15 segni di solitudine in una relazione e come affrontarla

In questo articolo

• Cosa significa la solitudine nelle relazioni
• Principali cause di solitudine nelle relazioni
• 15 segni di solitudine in una relazione che devi sapere
• Ci sentiamo tutti soli in una relazione?
• Come sviluppare l'intimità emotiva per combattere la solitudine
• 15 modi per far fronte alla solitudine in una relazione

Potresti pensare che avere un partner, con chi trascorri del tempo, risolverà il problema della solitudine. Tuttavia, potresti essere sorpreso di capire che molte persone potrebbero finire per sentirsi sole in una relazione.

Quella persona potresti essere tu o il tuo partner. Sentirsi soli in una relazione è un segno di difficoltà. Puoi avere una relazione stantio o tossica.

I segni di solitudine in una relazione potrebbero non essere sempre visibili.

Inoltre, ci sono molte ragioni per cui qualcuno si sentirebbe solo in una relazione. Potrebbe anche essere stress da altri fattori e il tuo partner non sta aiutando ad alleviarlo. Potresti anche vivere in una partnership senza amore e stai solo attraversando i movimenti della tua vita quotidiana senza divertimento, romanticismo o significato.

Cosa significa la solitudine nelle relazioni

“Perché mi sento solo? Ho un partner, ma perché mi sento solo?"

Tutti noi possiamo sentirci soli una volta ogni tanto, che siamo in una relazione o no. Tuttavia, non si deve confondere essere soli ad essere solitari. Sentirsi solo ha poco a che fare con il fatto che hai un partner o no. Alcune persone potrebbero non sentirsi sole anche quando non hanno una relazione romantica.

D'altra parte, altri possono sentirsi soli anche quando hanno una relazione a lungo termine con qualcuno.

Quindi, cosa significa sentirsi solo in una relazione?

Non ti senti solo in una relazione se il tuo partner non è costantemente fisicamente intorno a te tutto il tempo. Ti senti solo in una relazione quando senti che il tuo partner non è ascoltato o non apprezzato.

Una persona può iniziare a sentirsi sola quando il loro partner è fisicamente presente ma è mentalmente assente.

Si può iniziare a sentirsi soli in una relazione quando sentono che la loro presenza o assenza ha scarso effetto sul proprio partner. Se due persone non possono parlarsi dei loro sentimenti, paure e pensieri, possono sentirsi soli in una relazione.

Tutti questi sentimenti di solitudine sono validi e ci sono così tanti esempi di solitudine in una relazione a seconda della causa di questi sentimenti.

Principali cause di solitudine nelle relazioni

Sentirsi soli in una relazione può essere causato da molti fattori. È complicato ed è doloroso.

Devi prima identificare perché ti senti solo in una relazione. Il tuo partner è la causa principale o è la loro mancanza di supporto che ti sta lasciando trascurare.

Ecco le principali cause di provare solitudine nelle relazioni.

1. Codipendenza

Ciò accade quando un partner è troppo bisognoso e l'altro si permette di essere abusati per adempiere ai propri obblighi.

Va bene supportare e prendersi cura del tuo partner. Tuttavia, quando diventa eccessivo, perderai la tua individualità nel processo.

Inizierai a sentire i segni della solitudine in una relazione e potresti anche sentirti intrappolato.

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2. Partner narcisistico / di controllo

È quando un partner usa il ricatto, l'abuso, le bugie e persino la violenza per controllare il proprio partner.

Una delle migliori cause della solitudine nel matrimonio è rendersi conto di aver sposato un narcisista.

Non c'è vera felicità in questo tipo di relazione perché non importa quello che fai o quanto ci provi, un narcisista non amerà nessuno.

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3. Il negativo compagno

Un partner è pessimista su tutto e ricorre all'abuso di sostanze come meccanismo di fuga. Incolpano il mondo, il loro coniuge, tutti gli altri, incluso il postino, per la loro situazione.

