12 segnali di avvertimento di gaslighting e 5 modi per affrontarlo

Gaslighting è probabilmente una delle cose peggiori che potrebbero accadere a te. Cerca questi segnali di avvertimento di gaslighting e affrontalo prima che peggiori.

Sei mai stato in una situazione in cui i tuoi sentimenti sono stati licenziati dal tuo partner ed etichettati come "banali" o "meschini"? Se questo ti è successo più di una volta, è probabile che tu sia stato soggetto ai fenomeni di Gaslighting.

Perché si chiama Gaslighting? È molto interessante come sia nato il termine. È preso dalla commedia del 1938 Luce a gas che alla fine fu trasformato in un film nel 1944 con Ingrid Bergman. Nella commedia il marito manipola costantemente la moglie per dimostrare che è diventata delirante.

Per dimostrare che sfugge le luci a gas nella sua casa e quando sua moglie gli chiede perché le luci sono sminutiche, risponde: “Perché? Le luci vanno bene."È allora che si rende conto che la sua realtà è sempre diversa dalla realtà di suo marito e inizia a dubitare della propria sanità mentale.

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Cosa è Gaslighting? - Come viene definito il gaslighting?

Sommario

• Cosa è Gaslighting? - Come viene definito il gaslighting?
  • Cosa sono esempi di gaslighting?
• 12 Segnali di avvertimento di Gaslighting di cui dovresti essere consapevole
  • 1. Denial - Il segno più comune di gaslighting
  • 2. Comportamento ripetitivo
  • 3. Proiezione emotiva: lo strumento del gasilter
  • 4. La costante negatività in una relazione è un segno di illuminazione a gas
  • 5. Sdraiato: il classico cartello a gaslighting
  • 6. I gaslighter ti manipolano costantemente
  • 7. I gaspendanti ti fanno barcheggiare in costante dubbio per sé
  • 8. Usano i tuoi amici contro di te
  • 9. Gaslighters respinge i tuoi sentimenti in modo giusto
  • 10. Azioni di confusione di gaslighting
  • 11. Costante sensazione di colpa
  • 12. Ti fanno costantemente mettere in discussione la tua memoria
• 5 modi per affrontare un gasilter
  • 1. Fidati del tuo istinto
  • 2. Conosci il tuo valore
  • 3. Abbi il coraggio di andarsene
  • 4. Chiama il loro comportamento
  • 5. Riconosci il problema della radice
• Gaslighting al lavoro
  • 5 segni di gaslighting al lavoro
  • 1. Mettere in discussione la tua etica del lavoro
  • 2. Tentativi di isolarti
  • 3. Diffondere bugie su di te
  • 4.  Ti viene detto che non ti ricordi bene
  • 5. Stai sempre reagendo in modo eccessivo

Il gaslighting è il moderno equivalente della manipolazione psicologica in cui tu, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti sono controllati e manipolati per soddisfare le esigenze del gasilter. È diventato così comune nelle relazioni che nel 2018 Oxford lo ha dichiarato come la parola dell'anno.

La maggior parte delle persone non è consapevole di essere vittime di gaslighting perché questa forma di manipolazione minima non viene rilevata fino a quando la relazione inizia a diventare tossica. Secondo l'Oxford English Dictionary, “Gaslighting è quello di manipolare (una persona) con mezzi psicologici per mettere in discussione la propria sanità mentale."

Immagina questo: Tu e il tuo partner avete argomenti costanti sui loro tratti comportamentali. Invece di comprendere e ascoltare il tuo punto, ti ricordano costantemente come rendi "una grande quantità di cose" o come stai esagerando (di nuovo!) e il mio preferito "È tutto nella tua testa".

Suona familiare? Se tu o qualcuno intorno a te l'hai sentito prima che sia probabile che tu sia stato vittima di Gaslighting.

La cosa importante da capire è che il gasilter non potrebbe nemmeno rendersi conto che si sta abbandonando a tale comportamento. Questo è ciò che chiamiamo incosciente gaslighting. Ciò significa che né il tuo partner né tu sei consapevole che il gaslighting in una relazione sta accadendo.

Probabilmente sono cresciuti intorno alle relazioni che hanno prosperato in una lotta di potere tra la coppia. È questa dinamica di potere instabile che si traduce in una persona che manipola l'altra perché sentono di poter.

