15 modi per superare l'ansia da contatto visivo nelle relazioni

In questo articolo

• Cos'è l'ansia da contatto con gli occhi?
• Perché le persone evitano il contatto visivo?
• L'ansia può causare una mancanza di contatto visivo?
• 15 modi per superare l'ansia da contatto visivo nelle relazioni
• Fermare. Aspetto. Collegare.

Le parole parlano volumi, avendo il potere di fare del male o elevare. In tal modo, il linguaggio del corpo enfatizza le nostre dichiarazioni, in particolare il contatto visivo.

Quando una persona può tenere lo sguardo di qualcuno, dimostra numerosi tratti alle persone con cui comunichiamo.

Un livello costante di contatto indica l'ascolto, l'udito e la cura di ciò che dice l'altro individuo. Elude la fiducia e l'autostima e tuttavia dice che apprezzi e rispetti quelli che ti circondano.

Secondo una ricerca, il contatto visivo può aumentare la resistenza alla persuasione e far concordare le persone con te più spesso.

Sfortunatamente, molte persone sono a disagio, sperimentano l'ansia da contatto visivo, nonostante comprendano i vantaggi. Ciò può limitare la capacità di avere interazioni sane poiché altri assumono dalla mancanza di contatto visivo l'individuo è, per non dire il minimo, dissociata.

Le persone che sono "naturalmente timide" o ansiose sentono una maggiore pressione quando tentano di guardare nell'occhio di un'altra persona durante una conversazione causando una riduzione del loro livello di confidenza. Molte di queste persone hanno avuto problemi con il contatto visivo per gran parte della loro vita.

In molti casi, l'incapacità di mantenere il contatto visivo può peggiorare quando ci sono disturbi sociali e ansia con cui le singole lotte.

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Cos'è l'ansia da contatto con gli occhi?

L'ansia da contatto con gli occhi è quando una persona lotta con estremo disagio quando si guarda negli occhi di un'altra persona con interazione.

Il suggerimento è che la paura del contatto visivo deriva dal nervosismo o potenzialmente una timidezza naturale quando non esiste una diagnosi formale per le sfide di salute mentale.

Se dovessero farlo, l'individuo crede che sia impossibile fissare gli occhi di una persona e teme i pensieri dell'altra persona. Questo libro sull'ansia da contatto con gli occhi lo descrive in modo più dettagliato.

Perché le persone evitano il contatto visivo?

Le persone possono evitare il contatto visivo per numerosi motivi. Senza una sfida di salute mentale diagnosticata, la causa è generalmente associata a timidezza o ansia. Ma alcune sfide possono creare difficoltà con il comportamento.

Quando lottano con "disturbo d'ansia sociale", le persone temono che tutti stiano guardando tutto ciò che fanno e si consumano dal fatto che si umiliranno di fronte agli altri.

Le situazioni sociali rendono questi individui eccezionalmente nervosi, principalmente quando tutti sono strani per loro, e le occasioni in cui ci saranno molta interazione, diventano terribili, con il contatto visivo che scatena il disturbo.

Ecco un video che discute delle ansie sociali e su come superarle.

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L'autismo è un'altra condizione quando l'ansia da contatto oculare diventa eccezionalmente stressante. L'uso di parole per la comunicazione è fortemente incoraggiato con gli individui autistici piuttosto che dimostrare di comprendere o di desiderare qualcosa in modo non verbale.

Non è impossibile costruire il contatto visivo come un'abilità, ma spesso l'individuo si concentrerà sul contatto visivo o su ciò che stai dicendo ma non entrambi contemporaneamente.

L'ansia può causare una mancanza di contatto visivo?

Una qualche forma di ansia è associata all'incapacità di mantenere il contatto visivo. Alcuni trovano che il contatto visivo paralizzante a causa di ansia sociale o timidezza, nervosismo o ansia lancinante.

In alcuni casi, può essere dovuto a una sfida per la salute mentale con il suggerimento di PTSD, psicopatia o nevroticismo, e inoltre c'è la condizione di autismo. Questo podcast spiegherà l'ansia e come puoi superarlo in modo efficace.

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15 modi per superare l'ansia da contatto visivo nelle relazioni

Molte persone sperimentano un po 'di ansia da contatto visivo quando interagiscono con gli altri. Questa ansia da contatto visivo può anche influire sulla tua relazione con il tuo partner. L'ansia e il nervosismo associati a fare un'impressione combinati con la paura di umiliarsi sono comuni.

Alcuni trucchi psicologici e il contatto visivo qui menzionati significano aiutare con il comportamento. Guardiamoli.

1. Sii aperto con il tuo partner

“Niente batte un fallimento ma un tentativo."L'adaggio è provato e vero. Se continui a provare a praticare il più possibile. Può solo essere più facile, più ti espoti al disagio dell'ansia da contatto visivo.

Deve essere lento e graduale con brevi incontri fino a quando non si regola.

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2. Ricorda di respirare

Durante il discernimento di come stabilire un contatto visivo, un metodo adatto è ricordare esercizi di respirazione profonda. L'ansia tende ad accelerare la frequenza cardiaca creando stress e un riflesso di panico. La respirazione può calmare queste reazioni e togliere il travolgente.

3. Non fissare

Quando guardi l'altra persona o il tuo partner, rilassati il ​​tuo scrutatore scegliendo un'area su cui concentrarsi, forse tra i loro occhi anziché direttamente negli occhi, una specie di contatto visivo senza occhi.

