15 benefici della terapia di gruppo nelle relazioni

In questo articolo

• Cos'è la terapia del gruppo di relazioni?
• 15 Vantaggi della terapia di gruppo nelle questioni relative alla relazione e all'autostima
• Quali sono le 4 fasi della terapia di gruppo?
• 5 tipi di terapia del gruppo di relazioni
• Quali tecniche vengono utilizzate nella terapia di gruppo?
• Domande frequenti di terapia di gruppo
• Conclusione

Quando immagini consulenza pre-matrimonio o altre forme di terapia di coppia, probabilmente pensi alle sessioni di consulenza individuale. Questa è forse la forma più comune di terapia relazionale, ma non è l'unica opzione disponibile.

Un'altra opzione per i problemi di relazione è la terapia del gruppo di relazioni. Di seguito, scopri i benefici della terapia di gruppo e le informazioni sulle diverse tecniche di terapia di gruppo.

Cos'è la terapia del gruppo di relazioni?

La terapia di gruppo è una modalità di trattamento in cui un consulente o un terapeuta guida un piccolo gruppo per sessioni di terapia piuttosto che incontrarsi in modo indipendente con individui o coppie. Le sessioni di terapia di gruppo in genere coinvolgono un gruppo da 5 a 15 persone guidate da uno o due psicologi, consulenti o assistenti sociali.

Nella terapia del gruppo di relazioni, ti incontrerai con altre persone che affrontano sfide simili e attraversano il processo di terapia come gruppo. I gruppi in genere si incontrano una o due volte a settimana per un'ora o due.

Nelle sessioni, avrai l'opportunità di elaborare le tue emozioni e lavorare attraverso il conflitto con il supporto di un professionista della salute mentale e di altri membri del gruppo. Questa struttura facilita i benefici della terapia di gruppo.

A volte, i programmi di terapia di gruppo seguono un formato strutturato e tutti i membri del gruppo iniziano e finiscono contemporaneamente, completando un numero specifico di sessioni. In altri casi, i programmi di terapia di gruppo sono aperti continuamente, il che significa che le persone possono unirsi e lasciare il gruppo in qualsiasi momento.

15 Vantaggi della terapia di gruppo nelle questioni relative alla relazione e all'autostima

Mentre potresti essere più abituato all'idea di incontrarsi individualmente con un terapista, la verità è che ci sono numerosi vantaggi della terapia di gruppo.

Di seguito, scopri alcuni benefici di terapia di gruppo che possono avere un impatto positivo sulla tua relazione e sulla tua autostima.

1. L'opportunità di imparare dagli altri

Nelle sessioni di terapia individuale o di coppia, impari da una persona: il terapeuta. Uno dei vantaggi più ovvi della terapia di gruppo è che puoi imparare da ogni altro membro del gruppo. Altri membri possono condividere esperienze o prospettive benefiche che sono state utili per loro quando si tratta di problemi di relazione.

2. Ti sentirai meno solo

Quando hai a che fare con lotte personali o di relazione, potresti sentirti solo. Riunirsi per la terapia di gruppo mostra che altre persone stanno riscontrando problemi simili. Solo sapere che non sei solo può essere guarito in sé e per sé.

3. Maggiore consapevolezza di sé

Chiedendosi perché la terapia di gruppo è benefica?

Essere in un ambiente di terapia di gruppo ti consente di esplorare il tuo effetto sugli altri.

Svilupperai relazioni con altri membri del gruppo e noteranno le loro reazioni al tuo comportamento e ai commenti durante le sessioni di gruppo. Questo ti darà una maggiore consapevolezza di sé, che puoi utilizzare per la crescita personale al di fuori dell'ambientazione del gruppo.

4. Costo più basso

Quando incontri un terapeuta uno contro uno, stai pagando per quel terapeuta per dedicarsi un'ora a te da solo.

D'altra parte, essere in una sessione di gruppo significa che il costo di quell'ora con un terapeuta è diviso tra tutti i membri del gruppo. Per questo motivo, la terapia di gruppo è in genere più conveniente. Se le sessioni di terapia individuale sono troppo costose, la terapia di gruppo può essere un'alternativa più economica.

5. Un senso di supporto sociale

Uno dei benefici della terapia di gruppo è che conoscerai altri membri del gruppo. Ognuno di voi condividerà emozioni profonde e lotte personali durante le sessioni di gruppo. Questo crea un ambiente di supporto e ti collega con altre persone.

6. Abilità sociali migliorate

La terapia di gruppo offre uno spazio sicuro per interagire con gli altri e rafforzare le capacità comunicative. In definitiva, partecipare a un gruppo migliorerà le tue abilità sociali, il che andrà a beneficio delle tue relazioni al di fuori del gruppo.

7. Parlando per te stesso

A volte può essere difficile trovare la tua voce, parlare per tuo conto o difendere te stesso.