Anche se ami questa persona e fai del tuo meglio per aiutare il tuo partner, questo può portare ad essere solo in una relazione.

Il tuo partner è presente ma è troppo occupato con i loro pensieri, i bisogni, l'abuso di sostanze e molto di più negativi.

Alla fine, questo può portare alla codipendenza o solo alla sensazione di essere solo nella tua battaglia.

4. Intrappolato in a relazione senza amore

Sei come i robot? Attraversando la stessa noiosa routine giorno dopo giorno, anno dopo anno? Anche se dormi nello stesso letto, non c'è una conversazione significativa o un sesso intimo con il tuo partner.

La tua relazione potrebbe essere iniziata eccitante. Sfortunatamente, ora, scopri che ogni giorno è diventato noioso e poco interessante.

Non condividi nulla in comune e ti metti sempre i nervi dell'altro. Nessuno inizia una comunicazione aperta e non hai nemmeno gli stessi obiettivi nella vita.

Chiunque si sentesse solo in una relazione in questo caso.

5. Amore a imbroglione

Pensi che tutto sia perfetto. Hai una bella casa con una staccionata bianca. Puoi pagare le bollette con alcuni avanzi per Doritos e pedicure, ma scoprire che il tuo partner è sempre fuori con qualcun altro.

Chiunque inizierebbe a sentirsi solo nella relazione quando il loro partner li tradisce.

E se non fosse solo un'avventura una tantum? Ci possono essere casi che i loro partner tradierebbero più e più volte. Questo atto di infedeltà porta la solitudine non misurabile al proprio partner.

È facile immaginare di essere sposato ma solo se sei in una di quelle relazioni sopra menzionate. La maggior parte delle persone non sa come affrontare la solitudine in una situazione del genere.

L'esperto e terapista dell'infedeltà Todd Creager parla di come l'infedeltà cambia il truffatore.

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6. Relazione a lunga distanza

Un coniuge può iniziare a sentirsi solo in matrimonio quando sono separati per molto tempo. Le relazioni a lunga distanza sono uno dei motivi più comuni per cui questo accade.

La realtà è che stare lontano dal tuo partner può causare effetti psicologici della vita da soli.

7. Problemi di salute o problemi

La vita è piena di sorprese e, purtroppo, alcuni di questi includono malattia o malattie che causano sentimenti di solitudine nel matrimonio.

Può essere perché il coniuge o il partner è stato diagnosticato una malattia cronica o sta combattendo il cancro.

15 segni di solitudine in una relazione che devi sapere

I segni di solitudine in una relazione possono essere diversi per ogni persona. Ecco 15 segni generali di solitudine in una relazione.

1. Non ci desideri più l'uno per l'altro

Ricordi ancora quando il tuo partner esce per un paio d'ore e vuoi già chiamarli?

Quando ti vedi, è come se non ti vedete da mesi!

Sembra troppo sdolcinato, ma quando sei innamorato, è così.

Ora, quella sensazione è svanita. Non senti quell'intensa eccitazione e desiderio di baciarsi.

Ti fa sentire solo e loney.

2. Non ti vedi spesso

Cos'è la solitudine in una relazione?

È quando sei sposato o vivi insieme, eppure sembri solo a casa tua. Non ci vedi così spesso. Sei troppo impegnato, o uno di voi tornerebbe a casa molto tardi, e le altre lascia presto.

3. Non hai più conversazioni profonde

Uno dei segni di solitudine in una relazione è quando non puoi nemmeno parlare con il tuo partner.

Prima di poter parlare per ore e puoi parlare di qualsiasi cosa sotto il sole. Erano i giorni in cui hai capito tutto l'uno dell'altro.

Ora, non puoi nemmeno ricordare l'ultima volta che ti sei seduto e hai parlato. C'è sempre un motivo per non parlare, lasciandoti triste e solo.

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4. Entrambi preferiresti impegnarti in altri piani

Quando voi due siete impegnati, inizi a vivere diverse vite. Quando non fai uno sforzo per legare come prima, è probabile, ti sentirai solo.

