15 modi su come smettere di essere possessivo

Vuoi imparare a smettere di essere possessivo? In tal caso, stai facendo un passo nella giusta direzione.

Il comportamento possessivo danneggerà solo la tua relazione e spingerà il tuo partner da te, che è esattamente l'opposto di quello che vuoi. Essere eccessivamente gelosi e possessivi può far sentire il tuo partner:

• Mancato rispetto
• Sminuito
• Intrappolato
• Abusato emotivamente
• Paura

Se ami il tuo coniuge, probabilmente non vuoi che provi nessuno dei sentimenti sopra elencati. Vuoi che si sentano al sicuro, rispettati e amati.

Ma come smetti di essere possessivo e non lasciare che il mostro dagli occhi verdi prenda il sopravvento quando ti senti arrabbiato? Non preoccuparti perché è possibile superare questa cattiva abitudine. Continua a leggere per scoprire i segni più importanti di possessività e imparare a controllare la tua gelosia.

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Cos'è la possessività?

La possessività è il desiderio di possedere o possedere qualcosa o qualcuno. Ad esempio, considera un bambino che rifiuta di condividere uno dei loro giocattoli. Sono possessivi dei loro effetti personali e non vogliono che nessun altro giochi con loro.

Allo stesso modo, un marito o una moglie possessiva faranno di tutto per garantire che il loro partner rimanga il loro esclusivamente, anche sabotando le amicizie e le relazioni familiari del coniuge per averli tutti a se stessi.

Imparare a non essere possessivo è importante, soprattutto se stai cercando di salvare la tua relazione e crescere personalmente. Ma non puoi cambiare ciò che non riconosci e dare un'occhiata allo specchio è cruciale quando si capisce come smettere di essere possessivo nella tua relazione.

Segni di possessività

La gelosia è un tratto umano comune; Tuttavia, quando avanza nelle relazioni e assume la forma di possessività, può essere estremamente dannoso. La persona possessiva viene impigliata nelle loro insicurezze in modo che non siano consapevoli dell'impatto del loro comportamento.

Il possessività ti fa danneggiare la tua relazione mentre metti in pericolo la fiducia e la stabilità mentale del tuo partner. Invece di far sentire il tuo partner apprezzato, la possessività ti rende la ragione della loro infelicità. Pertanto, è utile dare un'occhiata dura al tuo comportamento per capire se sei possessivo.

Ecco 10 segni più comuni di possessività:

• Hai chiesto le password del tuo partner
• Vuoi essere in costante contatto con il tuo partner
• Sei eccessivamente geloso
• Vuoi controllare la cerchia sociale del tuo partner
• Hai difficoltà a riconoscere i confini
• Cerchi di controllare come appare il tuo coniuge
• Hai usato la colpa per cercare di manipolare o controllare le loro decisioni
• Hai sbalzi d'umore improvvisi
• Hai sempre paura di perdere il coniuge
• Diventi facilmente difensivo

Ti riferisci a uno qualsiasi dei segni di possessività sopra elencati?

Se temi di diventare una ragazza possessiva o un fidanzato possessivo per il tuo partner, dai uno sguardo onesto allo specchio. Ascolta attentamente il tuo partner quando ti dicono quali tratti li infastidiscono e considera il tuo ruolo nel loro disagio.

Non è facile sentire cose brutte su di te, ma dice molto sul tuo personaggio quando sei disposto a mettere da parte il tuo ego e superare la possessività.

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15 passi su come smettere di essere possessivo

La gelosia non è sempre una brutta cosa. Considera questo. La gelosia è semplicemente la risposta emotiva alla protezione dei legami essenziali. Tuttavia, l'espressione della gelosia può aiutare o ostacolare la crescita della tua relazione.

Un'espressione negativa di gelosia può avere un effetto di controllo ed emotivamente dannoso sul partner. Ma quando espressa correttamente, la gelosia può aiutare un coniuge ad apprezzare il proprio partner e fare passi positivi per tenerli con amore e rispetto.

Ecco 15 suggerimenti su come smettere di essere possessivo e geloso nella tua relazione:

1. Resta a terra

In realtà, cioè.

