15 suggerimenti per far fronte allo stress di avere un bambino

Le coccole a tarda notte e quel dolce odore neonato sono solo alcune delle tante cose che ci amano dopo aver avuto un bambino. Ma un significativo cambiamento di vita può portare lo stress di avere un bambino.

Pochi genitori per la prima volta sfuggono all'ansia che deriva dall'apprendimento di come prendersi cura di una persona nuova di zecca.

Se sei sopraffatto dalla vita del neonato, non sei solo. Tu e il tuo coniuge avete sviluppato una routine insieme. È naturale sentire che avere un bambino ha gettato una chiave nel tuo ritmo altrimenti perfetto.

La mancanza di un programma coerente, la privazione del sonno e lo shock di cambiare ciò che sembra mille pannolini al giorno può essere stressante. Continua a leggere per imparare a far fronte allo stress del neonato e ami la tua vita con un neonato.

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Lo stress dei genitori influisce sul bambino?

Se ti senti sopraffatto dalla follia del neonato, non sei solo.

Indipendentemente dai libri dei genitori che leggi, nulla ti prepara veramente per lo stress di prenderti cura dei neonati mentre il sonno.

Sai come ti senti, ma lo stress di avere un bambino influisce sul tuo piccolo? Gli studi dimostrano che le emozioni dei genitori negative sono legate a risultati sfavorevoli per i bambini.

I bambini possono percepire lo stress? La ricerca indica che i genitori reattivi (i genitori che rispondono alle esigenze di un bambino con calorosa accettazione e interesse anziché stress e ansia) possono proteggere i bambini da problemi biologici e comportamentali negativi.

D'altra parte, i bambini che percepiscono che i loro genitori sono costantemente stressati sono stati collegati alla salute fisica e mentale negativa.

L'ansia da mamma per la prima volta è naturale e il tuo bambino che ti vede in uno stato di stress costante può influenzarli a lungo termine. La notizia gratificante è che ci sono modi semplici per rimediare al tuo neonato.

15 suggerimenti per far fronte allo stress di avere un bambino

Imparare le cose da fare e non fare cure sui neonati può essere un compito scoraggiante. Non lasciare che lo stress di essere un genitore neonato rovini tutto quello che c'è da amare per questo bellissimo viaggio che hai iniziato.

Ecco alcuni suggerimenti per la gestione dello stress per le nuove mamme con neonati.

1. Dormi, quando vuoi

“Dormi quando il bambino dorme."Come nuovo genitore, potresti aver sentito questa punta ben intenzionata per la cura del neonato più volte di quanto tu possa contare.

Il problema è che potresti non voler dormire quando il tuo bambino dorme. Potresti essere entusiasta di un po 'di tempo libero che vuoi spendere per te stesso.

Il sonno è essenziale, soprattutto come un nuovo genitore sopraffatto che impara a prendersi cura di un neonato. Ma dorme solo quando il bambino dorme se è quello che vuoi fare.

2. Confida con altri genitori

Se non hai amici dei genitori, ora è il momento di prenderne un po '.

I tuoi amici che hanno già gestito il guanto della vita neonato sono una vasta gamma di informazioni per i nuovi genitori.

Avere un bambino è molto migliore (e molto meno confuso) quando hai una comunità di amici che danno la consulenza salvia al tuo fianco.

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3. Accetta aiuto

Imparare a prendersi cura di un neonato è stressante e un genitore stressato porterà a un bambino stressato.

Un pezzo di consigli sui neonati è di non prendere tutto da solo. Lasciati dire "Sì!"Quando le persone si offrono di aiutarti.

• Lascia che i tuoi amici vengano a guardare il bambino per un'ora mentre fai un pisolino.
• Consenti al tuo familiare di venire e lavare la casa
• Accetta i pasti da coloro che li offrono

Non sentirti come se dovessi fare tutto da solo. Le persone adorano i bambini e se ti amano, si sentiranno bene sapendo che ti stanno aiutando!

