15 modi in cui la codipendenza rovina le relazioni

In questo articolo

• Segnali di avvertimento di una relazione codipendente
• 15 segni su come la codipendenza rovina le relazioni
• Come rompere le routine di codipendenza
• Modi per fermare la codipendenza delle relazioni

Codipendenza o dipendenza da amore? Tutto nella vita può perdere l'equilibrio, anche l'amore. Mentre una certa dipendenza in una relazione può essere sana, può diventare rapidamente distruttivo.

Purtroppo, la codipendenza presenta un'eccessiva dipendenza emotiva o psicologica da un'altra persona. Questo squilibrio si presenta in una serie di tratti che vanno dall'essere eccessivamente controllando a eccessivamente sottomesso. Ad ogni modo, ci sono molti segnali di avvertimento su come la codipendenza rovina le relazioni.

Segnali di avvertimento di una relazione codipendente

È uno di voi nella relazione troppo reattiva o ossessiva? Che ne dici di concentrarsi sugli errori con una cattiva comunicazione? Questi sono alcuni dei segnali di avvertimento per come la codipendenza rovina le relazioni.

La codipendenza è un comportamento appreso dall'infanzia. A volte i nostri caregiver dovevano dedicarsi eccessivamente a qualcun altro se erano malati o combattevano una dipendenza da sostanze. Inoltre, la codipendenza emotiva può anche essere tramandata dalle generazioni.

Potresti essere codipendente se non hai mai imparato a stabilire limiti sani o esprimere le tue esigenze da bambino. Questo spesso si traduce in un piacere per le persone nella vita adulta. Altre campane di allarme includono l'essere eccessivamente leale, auto-sacrifico o, forse controintuitivamente, controllando eccessivamente.

La codipendenza della relazione finisce in un circolo vizioso in cui un partner è il fattore abilitatore. I narcisisti svolgono quel ruolo molto bene perché prosperano per avere qualcuno che ne ha bisogno. Leggi questo articolo se ti ritrovi a chiedere costantemente l'approvazione.

15 segni su come la codipendenza rovina le relazioni

Potresti chiederti in che modo la codipendenza influisce sulle relazioni? Dopotutto, se l'abilitatore e la codipendente hanno trovato il loro ritmo, forse può funzionare? Con il tempo, la codipendenza erode qualsiasi senso di partenariato e crescita potenziale.

1. Crea sfiducia e risentimento

La codipendenza emotiva può comportare modelli di controllo. È qui che il codipendente diventa risentito se l'altro non accetta il loro consiglio o aiuto. Potrebbero persino usare l'attenzione sessuale o altri favori per influenzare l'altra persona.

Supponendo che quella persona non sia un attivatore, questo di solito crea sfiducia. Iniziano anche a sentirsi usati e manipolati, il che li spingerà via. Questo inizia il circolo vizioso della codipendenza nelle relazioni. Il codipendente diventa sempre più più bisognoso. Quindi, l'altro finisce per il rispetto o il tirar via completamente. Ad ogni modo, sono infelici.

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2. Gelosia

Nutrire la dipendenza è come la codipendenza rovina le relazioni.

Codipendenti essenzialmente sacrificano i loro bisogni e il loro mondo ruota attorno all'altra persona. Questo può andare agli estremi scuri, con la codipendente che chiude l'altra persona da amici e familiari. La loro gelosia può fare di tutto ciò che la persona finisce per rispettare la paura e lo stress.

Come spiega la terapista Darlene Lancer, la gelosia proviene dal sentirsi inadeguato. Questa è una fonte comune di vergogna interna per i codipendenti. Essenzialmente, ogni istanza di dire di no in una relazione si mette in codipendente in un vortice di vergogna. Questo può quindi trasformarsi in reazioni aggressive contro il loro partner.

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3. Nessuna cura di sé

Ad un certo punto, le persone si rompono quando si concentrano su qualcun altro nella misura in cui negano la loro identità, sentimenti e bisogni. Ecco come la codipendenza rovina le relazioni perché in fondo, i codipendenti incolpano l'altra persona. Si aspettano che le persone siano lettori mentali e sappiano esattamente come soddisfare i loro bisogni.

I sintomi chiave della codipendenza possono provenire da una mancanza di cura di sé. In effetti, non c'è sé perché i codipendenti si perdono nell'altra persona. Con il tempo, il codipendente può diventare un relitto emotivo che mette a rischio la loro salute mentale. Questo chiaramente mette a dura prova entrambi i partner.

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4. Solitudine

La codipendenza è estremamente confusa e terrificante. Pensi che i tuoi attivatori stiano soddisfacendo le tue esigenze, ma in fondo, ti senti vuoto. La parte peggiore è che non vedi la tua codipendenza nelle relazioni e che stai effettivamente creando la tua solitudine.

Generalmente, i codipendenti soffrono di profonda vergogna interna circondata da un divario che stanno disperatamente cercando di riempire di amore. Se non ti ami, come puoi aspettarti chiunque altro? Quindi, i codipendenti cercano amore nelle persone che vogliono correggere, ma quelle persone di solito sono anche interrotte all'interno e resistono.