La possessività è la tendenza a pensare troppo a ciò che il tuo partner sta facendo quando non sei in giro. Se vuoi imparare a smettere di essere possessivo, devi iniziare a vivere nel presente. Se il tuo partner non ti ha dato motivi per sospettarli, non iniziare a dubitare inutilmente.

2. Sii aperto per le insicurezze

È fondamentale condividere con il tuo partner come ti senti, ma non biasimarli per quello che sta succedendo nella tua vita. Se dici loro perché ti comporti in modi specifici e riconosci che stai cercando di cambiare le tue abitudini, possono fare la loro parte evitando situazioni/comportamenti che potrebbero innesarti.

Guarda questo video per saperne di più sull'affrontare l'insicurezza nelle relazioni:

3. Pensa prima di fare richieste

Uno di questi commenti suona familiare?

• “Non voglio che tu parli più con XYZ."
• “Mi sentirei più a mio agio con un'app tracker sul tuo telefono, quindi so dove sei."
• “Perché sei amico di (così e così) sui social media?"
• “Voglio la password sul tuo telefono."

Queste sono tutte richieste comuni fatte da coniugi eccessivamente gelosi.

Quando cerchi di decifrare "perché sono così possessivo" chiediti se ti sentirai a tuo agio se il tuo coniuge facesse richieste simili.Non dovresti mai violare la privacy del tuo partner o provare a controllarli.

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4. Apri le linee di comunicazione

Solo perché stai usando molte parole non significa che stai facendo un ottimo lavoro comunicando con il tuo coniuge. La comunicazione aiuterà la tua relazione a prosperare, ma solo se sai come farlo bene. Comunicare la cosa sbagliata nel modo sbagliato potrebbe danneggiare la tua relazione.

Nel suo libro, "Comunicazione efficace nelle relazioni", Julia Arias discute la comunicazione come qualcosa che ogni coppia può migliorare facendo i passi adeguati. È possibile addestrarti a comunicare in modi più sani praticando migliori capacità comunicative nel tempo.

La comunicazione sana è quella in cui tu:

• Parla apertamente e onestamente con il tuo coniuge su come essere meno possessivi.
• Poni domande aperte su come si sentono riguardo al tuo comportamento.
• Mantieni la tua calma. Fa male sentire cose negative su di te, ma puoi superare le tendenze possessive mantenendo una testa di livello e ascoltando senza interruzione.
• Raccogli segnali non verbali e agisci per correggere il comportamento che mette a disagio il coniuge.
• Dedicare del tempo per comunicare e legare regolarmente.
• Rassicuri il tuo partner che vuoi cambiare.

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5. Concentrati sulla tua vita

Invece di ossessionare le azioni del tuo partner, bandire il comportamento tossico concentrandosi sulla tua cosa. Excel nella tua situazione lavorativa, trascorri del tempo con gli amici e divertiti con il tuo partner.

Mantenere la mente occupata da cose positive nella tua vita ti aiuterà a evitare di soffermarsi su eventuali insicurezze che hai nella tua relazione.

6. Scopri la tua gelosia

Se vuoi cambiare la tua possessività, devi iniziare mettendoti in discussione. Le tue insicurezze potrebbero derivare da un tradimento nel passato o da un'esperienza infantile. Ponetevi alcune domande difficili, sarai in grado di arrivare alla radice dei tuoi problemi e imparare a superare la possessività.

7. Visualizza l'indipendenza come positiva

Invece di vedere il tempo a parte il coniuge come leggero, impara ad apprezzare l'indipendenza del tuo partner. Essere separati lo rende più eccitante quando sei insieme. Time Apart aiuterà anche te e il tuo coniuge a ottenere un maggiore senso di sé, imparare a trarre confini ed esplorare i tuoi interessi.

8. Lavorare sulla costruzione dell'intimità

Sana intimità emotiva è essenziale per una relazione forte. La ricerca mostra che l'intimità emotiva rilascia l'ossitocina che aumenta la fiducia tra gli esseri umani. Più sei sicuro, meno gelosia e possessività mostrerai verso il tuo partner.

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9. Esci con gli amici insieme

Cos'è la possessività? È sospettoso delle intenzioni di tutti gli altri nella vita del tuo partner.