Presto potresti notare che sceglieresti di impegnarti in altri piani come uscire con gli amici piuttosto che stare a casa.

5. Senti la freddezza nella tua relazione

Hai mai sentito di cercare di avvicinarti al tuo partner, ma questa persona non ricambia?

Potresti passare il fine settimana insieme, ma senti qualcosa di diverso.

6. Non senti che il tuo partner ti vuole

Questa sensazione è comune per le coppie che vivono abusi o codipendenza.

Inizi a sentire che il tuo partner non ti vuole ma ha solo bisogno di te.

C'è un'enorme differenza tra sentirsi amato e essere in una relazione perché è conveniente per l'altra persona.

7. Non fai più l'amore

Fare amore e fare sesso non è lo stesso.

Sfortunatamente, uno dei segni della solitudine in una relazione è quando fai sesso, ma non fai amore.

È una sensazione vuota. Lo stai solo facendo per soddisfare i desideri carnali, ma l'intimità e la connessione non sono più lì.

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8. Inizi ad avere interessi diversi

Dopo alcuni anni, potresti trovare te stesso e il tuo partner che inizia a andare a pezzi e trascorrere del tempo per i tuoi nuovi interessi. È comune per le persone incompatibili l'uno con l'altro.

Potresti trovarti a chiederti come puoi smettere di sentirti solo nella tua relazione.

9. Entrambi siete più concentrati sullo schermo

Stai cenando, ma sei entrambi impegnati a guardare il tuo telefono.

Sei insieme ogni fine settimana, ma sei impegnato a guardare diversi spettacoli. Presto è di nuovo lunedì e sei fuori con il tuo impegno. Non c'è tempo per il legame, la comunicazione e l'intimità.

10. Non ti chiedi l'uno dell'altro

Vuoi sapere come superare la solitudine in una relazione, ma come puoi farlo quando non puoi più controllare il tuo partner? Cerchi di chiedere al tuo partner la loro giornata, ma ottieni solo una risposta di una parola, o forse nessuna risposta.

È come se fossi insieme fisicamente, ma tutto qui.

Per relazioni abusive o codipendenti, potresti iniziare a sentire che a nessuno importa affatto. Sei svuotato e vuoto, soddisfacendo i desideri del tuo partner ma non i tuoi.

11. Le tue esigenze e desideri non sono più soddisfatti

Ogni coppia in una relazione sana farà del proprio meglio per soddisfare le reciproche esigenze e desideri senza sacrificare il proprio.

Quando c'è solitudine in una relazione, uno o entrambi potrebbero non soddisfare più i reciproci desideri e bisogni.

Stiamo parlando di cibo, riparo, sicurezza, intimità, amore e molto altro ancora.

12. C'è infedeltà e tradimento

Quando hai a che fare con il tradimento e l'infedeltà, che non si sentirebbe solo e solo?

Come puoi affrontare il fatto che il tuo partner ti stia imbrogliando?

Come puoi risolvere affare con la solitudine quando sei l'unico a provare?

13. Puoi sviluppare l'isolamento

Un altro segno di solitudine in una relazione è quando hai perso la speranza e inizi a scegliere l'isolamento.

Inizi a perdere interesse per le tue attività quotidiane e la socializzazione. Inizi a distanziarti dalla tua famiglia e dai tuoi amici.

Le persone che si occupano di abusi, codipendenza e relazioni tossiche possono spesso soccombere alla solitudine.

14. Noti cambiamenti nel tuo modello alimentare e nella salute

Le persone che sono state troppo forti possono ancora sentirsi sole. I segni di solitudine in una relazione possono manifestarsi nei disturbi alimentari.

Alcune persone abbuffate mangiano e altre perdono i loro appetiti.

Entrambi possono causare problemi di salute che possono anche influenzare le attività quotidiane.

