20 passi per fissare una relazione tossica e cambiare prima che sia troppo tardi

Molte relazioni sono abbastanza disfunzionali. E se sei in uno stesso, allora devi sapere come correggere una relazione tossica. Ecco come farlo.

Le relazioni tossiche fanno schifo. A volte non sai nemmeno quanto sia tossica la relazione. Per non parlare anche di sapere che vale la pena capire come correggere una relazione tossica. Questo è il problema con le relazioni tossiche, sono così disfunzionali che non se ne rendi nemmeno conto fino a quando non è al di fuori di aiuto.

Ma sono relazioni tossiche una causa persa? Una relazione tossica può essere recuperata? Puoi trasformare una relazione tossica in una fiorente?

La tua relazione tossica è al di là dell'aiuto?

Purtroppo, non tutte le relazioni tossiche possono essere riparate né dovrebbero esserlo. A volte le relazioni tossiche sono proprio questo, tossico. Ma come fai a sapere se la tua relazione può essere salvata?

Bene, guarda l'ultimo anno della tua relazione. Ci sono stati più brutti momenti che buoni? Sei arrabbiato, triste o combattendo più di quanto sei felice? I tuoi amici e la famiglia si preoccupano per te? C'è fiducia tra te e il tuo partner?

Rispondere a queste domande è fondamentale per capire come correggere una relazione tossica o se ne vale la pena provare.

Se la fiducia è sparita o sei regolarmente manipolato dal tuo partner, può essere quasi impossibile da risolvere. La fiducia è la spina dorsale di qualsiasi relazione funzionante. Può essere eseguito il backup nel tempo, ma solo se sei entrambi disposti a fare lo sforzo.

Una volta che una relazione è diventata tossica ed è abituata a quello stato, uscire da esso è un duro lavoro. Se sia tu che il tuo partner discutete di apportare modifiche alla tua relazione e non siete sulla stessa pagina, potrebbe essere il momento di chiamarlo.

Ma per favore non sentirti un fallimento. Le relazioni richiedono due persone disposte a allenarsi. Se la tua relazione non può essere salvata, non è dovuta a qualcosa che ti manca. Non riflette sulla tua volontà di lavorare sodo. Alcune relazioni semplicemente non sono pensate per essere.

Potresti avere una relazione tossica per troppo tempo e non ti lascerai finire le cose. Se ti sei staccato da quella disfunzione prima, potresti aver avuto molti meno problemi di fiducia in altre relazioni.

Ecco qualcosa che non dovresti mai dimenticare, le relazioni tossiche non sono solo tossiche nel momento, ma possono influenzarti per sempre. E a volte, devono finire per guarire.

Come correggere una relazione tossica prima che sia troppo tardi

Se la tua relazione tossica è stata causata da un evento traumatico o imbrogli, ci sono modi per risolverlo. Tu e il tuo partner potete tornare dalle parti cattive e rinnovare la tua relazione in modo sano.

Ma imparare a correggere una relazione tossica può avere la frutta solo se sei disposto a dedicare tempo e sforzi a farlo funzionare.

Una relazione tossica non è una brutta lotta o un disaccordo. Le relazioni tossiche sono manipolatori, mancano di rispetto e uguaglianza e possono assumere la tua vita, quindi sfuggire a uno con il tuo partner non è facile.

1. Autorifletti

Prima di poter anche considerare di imparare a correggere una relazione tossica, devi fare un po 'di autoriflessione. È così facile avere la percezione che tutto sia colpa del tuo partner. Ma non lo è. Entrambe le persone in qualsiasi relazione hanno contribuito a dove si trova e se è sano o no.

Quindi, sii onesto con te stesso. Cosa hai fatto di sbagliato? Cosa hai fatto bene? Perché pensi che la relazione sia arrivata a questo punto?

Essere in grado di ammetterlo a te stesso in modo da poterlo condividere anche con il tuo partner. Devi anche incoraggiare il tuo partner a fare la stessa cosa.

2. Considera dove è iniziata la tossicità

In terapia o no, l'analisi quando la tua relazione è diventata tossica è vitale. La maggior parte delle relazioni non sono tossiche dal primo appuntamento. Diventano cattivi dopo una lotta, un evento o anche a causa di gelosia o manipolazione.

Riflettendo su di te e sulla sequenza temporale della tua relazione, puoi lavorare all'indietro quando le cose sono andate storte per rimediare e andare avanti.

