20 modi per ricostruire la fiducia in una relazione

In questo articolo

• Come fidarsi dopo una relazione tossica?
• Come può fidarsi di essere rotti in una relazione - 5 modi
• 20 suggerimenti su come ricostruire la fiducia in una relazione
• 5 segni di mancanza di fiducia in una relazione
• Come sapere quando è possibile ricostruire la fiducia
• Maggiori informazioni su come ricostruire la fiducia nella tua relazione
• Porta via

Fiducia e relazione vanno di pari passo. Le relazioni ci influenzano profondamente, quindi non sorprende che quando una relazione va storta, può rendere difficile essere vulnerabili con qualcuno di nuovo e iniziare a costruire fiducia dopo una brutta relazione.

Quando un partner si rompe la tua fiducia o ti tradisce attraverso l'infedeltà, può essere difficile riposare la tua fiducia in un partner romantico. Puoi sviluppare problemi di fiducia delle relazioni pur riprendendo da una brutta relazione.

Come fidarsi dopo una relazione tossica?

Lasciare andare problemi di fiducia dopo una relazione tossica è la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Ma lasciare un partner tossico può farti sentire diffidente nel iniziare una nuova relazione. Anche se vuoi amare e fidarti di qualcun altro, farlo accadere sembra una battaglia in salita.

Imparare a fidarsi di nuovo dopo una brutta relazione o quando la fiducia è rotta può essere provare a entrambi i partner, ma con un piccolo sforzo, puoi avere una nuova relazione di successo. Non lasciare che quello che è successo in passato influisce sulle tue relazioni future.

Perché la fiducia è importante nelle relazioni? Guarda questo video dell'esperto di matrimonio John Gottman sull'importanza della fiducia.

Come può fidarsi di essere rotti in una relazione - 5 modi

Potresti finire per rompere la fiducia del tuo partner facendo cose che sono state decise di essere affari o di spicco nella relazione. Mentre questi possono variare per ogni coppia, alcune cose comuni che possono portare alla rottura della fiducia nelle relazioni romantiche includono quanto segue -

1. Infedeltà

Uno dei problemi più comuni che possono rovinare la fiducia in una relazione è imbrogliare o infedeltà. Ancora una volta, ogni coppia può definire imbrogli con il proprio set di regole nel loro matrimonio o relazione. Mentre qualcuno potrebbe considerare una connessione emotiva con una terza persona come barare, altri potrebbero guardare l'aspetto fisico solo quando si tratta di imbrogliare.

In entrambi i casi, quando i termini in merito a imbrogli non sono rispettati da un partner, può essere un motivo per cui l'altro partner si sente tradito.

2. Bugie

Un altro esempio in cui un partner può sentire che la loro fiducia è stata spezzata è quando sono mentiti. Potrebbe non avere nulla a che fare con una terza persona o imbrogliare. Tuttavia, quando menti su una cosa, solleva domande nella mente del tuo partner su quali altre cose avresti potuto mentire a loro.

Questo può diventare una ragione comune per la sfiducia nella relazione.

3. Promesse non mantenute

Facciamo tutti promesse quando siamo innamorati. Tutti noi potrebbero non essere in grado di mantenere tutte le promesse che facciamo. Tuttavia, quando l'elenco delle promesse rotte è troppo lungo, può diventare una ragione per la sfiducia nella relazione.

4. Trattenere le informazioni

Un altro motivo comune per la sfiducia nelle relazioni può essere la trattenuta di informazioni. In un matrimonio o in una relazione, il tuo partner è il tuo partner in tutto. Se trattengono importanti dettagli o informazioni da loro, è probabile che si sentano traditi.

5. Non assumersi la responsabilità o la responsabilità

Un altro motivo per cui le persone possono perdere la fiducia nel proprio partner è quando non si assumono la responsabilità per le loro azioni. Tali azioni possono far sentire il tuo partner su cui non puoi essere affidato.

La dipendenza è di solito una qualità molto importante che le persone cercano nelle relazioni e la sua assenza può causare diffidenza.

20 suggerimenti su come ricostruire la fiducia in una relazione

Quindi, quali sono i passi per ricostruire la fiducia in una relazione? Come si costruisce di nuovo la fiducia in una relazione? Ecco 8 passaggi per costruire fiducia dopo una brutta relazione.

