15 cose da fare se ti senti non amato nella tua relazione

In questo articolo

• Perché mi sento indesiderato nella mia relazione?
• Cosa significa sentirsi non amati?
• Segni di sentirsi indesiderati
• 15 modi per affrontare la sensazione non amata
• Parole di separazione per sentirsi non amati in una relazione

Sentirsi non amati e indesiderati è quando viene negato il bisogno umano più elementare. Dobbiamo tutti appartenere e sentirci amati. Purtroppo, le relazioni possono cambiare e ti rendi conto gradualmente che sei semplicemente due persone sotto lo stesso tetto. Sentirsi non amati in una relazione è più comune di quanto si possa pensare.

Perché mi sento indesiderato nella mia relazione?

Sei nelle profondità della disperazione e pensare a te stesso: "Mi sento non amato nella mia relazione"? È una sensazione terrificante che può smorzare la tua autostima e isolarti ulteriormente. In effetti, psicologo Abraham Maslow considerato il bisogno di amore come uno dei nostri principali bisogni psicologici.

In realtà ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti non amato dal tuo ragazzo. Potresti aver perso la tua scintilla o lo scontro di valori potrebbe essere più evidente. In alternativa, uno o entrambi potrebbero avere problemi emotivi o di attaccamento che ti portano a sentirti non amato in una relazione.

Tendiamo a imparare a operare in una relazione romantica dai nostri genitori e dalle nostre esperienze d'infanzia. UN studio Nel Journal of Personality and Social Psychology ha scoperto che il modo in cui esprimiamo emozioni e affetto è legato alle nostre esperienze infantili.

Ciò significa che uno o entrambi potrebbero dover esaminare il vostro passato per capire come ti relazioni tra loro. Inoltre, sentirsi indesiderati in una relazione potrebbe essere collegato allo stress, alle insicurezze e al trauma del tuo passato.

Cosa significa sentirsi non amati?

Sentirsi indesiderati in una relazione è come vivere in un barattolo, per prendere la metafora di Sylvia Plath. Mentre era clinicamente depressa e bipolare, la sensazione viene dalla stessa famiglia. Inoltre, può ribaltarti nella depressione.

Sentirsi soli e non amato nel matrimonio può anche essere innescato dalla depressione, dalla gelosia e dall'ansia. Queste forti emozioni possono alienare un partner in modo tale da cadere in un circolo vizioso. Tutti questi sono sintomi anche se ciò potrebbe significare qualcosa di molto più profondo.

Ad esempio, alcune persone non sono psicologicamente in grado di amare o sono emotivamente disconnesse. Quindi hai anche i tipi di evitanti che hanno paura dell'intimità. Potresti essenzialmente affrontare uno di questi problemi mentali se ti senti non amato in una relazione.

Ciò che tutto significa è che devi mettere in pausa ed essere onesto con te stesso su come influri sulla relazione. Inoltre, quando ti senti non amato in una relazione, devi anche considerare i modelli di comportamento del tuo partner e il modo in cui ti hanno un impatto mentalmente ed emotivamente.

Segni di sentirsi indesiderati

Sentirsi indesiderati in una relazione è in realtà molto comune perché tutte le relazioni prendono il lavoro. Ciò è particolarmente vero una volta terminato il periodo della luna di miele. Le sostanze chimiche nel tuo cervello che innescano quei sentimenti di euforia ora hanno dissipato e la vita reale ti fissa in faccia.

I segni di sentirsi non amati in una relazione sono vari e dipendono dagli stili di personalità di ogni coppia. Alcuni potrebbero iniziare a ignorarsi a vicenda o potresti renderti conto del tuo vita sessuale si è fermato. Forse ti senti anche frainteso e che tutto ciò che dici diventa un argomento?

Quando si sente non amato dal tuo ragazzo, potrebbe anche sembrare che non stia prestando abbastanza attenzione. Ad esempio, potresti sentirti abbandonato se non viene con te a un evento sociale. Potresti anche fare tutto il traghetto per i tuoi figli senza un ringraziamento.

Nulla si scuse sentendosi non amati in una relazione e nessuno dovrebbe essere in quella situazione. Tuttavia, siamo tutti umani e facciamo tutti errori. I problemi di lavoro o di salute possono distrarci e dimentichiamo che anche i nostri partner hanno bisogno di amore e apprezzamento.

La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare quando ti senti non amato in una relazione.

15 modi per affrontare la sensazione non amata

Cosa fare quando ti senti non amato in una relazione? Devi prima guardare te stesso e ciò di cui hai bisogno. Quindi, ovviamente, tutto si riduce alla comunicazione. Questo Articolo dell'Istituto Gottman Si arriva al punto di dire che "se non stai discutendo, non stai comunicando".

La cosa peggiore che puoi fare è stare zitto quando stai pensando "Mi sento non amato nella mia relazione". Tutti quei sentimenti negativi si agiteranno e proliferano fino a quando tutto ciò che senti è solitudine e disprezzo.

Invece, scegli uno o più di questi approcci per smettere di sentirsi non amati in una relazione.

1. Connettiti con i tuoi sentimenti

Stai pensando: “Il mio ragazzo mi fa sentire indesiderato?"È allettante reagire e biasimarlo, ma prima, connettersi con ciò che sono veramente quei sentimenti. Ad esempio, ti senti vuoto o tradito? Ansioso o sopraffatto?

Comprendere i tuoi sentimenti ti dà un'idea se il tuo stile di attaccamento o approccio ti sta causando una sofferenza inutile.

2. Comprendi gli stili di attaccamento

Sentirsi non amati e indesiderati in una relazione può derivare da come abbiamo imparato ad amare quando eravamo bambini. Una volta identificato il tuo stile di attaccamento, puoi cambiare dall'essere ansioso a fiducioso sulle tue relazioni.