4. Stabilire tempi di visita

Se vieni facilmente stressato quando hai molti visitatori, potrebbe essere una buona idea stabilire alcune ore adatte ai visitatori.

I tuoi amici e familiari vorranno incontrare il tuo nuovo bambino. Fai loro sapere che apprezzi il loro desiderio di visitare e fate loro sapere educatamente quando sarebbe un buon momento.

Chiedere alle persone di scrivere prima di venire può anche essere di grande aiuto per ridurre i visitatori inaspettati.

5. Riposarsi

Prendersi una pausa dal lavoro è vantaggioso per molteplici motivi. Dopo aver avuto un bambino, l'ultima cosa a cui vorrai pensare è tornare a breve al lavoro o preoccuparti delle scadenze professionali.

Ti sentirai ancora meglio se anche il tuo partner può prendersi del tempo libero. Imparare a prenderti cura di un neonato è molto meno stressante quando lo stai capendo insieme alla persona che ami.

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6. Non ignorare i segni di depressione postpartum

Se lo stress ti travolge e hai difficoltà ad adattarti alle cure dei neonati, potresti avere depressione postpartum (PPD). I segni di PPD sono:

• Difficoltà a legare con il bambino
• Avere sbalzi d'umore estremi e ansia
• Sentirsi incapaci di prendersi cura del neonato
• Evitare amici e familiari
• Pensieri di autolesionismo o danno al bambino
• Immaginare costantemente la tua vita se avessi scelto di non avere un figlio

La depressione postpartum, sebbene impegnativa, è diffusa e non si vergogna. Riporta la gioia nella vita della tua e della tua famiglia contattando il tuo medico se senti di soffrire di PPD.

7. Doveri genitoriali di compromesso

Se hai un partner, riduci lo stress di avere un bambino che deriva dall'avere un bambino scambiando le funzioni di genitorialità.

Ad esempio, se stai alimentando la formula, prendi le poppate di compromesso con il coniuge con te di notte per ottenere un po 'di shuteye tanto necessario.

Crea un piano per dividere l'assistenza al neonato in casa in modo che nessuno dei due stia correndo freneticamente.

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8. Ottieni aiuto professionale

Uno dei migliori suggerimenti per bambini neonati per i genitori stressati è quello di ottenere un aiuto professionale se ti senti come se stessi affondando.

Se sei nel bel mezzo dello stress di avere un bambino e hai bisogno di un po 'di sollievo, assumi un po' di aiuto. Una doula può essere una benedizione per le prime settimane dopo il parto.

Una tata, un detergente professionale e i kit di consegna dei pasti sono solo alcune opzioni per il aiuto professionale per semplificare la vita subito dopo aver avuto un bambino.

9. Concediti tempo extra

Un pezzo di consigli sui neonati? Concediti il ​​tempo extra per fare tutto.

Lasciare la tua casa non è così semplice come una volta. Il bambino dovrà essere vestito, messo in sicurezza in macchina e una borsa per pannolini deve essere imballata per qualsiasi emergenza.

Concediti altri venti minuti, se non di più, per andare in tempo ed evitare lo stress di avere un bambino o di essere una "mamma tardiva."

10. Abbassa i tuoi standard

Uno dei più grandi consigli sui neonati per mantenere la sanità mentale dopo aver avuto un bambino è abbassare i tuoi standard.

Prima di avere un bambino, c'era molto che potevi realizzare durante il giorno.

• Potresti fare un allenamento
• Vai a lavorare
• Preparare la cena
• Pulisci la casa
• Fare un bagno a bolle e
• Trascorri del tempo di qualità con il coniuge

Eri una superdonna; ora sei una supermom.

Supermom è altrettanto prezioso ma non è così efficiente in quei primi giorni. Invece di aspettarsi di tornare indietro nel fare tutto sulla tua vecchia lista di cose da fare, concentrati su piccole cose.

Regalati grazia e assorbi tutte quelle coccole per bambini. Non preoccuparti per la casa, truccarsi, o quelle cose possono aspettare fino a quando non ti sei sistemato per essere un genitore neonato.

