15 modi per essere assertivi in ​​una relazione

In questo articolo

• Cos'è l'assertività nelle relazioni?
• Migliorare le relazioni attraverso l'assertività
• In che modo l'assertività può influenzare le relazioni?
• 15 suggerimenti per aiutarti ad essere assertivo in una relazione

Ti chiedi spesso come essere assertivo in una relazione? Non sei solo. Come essere assertivi ma non aggressivi è una domanda comune che le persone fanno. Sfortunatamente, questa domanda non è esattamente semplice e, quindi, può essere difficile rispondere.

Per capire come essere più assertivi nella tua relazione, devi prima capire cosa significhi essere assertivi.

In un linguaggio semplice, essere assertivi significa avere una personalità sicura e difenderti, pur rispettando le opinioni e le posizioni degli altri.

L'assertività è un tratto essenziale ed è vitale per il tuo successo nella vita e nella tua relazione. Fortunatamente, l'assertività può essere insegnata e puoi imparare l'abilità dell'assertività nelle relazioni, indipendentemente dalla tua età.

Cos'è l'assertività nelle relazioni?

È naturale voler rendere felice il tuo partner. Tuttavia, essere assertivi in ​​una relazione significa garantire anche di ottenere le cose di cui hai bisogno. Mentre vogliamo rendere felice il nostro partner, è altrettanto vitale che prestiamo attenzione a noi stessi.

Essere assertivi nella tua relazione ti consente di parlare apertamente di problemi e condividere pensieri e opinioni senza paura. Le persone assertive affrontano i problemi frontalmente piuttosto che consentire loro di colpire e crescere dall'interno.

Gran parte della comunicazione assertiva in una relazione è l'ascolto, ammettere i tuoi errori e scusarsi per loro. Una persona assertiva sa quando si sbagliano e mira a riparare qualsiasi danno che il loro errore ha causato.

Se stai cercando di migliorare la tua assertività nella tua relazione, dovresti iniziare riflettendo sulle tue azioni e correggendo i tuoi torti.

Per essere più assertivo in una relazione, devi essere disposto a sbagliare ed essere grato per l'opportunità di crescere. La comunicazione assertiva in una relazione implica la condivisione della responsabilità e il desiderio di fare ciò che è adatto a te e al tuo partner.

Se sei curioso di sapere come essere un uomo assertivo o vuoi sapere come essere assertivo con una ragazza, continua a leggere per scoprire modi per migliorare la tua assertività nella tua relazione.

Migliorare le relazioni attraverso l'assertività

Essere assertivi nella tua relazione può aiutare a migliorarlo in molti modi. Quando miri a migliorare la tua assertività nella tua relazione, apri le porte alla possibilità.

Essere assertivi nella tua relazione non significa essere aggressivo o scortese con il tuo partner. Significa capire che sei persone separate e abbraccia tali differenze mentre lavori verso un obiettivo comune.

Mentre tutti vorremmo condividere i nostri bisogni e esprimere con sicurezza i nostri sentimenti apertamente, molte persone lottano per essere assertive nelle relazioni. Questo problema si verifica perché il nostro desiderio di rendere felice il nostro partner spesso supera le nostre esigenze e non vogliamo apparire esigenti. Dovrebbe esserci un equilibrio.

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In che modo l'assertività può influenzare le relazioni?

Essere assertivi nella tua relazione e praticare la comunicazione assertiva può avere un impatto su tutte le relazioni nella tua vita, ma niente di più delle tue relazioni romantiche.

La comunicazione assertiva può ridurre lo stress del conflitto con gli altri, fornire supporto sociale e garantire che le tue esigenze vengano soddisfatte insieme alle esigenze del tuo partner. Il comportamento assertivo consente alle coppie di crescere e avvicinarsi perché le aiuta a esprimere le loro esigenze in modo produttivo e proattivo.

L'assertività è in definitiva costruita su una base di rispetto, sia per il tuo partner che per te stesso. Essendo assertivo in una relazione, mostri al tuo partner che ti preoccupi delle loro esigenze equamente per le tue.

Essere assertivi nella tua relazione non significa cambiare chi sei. Significa semplicemente che devi vedere il tuo valore e condividere quel valore con il tuo partner mentre capisce che il loro valore è uguale al tuo.

Migliorare l'assertività in una relazione e praticare la comunicazione assertiva è uno dei modi migliori per migliorare il tuo legame e aumentare la felicità complessiva per entrambi.

15 suggerimenti per aiutarti ad essere assertivo in una relazione

Imparare ad essere più assertivi nella tua relazione può essere difficile. Potresti avere difficoltà a comprendere la differenza tra assertività e aggressività. Tuttavia, imparare ad essere assertivi in ​​una relazione è vitale per la tua felicità generale ed è essenziale per il successo della tua partnership.

Se ti chiedi come essere assertivo in una relazione o ti ritrovi a chiedere come essere assertivi ma non aggressivi, i seguenti suggerimenti possono aiutare.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua assertività in una relazione.

1. Conosci il tuo valore

C'è poca speranza per la comunicazione assertiva nelle relazioni senza comprendere il tuo valore. Conosci il tuo valore e lascia che sia la tua guida.

Non puoi imparare come essere assertivo in una relazione senza capire che c'è valore in ciò che dici e ciò che porti al tavolo.

2. Cambia il modo in cui comunichi

Se stai chiedendo, come posso essere più assertivo? Inizia con il modo in cui comunichi. Impara le basi della comunicazione efficace e utilizzale in situazioni quotidiane.

La comunicazione sana ed efficace è innegabilmente legata all'apprendimento di come essere assertivi in ​​una relazione. È uno strumento che ti aiuterà a fare il tuo punto in modo che venga ricevuto con rispetto e comprensione.