È facile concedere a qualcuno il potere di controllarti soprattutto se c'è un'estrema dipendenza emotiva e psicologica dall'altra persona per sentimenti di felicità e soddisfazione. Inoltre, i segni del gaslighting sono spesso mascherati da amore, cura e necessità. Inutile dire che questo è il percorso per dare accesso a un gasilter.

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Cosa sono esempi di gaslighting?

Il gaslighting nelle relazioni non può avvenire senza l'uso di frasi a gas illuminare. Ecco alcuni esempi comuni di frasi a gas di gas che un manipolatore userebbe inevitabilmente per controllare la vittima.

1. "Fai sempre un grosso problema per le cose. Non è nemmeno così grande un problema."
2. "Sei uno psicopatico. Stai sempre immaginando le cose."
3. "I tuoi problemi non sono reali. Smettila di essere così drammatico."
4. "Non ne dai abbastanza in questa relazione. Sono l'unico a cui importa."
5. "Non ho più a che fare con il tuo dramma. Sei nevrotico."
6. "Ne abbiamo parlato. Non ti ricordi?"
7. "Se solo tu prestassi attenzione ..
8. "Non ascolti mai una parola che dico."
9. "Devo continuare a ripetermi dal momento che non ricordi nulla."
10. “Non puoi nemmeno fare una semplice battuta."
11. “Ti critico perché ti amo."
12. “Stai sempre pensando troppo."
13. “Trovo impossibile trattare con qualcuno che non si fida di me."
14. “Devi imparare a comunicare meglio."
15. “Sei sempre irrazionale."

Mentre è in senso più ampio, è comune essere a gas da una figura di autorità in un ambiente di lavoro o un ambiente politico. I gasloppacci più comuni sono le persone con cui condividiamo una relazione più intima e rende ancora più difficile il riconoscimento dei segni di luce del gas.

Queste sono le persone che potrebbero manipolarti per un lungo periodo di tempo con conseguente deterioramento della salute mentale e della felicità e non sei davvero consapevole dei motivi per cui sta accadendo.

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12 Segnali di avvertimento di Gaslighting di cui dovresti essere consapevole

Tuttavia detto e fatto, il gaslighting è così comune che è estremamente importante cercare segnali di avvertimento di gaslighting per impedire a te stesso di diventare una vittima. Ecco 12 segnali di avvertimento del gaslighting.

1. Denial - Il segno più comune di gaslighting

Il trucco più comune usato da un gaslante è la negazione. Per farsi strada, un gasilter evita lo scontro e torna sulla loro parola o promessa. Usano anche un trattamento silenzioso. 

Osserva il comportamento del tuo partner per riconoscere se negano costantemente di aver detto o fatto qualcosa quando li affronti. Hanno promesso di non male alla bocca i tuoi amici, ma lo hanno fatto comunque? E poi ha negato di aver fatto tale promessa? Fai attenzione, è un segno.

2. Comportamento ripetitivo

Noterai che sei costantemente tormentato per cambiare certe cose su te stesso, ma quando si tratta del tuo partner, il comportamento rimane invariato.

Nonostante il fatto che un determinato comportamento ti provochi disagio o sia inquietante, se il tuo partner si rifiuta di cambiare il loro comportamento, si appoggiano al lato del gas illuminante dello spettro.

3. Proiezione emotiva: lo strumento del gasilter

La maggior parte dei gaslighter proietta le proprie carenze sul proprio partner per deviare dall'accusato. Se mentono costantemente e ti accusano di farlo invece, stanno proiettando.

Sarai così impegnato a difenderti che l'attenzione si sposterà dal vero problema e sarai troppo distratto per capire che ti sei appena illuminato.

4. La costante negatività in una relazione è un segno di illuminazione a gas

Nella maggior parte dei giorni, una relazione dovrebbe essere un luogo felice e sicuro per le due persone coinvolte. Tuttavia, se c'è costante negatività in una relazione, è un segnale di avvertimento.

Il tuo partner non ha a sostegno dei tuoi obiettivi? Ti fanno costantemente interrogare te stesso o i tuoi sentimenti? Se ogni conversazione con loro si trasforma in una discussione completa in cui emergono come la festa vincente, potresti avere una relazione con un gasilter.

5. Sdraiato: il classico cartello a gaslighting

"Te l'ho detto, ero impegnato in ufficio." Ma hey, li hai visti bere con i loro amici. La menzogna costante è un altro segnale di avvertimento che il tuo partner sta Gaslighting. Si rifiutano di accettare la loro colpa e si scusano. Invece hanno sempre una manica per farti credere che sia, in effetti tu, che sei in colpa.

