15 migliori modi per staccarsi emotivamente da un narcisista

In questo articolo

• Come capire la psicologia del narcisista
• Come si sente un narcisista quando si taglia il contatto?
• Perché è così impegnativo staccarsi da un narcisista?
• Come staccare emotivamente da un narcisista: 15 modi
• Porta via

Essere in una relazione con un narcisista può essere una sfida, ma potresti rimanere in giro, sperando che il loro comportamento cambierà e le cose andranno meglio. Anche se la relazione non migliora, liberarsi da un narcisista non è mai facile.

Non solo è difficile affrontare le emozioni che circondano la rottura; Il narcisista può anche rendere quasi impossibile per te andarsene. Qui, impara a staccarsi emotivamente da un narcisista, in modo da poter sviluppare la forza per lasciare la relazione e trovare la felicità per te stesso.

Come capire la psicologia del narcisista

Prima di imparare a staccarsi emotivamente da un narcisista, è utile sapere sulla psicologia del narcisismo, quindi capisci perché allontanarsi da un narcisista è così impegnativo.

In primo luogo, alcune persone che mostrano tratti narcisistici hanno effettivamente una condizione di salute mentale diagnosticabile, chiamata disturbo della personalità narcisistica. Qualcuno che soddisfa i criteri per il disturbo della personalità narcisistica sperimenta fantasie di amore ideale, che li porta a sentire che la loro anima gemella perfetta è là fuori da qualche parte.

Ciò significa che all'inizio di una relazione, il partner narcisistico ti inonderà di amore e attenzione, perché ti mettono su un piedistallo come il loro compagno ideale.

Col passare del tempo e si rendono conto che non sei perfetto, il loro comportamento tutt'altro che flessibile inizia a presentarsi, ma li vedi ancora come la persona affascinante di cui ti sei innamorato, rendendo difficile imparare a innamorarsi con un narcisista.

Altre qualità che accompagnano il narcisismo includono essere disposti a sfruttare gli altri per guadagno personale, aspettarsi una conformità automatica con tutte le loro richieste e mostrare un comportamento arrogante.

In una relazione, un narcisista può convincerti che sono superiori a te e al miglior partner che tu abbia mai trovato, il che può spingerti a rimanere, anche se la relazione non è sana.

Un partner narcisistico può anche trarre vantaggio dalla tua gentilezza e ogni volta che minaccia di andartene, potrebbe fare uno spettacolo, facendo promesse di cambiare, se accetti di rimanere in giro. Questo fa allontanare da un narcisista incredibilmente impegnativo.

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I tratti narcisistici possono anche condurre una persona con questo disturbo per lasciarti convinto che tutti i problemi nella relazione sono colpa tua.

Se solo tu ci prendessi più cura di loro o ascoltessi le loro richieste, non sarebbero così crudeli. Invece di separarti da un narcisista, puoi provare sempre più difficile per accontentargli.

Come si sente un narcisista quando si taglia il contatto?

I narcisisti credono di essere superiori alle altre persone e nel contesto di una relazione, prosperano sul loro partner ammirandoli, inondandoli con attenzione e cedendo a ogni loro richiesta.

Un narcisista deve mantenere il sopravvento in una relazione, avendo sempre il controllo sul proprio partner. Questo è il motivo per cui ti inondano di amore nelle fasi iniziali di una relazione. Vogliono che tu ti attacchi a loro, in modo da cedere a ogni loro richiesta, e restare in giro, anche quando mostrano i loro veri colori.

Dal momento che pensano così molto di se stessi, i narcisisti sono spesso accecati quando si termina una relazione e taglia il contatto.

Quando notano i segni che stai staccando da una relazione con loro, potrebbero persino fare di tutto per tenerti in giro, essendo particolarmente gentile per un breve periodo o acquistando regali o facendo piani per il futuro.

Alla fine, quando impari a uscire da una relazione narcisistica, il narcisista è scioccato. Credevano di avere il controllo completo su di te e non avrebbero mai pensato che te ne sarebbe andato.

Quando tagli il contatto, possono inseguirti, cercando disperatamente di riportarti sotto il loro controllo. In alternativa, la tua decisione di lasciare può incitare un infortunio narcisistico, che è un duro colpo all'ego del narcisista.

Possono reagire con rabbia o contattare altre persone nella tua vita per dire loro quanto sei orribile.

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Perché è così impegnativo staccarsi da un narcisista?

Ora che capisci la psicologia del narcisismo, è più chiaro perché è così difficile capire come staccarsi emotivamente da un narcisista. Le caratteristiche del disturbo della personalità narcisistica creano una situazione in cui è difficile lasciare la relazione.

