15 modi per migliorare il supporto emotivo nella tua relazione

In questo articolo

• Cos'è il supporto emotivo in una relazione?
• 8 segni di mancanza di supporto emotivo in una relazione
• In che modo la mancanza di supporto emotivo influisce sulla relazione?
• Una relazione può sopravvivere a una mancanza di supporto emotivo?
• 15 passaggi per migliorare il livello di supporto emotivo

Le nostre liste di cose da fare continuano a crescere più a lungo. Tra le richieste messe davanti a noi, a volte diventiamo un po 'distante dai nostri partner e sentiamo la riduzione del supporto emotivo nella relazione. Tuttavia, è possibile diventare più emotivamente di supporto se hai la volontà di farlo.

I dati suggeriscono che il supporto emotivo è una delle disposizioni più importanti di strette relazioni. Una volta costruito il livello di supporto emotivo, la tua vita e la tua relazione miglioreranno in modo significativo.

Tutto inizia con il riconoscimento della scarsità e la scelta di ripararla.

Cos'è il supporto emotivo in una relazione?

Prima di descrivere i segni e gli effetti della mancanza di supporto emotivo, rispondiamo a "ciò che è il supporto emotivo in una relazione."

Quando parliamo di supporto emotivo, ci riferiamo a fornire amore, cura, rassicurazione, incoraggiamento, compassione e accettazione alla persona amata.

Si presenta in molte forme diverse e include espressioni verbali e fisiche di affetto.

Ogni persona deve essere curata e amata in un modo particolare. Scegli come supporti il ​​tuo partner in base ai segni di affetto apprezzano di più. Quando abbiamo familiarità con il modo in cui devono essere supportati, possiamo farli sentire veramente amati.

8 segni di mancanza di supporto emotivo in una relazione

1. Ti senti stranamente distante

Quando c'è una diminuzione del supporto emotivo, ti senti distante, isolato o solo. Anche se potresti non essere in grado di individuare ciò che è esattamente, senti di essere a lungo quando si tratta di condividere le emozioni; parli e condividi meno.

2. Non ti rivolgi l'uno all'altro per la risoluzione dei problemi

Quando siamo arrabbiati, andiamo da una persona a cui ci sentiamo vicini e connessi. Se non ti stai rivolgendo al tuo partner quando qualcosa ti preoccupa, potrebbe esserci una distanza emotiva tra te.

3. L'intimità fisica esiste solo in camera da letto

L'intimità fisica è molto più del sesso. Sedersi vicino, abbracciare, baciare, tenermi per mano sono segni di essere aperti e vicini l'uno all'altro. Quanto sei soddisfatto di quest'area della tua partnership?

4. Non condividere le vite reciproche tanto

Manda un messaggio, si chiami a vicenda o si interessano a condividere le esperienze? Se no o non abbastanza, potresti sperimentare una bassa intimità emotiva nella tua relazione.

5. Mancanza di incoraggiamento degli obiettivi e della crescita dell'altro

Un partner di supporto è il nostro più grande fan e cheerleader. Quando ti senti giù, demotivato o spaventato, ti stanno aiutando a sollevare il tuo spirito e l'entusiasmo? Essere emotivamente di supporto mezzi per aiutare il tuo partner ad alzarsi quando inciampano.

6. Non parli abbastanza delle emozioni

Se ritieni di avere la sicurezza di condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner. Anche se lo fai con altre persone vicine nella tua vita. Questo potrebbe essere uno dei segni di una mancanza di intimità emotiva.

Quando hai un partner veramente di supporto, ti fidi delle tue emozioni verranno convalidate; Quindi tendi a condividerli.

7. Avere difficoltà ad ascoltarsi attivamente

Quando l'intimità emotiva sta diminuendo, una delle prime cose da soffrire è ascoltarsi l'un l'altro. Una persona parla e l'altra non è attenta a ciò che viene condiviso e non è curioso di saperne di più sul mondo interiore del proprio partner.

8. Minimizzare o screditare i bisogni emotivi

Supportare il coniuge significa esprimere preoccupazione e preoccuparsi di come si sentono, anche se non è "razionale" o sembra che stiano reagendo in modo eccessivo. Il supporto emotivo in una relazione significa assicurarsi che la persona amata si senta ascoltata, accettata e validata.

In che modo la mancanza di supporto emotivo influisce sulla relazione?

Essere supportati emotivamente aumenta l'intimità emotiva e la fiducia in una relazione. Quando ci sentiamo connessi e intimi, siamo in grado di essere noi stessi e condividere apertamente i nostri sentimenti con il nostro partner.