I gaslighter rendono bugiardi lisci e quello che è peggio è che non ti rendi conto quando rimani intrappolato nella loro trappola intrecciata di palese bugie.

6. I gaslighter ti manipolano costantemente

Il motto principale di un gasilterra è di manipolarti nel credere o nel fare ciò che alla fine vogliono. E fino a questo punto, non lascerà nulla di intentato. Un gaslante non è al di sopra dell'uso degli oggetti amati o delle persone contro di te per farti fare quello che vogliono.

Quindi, se il tuo partner viene fornito con il tuo gelato al cioccolato alla menta preferito ogni volta che vogliono che tu accetti qualcosa, sappi che non è solo amore, è a gas illuminare.

7. I gaspendanti ti fanno barcheggiare in costante dubbio per sé

Di tutti i tratti tossici che un cespuglio porta sul tavolo, il peggio è il paralizzante senso del dubbio che ti hanno messo dentro. Ti guardi allo specchio 10 volte prima di uscire di casa per quello che potrebbe dire il tuo partner?

O diventi titubante per la folla perché al tuo partner non piace il modo in cui ridi?

Se metti costantemente in dubbio o dubiti del tuo autostima a causa del comportamento del tuo partner nei tuoi confronti, è sicuramente un segno di illuminazione a gas.

8. Usano i tuoi amici contro di te

Un cianciatore creerà una situazione in cui i tuoi amici finiscono per chiamarti bugiardo o mentale e simpatizzano con il tuo partner per farti credere di essere in realtà un bugiardo. Useranno quelli vicini e cari per rafforzare la loro idea della tua personalità per manipolarti.

Se noti costantemente il tuo partner usando i tuoi amici contro di te, corri, è pericoloso!

9. Gaslighters respinge i tuoi sentimenti in modo giusto

Ogni volta che condividerai il tuo problema con un gasilter, lo respingeranno e, peggio ancora, ti farà sentire male per sentirti in quel modo.

Le loro stesse emozioni e sentimenti hanno la precedenza sulle tue e per mantenere l'attenzione su se stessi, respingeranno sempre i tuoi sentimenti come non importanti o inutili.

10. Azioni di confusione di gaslighting

Le parole di un gasilter non corrisponderanno mai alle loro azioni. Sostengono di essere romantici e amorevoli di fronte alle persone, ma in realtà sono distanti e non romantici di persona?

Un ciglio del gas ti farà confondere con le loro intenzioni e azioni poiché i due non saranno mai paralleli. Sarai in costante stato di confusione su ciò che il tuo partner vuole veramente.

11. Costante sensazione di colpa

Se il semplice compito di voler guardare il tuo film preferito su quello di quello del tuo partner ti dà una sensazione di colpa, è sicuramente un segno.

Quando non sei in grado di essere espressivo riguardo alle tue esigenze a causa della reazione del tuo partner e della loro abitudine di farti sentire in colpa, è tempo di diventare cauto.

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12. Ti fanno costantemente mettere in discussione la tua memoria

La sequenza di eventi secondo il tuo partner e te è sempre diverso e in qualche modo sei sempre, tu che finisce per sbagliare. Un gasilter ti farà mettere in discussione la tua memoria e ti convincerà che hai torto.

5 modi per affrontare un gasilter

Riconoscere un gaslante è estremamente importante. E ora che hai riconosciuto che il tuo partner potrebbe essere un gaslante, come ti proteggi dal diventare una vittima? Ecco 5 modi per affrontarlo se hai una relazione a gas illuminare.

1. Fidati del tuo istinto

Se ritieni che il tuo partner ti mente costantemente, fidati del tuo istinto e affrontarli. I nostri sensi hanno un modo per riconoscere un problema o una minaccia e quando lo senti, intraprendi un azione concreta

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2. Conosci il tuo valore

Un cianciatore ti farà sicuramente dubitare di te stesso. In tale scenario è importante contattare le persone e ricordare a te stesso il tuo vero valore. Meditare può anche aiutarti a calmare la tua mente dalla tossicità della relazione in cui il tuo partner ti sta annegando.

3. Abbi il coraggio di andarsene

Spesso quando siamo investiti in una relazione, partire è difficile. Ma una volta che riconosci che il tuo partner è un gasilter, hai abbastanza fiducia in te stesso per sapere che questo non è quello che meriti e metti fine a una relazione tossica.

4. Chiama il loro comportamento

Fai sapere al tuo partner cosa ti hanno fatto passare. È importante chiamare il loro comportamento in quanto potrebbe aiutare a fermarlo.

