27 migliori suggerimenti per le relazioni da esperti di matrimonio

Dobbiamo tutti aver sentito le parole “Il matrimonio prende lavoro."Questo vale per ogni matrimonio, sia per le coppie di sposi o le coppie antiche.

Il periodo della luna di miele per le coppie non dura a lungo e, dopo la sua fine, i partner conoscono a fondo come si sente una vita coniugale.

Non è sempre arcobaleni e farfalle; Può anche essere un compromesso che li aiuta a andare avanti con una relazione di successo.

Quindi, come avere un matrimonio sano? E come far funzionare i matrimoni? Ecco alcuni suggerimenti per le relazioni esperti che devi sapere.

Che aspetto ha una relazione sana?

Tutti possono avere la loro definizione di una relazione sana. Tuttavia, alcuni aspetti di una relazione lo rendono sano. Le relazioni sane coinvolgono sentimenti ed emozioni come la fiducia, l'onestà, il rispetto e la comunicazione aperta in una relazione tra i partner.

Si impegnano e compromettono per entrambi i partner. Le relazioni sane non hanno uno squilibrio di potere. Entrambi i partner si sentono ascoltati, apprezzati e prendono decisioni condivise.

Per saperne di più sulla ricerca di felicità nelle relazioni, guarda questo video.

27 migliori consigli di relazione dai terapisti del matrimonio

“Come mantenere un matrimonio sano?"È una domanda che probabilmente chiede quasi ogni persona sposata. Tutti, ad un certo punto o nell'altro, chiedono a se stessi e agli altri: “Come avere una relazione felice?"

Matrimonio.Com ha parlato con terapisti del matrimonio e della famiglia, consulenti per la salute mentale. Sono menzionati i migliori e forti consigli di relazione per donne e uomini.

Con l'aiuto di questi sani consigli e consigli sul matrimonio sull'avere una relazione sana, le coppie saranno in grado di mantenere il loro matrimonio sempre verde ed eterno.

Avere una comunicazione aperta e onesta

Ogni partner percepisce una situazione particolare in modo diverso, il che può causare danni e portare al risentimento.

Senza una comunicazione adeguata, le coppie possono essere infastidite senza sapere come, perché e quando tutto è iniziato. La comunicazione aperta e onesta nel matrimonio può impostare aspettative logiche e maggiore sensibilità verso i sentimenti reciproci.

Ecco cosa hanno da dire gli esperti su "Qual è il miglior consiglio per un matrimonio sano?"

Jennifer Van Allen (LMHC) dice:

1. Prenditi del tempo ogni giorno solo per voi due

Dieci minuti faccia a faccia; Discuti la tua giornata, sentimenti, obiettivi e pensieri.

2. Impara a risolvere un conflitto

Scopri come risolvere un conflitto riconoscendo i punti di forza reciproci e rendendolo un approccio di squadra. Evita di provare a dimostrare la tua strada è meglio, ma ascolta il tuo partner per una prospettiva diversa.

Emy Tafelski (LMFT) dice,

3. Ascolta per capire il tuo partner

Spesso nelle relazioni, le persone ascoltano per rispondere o difendere, il che è diverso dall'ascolto per capire. Quando ascolti per capire, ascolti con più delle tue orecchie.

4. Ascolta con il tuo cuore

Ascolti con la tua empatia aperta. Ascolti con un atteggiamento di curiosità e compassione.

Dall'ascolto alla comprensione, crei un'intimità più profonda con il tuo partner e te stesso rispetto a quando non ascolti per combattere un argomento o rispondere. È qui che vivono la vera connessione e l'intimità.

5. Parla dal tuo cuore

Più in contatto puoi stare con la tua esperienza emotiva, più chiaramente puoi comunicare quell'esperienza. Prova a parlare usando le dichiarazioni "io" (mi sento ferito; triste; da solo; poco importante) al tuo partner; più profondo la tua intimità può e sarà.

Parlare dal cuore parla a una parte diversa del cervello rispetto alle dichiarazioni o alle accuse "tu". Parlare dal tuo dolore emotivo dà al tuo partner la possibilità di risponderlo piuttosto che difendere la propria posizione.

Apprezzare e onorare i punti di forza e di debolezza dell'altro

Come avere un matrimonio felice?

Uno dei migliori consigli di matrimonio felici è l'apprezzamento. Solo un po 'di apprezzamento farà molto per mantenere un matrimonio sano.

Per anni, le coppie sposate sono destinate a mettersi a proprio agio l'uno con l'altro a tal punto che perdono la vera essenza dell'amore. In questo caso, come migliorare il matrimonio?

