i loro partner, influenzando la tua qualità sessuale.

Un pene fermo non è solo necessario e importante per la penetrazione sessuale, ma se non è abbastanza difficile, può avere un impatto sull'autostima di un uomo e sulla fiducia sessuale. Ma potresti chiederti come sia abbastanza fermo?

Bene, in realtà c'è un modo per misurarlo, e aveva chiamato il Scala di durezza erettile. Questo è un modo per gli uomini di verificare se stessi se stanno perdendo fermezza nel loro pene.

0 - Il pene non si allarga affatto

1 - Il pene diventa più grande del normale, ma non difficile

2 - Il pene è semi -duro, ma non abbastanza fermo per la penetrazione

3 - Il pene è abbastanza difficile per la penetrazione, ma non completamente difficile

4 - Il pene è completamente duro e rigido

Un uomo può anche porsi le seguenti domande sulla fermezza della sua erezione:

-Su una scala di 1-10, qual è il tuo livello di fiducia nell'ottenere e mantenere un'erezione?

-Quando hai erezioni durante un'esperienza sessuale, quanto spesso le tue erezioni sono abbastanza difficili per la penetrazione?

-Sei in grado di mantenere l'erezione dopo la penetrazione?

-Quanto sono soddisfacenti le tue esperienze sessuali riguardo alle tue erezioni?

Perché la tua erezione durante il sesso non è così forte come dovrebbe essere?

Potresti chiederti cosa sta succedendo al tuo pene se non riesci a ottenere una forte erezione come prima. Mentre ogni uomo è diverso, ci sono molti fattori che contribuiscono a erezioni deboli. Ecco qui alcuni di loro.

-Obesità

-Ipertensione

-Diabete

-Trauma al pene

-Uso di alcol e tabacco

-Disordini del sonno

-Depressione

-Fatica

-Ansia

-Squilibri ormonali

Dovresti visitare il centro medico più vicino e parlare con il proprio medico per determinare se uno di questi fattori contribuisce alla tua erezione debole. Ed è importante ricordare che le erezioni forti sono un buon segno di salute generale negli uomini.

Come riconoscere il problema quando non ti senti o rimani abbastanza duro

Potresti essere ancora sul recinto se le tue erezioni sono abbastanza difficili. Quindi, come fai a sapere se hai davvero un problema o se è tutto nella tua testa *nessun gioco di parole previsto!*. Ecco alcune domande da porsi.

1. Perdi un'erezione mentre ti masturbi?

È importante per te prestare attenzione a quanto il tuo pene diventa fermo quando ti masturba vs. Quando fai sesso o ti impegni in attività sessuale.

Se riesci a mantenere il tuo pene duro quando sei da solo, allora il tuo problema potrebbe essere psicologico e non fisico.

2. Perdi l'erezione in determinate posizioni?

Forse puoi mantenere la tua erezione in posizione missionaria, ma inizi a perdere la fermezza quando cambi in stile da pecorina. Forse ci sono diversi angoli di penetrazione che lo rendono erezioni più deboli.

3. La tua erezione non risponde a determinate persone

Potresti pensare di essere attratto da qualcuno, ma forse il tuo pene non collabora. Potrebbe essere con altre persone, diventi duro. Ma con qualcun altro, non lo fai.

4. Quante volte perdi l'erezione?

Ottieni regolarmente un'erezione morbida o semi-dura? O è solo un accadimento occasionale?

5. Ci sono momenti in cui non puoi ottenere un'erezione?

Se ci sono momenti in cui non puoi nemmeno avere un'erezione - anche se è debole - allora dovresti chiedere consigli medici in quanto potresti avere una condizione medica sottostante.

Cosa aiuta un uomo a diventare duro?

Di solito, la ragione per cui l'uomo diventa duro è a causa di una sorta di stimoli sessuali. Potrebbe essere un'esperienza diretta con qualcuno che trova attraente, guardando porno o addirittura fantastica su qualcosa di sessuale.

Quindi, avere uno o più di questi presenti di solito aiuta un uomo ad eretto. Ma ci sono anche altri modi per diventare difficili, quindi andiamo su alcuni di essi.

Come ottenere erezioni più difficili, più lunghe e sentirsi come un uomo alimentato a testosterone con piccoli cambiamenti di vita

Hai un'erezione, ma forse ne vuoi ancora più difficile. Se hai problemi erettili, questi suggerimenti possono anche aiutarti a rimanere duro. Tuttavia, considera anche di consultare un medico.

