15 modi per risolvere i problemi di relazione senza rompere

"È più gratificante risolvere un conflitto che sciogliere una relazione." - Josh McDowell, autore, Il segreto dell'amore.

Non è l'essenza di ciò che stai cercando da Internet oggi e di ciò che prevediamo di esporre in questo articolo? In breve, intenzione, pazienza e, soprattutto, la curiosità di sapere come risolvere i problemi di relazione senza rompere è ciò che ti farà passare. Ma lo sapevi già, vero?

Sappiamo che le nostre relazioni sono impantanate nei problemi. È inevitabile. Ma può essere schiacciante cercare di capire come risolvere questi problemi ogni giorno e assicurarsi che non continuino a spuntare nella tua vita. Abbiamo portato Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzato nella consulenza di separazione e divorzio, per condividere alcune intuizioni su come risolvere i problemi di relazione prima del punto di rompere. Nel processo, parliamo anche di comuni problemi di relazione a lungo termine e di come risolverli.

Ciò che provoca problemi di relazione

Sommario

• Ciò che provoca problemi di relazione
  • 15 modi per risolvere i problemi di relazione senza rompere
  • 1. Accetta la tua relazione non è perfetta
  • 2. Regalarsi a vicenda
  • 3. Dai l'un l'altro spazio
  • 4. Comunicare i tuoi sentimenti in modo responsabile
  • 5. Non giocare il gioco della colpa
  • 6. Mantenere la decenza negli argomenti
  • 7. Cerca aiuto dalla consulenza
  • 8. Non comunicare tramite altre persone
  • 9. Rompere la tua routine
  • 10. Rompi il modello del tuo argomento
  • 11. Come risolvere i problemi di relazione senza rompere? Scusa quando ti dispiace
  • 12. Gestisci le tue aspettative
  • 13. Avere una vita personale
  • 14. Decidi se vuoi che la relazione funzioni
  • 15. Accettare di non essere d'accordo
  • Puntatori chiave
• FAQ

Gay e Kathlyn Hendricks, nel loro libro, coscienti amore: il viaggio verso il co-impegno, dicono: “Non sei quasi mai arrabbiato per i motivi che pensi di essere."I problemi di relazione in difficoltà sono" una serie di bolle che arrivano attraverso l'acqua in superficie. Le grandi bolle vicino alla superficie sono causate da qualcosa di più profondo ma difficile da vedere. Le grandi bolle sono facili da vedere e quindi attirano la nostra attenzione."

Anche Shazia fa eco alla teoria delle bolle di Hendricks. Dice: "Questi problemi che le coppie danno per scontate sono inizialmente così piccoli da passare inosservati fino a quando non appaiono i più grandi o una sensazione di soffocamento o dubbi in te emergono all'improvviso."Ma questa non è la fine. Aggiunge: “Quando due persone iniziano a dare per scontato la loro relazione è quando pianificano inconsciamente il suo fallimento."

I problemi di relazione più comuni iniziano quando i partner smettono di lavorare sulla relazione. Amare l'un l'altro e lavorare per la risoluzione dei conflitti è una pratica deliberata. In assenza di uno sforzo consapevole, i problemi iniziano a prendere piede. Allora quali sono alcuni comuni problemi di relazione a lungo termine e come risolverli? Alcuni dei problemi si scontrano le coppie sono:

• Problemi di fiducia
• Questioni di soldi
• Cattiva comunicazione o mancanza di comunicazione
• Distribuzione del lavoro
• Mancanza di apprezzamento
• Idee genitoriali

Shazia dice: “Perché hai ignorato i piccoli problemi, i problemi di fiducia, le confusioni potrebbero essersi sviluppate. Ti senti sopraffatto e inizi a rispondere in modi inefficaci o addirittura inappropriati, il che danneggia ulteriormente una relazione e può portarla al punto di una rottura. Allora ti chiedi come risolvere i problemi di relazione senza rompere."Per impedire a una relazione di rompere leggi per imparare un po 'di più su questi problemi di relazione comuni.