1. Prenditi del tempo per te stesso

Lasciare una brutta relazione è difficile, ma costruire la fiducia dopo una brutta relazione è più difficile. Questi tipi di partner possono danneggiare il tuo ego, la tua salute mentale e la tua capacità di fidarsi. È saggio prendere un po 'di tempo per te stesso dopo essere uscito da una brutta relazione prima di perseguire un altro interesse romantico.

Prendersi il tuo tempo ti dà l'opportunità di conoscere te stesso. Potresti usare questo tempo per soffrire la tua relazione passata, iniziare un hobby, riconnettersi con gli amici, viaggiare, concentrarti sulla tua carriera o semplicemente usare il tempo per rilassarsi.

2. Fare un elenco

Come costruire di nuovo la fiducia in una relazione? Inizia con la creazione di un elenco!

Ora che hai avuto una brutta relazione, sai meglio cosa vuoi e non tollererai in una nuova relazione.

Per riguadagnare la fiducia in una relazione, fai un elenco di qualità positive che vorrebbero vedere in un futuro partner romantico e un elenco di comportamenti, abitudini e caratteristiche che non tollererai da qualcuno.

3. Riconnettersi con il tuo sistema di supporto

Come correggere una relazione una volta che la fiducia è rotta? Riconnettersi con le persone che conosci avranno le spalle.

Mantenere le tue relazioni con amici e familiari può essere difficile quando hai una brutta relazione.

Il tuo ex potrebbe aver preso la maggior parte del tuo tempo, che ti ha alienato dal tuo sistema di supporto. Questo è comune nelle relazioni tossiche poiché ti costringe a dipendere completamente dal tuo ex.

Ora che sei libero dalla loro cattiva influenza, è tempo di riconnettersi con i tuoi cari. Queste relazioni ti aiuteranno a guarire dalla tua rottura e ti insegnano che le persone affidabili sono là fuori in modo da poter facilmente costruire la fiducia in una nuova relazione andando avanti.

Agiranno come un forte sistema di supporto per vederti attraverso qualsiasi prove che potrebbe emergere nella tua vita.

Lettura correlata: 20 passaggi per diventare un partner di supporto

4. Vai lentamente nel romanticismo

Solo perché ora sei single non significa che devi saltare in una nuova relazione. Se non sei pronto per avere una relazione, non perseguire qualcuno come un rimbalzo. Non è giusto per te, né è giusto per la tua cotta.

Quando sei pronto per stare con qualcuno di nuovo, prenditi il ​​tuo tempo. Costruire la fiducia dopo una brutta relazione può richiedere ripetuti sforzi con partner diversi prima di trovare qualcuno con cui fare sul serio.

Mentre capisci come ricostruire la fiducia in una relazione, sii cauto con il tuo nuovo partner e usa la testa e il cuore fino a quando non puoi fidarti di loro.

5. Comunica con il tuo partner

Sia che tu stia iniziando una nuova relazione o che sia stato con qualcuno per anni, la comunicazione sarà il tuo strumento più importante per mantenere un legame sano. Se stai iniziando una nuova relazione, dovresti comunicare apertamente sulla tua ultima relazione con il tuo partner.

Di 'loro come il tuo partner ti ha trattato e come ti ha fatto sentire e spiega onestamente al tuo partner su come potresti essere innescato da determinati comportamenti o frasi per un po'.

Essere aperti sui tuoi problemi di fiducia ti aiuterà il tuo partner a lavorare con te per aiutare a costruire la fiducia e una solida base per la tua relazione invece di lavorare contro di te.

6. Il tuo partner non è il tuo ex

Se vuoi imparare a creare fiducia dopo una brutta relazione, devi ricordare a te stesso che il tuo partner non è il tuo ex. Non hanno fatto nulla per farti mettere in discussione la loro lealtà o il loro affetto per te.

Potresti doverlo fare in mente diverse volte e imparare i modi per ricostruire la fiducia in una relazione davanti alla tua testa e il tuo cuore vedere le cose allo stesso modo.

7. Fidati del tuo istinto

Per imparare a costruire la fiducia dopo una brutta relazione, devi imparare prima a te stesso. Le cattive relazioni di solito non iniziano in quel modo.

All'inizio, potresti essere stato molto soddisfatto del tuo partner. Potresti anche aver pensato che fossero bene per te. Ma nel tempo, la relazione è diventata tossica per entrambi.