Le sessioni di terapia di gruppo ti danno un ambiente per esercitarti a parlare. Con la guida di un professionista della salute mentale addestrato, avrai l'opportunità di esprimerti nel gruppo, che può aiutarti a sentirti più a tuo agio con la pratica di questa abilità nella vita quotidiana.

8. Una tavola da suono neutro

Quando si hanno a che fare con problemi di relazione o conflitto interpersonale, le emozioni sono alte.

I membri del gruppo servono da parti neutrali che possono ascoltare i tuoi problemi di relazione e darti consigli. Poiché sono emotivamente rimossi dalla tua situazione personale, saranno in grado di fornire consigli logici e obiettivi e offrire diverse prospettive.

9. Imparerai a conoscere i tuoi modelli di relazione

Spesso attraversiamo la vita ignaro dei modelli a volte disfunzionali che ripetiamo nelle nostre relazioni. Uno dei vantaggi chiave della terapia del gruppo è che attraverso le tue interazioni con altri membri del gruppo, imparerai i tuoi schemi e come potrebbero influenzare le tue relazioni e l'autostima.

10. Aumento della fiducia in se stessi

Praticare le abilità sociali e ottenere l'auto-inserimento sono due principali vantaggi della terapia di gruppo e padroneggiare questi compiti è abbastanza autorizzante. Ciò significa che puoi aspettarti di lasciare la terapia di gruppo con una maggiore fiducia in se stessi, che dovrebbe passare nella vita di tutti i giorni.

11. Esposizione a modelli di ruolo

Essere in terapia di gruppo significa che sarai in grado di osservare la modellazione del terapeuta abilità sociali appropriate e sane. Potrebbero esserci anche altri membri del gruppo che modellano le competenze che vorresti sviluppare in te stesso. L'esposizione a questi modelli di ruolo può aiutarti con la tua crescita.

12. Un posto per l'espressione di sé

Esprimere le tue emozioni più profonde può essere guarigione, ma non abbiamo sempre l'opportunità di condividere ciò che ci sentiamo quotidianamente.

Nel comfort di una sessione di terapia di gruppo, puoi esprimere alcune delle tue emozioni più profonde, che possono essere piuttosto catartiche. Questo è uno dei principali benefici della terapia di gruppo e familiare.

13. Un'ambientazione sicura per risolvere i tuoi problemi

Nel tempo, diventerai sempre più a tuo agio con le persone nelle sessioni di terapia di gruppo. Ciò significa che puoi lavorare attraverso problemi personali nella terapia di gruppo. Ad esempio, potresti fare un gioco di ruolo elaborando un conflitto con il tuo partner, il che aumenta la tua fiducia nel risolvere questo conflitto nella vita reale.

14. Un forum per l'elaborazione di problemi difficili

Può essere intimidatorio elaborare gravi problemi, come violenza relazionale, problemi sessuali o infedeltà. Uno dei vantaggi della consulenza di gruppo è che alcuni gruppi sono progettati con l'intento di discutere problemi specifici.

Qual è un grande vantaggio della terapia di gruppo?

Essere in un ambiente con gli altri che sperimentano le stesse sfide può renderti più a tuo agio con questi argomenti inquietanti.

15. Dare supporto sociale

Oltre a ricevere supporto dagli altri, essere in un ambiente di gruppo ti dà l'opportunità di fornire supporto sociale. Aiutare gli altri possono migliorare la tua autostima e il tuo benessere generale.

Scopri di più sui benefici della terapia di gruppo qui:

Quali sono le 4 fasi della terapia di gruppo?

La terapia di gruppo si verifica nelle quattro fasi delineate di seguito:

1. La fase iniziale

Durante la fase iniziale o iniziale della terapia di gruppo, i membri del gruppo stanno appena iniziando a mettersi a proprio agio. Norme, regole e aspettative sono stabilite per il gruppo. A questo punto, è normale che le persone si sentano un po 'a disagio.

2. La fase di transizione

Durante questa fase, le persone stanno passando dall'inizio alla fase di lavoro, dove viene fatto il maggior progresso. Durante la fase di transizione, le persone sono strappate tra rimanere al sicuro e prendere in considerazione l'apertura in ambito di gruppo.

Alcuni membri possono essere tranquilli o resistenti alla condivisione durante la fase di transizione. Altri possono essere esternamente resistenti o sfidare il leader del gruppo, che può essere parte per sentirsi a proprio agio con il gruppo.

3. La fase di lavoro

Durante la fase di lavoro della terapia di gruppo, le persone iniziano a crescere. A questo punto, le persone condividono attivamente nel gruppo, esplorano le loro emozioni e comunicano chiaramente con altri membri del gruppo. Mentre la condivisione nel gruppo implica l'assunzione di rischi, questo rischio paga attraverso la crescita personale.

4. Fase di terminazione

Alla fine, le sessioni di terapia di gruppo si concludono.

Durante la fase di risoluzione, i membri si preparano per la vita al di fuori del gruppo. Riflettono sui loro progressi durante le sessioni di gruppo e sviluppano un piano per mantenere questi progressi dopo la fine del gruppo. L'obiettivo è che i membri del gruppo siano in grado di trasferire le competenze dal gruppo alla vita e alle relazioni quotidiane.