È possibile che un gasilter non abbia idea del comportamento e una volta confrontato, c'è spazio per il miglioramento. Potrebbe essere benestantemente incosciente e potrebbe essere disposto a cambiare

5. Riconosci il problema della radice

Il gaslighting del tuo partner potrebbe derivare dalla loro necessità di controllare o essere al potere. Capire che non si tratta di te, ma si è riferito di più ai propri problemi e cerca aiuto di conseguenza.

Gaslighting al lavoro

Molti di noi sono stati illuminati a gas al lavoro ma non ci siamo mai resi conto che perché la manipolazione è sempre fatta così bene.  In effetti, Gaslighting è una tecnica di gestione che persino le ore di CorPportae usano. Per fare un piccolo esempio quando qualsiasi bianco assunse il capo come capo del suo dipartimento nella sua compagnia, la sua testa delle risorse umane la chiamò e le suggeriva di discutere di tutti i problemi di ufficio con una sola persona del dipartimento e che anche non in ufficio, ma In un caffè suggerito da lui.

Quando lo fece, la testa la chiamò rapidamente e disse che non poteva andare in un caffè e discutere i problemi dell'ufficio. Quando gli disse che era il suo suggerimento, lui negò palesemente e disse che non ricordava bene e non capiva.

Il gaslighting dalla testa delle risorse umane ha continuato fino a quando non ha iniziato a dubitare di se stessa e alla fine si è dimessa dalla sua posizione. Un completo relitto mentale, quando andò a vedere un consulente pyschological le fu detto che era vittima di gaslighting al lavoro.

5 segni di gaslighting al lavoro

I segni del gaslighting al lavoro sono più mortali ma sottili. Ti lascia dubitare delle tue capacità e incapaci di esibirti abbastanza bene. Elenchiamo 5 segni di illuminazione a gas al lavoro.

1. Mettere in discussione la tua etica del lavoro

Se il tuo capo o collega mette costantemente in discussione la tua etica del lavoro, allora fai attenzione. "Avresti dovuto farlo in questo modo e non così ", O "Avresti dovuto rimanere indietro per finire il tuo lavoro," O "Dovresti essere più severo con la tua squadra" - Le frasi a gas sono usate sul lavoro per farti dubitare di ogni tua mossa.

2. Tentativi di isolarti

È successo che sei entrato in ufficio e hai sentito persone parlare in sussurri e dare un'occhiata strana? Di solito sei solo a pranzare? Non sei mai invitato a uscire con la tua squadra al bar?

Quindi assicurati che il tuo collega o boss stia usando le tecniche di Gaslighting per isolarti sul posto di lavoro.

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3. Diffondere bugie su di te

Se improvvisamente ti rendi conto che tutti stanno chiedendo i problemi di salute di tua madre, allora sii consapevole che potrebbe non essere di preoccupazione. Un gasligger sul posto di lavoro potrebbe diffondere bugie sui problemi di salute di tua madre e la tua incapacità di concentrarsi sul lavoro per questo.

Potrebbero persino diffondere bugie che stai dormendo con il capo, rendendoti così l'argomento caldo per i pettegolezzi durante la notte.

4.  Ti viene detto che non ti ricordi bene

Sei escluso da riunioni importanti, non sei CCD nelle e-mail o ti viene detto la scadenza sbagliata e poi il tuo collega dice che sei così dimenticato che non ricordi nulla di giusto.

Questo è un classico segno di gaslighting al lavoro che devi stare molto attento.

5. Stai sempre reagendo in modo eccessivo

Se ti arrabbi per tutte queste cose, ti viene detto che sei troppo sensibile e poco professionale. Queste cose accadono al lavoro, non dovresti prenderlo a cuore. Questi sono segni assoluti di gaslight sul posto di lavoro che dovresti cercare.

Tutti desideriamo avere relazioni soddisfacenti. Pochi argomenti e disaccordi fanno parte di una relazione e non dovrebbero essere una questione di preoccupazione. Tuttavia, l'adattamento e la comprensione sono le due cose che fanno muovere una relazione verso una direzione positiva.

Se sei costantemente infelice e ti senti sempre manipolato - che sia a casa o sul posto di lavoro - è importante riconoscere e capire che il tuo partner potrebbe essere un gasilter o il capo. In tal caso, fai priorità a te stesso e alla tua salute mentale perché nulla conta più che una mente felice e sana.

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