Durante il periodo di tossicità nella tua relazione, probabilmente hai avuto la sensazione che qualcosa non andasse. Non ti è piaciuto il modo in cui sei stato trattato o riconosciuto che il comportamento che stavi condividendo non era sano. Potresti aver ignorato questi sentimenti intestinali perché volevi salvare la relazione.

Questa volta, impara a fidarsi dei tuoi sentimenti intestinali e seguire il tuo istinto. Se qualcosa non è giusto, chiama il tuo partner su di esso. Questa volta, presta molta attenzione alle bandiere rosse.

D'altra parte, se il tuo istinto ti dice che il tuo nuovo partner è degno della tua fiducia, vai con esso. Non punirli per gli errori di un partner passato se non ci sono basi per questo.

Prova anche: Quiz di fiducia della relazione: la tua relazione ha?

8. Cambia la tua prospettiva

Se continui a dirti che tutte le donne sono bugiardi o che tutti gli uomini imbrogliano, potresti iniziare a crederci. Quando la fiducia è sparita, niente è giusto.

Se stai imparando a fidarti di una relazione, devi cambiare la tua prospettiva sulle relazioni. Non lasciare che una mela rovini l'intero mazzo, anche se quella mela era particolarmente marcia.

Lascia che il tuo nuovo partner ti mostri che sono qualcuno a cui si può fidare e che hanno in mente il tuo miglior interesse.

Il comportamento che hai vissuto in una relazione tossica può farti sentire diffidente nei confronti di un nuovo partner, ma puoi imparare a fidarti del tuo partner dopo una relazione fallita?

La risposta a questa domanda è davvero semplice. Trovando il tempo per te stesso, avendo una comunicazione aperta con un nuovo partner e avendo molta pazienza puoi imparare a ricostruire la fiducia dopo una cattiva relazione.

9. Pratica l'ascolto attivo

L'ascolto attivo non significa che devi ascoltare silenziosamente il tuo partner senza coinvolgerti nella conversazione. Significa ascoltare il tuo partner e comprendere le loro gioie e problemi.

L'ascolto attivo è un segno di vero impegno e una risposta su come ricostruire la fiducia in una relazione. In questo, ti assicuri di non interrompere il tuo partner mentre parlano e non prendi le loro preoccupazioni come attacco a te stesso.

Lettura correlata: Come utilizzare l'ascolto e la convalida attivi per migliorare il tuo matrimonio

10. Scusa per i tuoi errori

Come un altro modo su come ricostruire la fiducia in una relazione, devi essere pronto con le scuse quando commetti un errore invece di sussultare dall'accettare i tuoi errori.

Riconoscere i tuoi errori potrebbe sembrare che ferirà il tuo ego, ma è essenziale a lungo termine quando il tuo partner deve imparare a fidarsi di nuovo.

11. Lascia che vedano il cambiamento

Le azioni parlano più forte delle parole.

Una volta scusati, il prossimo passo per come ricostruire la fiducia in una relazione è quello di mettere in azione i tuoi sforzi. Scusa non è abbastanza. Per riguadagnare la fiducia in una relazione, dì le parole giuste, fai le cose giuste e mostra loro i tuoi sinceri sforzi per aiutarli a capire il tuo comportamento cambiato.

12. Presta attenzione all'intimità fisica

L'intimità fisica pone la base di una relazione forte. È uno degli elementi più importanti che lega i partner.

Quando ti muovi verso la fiducia nel tuo partner, assicurati di non lasciare andare l'intimità solo perché il tuo partner è arrabbiato con te. Fai una mossa. Abbracciali. Coccola con loro e fai sapere loro quanto ci tieni. Un piccolo tocco può fare grandi meraviglie nell'aggiungere dolcezza alla relazione.

13. Stabilisci obiettivi di relazione

Gli obiettivi della relazione aiutano la coppia a guardare con impazienza qualcosa di fruttuoso per la relazione. Aiutano la coppia a concentrarsi sugli sforzi che porteranno risultati positivi.

Puoi impostare questi obiettivi su cui puoi lavorare in modo produttivo e beneficiare della relazione. Ti aiuterà anche a lavorare insieme e scoraggiare la mente e lamentele l'uno contro l'altro.

Lettura correlata: 35 obiettivi di relazione per coppie e suggerimenti per raggiungerli

14. Ricreare vecchi ricordi

Entrambi mi sono riuniti per un motivo. Ricorda quando entrambi siete stati così innamorati e lo avete espresso senza inibizioni?