15. Noti i cambiamenti nella tua igiene

Essere soli in una relazione può prendere il suo pedaggio. Alcuni segni possono mostrare non essendo interessati a tutto, anche se stessi.

Non desiderano più avere un bell'aspetto e sentirsi bene.

Alcune persone si rifiutano di pulirsi e persino guardarli allo specchio. Avrebbero perso la scintilla e la luce che li rende felici.

Ci sentiamo tutti soli in una relazione?

SÌ. Chiunque può provare sentimenti di solitudine. È normale provare questo sentimento, insieme ad altre emozioni forti.

Se pensi di sentirti solo e solo nella tua relazione o matrimonio, è tempo di scavare più a fondo in ciò che causa questo sentimento.

È tempo di comprendere i diversi segni di solitudine in una relazione.

Una volta che hai affrontato la causa e i segni, allora è tempo di conoscere i diversi modi per far fronte a questa sensazione.

Cominciamo comprendendo l'intimità emotiva e come può influenzare la propria relazione.

Come sviluppare l'intimità emotiva per combattere la solitudine

L'intimità emotiva è un modo bellissimo per rafforzare la tua relazione.

Puoi descrivere l'intimità emotiva come la sensazione di connettersi al tuo partner. È quando puoi esprimere i tuoi sentimenti e pensieri. Ti permetti anche di aprirti e fidarti completamente.

L'intimità emotiva si sviluppa più facile di quanto la maggior parte delle persone creda. Tuttavia, se lo permetti, ci vuole molto tempo. La sensazione di solitudine deriva da una mancanza di intimità emotiva. Quando senti che non c'è nessuno a cui rivolgersi e confidare nei tuoi problemi, è allora che qualcuno inizia a sentirsi da solo.

Le persone si sentono sole quando non hanno nessuno per condividere momenti buoni e cattivi.

Devono fidarsi abbastanza della persona Parla dei loro veri sentimenti senza imbarazzo e paura del giudizio. Trovare qualcuno per condividere i tuoi pensieri più profondi senza inibizioni e connettersi con loro è l'unica soluzione alla solitudine.

Deve essere una strada a due vie.

Devi essere così a tuo agio l'uno con l'altro che condividi la lavanderia sporca dell'altro. Se sei solo in matrimonio, ciò significa che non hai le aspettative di intimità emotiva con il tuo coniuge che dovresti avere.

O il tuo coniuge è la fonte dei tuoi problemi, o sono troppo emotivamente distanti per stabilire una connessione.

Il primo caso è più complicato. Ecco perché molte persone si rivolgono invece agli altri. Se vuoi connetterti con il tuo partner, devi riconnetterti con loro attraverso il romanticismo.

Se sei sposato o in una relazione con la persona, almeno hai avuto un po 'di chimica in passato. Trova il tempo per ristabilire una connessione romantica con il coniuge.

Non accadrà se non risolvi i problemi sottostanti nella tua relazione. Sfidare loro insieme può rendere la tua relazione più forte.

La solitudine in una relazione ha molto a che fare con il modo in cui la coppia interagisce. Se ti affidi l'uno sull'altro e condividi il tuo successo, non ti sentirai da solo.

A volte, devi lavorare di più per riportare la tua connessione emotiva tra loro.

Sembra banale, ma la maggior parte delle coppie lo trascura e dimentica che l'intimità e la connessione emotiva sono semplicemente una forma profonda di fiducia a due vie. Gli studi dimostrano che senza fiducia, qualsiasi forma di relazione fallirà.

Quindi fidati del tuo partner. Assicurati di essere qualcuno degno della fiducia del tuo partner in cambio.

15 modi per far fronte alla solitudine in una relazione

Una volta che hai identificato perché hai una schiacciante sensazione di solitudine anche all'interno di una relazione o del matrimonio, puoi sistemarlo o andare via.

Ci sono situazioni in cui non è consigliabile correggere le cose, ad esempio, quando sei soggetto ad abusi fisici quotidianamente.

