25 Regole per godersi una lotta per famiglie

In questo articolo

• Una risposta delicata definisce la rabbia
• Evita di generalizzare, esagerare o catastrofistica
• Rimanere nel presente e lasciare il passato in passato
• Concentrarsi sul problema, non attaccare l'altra persona
• Quando parlo, dì "mi sento" piuttosto che "dovresti"
• Sii disposto ad ascoltare apertamente
• Non usare il trattamento silenzioso
• Non evitare o respingere la questione
• Non riempie o compartimentica il tuo dolore e la tua rabbia
• Perseguire la risoluzione dei conflitti in modo tempestivo
• Sii saggio nella scelta dei tempi per discutere di un problema
• Non tentare di risolvere un problema se sei pronto alla rabbia
• Non interrompere o vendicarsi se l'altra persona si sta sfogando
• Sviluppare punti vendita sani per rilasciare forti emozioni, in particolare la rabbia
• Lavorare per risolvere un problema alla volta
• Non essere un lettore mentale
• Non dare mai per scontato che l'altra persona possa leggere la tua mente
• Non fare scatti "sotto la linea della cintura"
• Condividi onestamente ciò che senti davvero
• Non trattenere i tuoi affetti né i privilegi del tuo coniuge
• Accetta la responsabilità quando ti sbagli e hai umiltà quando hai ragione
• Non lamentarti senza essere disposto a condividere una soluzione reciprocamente vantaggiosa
• Parla quando una regola viene infranta
• Sii sempre disposto a perdonare
• Guarda l'altra persona negli occhi

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Ovunque due persone abbiano una relazione continua, alla fine ci sarà conflitto. E ogni volta che c'è conflitto, ci possono essere solo due risultati: entrambi ci danneggeremo a vicenda e creeremo la distanza nella nostra relazione; Oppure ci costruiremo a vicenda e trarremo beneficio dall'esperienza acquisendo conoscenze e una maggiore connessione con l'altra parte. Tutto dipende dal fatto che combattiamo o combattiamo bene.

Qui cosa puoi fare:

1. Una risposta delicata definisce la rabbia

L'umorismo tempestivo può essere utile, ma ovviamente scherzando, sarcasmo o commenti derissi alimentano solo il fuoco.

2. Evita di generalizzare, esagerare o catastrofistica

Dire "è tutta colpa mia" è irrispettoso e manipolativo. Giocare al martire è tutto per suscitare simpatia a spese della risoluzione. Dire "mai" o "sempre" porta spesso all'altra parte diventare difensiva. Sii genuino con le tue emozioni. Non usare il pianto come strumento per la manipolazione.

3. Rimanere nel presente e lasciare il passato in passato

Concentrati sul problema immediato. Evita di usare la frase "Ricordo quando ..." non accumulare altri problemi o reclami da usare come arma in futuro.

4. Concentrarsi sul problema, non attaccare l'altra persona

Ciò significa condividere in modo che l'altra parte abbia maggiori probabilità di ricevere il messaggio. Non esprimere giudizi sul carattere, personalità o etichettalo dell'altra persona. Non portare le osservazioni di altre persone sull'altra parte nella conversazione.

5. Quando parlo, dì "mi sento" piuttosto che "dovresti"

Le dichiarazioni "Sento" consentono al tuo messaggio di essere ascoltato in modo non attaccante. Le dichiarazioni "Dovresti" si traducono in focus, rabbia e difensiva sbagliate.

6. Sii disposto ad ascoltare apertamente

Ciò significa sentire e riflettere indietro sui sentimenti dell'altra persona in modo valido. Spesso ascoltiamo meglio estranei o conoscenti di quanto facciamo i nostri familiari. Meritano il nostro stesso rispetto nonostante la nostra familiarità.

7. Non usare il trattamento silenzioso

Diventare freddo e distante svaluta l'altra persona ed è passivo-aggressivo. Porterà solo a più frustrazione e ostilità per entrambe le parti.

8. Non evitare o respingere la questione

Le forme di questo sono: scappare a casa della madre, sostituendo il contatto sessuale per la risoluzione, sognare ad occhi aperti, razionalizzare o fare il broncio. Assumersi la responsabilità di iniziare una conversazione per risolvere il problema.

9. Non riempie o compartimentica il tuo dolore e la tua rabbia

Se le dannatamente si rompono, può lasciare una scia di distruzione! Ricorda che “L'amore non tiene traccia di errori."Se ti rendi conto che l'altra parte sta risparmiando danni, prendi l'iniziativa per perseguire la riconciliazione.

10. Perseguire la risoluzione dei conflitti in modo tempestivo

In alcune situazioni, può essere saggio ritardare, ma ciò può anche approfondire la spaccatura. Segui il principio di non andare a letto arrabbiato.