Pertanto, non sorprende che ci sia una connessione tra supporto emotivo e soddisfazione generale delle relazioni. Inoltre, la nostra percezione soggettiva del comportamento di supporto di un partner è più strettamente associata alla nostra soddisfazione relazionale rispetto alle percezioni auto-segnalate dei comportamenti di supporto.

Essere vulnerabili può essere spaventoso o impossibile se non possiamo fidarci del nostro partner per essere lì per noi quando ne abbiamo più bisogno.

Se non possiamo aspettarci di essere emotivamente supportati dal nostro partner, possiamo condividere i nostri sentimenti con loro? Ci si potrebbe chiedere come appare il futuro per una relazione con una mancanza di supporto emotivo (se i partner non riconoscono il problema e ci lavorano su di esso)?

La mancanza di supporto emotivo può mettere in pericolo il futuro della relazione. Se lasciato incustodito, la mancanza di supporto emotivo potrebbe trasformarsi in una mancanza di fiducia nell'impegno del nostro partner e nella vera cura del nostro benessere.

Tuttavia, c'è speranza per coloro che sono disposti a cambiare e investire nella loro relazione.

Una relazione può sopravvivere a una mancanza di supporto emotivo?

In qualsiasi relazione, ci sono dossi lungo la strada. Ciò che determina se una relazione sopravviverà e prospererà è il modo in cui ci avviciniamo a loro.

Una mancanza di supporto emotivo non deve precisare la fine per la relazione. Non è un'impresa facile costruire l'intimità emotiva, ma è possibile. Puoi tentare tu stesso usando i passaggi consigliati per aumentare il livello di supporto o provare la consulenza.

L'aiuto di Expert è sempre un investimento saggio e vale la pena considerare.

Una volta che hai riconosciuto una carenza di supporto nella tua relazione e hai deciso di voler cambiarlo, fare passi per ricostruirlo. Esistono molti modi in cui puoi affrontare questo problema e metodi che puoi impiegare.

Una nota importante da avere in mente durante questo sforzo: se un metodo proposto per aumentare il supporto emotivo non risuona con te, usalo come ispirazione per sviluppare il tuo.

Chiediti perché pensi che quel particolare azione non sia giusta per te. Come lo riscriveresti in modo che sarebbe più adatto alla tua relazione? Non ci sono due relazioni uguali, quindi non possono essere applicati due consigli senza una sartoria prima.

15 passaggi per migliorare il livello di supporto emotivo

1. Riconoscere i loro sforzi e mostrare gratitudine

Condividi i tuoi pensieri su tutto su di loro che apprezzi. Questo sicuramente li farà sentire amati e veramente visti. A sua volta, questo aumenterà il modo in cui ti vedono e rinnoverà la tua connessione emotiva.

2. Invia un complimento inaspettato

Quando usciamo, ci riversiamo complimenti l'uno con l'altro. Questa quantità diminuisce nel tempo, ma la necessità di loro no. Invia un testo fuori blu con qualcosa che godono di se stessi e anche tu.

3. Imposta i tempi di inattività rilassanti insieme

Raramente abbiamo tempo solo per non fare nulla e stare l'uno con l'altro. I tempi di inattività sono importanti poiché fornisce spazio per non fare altro che stare tra loro e riconnettersi emotivamente e fisicamente.

4. Ottieni loro un coupon

Qual è il loro posto o ristorante preferito? A loro piacciono i massaggi o il nuoto? Ottieni loro un coupon che ricorderà loro come li conosci che possono usare quando hanno avuto una brutta giornata.

5. Presta attenzione ai piccoli desideri che verbalizzano

Quando ti mostrano un nuovo quaderno che vorrebbero ottenere, un particolare marchio di cuffie o biglietti per il prossimo concerto, annotalo. Esci e acquistalo per loro. Questo compenserà un dono significativo che mostra loro che ascolti e ti preoccupi.

6. Riformulare e riassumere quando parlano

Se vuoi che condividano di più e si rivolgono a te quando sono sconvolti, assicurati di essere pensierosi quando parlano. Quando li ascolti, riformula con le tue stesse parole per assicurarti di capire bene. Prima che tu lo sappia, la finestra nel loro mondo interiore ti aiuterà a capire meglio come il mondo sembra attraverso i loro occhi.

7. Fornire intimità fisica

Se ti stai chiedendo come dare supporto emotivo, ricorda una parte significativa di sentirsi intimo e supportato arriva attraverso la comunicazione non verbale. Abbraccia, bacia, tieni le mani per stabilire spesso il contatto fisico con il tuo partner.