15 modi per risolvere i problemi di relazione senza rompere

È tempo di esaminare come risolvere i problemi di relazione senza rompere. Aggiungiamo una dimensione molto interessante a questa domanda che risolverà più della metà della confusione in cui sei sepolto. È DR. La teoria di John Gottman sui problemi perpetui e i problemi risolvibili. Sì, è semplice come sembra.

Dice nel suo libro, i sette principi per far funzionare il matrimonio, che tutti i problemi di relazione rientrano in una delle due categorie seguenti.

• Risolvibile: Questi problemi possono essere risolti. Sembrano molto piccoli ma si raccolgono nel tempo. Sono causati da una riluttanza a vedere l'uno dell'altro il punto di vista, compromettere, arrivare a un terreno comune e bene, risolverli
• Perpetuo: Questi problemi durano per sempre e continuano a ricorrere nella vita di una coppia in un modo o nell'altro. I problemi perpetui possono apparire come conflitti nelle ideologie o modi di pensare, modi per crescere bambini, questioni religiose, ecc. che la gente trovi molto difficile cambiare l'uno nell'altro

Ciò che è più interessante qui è che DR. Gottman dice che le felici coppie emotivamente intelligenti "colpiscono un modo per affrontare il loro problema non mutevole o perpetuo in modo che non li sopraffà. Hanno imparato a tenerlo al suo posto e ad avere un senso dell'umorismo al riguardo."

Se le coppie potessero risolvere la maggior parte dei loro problemi risolvibili, avrebbero sviluppato strategie efficaci e abbastanza fiducia per accogliere quelli più difficili o perpetui prima di ricorrere al pensiero di una rottura. Diamo un'occhiata a 15 modi come risolvere i problemi di relazione senza rompere. Uh, almeno quelli risolvibili:

1. Accetta la tua relazione non è perfetta

Come guardiamo avanti e lo sforziamo per di più senza umiliarsi e accettare i nostri limiti? Come umani, le nostre relazioni sono notevolmente limitate dai nostri passati, punti di vista e idee individuali. Accetta che la tua relazione non sarà perfetta. Sappi che le relazioni di nessuno sono perfette e prendono conforto in quella conoscenza.

Il concetto di problemi perpetui fa proprio questo. Solidifica la tua convinzione che va bene avere problemi e va bene che non sembrino risolvere. Anche le relazioni felici di successo affrontano questi problemi ma non si sgretolano mai sotto il loro peso. Ora che la pressione è spenta - Accidenti! - Questi suggerimenti attuabili per risolvere i problemi di relazione sembreranno più fattibili.

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2. Regalarsi a vicenda

Shazia dice: “Ogni volta che affronti un conflitto nella tua relazione che si sente troppo emotivamente faticosa o complessa da gestire, prenditi un po 'di tempo. Non prendere decisioni affrettate e dare la questione a portata di mano."Questo è onestamente il più semplice delle risoluzioni in cui si potrebbe commettere. Permetterti la prospettiva del tempo è sapere come risolvere i problemi di relazione senza rompere.

La sfida è che di fronte al conflitto siamo così intrappolati nel nostro desiderio guidato egoistico di metterci bene o affrontare il conflitto frontalmente che ci rifiutiamo di fare un passo indietro. La soluzione? Essere preparati. Pensiamo che sia tempo di "fare una pausa" nella tua relazione, ma forse devi solo prenderti un po 'di tempo. Equipaggiarti con le giuste strategie e il lavoro interiore ti aiuterà a fare questa convinzione. La prossima volta che ti ritrovi in ​​conflitto, il tuo cervello prenderà il controllo del tuo istinto e ti ricorderà di intraprendere un corso di azione più saggio.

3. Dai l'un l'altro spazio

Permettersi reciprocamente la prospettiva del tempo è naturalmente integrato dalla prospettiva dello spazio. È consigliabile semplicemente fare un passo indietro e allontanarsi da quello spazio se ti sembra troppo travolgente. Ma fallo delicatamente dopo aver espresso il motivo al tuo partner e assicurando loro che tornerai quando ti sentirai più centrato. Allontanandosi bruscamente può sembrare al tuo partner che li stai emotivamente pietra, il che può essere un'esperienza molto doloroso per le persone nelle relazioni.