In questo caso, per favore non pensare di poter ancora salvare la relazione. Allontanarsi o cercare aiuto.

Gli effetti della solitudine per ogni persona possono essere diversi, ma c'è ancora speranza.

Puoi cambiare la tua situazione affrontando la causa. Quindi inizia a lavorare su come gestire la solitudine nella tua relazione.

Prendi il comando e fai quello che puoi per smettere di sentirti solo. Puoi provare queste tecniche di coping.

1. Non smettere di uscire il tuo partner

Non devi rompere. Invece, prova a uscire di nuovo. Devi provare a trovare il tempo l'uno per l'altro.

All'inizio potrebbe essere difficile, ma non è impossibile.

La chiave qui è il tempo. Devi avere i tempi perfetti per ricominciare a farlo. Entrambi dovete anche trovare il tempo l'uno per l'altro e, naturalmente, goderte il tuo tempo insieme.

Ricorda: non essere deluso se non va perfettamente.

2. Confida tutti i tuoi problemi

È comprensibile sentire che è difficile iniziare una conversazione, ma ciò non significa che devi smettere.

Non parlare subito dei tuoi problemi o iniziare la conversazione con il pianto e il risentimento.

Questo è uno dei motivi comune per cui altre coppie trovano "parlare" poco interessante.

Parla di qualcosa che farà sorridere entrambi. O allevare un argomento che può aiutarti a rilassarti.

Ricorda: inizia la tua conversazione con una nota positiva e più leggera.

3. Pratica la cura di sé

Quando senti segni di solitudine in una relazione, questo è momenti in cui devi prenderti cura di te stesso.

La cura di sé è essenziale, specialmente quando ti senti giù e solo.

Inizia esercitandosi, mangiando pasti sani cotti in casa, dormendo 8 ore al giorno e facendo qualcosa che ti renderà felice.

Ricorda: mentre il tuo partner può renderti felice, dovresti anche imparare ad essere felice da solo.

4. Fai le faccende insieme

Il tuo partner potrebbe fare le faccende e potresti fare lo stesso.

Perché non provare ad unirti al tuo partner in modo da poter avere tempo insieme?

Se sta dipingendo il garage, unisciti a lui e colpisci una conversazione. Potresti iniziare a goderti le cose che stai facendo entrambi.

Ricorda: mantieni tutto leggero. Divertiti.

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5. Vai in gite di un giorno in famiglia

Un altro modo su come superare la solitudine in una relazione è cercare di uscire.

Sarebbe meglio pianificare una gita di un giorno in famiglia con le tue famiglie.

Pianificare questo potrebbe essere impegnativo, ma puoi farlo accadere.

Ricorda: se il tuo partner non vuole unirsi, goditi ancora la riunione o l'evento familiare.

6. Parla della tua giornata

Torni a casa e noti che sei entrambi impegnato con il telefono, rompi questa abitudine.

Inizia una conversazione con il tuo partner. Chiedi informazioni sul giorno del tuo partner e poi, quando è il tuo turno, condividi i dettagli su come è andata la giornata.

Questo può essere un inizio di una buona conversazione.

Ricorda: l'energia che stai mostrando è contagiosa. Quindi sii frizzante e inizia ad essere felice.

7. Ascolta il tuo partner

Quando inizi ad aprirti tra loro, anche se sei entusiasta del fatto che ti stai collegando di nuovo, ascolta il tuo partner.

È facile rimanere delusi se il tuo partner non presta attenzione, quindi non far sentire il tuo partner in questo modo.

Ricorda: se sei interessato e ascolti, la tua comunicazione migliorerà.

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8. Discuti il ​​tuo futuro

Una causa della solitudine nella relazione di una persona è quando ti senti incerto sul tuo futuro.

Non dare per scontato che al tuo partner non importa.

Forse, il tuo coniuge non sa di cosa hai bisogno. C'è la possibilità che questa persona non abbia idea di ciò che vuoi.