8. Chiedi, ascolta ed empatizza

Una delle osservazioni più importanti quando si tratta di imparare a dare un supporto emotivo è evitare di provare a riparare le cose e offrire consigli se non specificamente richiesto di farlo.

Invece, concentrati sul porre loro domande aperte, l'ascolto con l'attenzione e l'attenzione indivisa.

Usa segnali non verbali per mostrare che stai prestando attenzione, come il contatto visivo, toccando la mano e spegnendo il telefono. Infine, dì loro che capisci cosa stanno attraversando e rassicurali che è naturale sentirsi così.

9. Fai un bel gesto che li rende felici

Cosa rende felice il tuo partner?

Inizia creando un elenco di cose che portano un sorriso in faccia. Fornirà linee guida su come fornire supporto emotivo al tuo partner.

Puoi usare un articolo dall'elenco quando hai bisogno di una rapida idea su come tirarli su o condividerlo con loro in modo che possano scegliere la cosa che preferiscono.

Sei sicuro di segnare punti bonus per quanto bene li conosci.

10. Essere favorevole in pubblico

Se non sei sicuro di come essere di supporto in una relazione, prova a fare un complimento alla persona amata di fronte alle persone di cui si preoccupano.

Come li tratti di fronte agli altri può rafforzare la loro fiducia e impressione di te. Il riconoscimento dei loro punti di forza, capacità e successo passato sicuramente costruirà e aumentano il loro senso di valore.

11. Sii rispettoso delle loro emozioni

Uno dei suggerimenti più essenziali quando si tratta di migliorare il supporto emotivo è essere rispettosi delle emozioni del partner non minimizzandole. Se al momento non riesci a capire la loro prospettiva, mostra segni di affetto non verbali e rimani semplicemente presente.

12. Presentarsi quando sono depressi

Quando si trovano ad affrontare un problema schiacciante, assicurati di dare loro la priorità su altre cose nella tua vita. Poni domande per aiutarli a elaborare ciò che stanno provando, ciò che è particolarmente sconvolgente per la situazione e aiutarli a posizionarlo in un quadro più ampio.

Quando possono metterlo in prospettiva e considerare se sarà rilevante tra un mese o l'anno, possono iniziare a sentirsi diversi al riguardo.

Nel video qui sotto, Deborah Gray parla di trattare con un partner depresso e di come non rendere la propria depressione. Dai un'occhiata ad alcuni consigli utili:

13. Togliti qualcosa dalle loro mani

Non sottovalutare mai il potere e il valore dell'aiuto pratico nel risolvere come dare supporto emotivo al tuo partner. Scegli un oggetto dalla loro lista di cose da fare e fallo al posto di loro.

Che si tratti di pulire, ottenere generi alimentari, riempire il serbatoio o aspirare l'auto, è prezioso aiuto che sicuramente apprezzeranno.

14. Rivisitare un argomento

Una volta che aiuti una persona cara a fare una difficoltà, puoi fare il check-in dopo di essa. Non c'è bisogno di sollevare un argomento sconvolgente ogni giorno, ma rivisitarlo pochi giorni dopo la conversazione iniziale mostra che ti interessa come sono e che sei aperto ad aiutare.

15. Includi il supporto giornaliero nella tua lista di cose da fare

Un trucco che è utile ogni volta che stiamo cercando di imparare o migliorare un'abilità è avere un tempo regolare o programmato per praticarlo e non fare affidamento sulla nostra memoria.

Perché?

Perché non è ancora diventata un'abitudine, quindi la tua memoria non è così affidabile come vorresti. Imposta una nota per te stesso per fare il check -in su cose belle che puoi fare per mostrare il supporto ogni giorno al tuo partner.

Amare è un verbo

Non esiste un modo per fornire supporto emotivo. È disponibile in una varietà di forme e dimensioni. Non possiamo quantificarlo o renderlo tangibile. Tuttavia, notiamo gli effetti di una riduzione del supporto emotivo.

Se riconosci i segni della mancanza di supporto emotivo nella tua relazione, ci sono cose che puoi fare. Idealmente, li faresti prima che si sviluppino gli effetti negativi, anche se non è mai tardi per iniziare a mostrare un maggiore supporto emotivo.

Le cose che puoi fare sono limitate solo dalla tua immaginazione. Puoi toglierti le cose dalla loro lista di cose da fare, mostrare gratitudine, costruirle davanti agli altri, toccare più spesso, ecc.

Qualunque cosa tu scelga, tieni presente che dovresti fare il check -in con loro per un feedback se questo è ciò di cui hanno bisogno. Essere emotivamente di supporto fa parte dell'equazione. Farlo in modo da cui il tuo partner ha bisogno è la seconda parte. Continua a provare e iteri spesso.