3. Parla dei tuoi sentimenti

Concentrati su come ti senti, non su ciò che hanno fatto. Condividi come ti hanno fatto sentire.

Parlare dei tuoi sentimenti è sempre il primo passo di qualsiasi conflitto, piccolo o grande. Per correggere una relazione tossica, entrambi dovreste essere disposti ad aprirli e comunicare onestamente.

Prima che tutto possa effettivamente essere risolto, devi entrambi condividere come ti senti. Parla di come ti senti, le tue preoccupazioni, come vuoi che siano le cose.

4. Definisci i tuoi problemi

Non puoi cambiare ciò che non riconosci. Quindi, se non definisci quali sono i tuoi problemi, allora non puoi risolverli.

I tuoi problemi probabilmente arrivano in un'ampia varietà di modi. Comunicazione - o soprattutto Come comunichi - è essenziale. Definisci i modi tossici in cui ti parli. Parla di come puoi migliorarlo.

Inoltre, ciò che sta facendo ognuno di voi che sta contribuendo alla tossicità nella relazione? Come può ognuno di voi cambiare il tuo comportamento in modo da poter andare d'accordo?

5. Ascolta l'un l'altro

Potresti voler fare tutto il parlare - sotto forma di urla e incolpa. Ma non puoi farlo. Entrambi avete bisogno di ascoltare le preoccupazioni dell'altra persona.

Potresti pensare che siano da biasimare, ma devi sentire come anche il tuo comportamento li ha influenzati.

6. Avere empatia

Mentre stai ascoltando, devi anche avere empatia per il loro punto di vista. Questo non sarà facile, perché hai il tuo dolore. Ma lo fanno anche loro, quindi devi provare a sentire quello che provano.

Ma devono anche provare a sentire ciò che senti anche tu. Senza empatia, non sarai mai in grado di correggere una relazione tossica, soprattutto perché la mancanza di empatia è ciò che lo ha reso tossico in primo luogo.

7. Lascia andare la colpa

Le relazioni tossiche tendono a appoggiarsi al gioco della colpa. Incolpiamo l'altra persona per il loro comportamento tossico ma dimentichiamo di guardarci. Oppure lasciamo che la nostra relazione imponga come ci sentiamo per noi stessi.

Andare in avanti positivamente significa che sei entrambi disposti a lasciar andare la colpa, la vittima e la rabbia. Non puoi avere conversazioni costruttive se non sei disposto ad aprire la tua mente e vedere questa situazione da tutte le prospettive.

8. Ottieni sulla stessa pagina

Se tu e il tuo partner non potete essere d'accordo su cosa dovete fare per correggere la tua relazione tossica, non funzionerà. Se non sei disposto a fare uguale sforzo, la relazione non sarà salvabile.

Entrambi dovreste desiderare le stesse cose per il vostro futuro. Se vuoi indipendenza e fiducia, ma il tuo partner vuole che tu dipenda da loro e controlli da te, non funzionerà mai. Devi entrambi essere disposti a scendere a compromessi e incontrarti nel mezzo.

9. Impara a lavorare attraverso il conflitto

La maggior parte delle persone non ha idea di come lavorare attraverso il conflitto effettivamente. Tutto quello che sanno è come urlare, urlare, chiamata e lanciare cose.

Questo non è il modo in cui lavori attraverso i tuoi problemi in modo sano! Devi essere calmo, razionale e come abbiamo detto, ascoltaci e avere empatia.

10. Sii consapevole del tuo linguaggio del corpo

Che ci crediate o no, il 90% del significato di un messaggio sta nella parte non verbale di esso - non nelle parole.

Quindi, mentre dovresti scegliere attentamente le tue parole, dovresti anche provare a essere consapevole di ciò che stai dicendo con il tuo corpo. Vuoi avere un linguaggio del corpo aperto e accogliente, non scoraggiante.

11. Usa la lingua "io"

Invece di dire cose come: "Sei un perdente! Non fai mai nulla di giusto!"Devi usare la lingua" io ".

Quando dici cose come "Mi sento molto triste quando mi chiami nomi", questo è meglio di "Sei un coglione perché mi chiami nomi!"Lo stesso punto si presenta, ma tu prendi la proprietà dei tuoi sentimenti e non vomitare la colpa all'altra persona.  

12. Ci scusiamo e un risarcimento

Entrambi dovete scusarvi con l'altro per il vostro cattivo comportamento. Una relazione non diventa tossica a meno che le persone in essa non stiano facendo qualcosa di sbagliato.

