25 modi di comunicare basati sull'evidenza con un partner evitante

“C'è sempre un po 'di follia innamorato. Ma c'è anche qualche motivo nella follia "

- Come ha detto Nietzsche così giustamente. Questo vale perfettamente per affrontare un partner evitante perché mentre i loro comportamenti possono sembrare confusi, provengono da un luogo di logica fuorviata. Capire che è il primo passo nella comunicazione con un partner evitante.

20 approcci per la navigazione di problemi di comunicazione e avvicinarsi al tuo partner evitante

Come la maggior parte delle cose da fare con la mente, c'è una vasta gamma di potenziali comportamenti quando si tratta di un partner evitante. Ad un estremo, hai disturbi della personalità evitanti come descritto in questo articolo.

Quindi, hai il resto di noi con circa il 30% delle persone che hanno uno stile di attaccamento evitante, secondo WebMD. Ciò lascia circa il 50% delle persone attaccate in modo sicuro e il 20% ansiosamente attaccato, secondo questo articolo del Washington Post.

Quindi, cosa significa tutto ciò per comunicare con un partner evitante?

1. Pianificare in anticipo

Le persone evitanti hanno bisogno di indipendenza e autonomia in modo tale che l'intimità possa sentirsi minacciosa. Ecco perché è importante evitare le sorprese quando si comunicano con un evitante in modo che non si sentano fuori controllo. Quindi, pianifica il tempo di qualità insieme con largo anticipo.

2. Parlare apertamente dei confini

Come affrontare un partner evitante significa capire di avere confini severi, a volte rigidi. Essenzialmente vedono la vicinanza come una debolezza.

Invece, discutere come i confini guardano a voi e in quali circostanze il tuo partner evitante ha bisogno di tempo da solo.

3. Sii compassionevole

Come aiutare un partner evitante inizia con comprensione e compassione. La convinzione che l'intimità possa essere una minaccia è un meccanismo di difesa che hanno sviluppato da bambino con caregiver che non rispondono.

Con il tempo, possono lasciar andare quella convinzione e venire a vedere l'intimità con te come un'esperienza positiva. Si renderanno gradualmente realizzati che sei lì per loro quando ne hanno bisogno.

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4. Goditi i tuoi interessi

Comunicare con un partner evitante significa essere la persona indipendente. Uno dei loro più grandi fattori scatenanti che li rende distanti è quando qualcuno dipende da loro. Quindi, esci e goditi i tuoi hobby e amici.

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5. Comprendi le aspettative non realistiche

Sii realistico su chi è il tuo partner evitante. Troverai quindi comunicare con un partner evitante molto più facile perché li accetterai per quello che sono. Questo li fa sentire più sicuri e più apprezzati.

6. Bilancia i ruoli

Tutti bramiamo l'intimità e quando qualcuno si allontana da noi, il nostro primo istinto è di avvicinarsi. Questa è una delle peggiori strategie su come affrontare un evitatore d'amore. Resistono ancora di più quando iniziano a sentirsi sempre più minacciati e controllati.

Un approccio più equilibrato quando si comunica con un evitante è lasciarli venire a volte a te. In sostanza, non essere sempre quello che si allunga ma aspetta invece che si muovano prima.

7. Parla delle esigenze

Come affrontare un amore evitante significa onorare le tue esigenze tanto quanto le loro. Ti rispetteranno di più per questo.

Esprimere le tue esigenze e il tuo livello di impegno è anche una forte strategia per stabilire un ambiente sicuro. Questo quindi funge da cuscinetto per il meccanismo di difesa del partner evitante di ritiro.

8. Condividi le tue emozioni

Questo è un po 'più complicato perché devi bilanciarti parlando di emozioni senza esagerare. Comunicare con un partner evitante significa capire che non vogliono parlare di troppe emozioni.

9. Osservare i trigger di stress

La ricerca mostra persone altamente evitanti che sono sotto stress esterno estremo non cercheranno supporto dai loro partner. Il rovescio della medaglia, quando sperimentano lo stress interno, reagiscono relativamente bene al supporto strumentale piuttosto che emotivo. Questo supporto include la preparazione della cena o l'acquisto di qualcosa di tangibile.

10. Condividi i tuoi obiettivi e motivazioni per la relazione

Le persone evitanti temono di essere abbandonate e rifiutate e spesso interpreteranno male le tue intenzioni a causa di quel sistema di credenze. Ecco perché è utile parlare delle tue ragioni per essere nella relazione, inclusi i tuoi obiettivi.