Senza capacità comunicative mature, entrambi i partner lottano per essere intimi. Fondamentalmente, non sanno come parlare delle loro emozioni. Questo li getta nel circolo vizioso di aggrapparsi e spingere via. La rottura che di solito segue è quindi devastante per i codipendenti che si convalidano attraverso i loro partner esterni.

5. La negatività diventa la norma

La dinamica tossica creata è come la codipendenza rovina le relazioni. Potresti osservare le persone che piace il narcisista o il bisognoso altamente sensibile che si abbina con il emotivamente distante. Ad ogni modo, questo squilibrio guida la negatività.

I segni di codipendenza sono quindi aggressività passiva o rabbia silenziosa. Ad un certo punto, il codipendente non ne ha abbastanza dal loro fattore abilitante e la colpa inizia. L'attrito che segue è emotivamente estenuante per entrambe le persone, in modo tale che nulla sembra più positivo.

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6. I tratti di controllo si insinuano

Quando qualcuno ha una bassa autostima, a volte trovano il loro valore attraverso le azioni di qualcun altro e l'esistenza generale. Purtroppo, i loro tentativi di aiutare a correggere gli errori vanno troppo lontano e sembrano controllare.

Sono così disperati da rendere l'altra persona perfetta, per il proprio bene, ovviamente, che dimenticano che gli umani devono accettare i loro difetti. Ecco come la codipendenza rovina le relazioni.

È emotivamente drenante essere in un'amicizia o in una relazione con qualcuno che non può accettarti per quello che sei. I codipendenti compensano quindi mostrando sintomi tipici di codipendenza. Ciò significa che sono troppo coinvolti nella tua vita e appaiono a portata di mano o invadono il tuo spazio personale in tempi inappropriati.

7. Nessuna vera intimità

I codipendenti bramano la connessione e l'intimità. La natura stessa della loro paura di abbandono e rifiuto significa che non potranno mai avvicinarsi a qualcuno. È un paradosso strano e orribile con cui convivere non può mai essere risolto senza un cambiamento interno fondamentale.

Per essere davvero intimo con qualcuno, devi capire i tuoi sentimenti e sapere come esprimerli. I codipendenti non hanno mai imparato a farlo, ed è come la codipendenza rovina le relazioni.

8. Responsabilità non corrispondenti

I codipendenti vogliono aiutare altre persone in modo che possano sentirsi bene. In sostanza, le persone con identità intasi credono di migliorare se stesse aiutando gli altri. Ciò può rendere i codipendenti assumere troppa responsabilità, il che è un'altra causa per come la codipendenza rovina le relazioni.

Ancora una volta, è uno strano paradosso da sperimentare. In superficie, il codipendente sta facendo cose extra per conto dell'altra persona, il che potrebbe sembrare generoso. In fondo, hanno segretamente bisogno di più grazie e più adorazione di quanto chiunque possa dare. Quando non sono soddisfatte queste richieste eccessive e silenziose, entrambe le parti sono frustrate.

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9. Ossessività e aggrappatura

Senza stabilire la codipendenza dei confini, i tratti proteggono le persone dal dover affrontare i loro problemi di bassa autostima. I codipendenti lo fanno aggrappandosi al loro oggetto di desiderio. Quella persona diventa quindi un'estensione dell'identità e della stima del codipendente.

Questo si trasforma rapidamente in ossessività e persino in martirio. Nessuno vuole quel tipo di relazione.

10. Povera comunicazione

Un chiaro segno di codipendenza è la reattività e l'aggressività passiva. Come persone per persone generali, i codipendenti fanno fatica a dire di no e diventano risentiti perché continuano a dire di sì. Questo è un altro modo sicuro per come la codipendenza rovina le relazioni.

Altri segni potrebbero includere non essere in grado di decidere nulla senza il proprio partner o essere imbarazzato ad accettare regali. Con bassa autostima, non sentono di essere degni di ricevere nulla e non sanno come dire grazie.

11. Guida la disuguaglianza

Una relazione codipendente coinvolge un donatore e un acquirente. Anche se all'inizio questo potrebbe sembrare perfetto, se portato troppo lontano, può creare frustrazione e malcontento. Certo, ciò non significa che non abbiamo competenze diverse da offrire in una relazione. Tuttavia, il campanello d'allarme dovrebbe suonare quando lo squilibrio è sempre su un lato.

Se non sei ancora sicuro di dove ti trovi nello squilibrio, allora prova questo quiz. Ti darà una buona idea se hai una relazione codipendente o no.

12. Incoraggia l'abuso emotivo

Avere qualcuno eccessivamente attento a te fa cose strane all'ego, che è anche il modo in cui la codipendenza rovina le relazioni. Dopo un po ', l'altra persona inizia a diventare distante per proteggersi o per sentirsi ancora più potenti. Di conseguenza, il codipendente continua a cercare di più cambiarli.