Shazia afferma: "Non solo per risolvere i problemi di relazione senza rompere, ma per evitare i problemi in primo luogo, i partner dovrebbero lasciarsi uno spazio libero reciproco dove possono essere semplicemente, sia fisicamente che figurativamente. Tutti dovrebbero avere il privilegio di un po 'di privacy per le proprie emozioni."

4. Comunicare i tuoi sentimenti in modo responsabile

Dopo aver preso tempo e spazio, se c'è stato un cambiamento nella prospettiva e se sei stato davvero in grado di lasciarti andare, allora, buono per te! Ma se ci sono emozioni represse, cose che pensi di dover condividere, comunicarle. Ma sii consapevole delle strategie di comunicazione che stai impiegando nel processo.

Assicurati che anche il tuo partner sia pronto per avere quella conversazione. Unisciti a un focus sulla ricerca di una soluzione. Sii rispettoso nei confronti del tuo partner e della tua relazione. Non permetterti di fare o dire qualcosa di deplorevole. E se inizia a sentirsi schiacciante ancora una volta per uno di voi, permettiamo l'un l'altro lo spazio per chiedere un "time out" per essere ricaricato.

Shazia dice: “Dovrebbe esserci sempre una comunicazione aperta in una relazione non solo per la risoluzione dei conflitti. È anche un passo preventivo e non solo curativo."Puoi risolvere i problemi di relazione con il tuo ragazzo, ragazza o il tuo partner semplicemente adottando questo strumento e apprendendo suggerimenti per comunicare meglio fin dall'inizio.

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5. Non giocare il gioco della colpa

Il gioco della colpa è un killer di relazione. Gary e Kathlyn Hendricks dicono: “Per risolvere una lotta di potere le tue scelte sono: 1. D'accordo sul fatto che una persona ha torto e l'altra è giusta 2. D'accordo sul fatto che entrambi avete torto 3. D'accordo sul fatto che entrambi avete ragione 4. Lascialo cadere e trova un modo più chiaro di relazionarsi."

Quindi indicano la scelta ovvia, dicendo: “Le prime tre strategie sono inattuabili a lungo termine perché giuste e sbagliate si trovano nel regno delle lotte di potere. Una lotta di potere può essere terminata solo quando tutte le parti accettano la piena responsabilità per la creazione del problema. Tutte le parti accettano di esplorare le fonti del problema in se stesse."

Astenersi dal cambio della colpa ti permetterà di spostare la tua attenzione reciproca al problema a portata di mano. Questo, a volte, è sufficiente per salvare una relazione.

6. Mantenere la decenza negli argomenti

Nel calore del momento, le persone hanno spesso difficoltà a resistere al loro istinto più semplice. Ma se vuoi impedire a una relazione di rompere, assicurati di non fare passi deplorevoli o dire qualcosa di umiliante o irrispettoso nei confronti del tuo partner. Non potrebbe esserci un suggerimento più ovvio su come risolvere i problemi di relazione senza rompere.

Shazia dice: “Mantieni sempre un livello di decenza e dignità da parte tua. Rispetta il tuo partner e la loro famiglia. L'amore deve essere integrato con rispetto. Rispettare il tuo partner, le loro priorità, le loro scelte, i loro bisogni emotivi e la loro individualità aiuteranno a evitare argomenti accesi in primo luogo. Ti permetterà di discutere i problemi di relazione senza combattere."

7. Cerca aiuto dalla consulenza

Siamo tutti persone spezzate in un modo o nell'altro. Le relazioni innescano i nostri traumi e parti non guarite di noi stessi. Un altro modo per guardarlo è che le relazioni offrono anche l'opportunità di curare quelle ferite. A meno che non vi sia abuso fisico o emotivo e abbandono in una relazione, i problemi tra due individui ben intenzionati possono essere risolti attraverso l'intervento professionale.