Il partner narcisistico farà promesse per cambiare, implorare perdono o addirittura arrivare al punto di creare una storia singhiozzante per farti stare con loro.

Possono anche avere una presa così stretta sulla tua mente e le tue emozioni che credi veramente di essere incolpata per tutti i problemi nella relazione, quindi rimani emotivamente attaccato a loro, promettendo che sarai quello a apportare modifiche Per il bene della relazione.

Infine, è probabile che i narcisisti reagiscano a una rottura della relazione con rabbia. Se discuti di porre fine alla relazione, potrebbero diventare così arrabbiati da non seguire la discussione. Potresti anche avere paura di incitare la loro rabbia se si tenta di rompere, il che può rendere incredibilmente impegnativo andarsene.

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Come staccare emotivamente da un narcisista: 15 modi

Se sei pronto a imparare a prendere le distanze da un narcisista, la buona notizia è che puoi avere successo, anche se sembra impossibile liberarsi. Apprendendo le strategie per il distacco emotivamente, puoi rendere un po 'più facile lasciar andare un narcisista.

Segui i passaggi sottostanti se stai cercando di rendere più tollerabile una relazione con un narcisista.

1. Riconosci che non è colpa tua

Potresti rimanere in una relazione con un partner narcisistico perché sei convinto che sia colpa tua che le cose non sono meglio nella relazione. Se vuoi sapere come staccarsi da un narcisista, devi accettare il fatto che questo non è vero.

Ti hanno manipolato nel credere che tu sia colui in modo da non riconoscere quanto ti abbiano trattato.

2. Accetta che il cambiamento non sia probabile

Un narcisista prometterà di cambiare, specialmente quando sei sulla cuspide di lasciarli. Separarsi da un narcisista diventa molto più facile una volta che accetti che non cambieranno. Faranno promesse dopo promesse, ma la realtà è che fintanto che rimani in giro, stai tollerando il loro comportamento, il che non dà loro motivo di cambiare.

3. Capire che i narcisisti sono feriti

Il comportamento di un narcisista può essere incredibilmente crudele e dannoso, ma al centro, gli individui con disturbo narcisistico della personalità sono persone molto ferite.

Hanno sviluppato una persona carismatica e infallibile e si comportano come se fossero superiori agli altri, ma sotto tutto, stanno compensando i sentimenti di inadeguatezza, che alla fine derivano da abusi e abbandono infantili.

Una volta che hai capito che hai a che fare con un individuo disordinato con profonde ferite infantili, separarsi da un narcisista diventa più facile, perché ti rendi conto che potresti combattere una battaglia perdente.

4. Fai un piano per partire

Quando si libera da un narcisista, devi assolutamente avere un piano di uscita. Se vivi insieme, metti in ordine le tue finanze e trova un posto diverso in cui vivere, quindi quando te ne vai, capiscono che sei seriamente a rompere la relazione.

Se sei in famiglie separate, almeno hai un piano per modificare il tuo numero di telefono o le informazioni di contatto in modo che non possano continuare a perseguirti.

5. Taglia tutto il contatto

Se mantieni qualche contatto con un narcisista, penseranno che stai ancora appeso ai sentimenti per loro e potrebbero provare a reinserirti o tirarti indietro con promesse di cambiamento. Se sei veramente interessato a staccarsi da una relazione con un narcisista, devi tagliare tutto il contatto.

Cambia il tuo numero di telefono, blocca le loro chiamate o semplicemente ignora i loro tentativi di raggiungerti.

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6. Scendi i social media

Allontanarsi da un narcisista alla fine ti richiede di staccarti completamente emotivamente. Se rimani sui social media, potresti imbatterti in foto o informazioni su di loro tramite l'amico di un amico, anche se blocchi il loro profilo.

Possono anche fare nuovi account per cercare di raggiungerti e, in definitiva, vederli sui social media può riaccendere i tuoi sentimenti e renderti più difficile da staccare.

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7. Trova altre cose che ti rendono felice

Tieni presente che le persone narcisistiche si aspettano immediatamente il rispetto di tutte le loro richieste. Ciò significa che è facile perderti nella relazione. Puoi rinunciare ai tuoi hobby, interessi e amicizie per rendere felice il tuo partner.

Quando torni a fare cose che ti rendono felice, come passare del tempo con gli amici o prenderti del tempo per te stesso, ti renderai conto che stai meglio senza la relazione, rendendo più facile passare ad altre cose.

8. Connettiti con persone che ti supportano

Il narcisista potrebbe averti portato a credere che non sei degno di una relazione migliore, ma sicuramente i tuoi amici più cari e i tuoi cari non sono d'accordo. Quando ti stai liberando da un narcisista, hai bisogno di persone di supporto dalla tua parte.