I codipendenti influenzano i loro partner rendendoli ancora più narcisistici. Questo porta naturalmente all'altro che sfrutta il codipendente.

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13. Incolpare

Nel complesso, i codipendenti vogliono che l'altra persona soddisfi le proprie esigenze in un modo che nessuno può. Dopotutto, non sanno nemmeno quali siano i loro bisogni. Questo porta a incolpare perché i codipendenti lottano per capire che hanno il controllo della loro felicità.

Nessuno può dare loro felicità, ma continuano a sperare, ed è come la codipendenza rovina le relazioni. Alla fine, nessuno può essere all'altezza delle loro aspettative.

14. Manipolativo

La codipendenza si presenta in molte forme che vanno dalla conformità ai modelli di controllo.

Coloro che tendono a controllare possono usare il fascino e il carisma per ottenere ciò che vogliono. Vergognano persino le persone nel raggiungere i loro obiettivi senza mai essere disposti a scendere a compromessi o negoziare. Questo può diventare piuttosto brutto, il che è anche il modo in cui la codipendenza rovina le relazioni.

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15. Nessuna crescita

Una delle parti più tristi della codipendenza è che entrambe le parti vogliono fare la cosa giusta e aiutarsi a vicenda. Semplicemente non sanno come farlo. Quindi, vengono catturati in un ciclo di dolore e dolore in cui nessuno dei due può svilupparsi emotivamente.

Anche quelli che hanno perseverato in matrimonio nel corso degli anni, forse per salvare la faccia di fronte alla società, si sentono vuoti all'interno. Poiché nessuno dei due può soddisfare i bisogni reciproci, l'ansia e la paura crescono mentre lo stress si approfondisce.

Come rompere le routine di codipendenza

I codipendenti lottano con bassa autostima, che è spesso come la codipendenza rovina le relazioni. Può essere soffocante quando le persone hanno bisogno l'uno dell'altro così tanto da non poter operare al di fuori della relazione. La buona notizia è che ora sappiamo che chiunque può cambiare le proprie abitudini rafforzando di nuove. Ciò è grazie alla plasticità cerebrale, come spiega Duncan Banks Duncan Banks.

Il primo passo è accettare che abbiamo abitudini codipendenti o abilitanti. Dopodiché, puoi effettivamente aprire la tua mente per essere abbastanza curioso da osservare le tue abitudini. Allo stesso tempo, puoi imparare come sono le relazioni sane.

Questo potrebbe sembrare strano, ma come codipendenti e abilitanti, semplicemente non sappiamo quale sia il comportamento normale in una relazione. Dai un'occhiata a questo elenco dello scrittore di salute mentale Crystal Raypole per iniziare.

È anche importante non renderlo eccessivo di relazioni e aspettarsi che l'altra persona sia il nostro tutto. Abbiamo bisogno di amici, familiari e tempo da soli. Ecco perché dobbiamo imparare a connetterci alle nostre emozioni e sentimenti e capire quali sono i nostri bisogni personali.

Quando si impostano i limiti, la codipendenza diminuisce naturalmente. Questo perché scopri te stesso e quello che vuoi nella vita. Con ciò arriva il rispetto di sé e l'autostima. Tuttavia, devi ricordare l'auto-compassione, ad esempio queste idee. In questo modo, imparerai ad accettarti come sei, difetti e tutto il resto.

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Modi per fermare la codipendenza delle relazioni

Se stai ancora chiedendo, "cosa è codipendenza in una relazione", pensala come una situazione ineguale in cui una persona è il custode o il controller. L'altra persona è lasciata con la scelta di diventare completamente distaccati o sedersi e godersi l'adulazione. Entrambi questi approcci sono ugualmente disfunzionali.

Se vuoi fermare i modelli tossici, devi prima capire la risposta alla domanda "Che cosa è codipendenza in una relazione" e guardare il ruolo che svolgi. Sei il fattore abilitatore o sei tu quello che dipende dal tuo partner o amico? Solo accettando dove siamo possiamo persino sperare di cambiare qualsiasi cosa.

Anche se questo di solito richiede un po 'di aiuto. Come spiega il consulente David Essel, ci vuole lavoro personale, pazienza e molto supporto. Questo può essere attraverso la terapia individuale o di gruppo.

Conclusione

Quindi, in che modo la codipendenza influisce sulle relazioni? È una dinamica tossica in cui le persone non sanno come esprimere i loro veri sentimenti, né hanno la stessa posizione nella relazione. Nel tempo, crea attrito e perdita di amore, se mai ce n'era in primo luogo.

Come rompere la codipendenza richiede lavoro personale e molto supporto. Questo può essere attraverso sessioni di terapia o gruppo come con codipendenti anonimi o coda. Come codipendente in recupero, è possibile. Il viaggio è difficile, ma con il giusto supporto, diventa una sfida che non ti pentirai mai di affrontare. Poi un giorno, ti svegli davvero ti senti felice con te stesso, nonostante tutti i tuoi difetti. È allora che sai di essere arrivato dall'altra parte.