20 modi per dire a qualcuno che ti hanno fatto male e vedere il dolore che ti hanno causato

Le relazioni possono essere difficili e non sono sempre felici. Quindi, potrebbe essere difficile sapere come dire a qualcuno che ti faceva del male. Ecco come puoi farlo.

Siamo tutti umani. E siamo tutti suscettibili a dire e fare cose con il potenziale per ferire gli altri. Ora, ci sono alcune persone che feriranno consapevolmente quelle per il loro guadagno personale. In tal caso, sanno esattamente cosa stanno facendo e come ti fa sentire. Ma se qualcuno ti fa qualcosa che ti fa male inconsapevolmente, beh, ora è nelle tue mani. È tua responsabilità imparare a dire a qualcuno che ti feriscono e spiegati in un modo che possano capire e entrare in empatia.

Il primo passo: diventa chiaro prima di dire a qualcuno che ti faceva del male

Prima di dire a qualcuno che ti feriscono, è importante fare un po 'di introspezione e chiarire molte cose prima di parlare con loro.

Il motivo per farlo è che di solito quando sei arrabbiato, ci sono così tante emozioni che si stanno impazzendo nella tua mente e nel tuo cuore che potresti non pensare logicamente.

Quindi, non puoi confrontarsi con qualcuno per dire loro che ti fanno male prima di calmarti. Bene, puoi, ma non andrà molto bene.

Quando la tua mente è eccessivamente emotiva, non puoi pensare chiaramente. Ecco perché è fondamentale che tu attraversi questo processo prima di avere la conversazione per dire a qualcuno che ti facevano male senza ferirli in cambio.

1. Cosa hanno fatto, non hanno fatto o hanno detto?

Innanzitutto, devi definire esattamente quello che hanno fatto, non hanno fatto o ha detto che ti ha fatto male. Sappiamo che sembra ovvio, ma a volte le persone non lo sanno per certo.

Invece, per alcuni, è solo una sensazione generale di rabbia diretta a qualcuno senza sapere davvero perché.

Quindi, se non riesci a individuare perché sei ferito da qualcuno, guarda in dettaglio il loro comportamento e le loro situazioni. Ciò che è stato detto da loro? C'è qualche azione che hanno fatto o non ti hanno fatto male? È qualcos'altro o un combattimento passato che ha scatenato lo scoppio?

Questo è il primo passo per creare il tuo piano per dire loro che ti fanno male.

2. Era fuori dal personaggio per loro?

Successivamente, devi pensare alla persona che ti ha ferito. Di solito sono gentili e gentili con te? O di solito sono inclini a fare cose che ferivano te e le altre persone? Questa è una cosa davvero grande che devi mettere in prospettiva.

Perché hai bisogno di esplorare questa domanda? Bene, è perché forse la persona che ti ha fatto del male è di solito una brava persona. E se è così, allora forse il tuo dolore è peggiore. O forse non dovrebbe essere così intenso poiché questa persona di solito non ti fa male.

D'altra parte, se si tratta di un evento regolare, allora hai un problema più grande tra le mani.

3. L'hanno fatto intenzionalmente?

Relativo a ciò di cui abbiamo appena parlato, pensi che questa persona ti abbia fatto del male? Pensi che quello che hanno fatto o non hanno fatto sia stato premeditato? Se lo fosse, allora questo è sicuramente un motivo per essere feriti - o addirittura arrabbiata.

Vedi, se la persona non ha cercato intenzionalmente di farti del male, allora è stato un incidente. Se è stato un incidente, non pensi che dovresti essere più indulgente?

Pensaci in questo modo. Se qualcuno ha avuto un incidente d'auto, li incolpi per il loro intento dannoso? NO. Lo chiami semplicemente un "incidente" perché nessuno distrugge un'auto apposta.

Quindi, prima di dire a qualcuno che ti feriranno, chiarisci se pensi che intendessero ferirti.

4. È un modello?

Se non intendevano ferirti ed è stato solo un errore, allora è fantastico. Sarà molto più facile perdonarli.

Tuttavia, se ti sei reso conto che ti hanno ferito di proposito, allora devi riflettere se questo è un modello comune per loro.