11. Spiega la nuova norma

Un partner evitante deve sostanzialmente deve riapprendere come appare una relazione sana perché non avevano modelli di ruolo che crescono.

Puoi aiutarli a farlo spiegando che le richieste e le esigenze sono normali. Anche se, ricorda di fare passi da bambino per non essere schiacciante.

12. Ridurre i problemi

Le persone evitanti non vogliono parlare di problemi o problemi in generale perché non vogliono cambiare nulla su se stesse. Hanno sviluppato questo forte meccanismo di difesa di ritiro in modo tale da credere nella loro autoefficacia.

Puoi ammorbidire questo approccio riformulando problemi in brevi e pratiche dichiarazioni razionali piuttosto che emotive.

13. Usa le dichiarazioni I

Comunicare con un evitante significa usare un linguaggio non minaccioso. Ricorda che i loro comportamenti provengono da un luogo di basso contenuto di autostima.

Ecco perché è utile usare la dichiarazione per indicare ciò che ti senti. Questo approccio evita essenzialmente la colpa.

14. Accetta le tue differenze

Devi accettarli così come sono, incluso a volte essere emotivamente distanti. Questi momenti di solito arrivano in flussi e flussi, il che ti dà indizi per il momento migliore per comunicare con un evitante.

15. Essere vulnerabile

Lentamente ma sicuramente è l'approccio migliore per comunicare con un partner evitante. Quindi, quando li vedi sentirsi sicuri, puoi iniziare a condividere qualche più emozione sulle tue insicurezze.

16. Gestisci i tuoi trigger

Devi guardare le tue frustrazioni che derivano dalla loro distanza, in quanto ciò potrebbe farti sferzare contro di loro. Essenzialmente, non prendere il loro comportamento personalmente.

17. Trova la tua routine

Comunicare con un partner evitante è più facile quando si dispone di struttura. Questo perché possono prepararsi mentalmente per il tempo insieme e sanno quando hanno il loro tempo da soli. Fondamentalmente, stai creando una routine sicura in cui sono soddisfatte entrambe le tue esigenze.

18. Parla delle tue paure

Le persone evitanti hanno imparato a sopprimere le proprie emozioni e vulnerabilità quando erano bambini. Quindi, con alcuni evitanti, parlare delle tue paure e imperfezioni può aiutarli ad aprirsi. Naturalmente, devi creare fiducia prima di comunicare con un partner evitante su questo argomento.

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19. Sii empatico e non un riparatore

Quando comunichi con un partner evitante, sii chiaro nella tua mente che non sei lì per risolverli. Puoi essere solo un partner di supporto che capisce le loro paure e trigger.

20. Ottenere aiuto

Ad un certo punto, potresti capire che hai bisogno di aiuto attraverso la terapia individuale o di coppia. Questo può anche essere utile per capire il tuo stile di attaccamento e quale tipo di relazione è giusto per te.

Se decidi che è ora di partire, allora dovrai affrontarlo proprio come qualsiasi altra rottura. Come superare un partner evitante significa passare attraverso le cinque fasi del dolore.

25 Modi basati sull'evidenza per connettersi con il tuo partner evitante

Come parlare con un partner evitante non deve essere scoraggiante. Ricorda di cercare i segni per quando sembrano a proprio agio e non innescati prima di comunicare con un partner evitante.

1. Fornire un ambiente sicuro

Ci sono diversi potenziali fattori scatenanti per una persona allegata evitante, come dettagliato in questo articolo dal progetto di allegato. Alcuni di loro includono essere criticati o giudicati, dover dipendere dagli altri e quando il loro partner richiede troppo.

Tenendo presente questo, puoi creare un luogo sicuro in cui si sentono apprezzati e indipendenti mentre sei supportato.

2. Chiedi come disattivare i livelli di stress

A seconda della persona e della relazione, potresti avere i giusti livelli di fiducia per parlare di fattori scatenanti dello stress. Puoi persino condividere prima il tuo per aiutare il tuo partner ad aprirsi. Questo può essere un modo potente per comunicare con un partner evitante. Quindi, chiedi loro di cosa hanno bisogno da te quando sperimentano alcuni trigger.

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3. Migliorare le interazioni positive

Comunicare con un partner evitante significa concentrarsi sugli aspetti positivi. Fondamentalmente, la mente evitante è in modalità difensiva e cercherà negativi ovunque.

