20 segni e sintomi del trauma emotivo e psicologico in relazione

In questo articolo

• Trauma psicologico ed emotivo nelle relazioni: cosa significa
• Sintomi del trauma psicologico in una relazione: 10 segni
• Trauma emotivo in relazione: 10 segni
• Sono traumi emotivi e psicologici lo stesso?
• Effetti del trauma non trattato su una relazione
• Come superare il trauma emotivo e psicologico

Una relazione malsana può causare traumi sia emotivi che psicologici. Conflitti e abusi in corso possono portare a angoscia, il che porta allo sviluppo dei sintomi del trauma nel tempo. Qui, scopri i segni del trauma emotivo, oltre a come puoi iniziare a guarire dal trauma emotivo.

Trauma psicologico ed emotivo nelle relazioni: cosa significa

Potresti fare domande come: “Che cos'è il trauma emotivo?"O," Cos'è il trauma psicologico?"A livello più elementare, il trauma psicologico ed emotivo è un danno alla mente di una persona dopo un evento schiacciante o spaventoso.

La gente spesso considera il trauma come derivante da una situazione pericolosa o pericolosa come la guerra o una sparatoria violenta. Tuttavia, l'angoscia in corso da una relazione malsana può anche portare a sintomi del trauma.

Nel contesto di una relazione, il trauma emotivo può verificarsi quando un partner è stato manipolativo o impegnato in comportamenti come isolare il proprio partner da amici e familiari o dare al partner il "trattamento silenzioso."Il trauma emotivo e psicologico può anche apparire quando un partner è fisicamente o sessualmente abusivo o distrugge le loro cose.

In definitiva, qualsiasi relazione che coinvolga la violenza domestica e/o i comportamenti di controllo può portare a segni di trauma emotivo all'interno della relazione.

Sintomi del trauma psicologico in una relazione: 10 segni

Se soffri di traumi psicologici nella tua relazione, potresti iniziare a mostrare alcuni effetti collaterali. Gli esempi di traumi psicologici di seguito mostrano che hai questo tipo di trauma nella tua relazione.

1. Difficoltà a concentrarsi

Quando sei coinvolto in una relazione che porta a un trauma psicologico, potresti scoprire che non puoi concentrarti o fare qualcosa. Il tuo cervello è così fissato sull'abuso che hai sperimentato che non riesci a fare altre cose.

2. Metti in discussione la tua realtà

I partner violenti possono impegnarsi in un tipo di comportamento chiamato Gaslighting, in cui ti fanno sentire come se la tua percezione non fosse corretta. Ad esempio, possono negare a dire o fare cose che hanno detto o fatto.

Nel tempo, inizi a metterti in discussione, perché ti hanno costantemente detto che la tua versione della realtà è sbagliata.

3. Inizi a incolpare te stesso

Il trauma psicologico può cambiare il modo in cui pensi, al punto che potresti incolpare te stesso per il comportamento del tuo partner. Ci sono buone probabilità che tu abbia entrato nella relazione pensando che l'abuso fisico o emotivo non sia mai accettabile.

Tuttavia, alla fine potresti convincerti che meriti l'abuso dopo essere stato in una relazione malsana a causa di qualcosa che hai fatto di sbagliato.

4. Ti vedi in una luce negativa

Il trauma psicologico può iniziare a cambiare i pensieri che hai su te stesso. Potresti essere stato fiducioso prima della relazione, ma ora ti ritrovi a pensare di essere in qualche modo imperfetto o indegno.

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5. La tua percezione è distorta

Il trauma in una relazione può avere effetti negativi duraturi. Parte della comprensione del trauma psicologico sta realizzando che può cambiare la tua visione della vita. Puoi iniziare a vedere il mondo come un luogo negativo o non sicuro.

6. Ti sorprendi facilmente

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Quando il trauma psicologico ti porta a credere che il mondo non sia sicuro, ti ritroverai costantemente a cercare segni di pericolo nel tuo ambiente. Questo può farti sussultare facilmente.

L'aumentata risposta alla startle può anche essere un sintomo del disturbo post-traumatico da stress (PTSD), una condizione di salute mentale che si verifica quando qualcuno ha subito un evento o un evento del trauma.

7. Razionalizzazione

Puoi iniziare a riconoscere il trauma psicologico osservando come spieghi comportamenti abusivi o traumatizzanti del tuo partner.

Se fai scuse come "Stava solo vivendo una brutta giornata" o, "questo non sarebbe successo se fossi stato un po 'più riconoscente nei suoi confronti", probabilmente vivi con il trauma delle relazioni psicologiche.