Ma se si verificano erezioni regolari, sto solo cercando di renderlo un po 'più rigido, prova alcuni di questi suggerimenti per aiutarti a ottenere quell'erezione più velocemente e rimanere più a lungo. Potrebbe essere necessario provarne un paio, ma per un'erezione più difficile, ne vale la pena. Assicurati che il tuo strumento sia in forma di punta.

1. Stai lontano dai restringiti del pene

Probabilmente ti chiedi quali siano i restringiti. Se fumi o bevi pesantemente, allora usi i restringimento del pene. È ben documentato negli istituti di ricerca accademica che il fumo è una causa di impotenza e influisce sulla dimensione dell'erezione.

Questo perché danneggia il tessuto del pene. Rendendolo meno elastico, quindi riducendo la sua capacità di allungare e aumentare il rischio di ED.

2. Perdere il grasso della pancia

Certo, i corpi di papà sono sexy, ma se metti troppo grasso intorno allo stomaco hai maggiori possibilità di diabete che è una delle principali cause di impotenza.

Ora, non hai bisogno di un pacchetto da sei, ma devi controllare il tuo peso. Se sei in sovrappeso ora, perdere il grasso corporeo si traduce in erezioni più difficili. Cerca di incorporare attività fisiche nella tua routine quotidiana e mantenere un peso sano per una migliore funzione erettile.

3. Dormi adeguato

Probabilmente non pensavi che le tue erezioni si colleghino alla qualità del sonno che ottieni ogni notte, ma è vero. Mentre dormi, hai erezioni da tre a cinque ore. È pazzesco, giusto?

Il legno mattutino è un ottimo esempio. Queste erezioni inviano sangue ossigenato al tuo pene. Quindi, prendi la tua dose notturna di sonno e assicurati di ricevere alcuni consigli medici se si verificano disturbi del sonno che possono influire sul tuo desiderio sessuale.

4. Mangia bacche

Frutti scuri come mirtilli, sambutri e more contengono alti livelli di antociani che è un potente antiossidante che aiuta a rendere più facile il flusso di sangue in tutto il tuo corpo, incluso il tuo pene.

Se ti stai chiedendo come ottenere erezioni più difficili, ricorda che gli antiossidanti aiutano a mantenere i radicali liberi a bassi livelli nel tuo corpo. I radicali liberi dilatano i vasi sanguigni, limitando il flusso sanguigno.

5. Ridurre i livelli di stress

Lo stress è un assassino erettile. Se vivi o lavori in un ambiente ad alto stress, ti metti ad alto rischio di disfunzione erettile. Gli effetti a lungo termine dello stress sono l'indurimento delle arterie, il che porta a erezioni deboli.

Per erezioni più difficili, svolgono attività di allenamento da stress come camminare, yoga, nuoto, lettura o meditazione in quanto contribuiranno a prevenire i problemi di erezione.

6. Mangia più cioccolato fondente

No, non solo latte o cioccolato al cioccolato bianco. Il cioccolato fondente contiene flavonoidi ed epicatechine, che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno. Mangiare 1.6 once di cioccolato fondente al giorno riporta erezioni più difficili nei pantaloni.

7. Allena il tuo pavimento pelvico

Se vuoi un'erezione più dura senza farmaci, è tempo che tu alleni il pavimento pelvico. Questi esercizi sono essenzialmente Kegels. Se pratichi questi esercizi ogni giorno per sei mesi, noterai un'enorme differenza nelle tue erezioni.

Per fare kegels, contrai gli stessi muscoli che usi per fermare la pipì a metà strada. Tienili per 10 secondi e rilascio. Fare 18-20 di questi al giorno.

8. Vai facilmente con il porno

Se sei un appassionato fan del porno, potrebbe distruggere la tua capacità di ottenere erezioni più difficili e mantenerle. L'uso eccessivo del porno ti impedisce di essere suscitato con il tuo partner.

Taglia il porno del tutto per un paio di settimane e monitora le tue erezioni perché dovrebbero diventare più difficili.

9. Sei in terapia?

Questo è un motivo estremamente comune per cui gli uomini soffrono di erezioni indebolite. Se sei in farmaco da prescrizione, molti di essi sono associati alla disfunzione sessuale.

Fai un elenco di quelli che stai assumendo e ricercano gli effetti collaterali.

10. Trattenere l'eiaculamento

Certo, vuoi eiaculare ma non farlo. Se hai una sveltina, allora non importa, ma se non lo sei, non c'è bisogno di correre. Trattenere le eiaculazioni aiuta effettivamente a rafforzare il pene.

In altre parole, se arrivi oltre cinque minuti senza eiacularsi, fai già miracoli per rendere il tuo pene più forte.