Per mantenere vivo lo spirito dell'amore, le coppie devono impegnarsi in una comunicazione sana. Devono riconoscere ed esprimere gratitudine per tutti i piccoli e grandi sacrifici che l'altra metà fa ogni giorno.

Che si tratti del piccolo compito di infilare i bambini a letto le notti o di farti colazione a letto; Assicurati di vocalizzare il tuo gesto grato per aver costruito un matrimonio sano.

Ecco alcuni consigli di esperti sull'apprezzare i lati deboli e forti del tuo partner:

Jamie Molnar (LMHC, Ryt, QS),

6. Crea una visione condivisa insieme

Così spesso entrano in una relazione con una visione chiara di ciò che vogliamo, ma non sempre lo comunichiamo efficacemente con il nostro partner. Questo può portare a molte discussioni.

Ricorda, siamo due persone separate che si uniscono a un viaggio condiviso insieme, quindi dobbiamo creare una base forte da cui costruire.

Dobbiamo chiarire esattamente ciò che vogliamo e dove siamo diretti insieme per identificare la visione condivisa per una vita che stai creando insieme.

7. Identifica e onora i punti di forza/debolezza dell'altro

Credo che il matrimonio abbia successo quando possiamo lavorare come una squadra unificata. Non possiamo aspettarci che il nostro partner sia tutte le cose.

E non dovremmo certamente cercare di cambiare i nostri partner o aspettarci che diventino qualcun altro. Invece, dobbiamo nominare i nostri punti di forza e di debolezza e guardare dove possiamo colmare le lacune reciproche.

Consiglio di scriverlo insieme: nominare come ognuno di noi funziona meglio, i nostri punti di forza e di debolezza e quindi di definire come possiamo sostenere il tuo partner e l'un l'altro mentre creiamo la nostra visione condivisa per la vita insieme.

Harville Hendrix, uno psicologo, dice:

8. I confini d'onore

Chiedi sempre al tuo partner se possono ascoltare prima di iniziare a parlare. Altrimenti, violate i loro confini e il conflitto di rischi.

9. Impegnarsi a zero negatività

La negatività è qualsiasi interazione che in alcun modo svaluta il tuo partner, io. e. è un "messo giù."

Ciò innescherà sempre un'emozione negativa chiamata ansia e l'ansia innescherà una difesa di contrattacco o evitamento, e in entrambi i casi, la connessione viene rotta.

Helen Lakelly Hunt si somma ulteriormente a questo insieme di preziosi suggerimenti.

Lettura correlata: La realtà dei confini emotivi in ​​una relazione

10. Diventa curioso quando il tuo partner fa qualcosa che ti confonde o innesca i tuoi sentimenti negativi

Possono essere solo se stessi e potresti rispondere a ciò che hai inventato e attribuirlo a loro.

11. Pratica affermazioni quotidiane

Sostituire tutte le svalutazioni o i messi con le affermazioni. Questi includono apprezzamento, gratitudine per un comportamento premuroso, che sei insieme, ecc.

Lettura correlata: 10 modi per mostrare gratitudine al tuo coniuge

Sviluppa un genuino interesse per la vita del tuo partner

Sapere cosa sta succedendo nella vita del tuo partner. Certo, la vita è impegnata e diventa ancora più dura se cresci i bambini, ma fai uno sforzo e non sarà inosservato.

Ad esempio, quali sono i piani del tuo partner oggi? Stanno uscendo a cena con i loro genitori? Il tuo partner ha un incontro importante oggi? Sapere tutto questo e chiedi loro come è andato.

Farà sentire il tuo partner importante e curato.

Ellyn Bader (LMFT) dice,

12. Sii curioso invece di furioso

Questo è un principio guida così importante. Porta i coniugi a farsi domande inaspettate come

Cos'è qualcosa per cui vorresti scusarmi, ma sei stato titubante?

E come suonerebbero quelle scuse?

Quali sono le parole che vorresti sentire?

Come vorresti che comunichi in modo più efficace che amo, valore, rispetto e apprezzarti?

E porre queste domande dimostra la capacità di gestire le risposte oneste.

Le coppie inevitabilmente non sono d'accordo tra loro. Non è la dimensione del disaccordo che conta. È come la coppia si avvicina al disaccordo che fa la differenza.

È comune per i partner mettersi l'uno contro l'altro e poi competere per chi vince e perde. Ecco un'alternativa migliore per iniziare una negoziazione ..