È abbastanza brutto che ti abbiano ferito di proposito. Non va mai bene. Ma è stato un evento una tantum? O il comportamento di questa persona ti ha sempre ferito? Se c'è uno schema di ferirti, allora devi davvero ripensare l'intera relazione, perché non è salutare.

5. Le tue aspettative erano realistiche?

Diciamo che la persona non intendeva ferirti, ma comunque eri ferito. Le tue aspettative erano troppo alte dal loro comportamento? Devi rispondere a questa domanda.

Ad esempio, diciamo che hai annunciato il tuo coinvolgimento sui social media ma non hai detto personalmente al tuo migliore amico. E poi, rispondono con "congratulazioni" per i social media, ma ti arrabbi con loro per non averti chiamato per dirlo - ti hanno fatto del male.

Ma pensaci dalla loro prospettiva.

Forse erano feriti che non hai detto loro personalmente. Quindi, sei ferito da loro che non chiamano per dire che le congratulazioni potrebbero avere aspettative troppo alte. Ti aspettavi qualcosa dal loro comportamento che potrebbe non essere stato giusto per loro.

6. In che modo ciò ha influenzato negativamente la tua vita?

Nessuna offesa per nessuno, ma solo perché sei ferito da qualcuno, significa che ha rovinato tutta la tua vita?

Probabilmente no. Probabilmente ha avuto un certo effetto sulla tua vita, ma quanto è grave? È un piccolo inconveniente, o è un po '?

Ad ogni modo, devi chiarire nella tua testa su come il loro comportamento sta influenzando la tua vita in modo negativo.

Possono essere all'oscuro che ti fanno anche del male. Se è vero, allora sicuramente non sanno come sta peggiorando la tua vita. Ecco perché devi dire loro le conseguenze delle loro azioni.

7. Cosa potevano fare per renderlo migliore?

C'è qualcosa che la persona può fare per farcela? Che tipo di riparazioni possono essere fatte in modo da non essere più ferito? Questo è qualcosa a cui devi pensare quando hai una conversazione con loro.

Se sono una brava persona, ti faranno questa domanda. Cosa possono fare per farcela? Quindi, prima di dire a qualcuno che ti hanno fatto del male, devi avere alcuni suggerimenti per quando hai questa conversazione. 

Ma anche, potresti sentire che hai fatto qualcosa anche a loro. Potresti non essere nemmeno consapevole di questo, quindi dovresti riflettere sul tuo comportamento e vedere se c'è qualcosa che puoi fare per migliorare le cose tra voi due.

8. Annota questo

Non sederti solo con i tuoi pensieri e rispondere a queste domande nella tua testa. Devi scriverli con una penna e una carta. Una volta che lo vedi scritto prima di te, allora puoi vedere l'intera immagine."

Inoltre, quando lo scrivi, puoi trasformarlo nel tuo piano per guidare la conversazione quando dici a qualcuno che ti hanno ferito.

È sempre bello entrare in qualcosa con un piano. In questo modo, la situazione andrà molto meglio per tutti.

Come dire a qualcuno che ti ferivano e ti spiegano in un modo che avrebbero capito

Non puoi aspettarti che altre persone leggano la tua mente. Anche se sono consapevoli di ciò che stanno facendo, è importante per te sederli e farli capire che sai esattamente cosa stanno facendo e perché. Sarà facile? Ovviamente no.

In effetti, probabilmente sarà davvero a disagio per te. È qualcosa tu dovere Fai se vuoi proteggerti dal farti male. Voi Bisogno per far sapere a quella persona come ti senti.

1. Guarda l'offesa per quello che è

Qui è dove devi sederti con te stesso e pensare alle loro azioni. Stanno intenzionalmente cercando di farti del male? O pensi che le loro azioni siano involontarie?

Qualunque cosa ti stia dicendo il tuo intestino, seguilo. Sapendo da dove provengono le loro azioni allora sarai in grado di rispondere correttamente a loro.

2. Non diventare difensivo

È normale per noi diventare difensivi, ma non è quello che farai. Devi affrontare il problema affermando solo il tuo punto di vista e non puntando le dita o assumendo Perché Si comportano così.

Attenersi rigorosamente a come ti fanno sentire le loro azioni e permetti loro l'opportunità di spiegarsi. Questo è l'unico modo in cui sarai in grado di arrivare ad un accordo o alla comprensione.