Confida in un caro amico delle tue ragioni per lasciare la relazione. Avere qualcuno nel tuo angolo è importante.

9. Riconosci i tuoi punti di forza

Essere in una relazione con un narcisista può mettere a dura prova la tua autostima, portandoti a credere che non hai buone qualità o che nessun altro vorrà uscire con te.

Questo ti lascia bloccato in una relazione con un narcisista. È importante ricordare che i narcisisti sentono di essere speciali e di associarsi solo ad altre persone speciali.

Se sei finito in una relazione con una persona narcisistica, è perché hanno visto buone qualità in te. Hai punti di forza, anche se un narcisista ti ha detto diversamente. Riconosci questi punti di forza e usali per motivarti ad andare avanti e trovare l'amore che meriti.

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10. Imposta i confini

I narcisisti adorano calpestare tutti i confini. Si sentono il diritto di soddisfare tutte le loro esigenze, anche se ciò significa che devi sacrificare i tuoi desideri.

Potresti esserti abituato a dare loro quello che vogliono, ma quando ti stai liberando, devi imparare a stabilire i confini. Dì loro quale comportamento vuoi e non tollererai e attenersi ad esso.

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Guarda questo video che arruola 3 confini che ogni relazione deve avere:

11. Smettila di assumermi la responsabilità della loro felicità

Quando si frequentano un narcisista, il tuo intero vita è incentrato sul tentativo di soddisfare le loro richieste e renderle felici. È quasi impossibile imparare a prendere le distanze da un narcisista quando stai ancora assumendo la responsabilità delle loro emozioni.

Concediti il ​​permesso di smettere di combattere per renderli felici e puoi finalmente iniziare il processo di passaggio.

12. Non essere risucchiato nel loro dramma

Quando ti allontani da un narcisista, probabilmente cercheranno di convincerti a rimanere. Possono fare uno spettacolo, iniziare a piangere o chiedere con te di cambiare idea, ed è facile essere risucchiati in questo dramma. Non innamorarti e attenersi al tuo piano per andarsene.

13. Non chinarti al loro livello

È allettante piegare il livello di un narcisista quando stai finendo la relazione, ma questo non fa che peggiorare le cose. Resisti all'impulso di essere brutti, impegnarsi in nome o sottolineare tutti i loro difetti per farti sentire meglio.

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Ciò li porterà solo ad aumentare l'intensità dei propri comportamenti crudeli, il che rende il processo ancora più difficile.

14. Non prendere nessuno dei loro comportamenti personalmente

Una delle cose che rende così difficile imparare come staccarsi emotivamente da un narcisista è che faranno del loro meglio per farti del male quando provi a porre fine alla relazione.

Possono chiamarti nomi terribili, minacciare di rovinare la tua reputazione o dirti quanto sei orribile da parte di un partner.

Resisti all'impulso di difenderti e riconoscere che questo comportamento non ha nulla a che fare con te e tutto ciò che ha a che fare con loro. Resta calmo, prendi i loro insulti a passo e scegli di non accettare questi insulti.

15. Lascia andare la necessità della loro approvazione

I narcisisti hanno standard elevati e persino i migliori partner a volte non saranno all'altezza o incorreranno l'ira del narcisista.

Questo ti lascia combattere per tornare nelle loro buone grazie e avere la loro approvazione. Se vuoi davvero imparare a uscire da una relazione narcisistica, devi lasciar andare la necessità della loro approvazione. Una volta che smetti di cercare la loro approvazione, il tuo attaccamento emotivo a loro inizierà a svanire.

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Porta via

Sapere come staccare emotivamente da un narcisista può rendere più facile lasciare una relazione con qualcuno che ha questo disturbo della personalità. Lasciare non essere facile, ma tagliare i legami emotivi e riconoscere che non si è responsabili del loro comportamento sono passi importanti quando si termina una relazione con un narcisista.

Mentre i suggerimenti qui possono consentire di allontanarsi da un narcisista, ciò non significa che sarà semplice, né significa che non proverai mai dubbi o sentimenti di crepacuore. In effetti, probabilmente ti sentirai emozioni contrastanti per aver rinunciato alla relazione.

Da un lato, hai adorato questa persona e il cambiamento previsto, ma ora ti sei reso conto che la tua fiaba a ventaglio non accadrà con questa persona.

Può essere difficile far fronte alle emozioni e ai sentimenti di delusione che derivano dal separarsi da un narcisista. Se scopri che i sentimenti di tristezza stanno rendendo difficile funzionare nella vita quotidiana, potrebbe essere il momento di raggiungere l'intervento professionale. Un consulente può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e sviluppare nuovi modi di pensare.