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11. Fai una cosa per te ogni giorno

Imparare a prendersi cura di un neonato è un lavoro a tempo pieno, quindi chiedere di trovare il tempo in una giornata già piena di marmellata può sembrare una grande domanda.

Tuttavia, uno dei più importanti consigli sui neonati che dovresti seguire è prenderti del tempo ogni giorno. Fai qualcosa che ami.

Esercizio, ascolta la musica, leggi un libro o impara una nuova abilità. Qualunque cosa tu ami fare e ti fa sentire soddisfatto, strappato trenta minuti dalla giornata mentre il tuo coniuge è a casa o il tuo bambino dorme per fare rifornimento di carburante mentalmente ed emotivamente.

12. esprimiti

Parlare della tua mente è catartico, specialmente quando ti senti sopraffatto dalla cura del neonato.

Trova qualcuno con cui puoi essere completamente sincero senza paura del giudizio.

Di 'al tuo partner/amico/familiare come ti senti. Non hanno bisogno di risolvere i tuoi problemi; Devono solo ascoltare.

Ti sentirai più leggero e più supportato dopo aver versato il tuo cuore a qualcuno che ami per lo stress di avere un bambino.

Guarda questo video di Stacy Rocklein per imparare a esprimere i tuoi sentimenti senza paura:

13. Trova il tempo per una notte mini-data

Pianificare una serata da appuntamento è probabilmente l'ultima cosa nella tua mente quando hai a che fare con lo stress di avere un bambino, ma mantenere il tuo matrimonio forte e sano è vitale.

Il tuo matrimonio conta per il tuo piccolo, anche se non lo sanno ancora. Tre decenni di ricerca mostrano che i bambini funzionano meglio quando i loro genitori si occupano del loro matrimonio. Hanno costantemente un benessere emotivo, fisico e accademico migliore quando i genitori hanno un matrimonio solido e felice.

Falla semplice. Pianifica una cena (o, più realisticamente, ordina il tuo takeout preferito) e mangialo nel patio posteriore quando il tuo piccolo dorme. Questo farà miracoli per proteggere la tua partnership.

14. Coccole la pelle sulla pelle

Mettere giù un neonato per un pisolino nella loro culla è un ottimo addestramento per abituare a dormire in modo indipendente. Può anche essere un ottimo modo per darti un po 'di tempo da solo durante il giorno, ma fare un pisolino al giorno in pelle con il tuo piccolo può avere enormi benefici.

La pelle a pelle dopo aver avuto un bambino stimola il rilascio di ossitocina, che riduce lo stress e ti fa sentire più vicino al tuo bambino. La pelle di pelle ha molti altri grandi benefici, come un miglioramento della fornitura di latte materno.

15. Continuare

Senza dubbio gli amici che ti hanno regalato i consigli sui neonati ti hanno detto di "goderti ogni secondo" perché "passa così velocemente!"

Questa affermazione è vera al 100%, ma non è esattamente utile quando ti senti come se stessi annegando in un neonato.

Invece, fai questa citazione di Winston Churchill il tuo nuovo mantra: “Quando stai attraversando l'inferno, continua."

Riassumendo

Se senti lo stress di avere un bambino, non picchiarti. Sentirsi ansiosi per la salute di tuo figlio o il tuo schiacciante desiderio di dormire non ti rende un cattivo genitore.

Agisci rapidamente se non vuoi che il tuo stress dei genitori porti a un bambino stressato.

Dormi ogni volta che puoi. Non esitare a chiedere aiuto ai propri cari quando ti senti sopraffatto.

Non ignorare i segni della depressione postpartum. Questa grave condizione può infilarti la tua gioia e potenzialmente mettere in pericolo tuo figlio. Cerca un aiuto professionale per riportare la felicità alla tua famiglia.

Gira verso il tuo partner e prenditi del tempo per rafforzare il tuo matrimonio.

Speriamo che questi consigli sui neonati ti abbiano aiutato a mettere lo stress in prospettiva. All'inizio la cura del neonato può sembrare scoraggiante, ma ne avrai la sospensione (promessa!)