Quindi, se vuoi imparare a correggere una relazione tossica, assumiti la responsabilità delle tue azioni negative e scusati. Quindi, offri loro "compensazione" sotto forma di cambiamento del tuo comportamento in futuro. Ma devi davvero seguire e continuare a farlo.

13. Non andare sull'offensiva o essere difensivo

Sarà difficile non attaccare e incolpare l'altra persona per i tuoi problemi. Ma non puoi farlo.

Inoltre, non dovresti essere difensivo e attaccare quando l'altra persona ti dice cosa hai fatto di sbagliato. Mantenere la calma e avere una mente aperta. Sii razionale e logico in ogni momento. Ricorda, qui non c'è nemico e il puntamento non aiuterà nessuno. Entrambi siete una squadra e potete vincere insieme o perdere insieme - non c'è letteralmente altra soluzione per imparare a correggere una relazione tossica.

14. Parla di aspetti positivi e apprezzamento

Durante le tue discussioni, prenditi del tempo per raccontarsi cosa ami di loro. Sono divertenti, intelligenti o un buon cuoco? C'è un motivo per cui ti sei innamorato in primo luogo, quindi prenditi del tempo per ricordarlo.

Inoltre, esprimi apprezzamento per il tuo partner per le cose che fanno bene. Più ti concentri sugli aspetti positivi e apprezzati, più tossico diventerà la tua relazione.

15. Revisione delle aspettative

Ognuno ha aspettative per il comportamento di altre persone. E a volte è ragionevole, ma altre volte non lo è. Quindi, pensa se le tue aspettative sul tuo partner sono ragionevoli e realistiche o no.

Dovrebbero fare lo stesso anche per te. Quindi, negozia come puoi rendere queste aspettative più fattibili per entrambi.

16. Tenerne reciprocamente responsabili

Mentre vai avanti, entrambi dovete essere in grado di ritenersi responsabili delle tue azioni. Non puoi apprezzarli andare in terapia e trascurare il loro continuo comportamento tossico.

Quando noti un modello che ritorna o continua, indicalo con calma in modo da poter imparare da quegli errori. All'inizio può sembrare strano, ma comunicando quando qualcosa sembra sbagliato, sarai entrambi in grado di correggere i tuoi comportamenti.

17. Allontanati

Sì, alcune coppie hanno bisogno di tempo a parte per venire a patti con la loro relazione. Sia che tu debba stare con un amico per alcuni giorni o meno per settimane, quel tempo lontano dalla tossicità può permetterti di guardare la relazione da una nuova prospettiva.

Alcune coppie potrebbero non aver nemmeno bisogno di così tanta distanza. Ma devi assicurarti di vivere entrambi vite separate. Devi prenderti del tempo per te stesso, la tua famiglia e i tuoi amici e il tuo lavoro e hobby.

Le relazioni tossiche possono essere causate dalla codipendenza, ma apprezzarti come individuo lontano dal tuo partner può aiutarti a riunirti in modo più sano.

18. Vai alla terapia delle coppie

Il modo migliore per correggere una relazione tossica è portare un consulente esterno. Andare alla terapia di coppia può sembrare intenso o schiacciante. Può essere difficile ammettere che non puoi sistemare le cose da solo, ma non c'è vergogna in terapia.

Andare da un professionista per la guida dimostra la tua volontà di lavorare sulla tua relazione.

Un terapeuta può aiutarti a identificare i tuoi problemi fondamentali e darti esercizi e metodi per superare i tuoi problemi e uscire davvero più forte.

19. Essere pazientare

Ricorda sempre che una relazione tossica non migliorerà durante la notte. Una volta che lo porti al tuo partner e inizi una conversazione, può sembrare che un peso sia stato sollevato perché hai un trampolino di lancio, ma sii paziente.

Fissaggio delle tue relazioni tossiche non avverrà dall'oggi al domani o anche entro settimane. Dovrai entrambi fare compromessi e scavare in profondità per cambiare la tua relazione.

20. Rivalutare

Dopo un po 'di tempo lavorando su cose con un terapeuta o insieme, rivaluta come ti senti entrambi. Stanno progredendo e entrambi comunicano in modo più solido? Sei più felice? Questo è il momento di considerare di continuare a correggere la relazione o di separare i modi.

Puoi imparare a correggere una relazione tossica, ma richiede molto duro lavoro e il desiderio di auto-riflettere e comunicare con il tuo partner.