11. Masturbarsi senza porno

Se guardi un sacco di porno, ti disconnetti dal sesso. Sì, lo guardi, ma non sei in grado di connetterti correttamente con il tuo partner.

Quindi, quando ti masturbi, non farlo con il porno. Invece, inizia a usare la tua immaginazione. L'hai fatto prima di usare il porno, puoi farlo dopo.

12. Prova qualcosa di nuovo con il tuo partner

Se sei stato con il tuo partner per un po ', a volte le persone cadono in una routine che diventa noiosa. Quindi, prova a ravvivare la tua vita sessuale e fai qualcosa di nuovo. Prova posizioni diverse o fai sesso da qualche parte che non è nella tua camera da letto. Potresti giocare a ruolo o fare qualsiasi cosa che ti aiuti a accenderti di più.

13. Spingi i tuoi confini sessuali e dà vita alle tue fantasie

Se vuoi davvero diventare avventuroso, allora prova a spingere i tuoi confini sessuali. Puoi farlo con un partner o da solo.

Se hai voluto diventare stravaganti, prova alcuni trucchi BDSM per vedere se stimolano il tuo membro più del solito.

14. Mangia più frutta, cereali e verdure

Come abbiamo detto, la salute del tuo pene e la capacità di ottenere erezioni difficili è un segno di salute generale. Quindi, se mangi più cibi che sono per te, allora dovrebbe aiutare anche il tuo pene. Potresti prendere in considerazione il controllo o passare a una dieta mediterranea che incorpora molti frutti, verdure e cereali integrali nella dieta. In relazione, evitare di mangiare cibo trasformato non importa quanto ti piacerebbe, in quanto ciò non ti aiuterà a erigere più a lungo.

15. Ridurre il consumo di alcol e tabacco

Certo, è divertente bere, festeggiare e fumare. Ma come tutti sappiamo, non fa bene alla salute. In effetti, troppo consumo di alcol ha un effetto negativo definito sulla qualità delle tue erezioni.

16. Esercizio e cardio

Se stai vedendo uno schema qui in relazione alla salute, allora hai ragione. La salute del cuore è direttamente correlata al fatto che il tuo pene diventa o meno completamente difficile.

Quindi, dovresti incorporare molti esercizi, specialmente cardio - nella tua vita. Se non lo fai ancora, allora potresti voler considerare alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare la tua funzione erettile.

17. Controlla i livelli di testosterone

C'è una ragione per cui adolescenti e giovani maschi adulti hanno sempre erezioni casuali. È perché questa è la fascia d'età in cui il testosterone è al massimo.

Quindi, se stai invecchiando, ciò significa che il tuo testosterone sta diminuendo. Ma puoi integrare con esso, e questo ti aiuterà anche con la qualità delle tue erezioni. Fai controllare i livelli di testosterone prima di prendere in considerazione l'assunzione di medicinali sessuali.

18. Anello di gallo

Un anello di cazzo è una fascia circolare che avvolge la base del tuo pene. Non solo può rendere l'erezione più grande e più difficile, ma può anche aiutarti a durare più a lungo durante il sesso.

È anche bello avere una pressione e una stimolazione extra sul pene.

19. Bevi caffeina

Alcuni studi hanno scoperto che gli uomini che bevono caffeina ogni giorno hanno meno probabilità di avere problemi a ottenere erezioni ferme.

Non è confermato al 100%, ma bere qualche tazza di caffè al giorno potrebbe essere una soluzione attraente, anche se non è una cura per tutti.

20. Avere un'immaginazione sessuale attiva

A volte la vita si impegna e non hai tempo di pensare al sesso tanto quanto vuoi. Quindi, prenditi del tempo per visualizzare le tue fantasie sessuali. Oppure, puoi leggere un po 'di narrativa erotica per far funzionare la tua immaginazione sessuale.

Supplementi a base di erbe che possono aiutare a mantenere un'erezione e migliorare la salute sessuale *Questi non sono farmaci, solo integratori *

Ci sono anche alcuni integratori a base di erbe che puoi provare a ottenere un'erezione più dura. Eccone alcuni che puoi provare.

1. Ginseng

Questa erba fa parte della medicina cinese perché contiene un composto chiamato ginsenoside. Ha effetti simili sul corpo come viagra senza effetti collaterali.

Anche se non ha effetti immediati come il Viagra, è noto per migliorare le prestazioni sessuali nel tempo.

2. Erba di capra arrapata

Un'altra erba che si trova solo in Cina, l'erba di capra arrapata ha circa 50 specie ed estratti. Alcuni di loro hanno proprietà afrodisiache.