8. Eventi errati errati

Poiché il trauma ti porta ad essere in allerta per un potenziale pericolo, potresti notare che il tuo cervello interpreta eventi innocui come pericoloso.

Ad esempio, puoi reagire in modo eccessivo a un forte rumore, perché innesca i ricordi di abuso nella tua mente. Oppure, puoi percepire che qualcuno che parla a voce forte è in qualche modo violento o aggressivo, ma in realtà sono solo eccitati.

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9. Colpa eccessiva

Essere esposti al trauma psicologico significa perdere un senso di controllo sulla tua sicurezza e benessere.

Puoi provare a riprendere il controllo incolpando te stesso, portando a sentimenti di colpa. Se questo è il caso, scoprirai che hai trascorso un notevole tempo a pensare a ciò che hai fatto di sbagliato o a ciò che avresti potuto fare diversamente per fermare l'abuso.

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10. Pensieri invadenti

Un altro dei sintomi comuni del trauma psicologico è pensieri invadenti o indesiderati. Potresti essere concentrato su qualcos'altro e poi essere inondato da pensieri di abuso che si sono verificati all'interno della tua relazione.

Ad esempio, potresti scoprire che non puoi smettere di pensare a istanze di abuso verbale o violenza fisica.

Trauma emotivo in relazione: 10 segni

Gli effetti del trauma possono anche apparire nei sintomi emotivi. I segni seguenti possono aiutarti a riconoscere il trauma emotivo all'interno della tua relazione.

1. Sentimenti di shock

Essere esposti al trauma delle relazioni può farti sentire scioccato, come se non potessi credere che tale abuso ti accada.

2. Irritabilità

Potresti aver avuto una personalità ottimista e frizzante prima del tuo trauma, ma in seguito non è insolito che le persone diventi irritabile. Potresti notare che sei infastidito facilmente o scattando ad altre persone.

3. Sbalzi d'umore

Un altro degli esempi di segni di trauma emotivo sono gli sbalzi d'umore. Dopo aver vissuto il trauma, è probabile che il tuo umore cambia rapidamente. È perché il cervello è diventato più reattivo a ciò che sta accadendo nell'ambiente.

4. Sentimenti di tristezza

La tristezza è una delle reazioni emotive più comuni al trauma, quindi è probabile che ti sentirai in una relazione traumatica.

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5. Rabbia

La rabbia è un'altra reazione emotiva comune al trauma. Puoi scagliarti contro gli altri o essere facilmente provocato se stai vivendo segni emotivi di trauma.

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6. Reprimere le emozioni

Il trauma può essere difficile da elaborare, quindi alcune persone possono farcela reprimere le proprie emozioni. Puoi negare che sei triste o turbato nel tentativo di passare dal trauma.

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7. Difficoltà con la regolazione emotiva

Le persone più psicologicamente sane sono in grado di regolare le proprie emozioni, il che significa che possono far fronte allo stress e sperimentare emozioni negative senza reagire in modo inappropriato o socialmente inaccettabile.

Dopo aver vissuto il trauma, non è raro che le persone lottano con la regolazione emotiva, quindi possono reagire in modo molto intensamente quando sono tristi o arrabbiati, o avere crolli emotivi su situazioni che sembrano minori agli altri.

8. Tentare di intorpidire le emozioni

Il trauma può portarti a sentirti "intorpidito" in modo da non dover affrontare emozioni sconvolgenti come la tristezza o la colpa.

Puoi rivolgerti a metodi malsani o addirittura pericolosi di intorpidimento emotivo, che potrebbero includere bere, usare droghe o impegnarsi nell'autolesionismo.

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9. Sentirsi disconnesso dalle altre persone

Se ti noti che ti ritiri dalla famiglia e dagli amici e rimani isolato, questo potrebbe essere un segno di trauma emotivo. Può essere difficile connettersi con gli altri quando ti senti shock, tristezza o colpa che circonda il trauma.

10. Ti senti diverso

Proprio come il trauma può portarti a sentirti disconnesso dalle altre persone, potrebbe anche farti sentire come se fossi in qualche modo diverso da quelli che non hanno sperimentato un trauma.

Il trauma viene fornito con sentimenti di shock e incredulità e potresti sentirti come se gli altri semplicemente non potessero relazionarsi con la tua esperienza.

Sono traumi emotivi e psicologici lo stesso?