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La ricerca ci dice che la soddisfazione e la comunicazione della relazione sono interconnesse, dove uno influisce in vari modi.

3. Attenersi ai fatti

Il conflitto si verifica spesso perché stiamo rispondendo a cose che non sono fatti. Attendosi ai fatti, eviti di perderti in eccesso.

Mentre impara a essere assertivo in una relazione, ricorda che i fatti sono innegabili. Affermando come ti senti può essere sfidato o ignorato da qualcuno quando si sentono alle spalle, ma i fatti non possono essere.

4. Smettila di giudicare e inizia a capire

È facile supporre che sappiamo cosa sta pensando un'altra persona, ma sappiamo solo noi stessi. Smetti di giudicare il comportamento del tuo partner supponendo che tu sappia cosa stanno pensando o sentendo e cerca invece di capire quel comportamento dalla loro prospettiva.

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5. Condividi quello che sai

Nel imparare a essere assertivo in una relazione, renditi conto che l'unica cosa che sai è te stesso.

La comunicazione assertiva in una relazione richiede di condividere ciò che senti. Usa le dichiarazioni I per aiutarti a individuare il problema e condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner.

La ricerca mostra che le "dichiarazioni i" riducono l'ostilità percepita nelle conversazioni e portano a conversazioni più produttive. L'altra persona non si sentirà allegra per dichiarare la tua opinione in un ambiente più ricettivo.

6. Comportamento, risultati e sentimenti statali

Attenersi a questa formula ti consente di raggiungere il risultato più velocemente e con meno conflitto. Condividi il comportamento che ha causato il problema, il risultato di quel comportamento e come ti fa sentire.

Delineando chiaramente il problema e attenersi a ciò che sai della situazione, riduci la possibilità di un argomento. Ad esempio: quando sei in ritardo e sono rimasto in attesa, mi fa sentire come se non fossi una priorità.

7. Prenditi del tempo per respirare

Se le cose non vanno come previsto o non sai cosa dire, prenditi un momento per respirare. Ti darà la possibilità di raccogliere i tuoi pensieri.

Gli studi hanno dimostrato che la respirazione può ridurre lo stress e calmare le persone, il che può aiutarti a imparare come essere assertivo in una relazione.

8. Non lasciare che la colpa ti guidi

Uno dei maggiori ostacoli all'essere assertivi in ​​una relazione è superare la colpa di dire no. Ricorda, dici "no" alla richiesta, non alla persona.

Inoltre, hai il diritto di dire "no" a cose che ti fanno sentire a disagio o infelice. La tua salute mentale è importante ed essere protettivi verso di essa non è qualcosa su cui sentirsi in colpa.

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9. Pratica il dialogo interiore positivo

Il dialogo interiore positivo svolge un ruolo vitale nell'essere assertivi in ​​una relazione. Preparati ricordando a te stesso che sei prezioso e le tue esigenze sono altrettanto importanti.

Puoi esercitarti affermando affermazioni positive davanti allo specchio ogni mattina o scriverle regolarmente su un diario.

10. Incarnare l'assertività

Comprendere come essere assertivi in ​​una relazione implica essere consapevoli del tuo linguaggio del corpo. Essere assertivi è più che semplici parole.

Usa un linguaggio del corpo positivo per chiarire i tuoi motivi. Stare in alto, astenersi dall'idriting e mantenere il contatto visivo.

11. Impostare confini chiari

È essenziale stabilire confini chiari in qualsiasi relazione e attenersi a loro. Sapere cosa vuoi e non tollererai e condividerai con il tuo partner dall'inizio.

Comprendere i tuoi confini personali è fondamentale per imparare come essere assertivi in ​​una relazione. Questi sono i limiti difficili che non dovresti permettere al tuo partner di attraversare.

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12. Inizia in piccolo

Molte volte, imparare come essere assertivi in ​​una relazione richiede una revisione completa della tua modalità di interazione con il mondo. Inizia in piccolo e concediti spazio per regolare e crescere.

13. Impara ad ascoltare

Uno degli aspetti più importanti dell'essere assertivi in ​​una relazione è imparare ad ascoltare il tuo partner. Ascoltando ciò che viene detto, puoi rispondere ai fatti in modo preciso e controllato che ti aiuterà a evitare il conflitto.

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Per saperne di più sulla potenza dell'ascolto, guarda questo video:

14. Pratica spesso

L'abilità dell'assertività nelle relazioni richiede tempo per padroneggiare e non accadrà dall'oggi al domani. Come ogni abilità, essere assertivi in ​​una relazione richiede pratica.

Nel imparare a essere assertivo in una relazione, dovrai esercitarti ad essere assertivo ogni giorno. La ripetizione ti aiuterà a diventare più naturale.

15. Cerca l'aiuto esterno

Se non riesci a trovare la base e non riesci a capire come essere più assertivi in ​​una relazione, cerca aiuto esterno. Molti consulenti possono aiutare ad essere assertivi in ​​una relazione. Cerca l'aiuto degli altri se ti ritrovi a lottare.

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Conclusione

Se stai cercando di capire come essere assertivo in una relazione, devi guardare come comunichi le tue esigenze agli altri. Essere più assertivi con il tuo partner significa capire che le tue esigenze sono altrettanto importanti quanto le loro e che sei una parte preziosa di questa partnership.

La comunicazione assertiva in una relazione richiede di vedere entrambi i lati della moneta e trovare il modo di scendere a compromessi per soddisfare entrambe le tue esigenze. Essere assertivi in ​​una relazione non significa vincere e non è necessario apparire aggressivo.

Se vuoi essere più assertivo con il tuo partner, devi bilanciare e dare la priorità alle tue esigenze. Migliora la tua assertività nella tua relazione per diventare una versione più felice e robusta di te stesso.