Con il passare degli anni, le coppie spesso diventano troppo impegnate nella loro vita e le danno per scontato. Quindi, ricorda quei vecchi tempi e ricrea quei ricordi. Potrebbe essere semplice come andare al ristorante in cui hai avuto il tuo primo appuntamento a baciare nel punto in cui entrambi vivi per la prima volta.

15. Essere trasparente

La trasparenza in una relazione è della massima importanza. Questo crea fiducia tra i partner e li aiuta a capirsi.

Essere trasparenti significa non avere segreti dal tuo partner. Significa nessun messaggio nascosto, nessuna finanza nascosta e non nascondere anche le emozioni.

16. Risolvi i problemi personali

Per costruire la fiducia nella relazione e ottenere la fiducia di qualcuno, devi prima creare fiducia con te stesso. Pratica l'arte dell'auto-forgività e inizia il tuo viaggio di guarigione.

Potrebbe sembrare una strada difficile, ma con questo processo, porterai sicuramente positività alla relazione.

17. Comprendi le ragioni dietro il tradimento

Potresti esserti sentito tradito dal tuo partner se ti hanno mentito o tradito. Tuttavia, supponiamo che tu abbia deciso di dare un altro tentativo alla relazione e di voler ricostruire la fiducia nel tuo matrimonio o nel tuo rapporto. In tal caso, è fondamentale capire perché la menzogna o il tradimento è successo in primo luogo.

Anche se non lo giustifica, ti aiuta a vedere il quadro più ampio e capire perché deve essere successo in primo luogo e rettificare la parte dei problemi che potresti aver affrontato.

18. Pratica il perdono

Un altro modo per costruire la fiducia nella tua relazione è praticare il perdono. Indipendentemente da chi ha commesso l'errore che ha portato alla sfiducia in primo luogo, il perdono deve essere dato a entrambe le persone. Potresti pensare che perdonare il tuo partner sia abbastanza quando hanno fatto qualcosa che ha danneggiato la tua relazione.

Tuttavia, perdonarti per non averlo visto in tempo, permettendo un comportamento malsano o per le cose che hai fatto che questo è molto importante se vuoi ricostruire la fiducia nella relazione.

19. Non vivere nel passato

Un altro modo per ricostruire la fiducia in una relazione è lasciar andare ciò che è andato storto e cercare di andare avanti da esso.

Più vivi in ​​passato, di come erano le cose o cosa andavano bene o male nella relazione, più supererà la tua situazione attuale. Guarda qual è il modo migliore per andare avanti e smettila di aggrapparsi a quello che era.

20. Comprendi le esigenze del tuo partner

Quando la relazione ha attraversato qualcosa di traumatico o di fiducia è stata spezzata, una cosa che probabilmente cambierà sono i bisogni di una persona.

Se all'inizio il tuo partner non ha richiesto molta rassicurazione, potrebbe aver bisogno della rassicurazione ora. Come parte della ricostruzione della fiducia in una relazione, comprendi ora le esigenze del tuo partner e cerca di dargli.

Avere una conversazione aperta sullo stesso può aiutare.

5 segni di mancanza di fiducia in una relazione

Ora che capisci come puoi ricostruire la fiducia persa in una relazione, è anche importante sapere quando è il momento di implementare quei suggerimenti. Come faresti a sapere che manca la fiducia nella tua relazione?

Ecco cinque segni che possono aiutare.

1. Trauma

Alcune persone hanno avuto una cattiva infanzia in cui non avevano qualcuno di cui potevano fidarsi intorno a loro.

Ciò può portare a traumi irrisolti e causare problemi di fiducia. Allo stesso modo, le persone con un genitore emotivamente assente possono avere problemi di abbandono, quindi potrebbero avere difficoltà a fidarsi delle persone.

2. Sistemi di valori diversi

Un altro motivo per la sfiducia è quando il tuo partner ha valori estremamente diversi dai tuoi. Quando non condividi i tuoi valori, i loro valori potrebbero non avere molto senso per te e potresti non fidarti l'uno dell'altro.