Quindi, impara il tuo stile e inizia a lavorare per smettere di sentirsi non amato in una relazione.

3. Disimballare le tue convinzioni

Perché mi sento non amato nella mia relazione? Questa è una buona domanda da porsi inizialmente perché il problema potrebbe essere incorporato nel tuo sistema di credenze.

Ad esempio, sentirsi indesiderabili in una relazione potrebbe essere perché in fondo, credi di non essere adorabile. Questo potrebbe venire da come i tuoi genitori hanno trattato te o qualche altra esperienza passata. Ad ogni modo, conoscere le tue convinzioni per iniziare a cambiarle.

4. Parla con il tuo partner

Sentirsi solo e non amato nel matrimonio non è qualcosa che puoi risolvere da solo. Devi comunicare. Una volta che ti sei rivisto, condividi questo con il tuo partner e ottieni le loro opinioni sulla situazione.

5. Mostrare apprezzamento

Sentirsi non amato da tuo marito potrebbe essere perché non stai prestando abbastanza attenzione l'uno all'altro. Spesso cadiamo in questi loop di cattive abitudini e dimentichiamo di essere gentili l'uno con l'altro.

Come spiega lo psicologo Richard Davidson nel suo discorso nel seguente video, Siamo sempre più vittime di distrazioni e solitudine. Continua a parlare dei quattro pilastri di una mente sana e di come la compassione porta anche a smettere di sentirsi non amata in una relazione.

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6. Dichiarare le tue esigenze

Quando ti senti indesiderato in una relazione, è probabile che i tuoi bisogni non vengano soddisfatti. IL comunicazione non violenta Framework è sempre uno strumento utile per affermare le tue esigenze con calma e asserisci.

7. Nota comportamento tossico

È importante ricordare che se ti senti indesiderato, potresti anche essere vittima di comportamenti tossici. Le persone tossiche non sono sempre facili da individuare, motivo per cui potresti dover girare per supportare gruppi o anche un terapeuta. Aiuteranno a convalidare i tuoi sentimenti in modo da poter trovare il modo di andare avanti.

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8. Impara ad amare te stesso

Se vogliamo che gli altri ci amino, dobbiamo anche sapere come amare noi stessi. Questo non è facile da fare a causa dei nostri schemi di abitudini malsane. Se vuoi migliorare il tuo benessere e smettere di sentirti non amato in una relazione, inizia prestando attenzione.

Come questo studio su sentiti amato spiega, più presti attenzione ai piccoli momenti d'amore nella tua giornata, più ti sentirai amato. Sentirsi non amato a volte richiede di guardare le cose in un altro modo e di cercare quei momenti di sentirsi amati.

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9. Rivedi i tuoi valori

Sentirsi indesiderabili in una relazione potrebbe essere dovuto al conflitto di valori. Forse apprezzi la cura, ma il tuo partner è più preoccupato per il raggiungimento? Più puoi comunicare su ciò che rende entrambi "voi", più scoprirai la disconnessione.

10. Automedicazione

Un ottimo modo per affrontare l'immediatezza di sentirsi non amati avere una forte routine di auto-cura. Se il tuo è più focalizzato sull'aspetto emotivo o fisico, quasi non importa. Basta trovare qualcosa che funzioni per smettere di sentirti non amato in una relazione.

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11. Allocare data e ora

Sentirsi non amati e indesiderati in una relazione a volte inizia quando non abbiamo tempo l'uno per l'altro. Ecco perché le coppie pianificano le serate nei loro diari impegnati. Sembra semplice ma è fondamentale smettere di sentirsi non amato in una relazione tempo di qualità insieme.

12. Ascoltare

Vale sempre la pena autoriflessione quando ti senti non amato da tuo marito. Gli stai anche dando l'amore e l'attenzione che brama? Stai ascoltando i suoi bisogni? Ancora una volta, si tratta del tempo di qualità insieme e della comunicazione di qualità.

13. Sii desiderabile

Per smettere di sentirti indesiderato, potresti dover riconnettersi con il motivo per cui ti sei innamorato in primo luogo. Hai prestato maggiore attenzione a come apparivi e a come ti sei comportato? Inoltre, quali ricordi felici puoi evocare insieme?

14. Riconoscere i reciproci schemi d'amore

Nota come ami entrambi e quanto trascorri il tempo insieme. Il punto non è concentrarsi su di te ma sul tuo partner. Riconosci ciò che il tuo partner si aspetta e cosa ti aspetti da loro per incontrare un

15. Trova un terapista

Se stai ancora pensando "il mio ragazzo mi fa sentire indesiderato" e Non sei sicuro dell'approccio migliore, Trova un terapista. Ti aiuteranno a lavorare attraverso i tuoi sentimenti e blocchi emotivi, nonché come trovare il modo migliore per te e il tuo partner.

Parole di separazione per sentirsi non amati in una relazione

La domanda "Perché mi sento non amato nella mia relazione" è in realtà molto comune. Tutte le relazioni si impegnano e possono andare fuori rotta a causa di varie distrazioni o problemi mentali.

Cosa fare quando ti senti non amato in una relazione inizia con la revisione dei tuoi sentimenti, bisogni e credenze. Accanto a ciò, hai bisogno di una forte comunicazione con il tuo partner e per riconoscere dove hai lacune. Un terapeuta fornisce supporto e guida per rendere tutto questo più semplice.

Anche se, ovviamente, ad un certo punto, devi determinare se la relazione si adatta ai tuoi valori e alla visione della vita. Dopotutto, la vita riguarda sentirsi radicati e supportati nelle nostre relazioni.