Trova un momento reciprocamente piacevole per negoziare. Quindi usa questa sequenza

• Sembra che non siamo d'accordo su X (otteniamo una definizione reciprocamente concordata del problema con ciascuno che indica il disaccordo fino a quando non sono d'accordo su ciò di cui stanno discutendo
• Ogni partner nomina 2-3 emozioni che stanno guidando la propria posizione
• Ogni partner propone una soluzione in questo formato. Suggerisco di provare X che credo possa funzionare per te, ed ecco come funzionerebbe anche per me. Abbellire il modo in cui la soluzione proposta funzionerà per il tuo partner.

Questa sequenza farà risolvere i problemi ad un inizio molto più collaborativo.

• Ogni partner propone una soluzione in questo formato. Suggerisco di provare X che credo possa funzionare per te, ed ecco come funzionerebbe anche per me. Abbellire il modo in cui la soluzione proposta funzionerà per il tuo partner.

Questa sequenza farà risolvere i problemi ad un inizio molto più collaborativo.

Smettila di sognare, impostare invece aspettative realistiche

Guardando commedie romantiche, leggendo le fiabe che crescono e felici e contenti per tutte le loro vite, le persone vengono catturate in un mondo finto dove si aspettano che la loro vita coniugale sia proprio come le fiabe.

Devi smettere di fantasticare e capire che felicemente e contento è solo nei film. La realtà è molto più diversa.

Devi mantenere le aspettative realistiche dal tuo coniuge e non fantasticarlo per essere il principe azzurro.

Invece, concentrati sul mantenimento di una prospettiva positiva e sul nutrimento di una forte amicizia.

Kate Campbell (LMFT) dice:

In qualità di esperto di relazioni, fondatore di Bayview Therapy, ho avuto l'onore di lavorare con migliaia di coppie.

Nel corso degli anni, ho notato schemi simili nelle coppie che hanno un matrimonio felice e sano.

Le coppie che segnalano una maggiore soddisfazione coniugale hanno un'amicizia vibrante e robusta; mantenere una prospettiva positiva e apprezzarsi l'un l'altro.

Ecco i miei migliori consigli di relazione:

13. Dai la priorità alla tua amicizia

Le forti amicizie sono la base per la fiducia, l'intimità e la soddisfazione sessuale nelle relazioni.

Per approfondire la tua amicizia, Trascorri del tempo di qualità insieme, Poni domande aperte, Condividi storie significative e divertiti a creare nuovi ricordi!

Ogni volta che offri supporto, gentilezza, affetto o ti impegni in una conversazione significativa, stai costruendo una riserva. Questo account di risparmio emotivo rappresenta la fiducia e la sicurezza, il che ti aiuta a rimanere in contatto e resistere alla tempesta quando sorge il conflitto.

14. Mantenere una prospettiva positiva

La tua prospettiva influenza direttamente il modo in cui percepisci il tuo partner e sperimenta il tuo matrimonio.

Quando la vita diventa dura o durante i periodi di stress, è facile scivolare nell'abitudine di minimizzare o ignorare le cose positive che accadono (non importa quanto siano piccoli o grandi).

Questa mancanza di riconoscimento può costruire frustrazione e risentimento nel tempo. Sposta la tua attenzione verso le cose che il tuo partner sta facendo rispetto a quello che non lo sono.

Fai sapere al tuo coniuge almeno una qualità, un attributo o un'azione specifici che apprezzi ogni giorno. Un po 'di apprezzamento può fare molto!

Sviluppare una prospettiva adeguata

Se chiedi cosa rende un buon matrimonio o un matrimonio sano, ecco un'altra risposta: una prospettiva adeguata!

Uno dei migliori suggerimenti per la relazione non è trattenere alcun pregiudizio e sviluppare invece una prospettiva adeguata. Quando ti aggrappi fermamente alle esperienze passate dannose, sviluppi inconsciamente pregiudizi contro il tuo partner.

Anche se il tuo partner ha buone intenzioni, ci sono maggiori possibilità di seguire inavvertitamente le loro nobili intenzioni. E questo perché ti manca la prospettiva corretta.

Ecco alcuni consigli di relazione sani per le coppie di esperti:

Victoria Distefano (LMHC) dice:

15. Non tutti pensano lo stesso

Cerca di vedere la situazione dal punto di vista del tuo partner, in base a chi sono e alle loro esperienze.

16. Ricorda, sei una squadra

Evita le "dichiarazioni", sostituendoli con le dichiarazioni "noi" e "io". Forza squadra!

Sviluppare l'intelligenza emotiva è importante

Entrambi i partner devono avere una buona quantità di intelligenza emotiva per costruire un forte matrimonio.

Quindi, come avere un grande matrimonio?