3. Stili di attaccamento

Le persone con diversi stili di attaccamento possono avere difficoltà a fidarsi dell'altra persona nella relazione. Le persone con uno stile di attaccamento sicuro potrebbero non avere problemi di fiducia, ma quelli con uno stile di attaccamento ansioso, in particolare, possono trovare difficile fidarsi o fare affidamento su qualcun altro.

Lettura correlata: In che modo gli stili di attaccamento influenzano le relazioni

4. Aspettative non realistiche

Un altro motivo per la sfiducia in una relazione potrebbe essere aspettative non realistiche in una relazione. Se una persona ha aspettative non realistiche dal proprio partner, ovviamente non sarà in grado di incontrarli.

Se non riescono a soddisfare queste aspettative, il partner potrebbe sentire di non poter fare affidamento sul proprio partner, nemmeno per colpa loro.

5. Comportamento inaffidabile

Supponiamo che un partner non sia affidabile e non si assumi la responsabilità o la responsabilità per nulla nella loro vita o relazione. In tal caso, è naturale per il loro partner non essere in grado di fidarsi di loro.

Come sapere quando è possibile ricostruire la fiducia

Ora che sei a conoscenza dei segni della sfiducia in una relazione e sai come ricostruire la fiducia, è anche vitale sapere quando è possibile ricostruire la fiducia in una relazione e quando, sfortunatamente, è tempo di lasciarsi andare.

Per sapere quando è possibile ricostruire una relazione dopo la fiducia, cerca questi segni.

1. La persona in colpa ammette il loro errore

Forse è stato uno di voi che ha fatto qualcosa che ha causato sfiducia nella relazione, o forse entrambi siete stati in colpa.

Ad ogni modo, se la persona che ha commesso l'errore lo ammette, ed è disposta ad accettare il danno che ha fatto alla relazione, la ricostruzione della fiducia potrebbe essere possibile e persino ne vale la pena.

2. Sei disposto a lasciar andare il passato

Un altro segno che è possibile ricostruire la fiducia nella relazione è quando sei disposto a lasciar andare il passato. Se uno o entrambi voi desiderano aggrapparti a ciò che è accaduto, potrebbe non essere una buona idea provare la costruzione della fiducia perché potrebbe non funzionare.

3. Decidi di non tenere più segreti

Uno dei motivi per cui la fiducia è rotta è quando uno o entrambi i partner in una relazione iniziano a tenere i segreti l'uno dall'altro.

Un segno che è possibile ricostruire la fiducia in una relazione è quando entrambi decidete di non tenere più segreti l'uno dall'altro.

4. Sei disposto a superare la rabbia e il risentimento

Quando la fiducia è rotta in una relazione, è probabile che ti sentirai arrabbiato e risentirai del tuo partner per un po ', per averti sbagliato. Tuttavia, sai che ricostruire la fiducia è possibile quando sei disposto a guardare oltre il dolore, la rabbia e il risentimento e disposto a dare al tuo partner e al rapporto un altro tentativo.

Maggiori informazioni su come ricostruire la fiducia nella tua relazione

Ecco alcune delle domande più frequentemente e popolari relative alla ricostruzione della fiducia in una relazione.

• Può fidarsi di essere mai pienamente riacquistato?

La fiducia può essere ricostruita completamente se entrambi i partner decidono di passare dalla battuta d'arresto e sono disposti a dedicare tempo e sforzi alla relazione per farlo funzionare.

La fiducia è una delle basi di una relazione e la sua assenza può ostacolare la salute del tuo matrimonio. È possibile riprendere la fiducia, ma allo stesso tempo, è anche estremamente importante se si desidera mantenere un matrimonio sano.

• Può una relazione durare senza fiducia?

Bene, mentre potrebbe sopravvivere a piccoli blocchi stradali, una relazione senza fiducia potrebbe non essere in grado di sostenere la prova del tempo.

Poiché la fiducia in una relazione è necessaria per superare i peggiori problemi, può essere un prerequisito a lungo termine e una relazione sana.

Lettura correlata: 20 modi per costruire relazioni positive

Porta via

Come ricostruire la fiducia in una relazione può sembrare un compito difficile, ma con il lavoro di squadra, può essere facilmente raggiunto. Per riparare la fiducia in una relazione, questi passaggi possono fare miracoli e aggiungere molta positività alla relazione. Assicurati di fare sforzi coerenti e goderti il ​​viaggio.

Se fai fatica a ricostruire la fiducia nella relazione, anche la consulenza relativa è una buona idea.