3. Non hai bisogno di avere ragione

Dipende dalla situazione e potresti ospitare sentimenti da situazioni passate che li hanno coinvolti.

Quando li affronti, probabilmente c'è molta rabbia e risentimento che si accumulano dentro di te. Tuttavia, non devi avere ragione nella tua conversazione con loro.

E in molti modi, potresti aver contribuito anche alla situazione. Questo è qualcosa che dovrai capire.

4. Scusa se hai fatto qualcosa di sbagliato

Se vuoi davvero arrivare alla chiusura e fare ammenda, allora dovrai accettare la parte che hai giocato nell'intero calvario. Potresti aver fatto alcune cose per "rimborsarle" per il modo in cui ti hanno trattato, ma questo non significa che quello che hai fatto fosse giusto. Invece, possiedi anche i tuoi errori e le tue azioni.

5. Usa parole non aggressive

Se ti stai chiedendo come dire a qualcuno che ti hanno ferito e spieghi come ti hanno fatto sentire, attaccarli con parole aggressive non risolverà nulla.

Devi avvicinarsi alla situazione usando parole calmanti e onesti. Non sei lì per causare più drammi, vuoi risolverlo. Concentrati sul parlare specificamente dal tuo punto di vista e spiega come ti senti e perché.

6. Prepararsi a qualsiasi cosa

Potresti parlare con calma e rispettosamente, ma non hai davvero idea di come reagiranno. Possono anche reagire con calma o potrebbero essere molto difensivi e accusatori.

Quindi, dovrai essere preparato per tutto ciò che potrebbe essere gettato per la tua strada. Quello che devi fare è assicurarti di rimanere calmo.

7. Concentrati sulle dichiarazioni "I Feel"

Sì, sembra un po 'di scuola elementare, ma i bambini stanno imparando questo per un motivo. Quando parli dei tuoi sentimenti con qualcuno, devi assicurarti di focalizzare le tue parole attorno ai tuoi sentimenti.

Quando si tratta di sapere come dire a qualcuno che ti facevano male, invece di puntare il dito verso di loro dicendo come Essi fatto Voi Senti, usa le dichiarazioni "I Feel" che non sono accusatorie.

8. Sii specifico

L'altra persona potrebbe non capire perché o come ti feriscono, ma questo è quando devi mostrare loro esempi specifici.

Inoltre, aiuterà a mantenere la conversazione in pista, il che è estremamente importante quando si discute i tuoi sentimenti. È molto facile per le persone eliminare l'argomento.

9. Sapere perché vuoi parlare con loro

Perché vuoi parlare con loro quando dici a qualcuno che ti hanno fatto del male? Cosa speri di uscire dalla conversazione?

Se vuoi solo discutere, allora non è il momento di sederti e parlare con loro. Parla con loro solo se vuoi risolvere la situazione.

10. Imposta i tuoi confini

Ti sei seduto e hai parlato di come ti fanno sentire e ora ti senti abbastanza bene con la situazione. Anche se ora sono consapevoli dei tuoi sentimenti, ciò non significa necessariamente che le cose cambieranno.

Questo è il motivo per cui devi impostare i tuoi confini personali con questa persona. Conosci i tuoi limiti con loro, quanto ci confiderà e quando/come desideri comunicare con loro.

11. Potresti non essere la fonte della loro rabbia

Quando le persone ci fanno male, supponiamo che lo stiano facendo perché siamo la fonte della loro rabbia. Tuttavia, non è sempre così.

Capire che potresti essere semplicemente un fattore scatenante per le loro azioni, e in realtà non ha nulla a che fare con te come persona. Non affrontare la colpa da loro e accetta solo la responsabilità per le tue azioni.

12. Non devono togliere la tua felicità personale

Sì, ti hanno fatto del male, ma tu sei il responsabile delle tue reazioni e del tuo atteggiamento. Puoi dire a qualcuno come ti fanno male, e poi, anche se ci vuole tempo, puoi andare avanti. 

Se agiscono involontariamente, dovresti chiederti perché stai trattenendo questi sentimenti. Se era intenzionale e si sono scusati, perché stai ancora soffrendo?

Non è sempre facile sapere come dire a qualcuno che ti feriscono, ma è qualcosa che devi esprimere per il bene della relazione e per te stesso. Quando sei pronto, usa uno di questi suggerimenti per aiutarti.