Potresti chiederti se il trauma emotivo e psicologico sia lo stesso. Si scopre che gli effetti psicologici del trauma possono essere più significativi del trauma emotivo. Le persone possono usare i termini trauma emotivo e trauma psicologico in modo intercambiabile, ma ci sono differenze tra i due.

Ad esempio, il trauma psicologico influenza il modo in cui le persone pensano. Se hai sintomi del trauma psicologico, potresti iniziare a mettere in discussione i tuoi pensieri e l'intelligenza o sentire di essere in qualche modo pazzo.

Potresti avere difficoltà a pensare logicamente. D'altra parte, il trauma emotivo influisce sui tuoi sentimenti. Può farti sentire triste, colpevole o spaventato. Mentre il trauma emotivo e psicologico è diverso, spesso vanno di pari passo.

Effetti del trauma non trattato su una relazione

Quando il trauma si verifica nel contesto di una relazione violenta, è probabile che l'abuso continui se non trattato. È necessario lasciare una relazione tossica per riprendersi dal trauma emotivo in molti casi.

Quando il trauma non è trattato, probabilmente porterai effetti collaterali nella tua prossima relazione. Ad esempio, puoi ritirarti dal tuo prossimo partner o diffidarli perché hai paura di sperimentare di nuovo lo stesso abuso.

L'irritabilità e gli sbalzi d'umore dal trauma possono rendere difficile avere una relazione sana. Potresti avere frequenti conflitti o reagire in modo eccessivo a situazioni apparentemente piccole all'interno della relazione se le percepisci come in qualche modo minacciose.

Il trauma può anche portarti a non essere disposto a fare affidamento sul tuo partner per il supporto. Invece di comunicare i tuoi sentimenti, puoi isolare e mettere le pareti, portando a problemi.

Infine, poiché il trauma può portare a sentimenti di tradimento, potresti essere costantemente alla ricerca di segni che il tuo partner ti tradirà o maltrattati.

Alla fine, gli effetti del trauma non trattato sono piuttosto dannosi non solo per te ma anche per le tue relazioni intime.

Come superare il trauma emotivo e psicologico

Il trauma emotivo e psicologico può venire con sintomi preoccupanti. Fortunatamente, ci sono modi per riprendersi dal trauma emotivo. In molti casi, la terapia o la consulenza è la prima linea di trattamento per il trauma. In terapia, puoi elaborare i tuoi sentimenti con un professionista della salute mentale e superare le difficili emozioni che stai vivendo.

Un tipo specifico di terapia chiamata psicoterapia interpersonale insegna alle persone come migliorare il funzionamento della loro relazione e può beneficiare di coloro che vivono gli effetti del trauma emotivo e psicologico.

Un altro tipo di terapia, chiamato EMDR, è ampiamente usato per trattare i sintomi del trauma e un ampio corpus di ricerche ha scoperto che è efficace.

Il miglior tipo di consulenza per il trauma dipenderà dalle tue esigenze e preferenze uniche, ma raggiungere l'intervento di un professionista della salute mentale è spesso il primo passo verso la guarigione del trauma emotivo.

Oltre alla consulenza, le seguenti pratiche possono essere utili se stai cercando di riprenderti dal trauma emotivo e psicologico:

• Fai un'esercizio fisico regolare
• Pratica yoga o meditazione
• Unisciti a un gruppo di supporto
• Trascorrere del tempo con gli amici premurosi
• Prova un nuovo hobby
• Volontario

Con una combinazione di terapia, cura di sé e supporto dei propri cari, puoi iniziare a riprenderti dal tuo trauma e rivendicare la vita che una volta avevi una volta.

Conclusione

Vivere attraverso un trauma emotivo e psicologico può creare angoscia e portare a emozioni dolorose. Questi sentimenti possono essere difficili da superare, ma puoi guarire con l'aiuto di un terapeuta.

Le sessioni di terapia ti forniscono uno spazio sicuro per elaborare le tue emozioni e imparare nuovi modi di pensare dopo aver vissuto il trauma.

Un terapeuta può anche fornirti la psicoeducazione per sviluppare una comprensione dei sintomi del trauma e imparare i modi per far fronte. Nel tempo, puoi andare avanti dal trauma e iniziare a vedere la vita in un modo nuovo.

Invece di avere paura o avere una visione negativa sul mondo, inizierai ad avere speranza per il futuro e un senso di sicurezza nel momento presente.

Mentre guari e ti circondi di persone di supporto, scoprirai che sei in grado di avere di nuovo una relazione amorevole, senza consentire ai sintomi del trauma emotivo e psicologico di interferire con la connessione che hai con un altro significativo.

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