4. Stabilisci la tua lingua

Hai notato che alcune parole sembrano avere un certo impatto? Forse il tuo partner commuta improvvisamente il comportamento e puoi vederli visibilmente chiudere quando dici cose specifiche?

Il linguaggio conta quando si comunica con uno stile evitante. Questo perché puoi contrastare la loro negatività con parole incoraggianti e di supporto.

5. Conosci il tuo stile di attaccamento

È fondamentale capire il tuo ruolo nella dinamica della relazione. Non sempre, ma le persone in attacco evitano la collaborazione con coloro che sono ansiosamente attaccati, come discusso in questa ricerca.

Naturalmente, lo stile evitante può anche attirare individui evitanti. Ad ogni modo, è bene capire come stai aiutando o esacerbando il fattore di stress attraverso il tuo stile di attaccamento.

Questo quiz dal progetto di allegato può iniziare.

6. Ascolta profondamente

Come parlare con un partner evitante inizia con l'ascolto. Questo non significa solo interagire e fare domande.

Ascoltare profondamente significa lasciare alle spalle i tuoi giudizi e voler davvero capire il tuo partner e i loro sentimenti. Significa coltivare l'arte di ascoltare la comprensione piuttosto che cercare una pausa per farti saltare con le tue opinioni.

Questo documento riassume i vari tipi di ascolto e come praticarli. Contrariamente a quanto crede la maggior parte di noi, tutti dobbiamo imparare l'arte dell'ascolto.

7. Esplora le attività di legame

Un partner evitante deve fidarsi che tu sia lì per loro senza essere eccessivamente appiccicoso. Tendono anche a guardare i comportamenti attentamente per crederlo. Quindi, fare le cose insieme per creare sentimenti positivi costruirà la fiducia nel tempo.

Gli esempi includono la lettura, la camminata e l'andare insieme, tra gli altri.

8. Condividi i ricordi con emozioni positive

Una volta che hai creato ricordi, puoi fare riferimento a loro quando si comunica con un partner evitante. L'idea è di consentire loro di connettersi a sentimenti positivi che hai generato insieme in modo che si sentano bene con la relazione.

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9. Conosci la causa

Può essere utile conoscere come il tuo partner evitante è cresciuto e sviluppato i loro meccanismi di difesa. In questo modo, puoi creare un ambiente più sicuro all'interno della tua relazione.

10. Aumenta la loro autostima

Quando si comunica con un partner evitante, cerca di essere incoraggiante. Più puoi farli sentire apprezzati, meno verranno attivati ​​e più è probabile che si aprano.

11. Diventare in modo sicuro

Parlare con un partner evitante significa capire te stesso in modo tale da poter diventare più sicuro.

Guarda questo video per saperne di più su come farlo:

12. Riduci compassionevolmente le emozioni negative

Come accennato, i modelli di comportamento evitanti sono un meccanismo di coping sviluppato quando i loro bisogni emotivi venivano ignorati. Questo rende gli evitanti molto diffidenti nei confronti di chiunque parli delle proprie emozioni, quindi tendono ad assumere un intento negativo.

Capovolgi questa convinzione essendo compassionevole e condividendo le tue intenzioni positive.

13. Comprendi il disagio con il conflitto

Può essere difficile risolvere i problemi con un partner per evitare conflitti. In questi casi, l'approccio migliore per comunicare con il tuo partner evitante è fare il contrario a loro.

Quindi, ad esempio, sii aperto sui tuoi sentimenti ma non sembrare appiccicoso o disperato. Puoi anche riformulare i tuoi problemi per parlare di necessità per rimanere fattuale. Dai un'occhiata agli 8 elencati in questa ricerca dell'Università O: F Lubiana, Slovenia.

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14. Riconoscere gli sforzi

Comunicare con un partner evitante include apprezzare i loro sforzi anche se questi non sono sempre ovvi. Il fatto che abbiano una relazione è già un grande salto di fede per loro.

15. Coltiva la positività

Sii positivo, calmo e trasparente quando si comunica con un partner evitante. Questo li farà sentire al sicuro e apprezzati.

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16. Sii grato

Devi costruire un forte livello di fiducia e comprensione quando si comunica con un partner evitante. Questo non accade dall'oggi al domani costringendoli a conversazioni profonde e significative. Invece, esprimi la tua gratitudine per quello che fanno e lodali regolarmente.

17. Essere indipendente

Un partner evitante paure di persone appiccicose e bisognose. Invece, hai la tua vita al di fuori del rapporto con amici e familiari per dimostrare che non sei eccessivamente dipendente da loro.