Le coppie felici in tutto il mondo fanno uso dell'intelligenza emotiva mentre comunicano tra loro. Ecco come le loro interazioni positive hanno la precedenza sulle loro interazioni negative.

Dai un'occhiata a ciò che dicono gli esperti.

Robert Ross (ph.D., LMFT) dice:

17. Presta attenzione a te stesso.

18. Identifica come aiuti/promuovi/influenzi il tuo partner nel modo in cui non ti piace.

Mantieni forte la tua connessione romantica

Un po 'PDA (Affetto per la visualizzazione pubblica) non fa male a nessuno. Tenere le braccia attorno alle spalle è un po 'per mostrare affetto verso il coniuge.

Non dovrebbe importare se sei una vecchia coppia. Il cuore è ancora giovane. Pianifica un appuntamento a cena ogni mese e goditi una cena a lume di candela con la persona amata.

Stephen Snyder MD (terapista sessuale certificato CST), dice:

Ecco i miei migliori consigli di relazione per una relazione sana e il matrimonio:

19. Quando non sei d'accordo, come spesso, impara a discutere bene

-Non cercare di convincere il tuo partner quanto sarebbero più felici se avessero appena fatto le cose a modo tuo. Ciò invalida i loro sentimenti, che normalmente fa scavare le persone ai talloni.

-Non dare per scontato che ci sia qualcosa di sbagliato nel tuo partner solo perché non sono d'accordo con te. Sì, il tuo partner potrebbe essere ansioso, ossessivo-compulsivo e bloccato nei loro modi. Ma hanno anche un diritto valido alle loro opinioni.

-Non dare per scontato che se solo il tuo partner ti amasse di più, ti darebbero quello che vuoi. Nelle migliori relazioni, entrambi i partner imparano a sopportare il proprio terreno anche se si amano, principalmente perché si amano.

Cerca sempre modi per ottenerne abbastanza di ciò che hai bisogno e vuoi. Assicurati che ognuno porti un input significativo a tutte le decisioni significative. Non sai mai esattamente come andrà a finire una decisione, quindi assicurati che abbia entrambi i tuoi nomi su di essa.

20. Mantieni forte la tua connessione erotica, anche quando non fai sesso

La coppia americana media in questi giorni fa sesso meno di una volta alla settimana. Non è così sorprendente, dato che la prima cosa che la maggior parte di noi fa al mattino è, girare immediatamente ai nostri smartphone.

Ma il sesso una volta alla settimana non è sufficiente per mantenere forte la tua connessione erotica. È importante coltivare la connessione erotica per il resto del tempo.

-Non baciare solo il tuo partner buonanotte. Invece, tienili vicini, senti il ​​loro corpo contro il tuo, inalare il profumo dei loro capelli e assaporare il momento.

Vai a dormire sentendoti leggermente eccitato. La prossima volta che farai sesso, sarai pronto per godertelo di più.

-Quando parti per lavoro la mattina, non baciare solo il tuo partner addio

Invece, sobbollenti addio: Tienili appassionatamente, respira insieme, dai loro un vero bacio bagnato, quindi guarda profondamente nei loro occhi e dì loro. Il payoff è un bel fatto di amore. Più tardi, può essere sostanziale.

Dr. Katie Schubert (terapista sessuale certificato), dice:

Ecco la presa di Katie sul miglioramento di una relazione per mantenere un matrimonio sano e felice:

21. Tocca il tuo partner regolarmente- Abbracci, baci, massaggi ... le opere. E sesso. Il tocco aumenta l'intimità e riduce l'ansia e la tensione.

Beth Lewis (LPCC), dice:

Le chiavi per spostare i nostri modi di amare e essere amati si trovano nell'arte di "ascolto attivo' per ascoltare veramente da nei nostri cuori fino a quando non siamo capiti.

Il matrimonio è la relazione più impegnativa ma gratificante che ognuno di noi può attraversare.

Di seguito sono riportate alcune idee riassunte da leggere e speriamo di portare nuove idee e prospettive per le coppie sposate in cerca di consigli da considerare quando vai avanti. Buona fortuna a tutti voi!

22. Fai spazio a Love to Grow

Ascolta quello che ami con tutto il tuo cuore mentre si presenta completamente finché non ascolti "qualcosa di nuovo. Inclinarsi con l'intenzione di cercare di conoscersi ripetutamente ripetutamente nel tempo.

Consenti, accetta e impara chi sei ogni giorno. Permetterci di essere chi sono, significa che non miriamo a sistemare o suggerire modi per cambiare.

I cuori che sono davvero ascoltati sono cuori che sono profondamente compresi. I cuori compresi sono i cuori più adatti per consentire all'amore, all'amore e ad assumere rischi sani sull'amore.