Sentiti libero di aprirsi e parlare del tuo futuro. Potresti essere sorpreso dalla reazione del tuo partner.

Ricorda: il tuo partner non può leggere la tua mente. Il tuo partner non saprebbe se ti aspetti già qualcosa. Quindi parlane quando è necessario.

9. Mantieni le tue promesse

Anche se ritieni di essere andato a pezzi, non dimenticare i tuoi voti e promesse.

A meno che a meno che tu non venga abusato, non arrenderti così facilmente.

Le relazioni riguardano l'impegno e quando arriva il momento in cui stai affrontando sfide e ti senti solo, questo è il momento in cui devi provare di più.

Ricorda: un po 'più di sforzo non farà male.

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10. Ricorda il tuo passato

Una volta che hai ricominciato a parlare tra loro, puoi ricordare il tuo passato.

A volte, dimentichiamo quanto siamo profondamente innamorati. Con questi ricordi, vedrai che ti sei allontanato e questo può aiutarti a capire che entrambi dovresti lavorare insieme.

Ricorda: tira fuori quel vecchio album o stampa alcune vecchie foto e condividi storie.

11. Prova la terapia delle coppie

Se ritieni di non poter affrontare la solitudine, è tempo di cercare un aiuto professionale.

Potrebbero esserci trigger sottostanti o problemi che devono essere affrontati per farti di nuovo alle cose.

Ricorda: non devi avere paura. Il tuo terapista professionista può aiutarti a lavorare sulla tua relazione senza giudicarti.

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12. Adottare un animale domestico

Sei stanco di tutti i segni di solitudine in una relazione?

Adottare un animale domestico. Puoi prendere un cane, un gatto o un coniglio.

Gli animali domestici possono dare così tanto amore e possono aiutarti con quello che stai attraversando.

Ricorda: prova ad andare ai rifugi e salva gli animali domestici. Questi animali hanno bisogno del tuo amore e sono disposti a darti amore incondizionato.

13. Contatta i tuoi amici e la tua famiglia

Non devi sentirti solo.

A volte, invece di scegliere di prendere le distanze dalle persone che ti amano, è meglio permettere loro di entrare.

La loro presenza può ridurre il dolore e la solitudine.

Ricorda: consenti alle persone di cui ti fidi nella tua vita. Ti aiuterebbero a superare le tue sfide.

14. Sviluppa un nuovo hobby

Invece di concentrarti sulle cose che ti rendono triste, prova un nuovo hobby.

Tieniti occupato. Non permettere mai alla solitudine di divorarti intero. Sei migliore di così.

Ci possono essere molti modi per tenerti occupato e ottenere un nuovo hobby sarebbe divertente.

Ricorda: il nostro obiettivo finale è riconnettersi con il tuo partner, ma la tua felicità non dovrebbe dipendere dal solo partner.

15. Prova la meditazione o lo yoga

Se ti senti solo e solo, trova il tempo per te stesso.

Prova lo yoga e medita. Può aiutarti a rilassarti e ad essere consapevole.

Facendo yoga e meditando, puoi metterti in contatto con te stesso. In questo modo, puoi prenderti cura di te stesso e praticare l'auto-compassione.

Ricorda: concentrati prima su te stesso.

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Conclusione

Ad un certo punto della nostra vita, ci sentiremo tutti soli.

Non possiamo evitare sentimenti negativi, ma possiamo fare qualcosa al riguardo.

Se mostri segni di solitudine in una relazione ed è abusiva, allora è il momento di cercare un aiuto immediato.

Nel caso in cui la tua relazione non sia tossica o offensiva, quindi forse, devi solo lavorare un po 'più duramente per riportare la scintilla del tuo amore.

Concentrati su te stesso e sulla tua relazione. Non lasciare che la sensazione di solitudine ti trascini alla solitudine e all'infelicità.

Puoi essere felice da solo e una volta che lo apprendi, puoi condividere quella felicità con il tuo partner.