18. Divertiti come sono loro

Le persone con uno stile evitante soffrono di bassa autostima. Lottano con le relazioni nonostante le desiderassero. Tuttavia, puoi aiutarli a sentirsi meglio con se stessi accettandoli senza giudizio.

19. Sii affidabile

Da bambini, le persone in stile evitante si sentivano abbandonate dai loro caregiver. Per alleviare quella paura dell'abbandono, dovresti dimostrare che sei affidabile.

20. Concentrati sulla crescita futura

Come accennato, condividi i tuoi obiettivi per il futuro senza essere richiesto. Può anche essere utile pensare in anticipo sui momenti che cambiano la vita come avere figli.

Come dimostra la ricerca, le persone altamente evitanti possono sentirsi minacciate da un nuovo bambino perché ritengono che il bambino stia prendendo troppo tempo. Quindi, stabilire i confini e la divisione di ruolo sani all'inizio è un approccio saggio.

21. Essere pazientare

Un partner di rilascio di conflitto potrebbe non sapere sempre di cosa hanno bisogno in situazioni stressanti. In tal caso, prova a sperimentare insieme per trovare ciò che funziona.

È fondamentale notare che sì, hanno bisogno di spazio ma se continui a farlo, non andrai mai avanti. La chiave è cercare di capire le situazioni stressanti e rimuoverle o gestirle insieme.

22. Usa toni positivi

Come accennato, le persone evitanti tendono a concentrarsi sugli aspetti negativi. Non dimenticare che il modo in cui parli ha anche un impatto sulla loro visione della vita, incluso il tuo tono di voce.

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23. Essere un modello

La maggior parte di noi vuole cambiare altre persone. Tuttavia, cambiare noi stessi è un'influenza più potente di quanto ci rendiamo conto. Sii la persona calma, vulnerabile e sicura per cui ti sforzi e anche il tuo partner evitante inizierà a sentirsi più sicuro.

24. Usa un linguaggio calmo e assertivo

Evita la colpa e la rabbia quando si comunica con un partner evitante. Un approccio passivo-aggressivo aliena anche gli evitanti.

25. Sii aperto sui tuoi difetti

Più puoi condividere su di te, più facile sarà per il tuo partner credere che questa relazione sia un posto sicuro. Hanno anche meno probabilità di saltare alle conclusioni sbagliate sulle tue intenzioni.

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FAQ

Un partner evitante mi manchi?

SÌ! Sopprimono semplicemente le loro emozioni, ma ciò non significa che non le abbiano.

Può un partner evitante amarti?

Gli evitanti possono amare tanto quanto chiunque, anche se lo mostrano in modi diversi. Puoi aspettarti il ​​linguaggio del corpo e le code verbali più sottili del tuo classico approccio Lovey-Dovey.

Come si occupa di un partner di evitamento del conflitto?

Usa le dichiarazioni I per evitare di sembrare aggressivo. Quindi, riformulare il problema per essere fattuale piuttosto che emotivo, ad esempio, facendo riferimento ai bisogni.

Come parlare con un partner evitante?

Di 'loro rassicuranti cose su se stessi e che sei grato per quello che sono senza essere appiccicosi.

Come aiutare un partner evitante di impegnarsi?

Spiega loro le norme delle relazioni con il "dare e prendere" che ruota attorno all'impostazione dei confini. Non aver paura di esplorarlo attraverso prove ed errori.

Qual è il modo migliore per affrontare un partner evitante?

Sii sempre compassionevole e comprensivo dei loro comportamenti che provengono da un luogo di paura. Quindi, sii calmo e paziente mentre cerchi i loro trigger.

Quali sono i segni che un partner evitante ti ama?

Il segno ovvio è che vogliono trascorrere del tempo con te e sono felici di ascoltarti parlare delle tue emozioni.

Conclusione

Comunicare con un partner evitante è sia un duro lavoro che molto appagante. Il tuo stile di attaccamento ti dirà se sei pronto ad affrontare questa sfida. Se questo è troppo per te, dovrai concentrarti su come superare un partner evitante.

Ad ogni modo, imparerai qualcosa su te stesso e su ciò di cui hai bisogno dalle relazioni. Dopotutto, abbiamo tutti demoni da domare. Tuttavia, se trovi un partner che è disposto a crescere e imparare con te, allora è un dono in sé, indipendentemente dai loro demoni.