Impegnati ad ascoltare, capirsi con presenza fino a quando non senti e capisci e rendi il tuo matrimonio un'opera del cuore!

23. Guarda le aspettative e le credenze inflessibili

Il matrimonio è impegnativo, stressante e pieno di conflitti. Il conflitto ci offre l'opportunità di avvicinarci, più saggi o di crollare e frustrazione.

Il comune denominatore alla base della maggior parte dei conflitti le coppie affrontano la necessità di essere "giusto" dal sentirsi frainteso.

Scegliere per migliorare le capacità di risoluzione dei conflitti attraverso Ascolto attivo e disponibilità ad aumentare la flessibilità Invece di avere ragione, sono soluzioni altamente efficaci per le coppie che cercano di avvicinarsi nel tempo e la risoluzione del conflitto padroneggiare.

L'applicazione di abilità e concetti sull'accettazione è anche noto per aiutare la progressione delle coppie oltre le capacità di risoluzione dei problemi non dialettiche e verso una maggiore intimità, autenticità e vulnerabilità coraggiosa.

Rimanere inflessibile pur mantenendo la necessità di essere "giusto" può mettere a repentaglio la salute generale del matrimonio a lungo termine, aumentando anche la tensione.

Dare una possibilità alle capacità di accettazione e soluzione di conflitto. Il tuo matrimonio ne vale la pena! Come sei tu.

Lori Kret (LCSW) e Jeffrey Cole (LP)

Abbiamo selezionato i due suggerimenti di seguito perché imparare a crescere in questi modi specifici è stato trasformativo per molte delle coppie con cui lavoriamo:

I matrimoni più sani sono quelli in cui ogni partner è disposto a crescere, imparare continuamente di più su se stessi ed evolversi in coppia.

Abbiamo selezionato i due suggerimenti di seguito perché imparare a crescere in questi modi specifici è stato trasformativo per molte delle coppie con cui lavoriamo:

24. In matrimonio, raramente c'è una verità oggettiva.

I partner restano bloccati discutendo sui dettagli, cercando di convalidare la loro verità dimostrando il coniuge sbagliato.

Relazioni di successo Crea l'opportunità per due verità di esistere nello stesso spazio. Consentono ai sentimenti, alle prospettive e ai devono essere validati di entrambi i partner anche quando sono diversi.

25. Rimani curioso

Nel momento in cui presumi di conoscere i pensieri, i sentimenti o i comportamenti del tuo partner, è il momento in cui sei diventato compiacente.

Invece, ricordati di rimanere curioso del tuo partner e di te stesso e di cercare sempre dove puoi saperne di più.

Kathydan Moore (LMFT) dice:

Come terapista del matrimonio e della famiglia, il motivo numero uno per cui vedo che le coppie arrivano per la terapia è che hanno ignorato i segnali di avvertimento per troppo tempo. Ecco due consigli per mantenere il tuo matrimonio sano, felice e fiorente.

26. Impegnarsi a comunicare

Impegnarsi ad aprire la comunicazione, non importa quanto tu possa sentirti a disagio e imbarazzante.

È fondamentale sviluppare il tempo e lo spazio da trascorrere regolarmente con il coniuge, quindi hai l'opportunità di comunicare sui reciproci desideri, obiettivi, paure, frustrazioni e bisogni dell'altro.

Riconosci di vedere scenari attraverso il tuo obiettivo e di essere proattivo nella creazione di dialoghi fluidi e in corso per comprendere meglio la prospettiva dell'altro.

Lettura correlata: 20 modi per migliorare la comunicazione in una relazione

27. Avere la tua vita

Questo può sembrare contraddittorio; Tuttavia, è essenziale mantenere i tuoi hobby e le tue attività creando anche interessi comuni.

Il risentimento bolle quando rinunci a cose che ami. Inoltre, avere esperienze diverse ti consente di avere cose più interessanti da condividere con il tuo partner.

Allo stesso tempo, trovare attività ed esperienze che ti piace fare insieme crea una comunanza e un legame nel tuo matrimonio.

Lettura correlata: 6 hobby che rafforzeranno la tua relazione

Mantieni viva la scintilla

Questo è stato il nostro esperto di raccolta su alcuni dei consigli più vitali per un matrimonio felice e sano. Tutto sommato, il messaggio è che un matrimonio non ha bisogno di essere privo della scintilla e dell'eccitazione, indipendentemente dagli anni che sono passati!

Quindi mantieni il tuo matrimonio fresco ed eccitante con questi consigli e goditi la felicità coniugale potenziata.