Non chiedere di cercare aiuto dagli esperti e non aspettare troppo a lungo. Non è necessario che ci sia un dramma prima di avvicinarsi a un consulente o terapista. L'opinione di esperti può essere ricercata in una fase molto precoce per aiutarti a fare un po 'di lavoro interiore. Anche prima che il tuo partner sia pronto per la consulenza della coppia, la guarigione individuale può essere fondamentale per alleviare i dolori di relazione. Se hai bisogno di quell'assistenza, il panel di consulenti esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

8. Non comunicare tramite altre persone

Questo può sembrare contraddittorio al nostro ultimo punto. Ma sai cosa intendiamo. Coinvolgere chiunque altro, oltre a un professionista, quasi mai va bene in una relazione. Stai cercando di capire come risolvere i problemi di relazione senza rompere, ma ti senti paura di comunicare con il tuo partner?

Coppie in conflitto che falliscono in una comunicazione efficace e diretta ricorrente a coinvolgere terze parti, come il familiare di un partner, gli amici o persino i propri figli. Questo non fa mai bene ed è uno dei principali problemi di comunicazione in una relazione. È irrispettoso per la tua relazione, per te e per il tuo partner. Non farlo. Fai tutto il possibile per abilitarti con tecniche di comunicazione efficaci. Scrivi una nota se non puoi condividere i tuoi pensieri con loro di persona.

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9. Rompere la tua routine

Le coppie vengono spesso intrappolate nell'humdrum quotidiano e perdono una connessione attiva. Molti problemi potrebbero essere evitati o facilmente risolti solo se i partner hanno trascorso più tempo tra loro. Shazia dice: “Tenendo via il telefono quando ti parli, dando al tuo partner un tempo dedicato, questi sono modi per mostrare al tuo partner che contano.

“A parte questo, potresti provare a cucinare un pasto reciproco, fare passeggiate, pianificare appuntamenti regolari o qualsiasi altra cosa che entrambi ami che aumenta la tua vicinanza fisica e mentale."Il punto è che devi coltivare i tuoi punti in modo comune in modo da avere più con cui essere d'accordo che non essere d'accordo. Questo semplice cambiamento potrebbe salvare una relazione.

10. Rompi il modello del tuo argomento

Simile alle nostre routine quotidiane, tutte le coppie hanno una routine o un modello di argomento simile. Se il tuo modello è stato benefico per voi entrambi nel trattare in modo sano dei conflitti, bene per te, attenetevi! Ma se hai una relazione in difficoltà, potresti dover guardare il tuo modello di argomento con un occhio critico.

Quando uno di voi pone una denuncia con l'altro, come risponde quel partner? Come va di solito l'argomento? Come appare la prima frase di solito? Qual è il linguaggio del corpo? C'è un colpo di porte? C'è il licenziamento? Chiusura? C'è piangere? In quale modello? Osserva questi e ferma il dollaro dove ti viene.

Se sei tu quello che vuole esprimere una preoccupazione, prova a farlo diversamente. Se sei tu quello che si precipita fuori dalla porta e si sta allontanando, pensa a una risposta diversa. Preparati con esso e rispondi di conseguenza. Con quella consapevolezza, è probabile che il tuo conflitto vedrà una risoluzione positiva.

11. Come risolvere i problemi di relazione senza rompere? Scusa quando ti dispiace

Scusa per l'errore è davvero accettare la tua responsabilità in una relazione. È un atto di guarigione per la persona che ha bisogno di quelle scuse e per la persona che lo offre. Le scuse consentono di aprire i canali di comunicazione, il che è cruciale per una risoluzione efficace dei conflitti.

Sapere che hai fatto un errore è un'altra cosa, ma offrire scuse significa accettare quell'errore di fronte a un'altra persona, con cui molte persone lottano. Ma se hai in mente il miglior interesse della tua relazione, vale la pena tenere da parte il tuo ego e fare il tuo meglio per offrire scuse efficaci e sinceri.

12. Gestisci le tue aspettative

Dopo aver fatto tutto quanto sopra è anche fondamentale tenere un controllo sulle tue aspettative rispetto al risultato. Consenti all'altra persona di prenderti il ​​loro tempo. Aspettarsi che il tuo partner reagisca a una situazione allo stesso modo o nello stesso lasso di tempo in cui tu è un esempio di aspettativa ingiusta.