11. Sii saggio nella scelta dei tempi per discutere di un problema

L'opzione migliore è scegliere congiuntamente un tempo che offre la migliore opportunità per una discussione ininterrotta. Non forzare l'altra persona a discuterne perché devi solo farlo uscire. Non è saggio discutere un problema quando una delle parti può essere stanca, ansiosa o stressata. Evita di discutere un problema, in particolare uno accompagnato da emozioni intense, attorno ad altri.

12. Non tentare di risolvere un problema se sei pronto alla rabbia

“Se rimani calmo, sei saggio, ma se hai un carattere caldo, mostri solo quanto sei sciocco."

13. Non interrompere o vendicarsi se l'altra persona si sta sfogando

Consenti all'altra parte la possibilità di esprimere completamente i propri sentimenti o frustrazione. Fai del tuo meglio per evitare di prendere personalmente la rabbia o la frustrazione di un'altra persona. In altre parole, lascialo/il suo.

14. Sviluppare punti vendita sani per rilasciare forti emozioni, in particolare la rabbia

Rilasciare la rabbia attraverso lo sforzo fisico offre una migliore opportunità di risoluzione. Quando sei estremamente arrabbiato o frustrato, prova a fare jogging, camminare, andare in bicicletta, sollevare pesi o qualsiasi altro tipo di esercizio prima di affrontare il problema. Avere il controllo delle tue emozioni è essenziale per una comunicazione sicura, matura e sana.

15. Lavorare per risolvere un problema alla volta

Sii specifico, succinto e trasparente con il tuo reclamo. Non sopraffare l'altra persona scaricando diversi reclami contemporaneamente. Rimani sul punto fino a quando il problema non viene risolto. Non usare problemi che gli altri potrebbero avere con questa persona o problemi non correlati per portare maggiore enfasi alla tua denuncia.

16. Non essere un lettore mentale

Evita di prevedere ciò che qualcuno può pensare, sentire o dire. Spesso saltiamo alle conclusioni con coloro che conosciamo meglio invece di lasciarlo avere una nuova possibilità di condividere.

17. Non dare mai per scontato che l'altra persona possa leggere la tua mente

Molti coniugi, perché si conoscono così bene, si aspettano che l'altra persona decida automaticamente come si sente.

18. Non fare scatti "sotto la linea della cintura"

I commenti sotto la cintura riguardano la vendetta, non la risoluzione. Il tempo può guarire ferite pulite ma ferite sporche e infettare. Evita di criticare i punti doloranti o le aree fuori dal controllo dell'altra persona. Misura le dimensioni del tuo reclamo contro la gravità del problema.

19. Condividi onestamente ciò che senti davvero

Concentrati sul problema reale non correlati o secondari.

20. Non trattenere i tuoi affetti né i privilegi del tuo coniuge

Non cercare di punire il tuo coniuge trattenendo atti di affetto come la mano, il bacio o l'abbraccio. Per le coppie sposate, non usare la negazione dell'intimità sessuale come una minaccia o un'arma da conflitto.

21. Accetta la responsabilità quando ti sbagli e hai umiltà quando hai ragione

Convalida i reclami legittimi. Quando a destra, non "strofinare il sale nella ferita."Non ricordare all'altra persona che avrebbe dovuto ascoltare meglio in precedenza perché avevi ragione. È più importante essere nella relazione giusta che avere ragione.

22. Non lamentarti senza essere disposto a condividere una soluzione reciprocamente vantaggiosa

Chiedi modifiche specifiche. Non chiedere che tutte le tue aspettative vengano soddisfatte contemporaneamente. Sii chiaro su quali problemi sono stati risolti, quali azioni saranno intraprese e chi è responsabile di ogni azione.

23. Parla quando una regola viene infranta

Sviluppare un'atmosfera che incoraggia entrambe le parti a parlare quando una regola viene infranta. Rispettare a vicenda abbastanza da fare la correzione necessaria.

24. Sii sempre disposto a perdonare

Molte cose possono irritarci, infastidirci per qualcun altro. Queste cose potrebbero richiedere durature e non perdonate. Se un atto può essere scusato, potrebbe essere necessario comprendere piuttosto che perdonate. Il perdono è la base per la riconciliazione. Il perdono non significa dimenticare di ricordare, ma ricordare di dimenticare. Quando dico "Ti perdono", dichiaro che il problema tra noi è morto e sepolto. Non lo proverò, lo esaminerò o lo rinnoverò.

25. Guarda l'altra persona negli occhi

Un buon contatto visivo può migliorare notevolmente la qualità della tua comunicazione. Il buon contatto visivo trasmette rispetto alla persona che parla. È più difficile commettere un "fallo" quando guardi la persona che stai facendo male agli occhi.