Uno dei suoi componenti è un flavonoide che dovrebbe aumentare le prestazioni sessuali. Funziona inibendo un enzima chiamato PDE5 nel pene.

3. Ho visto Palmetto

Questa è un'erba che viene utilizzata per il trattamento di molti disturbi. Può essere usato anche per l'ingrandimento della prostata e le infezioni del tratto urinario.

Alcune persone sostengono che non influisce su erezioni mentre altre persone non sono d'accordo.

3. Yohimbe

Yohimbe deriva dalla corteccia di pausilinia yohime ed è stato dimostrato che è utile nel trattamento della disfunzione erettile.

Funziona come uno stimolante sessuale bloccando i recettori degli andrenergici alfa-2, che migliora il flusso sanguigno al pene. Aiuta anche a produrre la noradrenalina chimica, che aiuta anche un uomo a ottenere un'erezione.

4. Ginko Biloba

Questa è un'altra erba cinese che è anche un afrodisiaco. Migliora la circolazione sanguigna nel tuo corpo. Poiché la maggior parte delle cause di un'erezione debole sono dovute alla mancanza di approvvigionamento di sangue al pene, aumentare la circolazione sanguigna nel corpo potrebbe essere qualcosa che aiuta. Alleva anche l'ansia nel caso in cui la disfunzione erettile sia correlata all'essere nervoso.

Dovresti provare i farmaci per la disfunzione erettile per migliori prestazioni sessuali?

Se ti stai ancora chiedendo come ottenere un'erezione più difficile, allora forse dovresti vedere un medico. Dovresti essere sottoposto a screening per eventuali problemi di salute che potresti avere. Per molti uomini, un esame fisico e una risposta alle domande del medico sono tutto ciò che è necessario per un medico per raccomandare un trattamento di disfunzione erettile.

Se il tuo medico pensa di avere una condizione di salute sottostante, potresti aver bisogno di ulteriori test o di vedere uno specialista. Alcuni test che potrebbero fare su di te includono sangue o urina, ultrasuoni e persino alcuni test psicologici.

Una volta che il medico può trovare la causa del motivo per cui non stai ottenendo erezioni più difficili, lui o lei può suggerire un trattamento. A seconda della gravità della tua condizione, potresti avere varie opzioni di trattamento.

Molti uomini che soffrono dei sintomi della disfunzione erettile decidono di provare farmaci ED orali e possono avere successo per molti.

Puoi provare Viagra, Cialis, Staxyn, O Stendra.

Tutti e quattro questi farmaci migliorano gli effetti dell'ossido nitrico, che è una sostanza chimica naturale nel tuo corpo che rilassa i muscoli nel pene. Ciò aumenta anche il flusso sanguigno e consente di ottenere un'erezione in risposta alla stimolazione sessuale.

Tuttavia, non sono bacchette magiche. Non produrranno automaticamente un'erezione per tutti. La stimolazione sessuale è necessaria per causare il rilascio di ossido nitrico dai nervi del pene.

I farmaci aiutano quel segnale che consente una funzione normale in alcune persone, il che a sua volta aiuta a migliorare la tua funzione sessuale e la salute sessuale generale.

Come mantenere un pene sano e forte

Oltre a mangiare sano e esercizio fisico, ci sono alcune altre cose che puoi fare per mantenere il tuo pene sano e forte per migliorare la tua vita sessuale.

1. Usalo

Probabilmente hai sentito il termine "usalo o perdilo"? Bene, questo vale anche per il tuo pene. Fare sesso su base regolare taglia le possibilità di soffrire di disfunzione erettile.

Ciò significa che dovresti fare sesso almeno una volta alla settimana. Se non hai un partner, masturbarsi può anche aiutare.

2. Ottieni quantità adeguate di sonno

Non dormire a sufficienza è correlato a molti problemi di salute diversi che causano problemi sessuali man mano che le persone invecchiano. Alcuni altri includono apnea notturna, obesità, ipertensione e diabete. Quindi, se vuoi mantenere il tuo pene sano, non puoi essere privato del sonno.

3. Bevi molta acqua

L'acqua è necessaria per una buona salute e anche per erezioni più difficili. Mantiene le cose muovendo intorno al nostro corpo, compresi fluidi come globuli rossi e plasma che rendono il tuo pene difficile durante l'attività sessuale.

Un'improvvisa riduzione della quantità di plasma nei globuli rossi che circola nel corpo può portare a diventare morbidi. Più sei idratato, la circolazione più efficiente diventa.

Imparare a ottenere un'erezione più dura è semplicemente conoscere gli strumenti * Nessun gioco di parole previsto per arrivarci. Prova questi modi semplici e vedrai la differenza in pochissimo tempo.