5 tipi di terapia del gruppo di relazioni

Se stai cercando una consulenza di coppie di gruppo, sono offerti diversi tipi di terapia. Sebbene l'elenco seguente non sia esaustivo, include cinque formati di terapia di gruppo comuni per darti un'idea di cosa aspettarti dalla terapia del gruppo di relazioni:

1. Gruppi di terapia comportamentale cognitiva (CBT)

La CBT è una modalità terapeutica comune che può essere applicata nelle impostazioni di gruppo. Questa forma di terapia aiuta le persone a cambiare i sistemi di credenze distorti o disfunzionali e sostituirli con modi più sani di pensare.

Ad esempio, un gruppo CBT può aiutarti a cambiare convinzioni inutili o illogiche che portano al conflitto se hai un conflitto di relazioni.

2. Gruppi psicoeducativi

Come potrebbe suggerire il nome, lo scopo dei gruppi psicoeducazionali è quello di fornire alle persone conoscenze o istruzione su un argomento particolare.

Ad esempio, le coppie che lottano con la disfunzione sessuale possono frequentare un gruppo psicoeducazionale per aiutarli a conoscere problemi sessuali e modi per gestirli.

3. Gruppi di supporto

Lo scopo di un gruppo di supporto è ricevere supporto sociale e guida per aiutarti a far fronte a una situazione difficile.

Ad esempio, potresti partecipare alla terapia del gruppo di relazioni per ottenere supporto con l'argomento con l'infedeltà di un partner, oppure potresti partecipare a un gruppo di supporto per aiutarti a far fronte alla perdita di un genitore o alla grave malattia di un bambino.

4. Gruppi di abilità

I gruppi di competenze hanno un focus specifico, come il miglioramento delle capacità comunicative, l'aumento dell'assertività o l'apprendimento per far fronte allo stress.

L'apprendimento di queste abilità può migliorare le tue relazioni migliorando il tuo funzionamento interpersonale. Un gruppo di competenze può comportare l'uso di una cartella di lavoro o un curriculum specifico per aiutarti a acquisire nuove competenze.

5. Gruppi di processo

A volte non è l'obiettivo specifico di un gruppo, ma piuttosto il processo di essere in un gruppo in sé e per sé che migliora il funzionamento della relazione e l'autostima.

Un gruppo di processo consente alle persone di venire al gruppo con qualsiasi problema li disturba e, attraverso l'interazione con altre persone, possono arrivare a una soluzione.

Quali tecniche vengono utilizzate nella terapia di gruppo?

Le sessioni di terapia di gruppo possono comportare semplicemente sedersi in un cerchio ed elaborare emozioni, conflitti e problemi personali, oppure possono usare tecniche di terapia di gruppo speciali. Alcune di queste tecniche includono:

• Usando arte, musica o danza per l'espressione di sé
• Avere membri del gruppo a turno alla guida del gruppo
• Gli esercizi di journaling o scrittura, che sono completati e quindi discussi in gruppo
• Problemi personali di ruolo con il gruppo terapista o altri membri del gruppo

Domande frequenti di terapia di gruppo

Se sei interessato a conoscere i benefici della terapia di gruppo, le risposte alle seguenti domande possono anche essere utili:

Cos'è un esempio di un gruppo di terapia?

Un esempio di terapia del gruppo di relazioni potrebbe essere la partecipazione a un gruppo per imparare a migliorare le capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti all'interno di una relazione.

Qual è lo scopo della terapia di gruppo in una relazione?

Quindi, qual è lo scopo della terapia di gruppo? La terapia di gruppo può aiutare te e il tuo altro significativo per imparare le abilità chiave, come la comunicazione e la risoluzione dei conflitti, oppure può essere uno spazio sicuro per affrontare problemi di relazione difficili, come infedeltà, questioni finanziarie o disfunzione sessuale.

In un ambiente di gruppo, puoi ricevere supporto e guida da altri che affrontano problemi simili e ottenere nuove intuizioni su di te.

Il beneficio finale della terapia del gruppo è che risolvi qualsiasi problema ti abbia portato al gruppo e sviluppare abilità per migliorare la soddisfazione della relazione e il funzionamento psicologico.

Conclusione

La consulenza individuale o delle coppie non è l'unica opzione quando si cerca aiuto con i problemi di relazione. Puoi anche prendere in considerazione la terapia del gruppo di relazioni, dove puoi elaborare le tue emozioni in un ambiente di gruppo sicuro e imparare dagli altri che hanno problemi simili.

Ci sono numerosi benefici della terapia di gruppo all'interno di una relazione. Questa opzione di terapia può essere un componente aggiuntivo per le sessioni di consulenza delle coppie. Potresti scoprire che la natura di supporto della terapia di gruppo è sufficiente per aiutarti a risolvere i problemi di relazione e autostima senza bisogno di servizi aggiuntivi.