Ti sentirai più a tuo agio con l'idea che potresti invadere lo spazio di qualcuno.

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4. Le regole possono variare

Vengono suggerite alcune regole percentuali e puoi seguirle, tuttavia ti senti a tuo agio, forse 60-40 o viceversa. Ciò significa semplicemente scegliere una percentuale comoda di tempo per mantenere il contatto visivo con il tuo partner, quindi puoi distogliere lo sguardo comodamente per il resto.

5. Distogliere lo sguardo

Allo stesso modo, non vuoi fissare il tuo partner o anche qualcun altro, costantemente quando parli con loro. Mantenere un livello comodo di aspetto e distogliere lo sguardo è essenziale.

Non vuoi causare ansia preoccupando che lo stai facendo adeguatamente mentre interagisci. Un modo eccellente per vedere come è fatto è guardare come le persone lo fanno in un film o in un programma TV.

6. Inizia una conversazione guardando la persona negli occhi

Quando naviga attraverso l'ansia da contatto con gli occhi, una buona regola empirica è iniziare sempre la tua conversazione con qualcuno guardandoli negli occhi.

Potresti credere che sia probabilmente il passo più semplice, ma molte persone non lo fanno. Ragioni che qualcuno evita il contatto visivo quando la prima vista può essere un periodo iniziale di nervosismo quando si avvicina a qualcuno di nuovo o quando un evento è appena iniziata.

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7. Inizia con una persona alla volta

Il parlare in pubblico è spaventoso per quasi tutti che portano la questione di come mantenere il contatto visivo in uno di questi eventi. Per superare la sessione, è saggio guardare una persona alla volta e comportarsi come se stessi parlando con quell'unico individuo.

Quando un pensiero è completo, passa al partecipante successivo in modo che l'intero pubblico sia coinvolto nel discorso ed è meno intimidatorio per te.

Se vuoi mantenere il contatto visivo con il tuo partner, prova ad iniziare con un amico o un collega. Questo ti aiuterà a imparare a superare l'ansia da contatto visivo in una relazione e in un ambientazione di gruppo.

8. Evita di guardare in basso quando parli con il tuo partner

Guardare in basso quando si parla con qualcuno che indica una mancanza di fiducia e, sfortunatamente, può farti sembrare disingenuo. Invece, puoi guardare leggermente oltre il tuo pubblico se questo aiuta con l'ansia da contatto visivo.

9. Un occhio, non entrambi

Nessuno può guardare entrambi gli occhi di una persona allo stesso tempo. È praticamente impossibile. Cerca di concentrarti su un occhio, quindi non sembri strano nel tuo tentativo di tenere una conversazione produttiva.

10. "Focus triangolare"

Cambia la tua attenzione mentre parli. Quando stai prestando attenzione alla navigazione dello sguardo tra tre diverse aree, non verrà così intimidatorio per te dopo un po '. Guarda un occhio distinto per un certo periodo e poi la bocca ma non fissare.

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11. Sposta gradualmente lo sguardo

Non usare movimenti "a scatti" quando manovra lo sguardo da un posto all'altro, sia sul viso del tuo partner che per la stanza. Che può offendere, facendo in modo che le persone credano di avere altrove per essere, o sei distratto e non presta attenzione.

12. Rimanere presente nel momento

L'ascolto attivamente è importante e può essere riconosciuto nel modo in cui guardi l'altra persona. Sarà scoraggiante se sembri come se stessi fissando in lontananza con uno sguardo vuoto.

Cerca di rimanere presente nella conversazione, rendendoti consapevole di ciò che il tuo compagno sta dicendo.

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13. Animazione ed espressione

Allo stesso modo, vuoi usare gli occhi per esprimerti mentre ti impegni con l'altra persona.

Consenti a te stesso di essere animato e attivo nella conversazione. Dovresti includere le sopracciglia e il rollio, allarga e schiaccia gli occhi. Dopotutto sono gran parte del linguaggio del corpo.

14. Scruta l'orizzonte

Quando fai fatica con l'ansia da contatto con gli occhi, è una buona pratica focalizzare la tua attenzione sull'orizzonte in un ambiente sociale per evitare di guardare i piedi quando si mescolano nella stanza. Questo mostrerà che sei accessibile e vuoi incontrare altre persone.

15. Quando trovi un potenziale partner di appuntamenti

Se vedi qualcuno in un evento trovi attraente e vuoi incontrarli per saperne di più; È fondamentale prima sorridere e attirare l'attenzione e non rompere quel contatto visivo fino a quando non lo fanno.

Chiarisce le tue intenzioni e ti mostra come una persona sicura. Puoi quindi avanzare per presentarti.

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Fermare. Aspetto. Collegare.

L'ansia da contatto con gli occhi è qualcosa che molte persone hanno una leggera laurea. Il "talento" per un buon contatto visivo richiede un certo grado di pratica fino a quando non provoca più nervosismo o intimidazione. Ciò significa che con tutti e molto, non solo occasionalmente o con le persone con cui sei a tuo agio, sempre e con tutti.

Tuttavia, è comprensibile come una mancanza di contatto visivo in una relazione possa influenzare te e il tuo partner. Supponiamo che tu stia lottando gravemente con la timidezza o l'ansia paralizzante; Forse hai una sfida di salute mentale.

In tal caso, devi contattare un fornitore di salute mentale che può aiutare con la terapia per guidarti in modo sano attraverso i problemi.