Un consiglio su come smettere di essere possessivo è incontrare gli amici reciproci. Conoscere i reciproci circoli sociali ti renderà più facile vedere che non c'è niente di nefasto quando non sei in giro. La conoscenza della loro vera dinamica potrebbe aiutare a reprimere le tue paure.

10. Non cambiare il tuo coniuge

Un consiglio per essere meno possessivi è ricordare a te stesso perché ti sei innamorato del tuo partner in primo luogo. Ti è piaciuto che fossero indipendenti, divertenti, giocosi e amabili. Gli psicologi hanno osservato che il cambiamento esigente da parte del tuo partner può danneggiare in modo significativo la loro fiducia e la loro relazione a lungo termine.

11. Ottenere i tuoi errori

Come moglie o marito possessivo, devi riconoscere il tuo ruolo nei guai della tua relazione. Assumersi la responsabilità dei tuoi errori mostrerà al tuo coniuge che sei seriamente intenzionato a imparare a smettere di essere possessivo. Sarà anche una possibilità di crescita basata sull'autoriflessione.

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12. Non spiare il tuo coniuge

Gli studi hanno rivelato che pensieri e comportamenti basati sulla mancanza di fiducia nella soddisfazione e l'impegno della relazione feriti. Se vuoi ricostruire la tua relazione e imparare a smettere di essere possessivo, devi smettere di spionaggio digitalmente o in altro modo, sul tuo partner.

13. Lavorare sulla costruzione di fiducia

Costruire la fiducia ti aiuterà a bandire questa persona possessiva che sei diventato e ti concentri sull'avere una relazione sana.

Ma come si crea la fiducia?

• Inizia mettendo il passato dietro di te. Se vuoi cambiare, devi iniziare con il tuo partner.
• Ascolta e comunica con il tuo coniuge e mostra che non hai paura di essere vulnerabile.
• Affrontare responsabilmente le vere preoccupazioni nella relazione.
• Riconoscere e convalidare i sentimenti del tuo partner.
• Rispetta i confini del tuo coniuge e mostra che ti preoccupi dei loro sentimenti.

La fiducia consolidata può aiutare le coppie ad affrontare qualsiasi problema che si presenta. Psicologo John M. Gottman, nel suo libro "The Science of Trust", ha osservato che la sintonizzazione emotiva basata sulla fiducia reciproca aiuta nel successo a lungo termine di una relazione. Dà alle coppie una solida base per affrontare qualsiasi difficoltà che si fa strada.

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14. Cercare terapia

Se stai mettendo in discussione il tuo comportamento, allora la terapia potrebbe essere una strada eccellente per te.

La terapia può aiutarti a capire la radice dei problemi che stai affrontando. Il tuo terapista ti aiuterà a decifrare perché stai esibendo possessività e ti guiderà a superarlo.

Ancora preoccupato? Guarda questo video per capire cosa puoi aspettarti dalla terapia della coppia:

15. Dai tempo all'amore per se stessi

Gelosia e possessività nelle relazioni hanno molto a che fare con la tua autostima.

L'insicurezza rende le persone strette alle cose che fanno tesoro, anche se ciò significa tenere troppo stretto.

Impara ad amare te stesso da:

• Passare il tempo da solo a fare cose che ti portano gioia.
• Conoscere chi sei nel profondo.
• Imparare a prosperare al di fuori della tua relazione.
• Scrivere sul diario.
• Andare in terapia
• Prendersi cura di te stesso fisicamente (mangia bene, esercitati, medita e riposati molto!).
• Celebrando le tue piccole vittorie.

Quanto sopra potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma seguire questi passaggi ti porterà nella giusta direzione di imparare come smettere di essere possessivo in una relazione.

Raccolta la lettura: 5 passaggi per aiutarti a imparare ad amare te stesso

Conclusione

Lavorando su te stesso, puoi arrivare alla radice della tua possessività. E anche se ora può sembrare impossibile, puoi superare la possessività nell'amore. Implementando i passaggi qui menzionati, puoi imparare a smettere di essere possessivo e bandisci la negatività che porta nella tua relazione.