Mantieni un controllo e cerca di mantenere un equilibrio tra aspettative non realistiche e l'aspettativa minima. Questo vale per l'intera relazione e non solo in materia di conflitto. Nel tentativo di trovare risposte a come risolvere i problemi di relazione senza rompere, non dimenticare che non vi è alcuna ricompensa per un'aspettativa irragionevole.

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13. Avere una vita personale

Molti problemi derivano da problemi di codipendenza. Lo stesso può essere risolto se i partner nelle relazioni hanno trovato più strade per essere la loro fonte di gioia (o dolore). Può essere incredibilmente soffocante per la relazione quando i partner si guardano l'uno verso l'altro per soddisfare tutti i loro bisogni.

Avere una vita personale e obiettivi personali non solo manterrà te e il tuo partner più felice (e più affollato), ma ti renderà anche più facile trovare qualcosa di costruttivo su cui appoggiare le tue emozioni mentre dai il tempo e lo spazio alla tua partnership. Inoltre, le persone più soddisfatte personalmente creano partner più pazienti e più gentili.

14. Decidi se vuoi che la relazione funzioni

Come risolvere i problemi di relazione senza rompere? Nulla funziona se le persone coinvolte non vogliono che funzioni. Entrambi i partner dovranno prima darsi l'opportunità di fare ammenda, per riprovare e ricostruire reciprocamente la fiducia per uno dei punti di cui sopra per mantenere qualsiasi merito.

Spingere te stesso per prendere quella decisione può essere un momento di chiarezza per un partner incerto in una relazione. Una volta che decidi di volere che la relazione funzioni, il tuo focus si sposta nella modalità di ricerca della soluzione. In un tale momento di pensiero profondo, potresti anche capire che non vuoi che la relazione funzioni, motivo per cui hai bloccato qualsiasi progresso nella risoluzione dei conflitti. In entrambi i casi, sarai in grado di uscire da un enigma con più chiarezza.

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15. Accettare di non essere d'accordo

Avrai sempre una risposta efficace a come risolvere i problemi di relazione senza rompere? Ricorda come abbiamo parlato di alcuni problemi che non possono essere risolti? Shazia conclude la discussione con questo punto estremamente importante. Dice: "Non dimenticare che i disaccordi non rendono le persone buone o cattive. A volte non ci sarà giusto o sbagliato, dovrai solo accettare di non essere d'accordo. Questo è il tutto in tutto questo problema."

Puntatori chiave

• I problemi sono di due tipi perpetui e risolvibili. Problemi di fiducia, questioni monetarie, comunicazione errata o mancanza di comunicazione, distribuzione del lavoro e mancanza di apprezzamento sono questioni comuni che le coppie si scontrano
• Le coppie danno per scontate piccoli problemi e lasciano che passino inosservate fino a quando non compaiono quelle più grandi
• Poiché hanno ignorato i piccoli problemi e lasciati raccogliere, si sentono sopraffatti e iniziano a rispondere in modi inefficaci e inappropriati che danneggiano una relazione fino al punto di rompere
• Risolvendo la maggior parte dei loro problemi risolvibili, le coppie possono sviluppare strategie efficaci e abbastanza fiducia per accogliere quelle più difficili

Ti consigliamo di risolvere i problemi di relazione con il tuo ragazzo, ragazza o il tuo partner tenendo presente questi suggerimenti ed evitando una rottura. Ma non intendiamo che si dovrebbero ignorare le bandiere rosse nelle relazioni o tollerare l'abuso. Abusare sia fisico, mentale o emotivo. Se la relazione non vale il dolore che ti sta dando, è giusto avvicinarsi a un amico di fiducia o un consulente di separazione per aiutarti nel processo.

FAQ

La rottura non è la soluzione per i conflitti che si presentano in una relazione in difficoltà. I conflitti nelle relazioni sono naturali. I partner in relazioni emotivamente mature sono stati in grado di apprendere strumenti e strategie efficaci per la risoluzione dei conflitti. Per imparare a risolvere i problemi di relazione senza rompere in dettaglio, leggi l'articolo.

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