12 suggerimenti su come lasciare una relazione tossica

In questo articolo

• Cos'è una relazione tossica?
• Come lasciare una relazione tossica quando li ami ancora?
• Segnali di avvertimento di una relazione tossica
• Come lasciare una relazione tossica - 12 suggerimenti

Lasciare una relazione tossica, con un partner, un amico o un familiare, è una delle cose più impegnative che una persona può fare.

Tuttavia, è anche una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute emotiva e mentale e il benessere generale. Può essere difficile sapere quando una relazione ha raggiunto un livello di tossicità e sta lasciando l'opzione migliore o capisce esattamente quali passi prendere.

Mentre ogni relazione è diversa, alcune cose sono utili quando scegli di lasciare una relazione tossica. Quindi, prima di sapere come lasciare una relazione tossica, dovremmo sapere qual è la relazione tossica.

Cos'è una relazione tossica?

Le relazioni tossiche sono potenzialmente dannose e pericolose per uno o entrambi i partner. Sebbene queste relazioni non siano completamente condannate, richiedono l'approccio corretto e lo sforzo continuo per migliorare.

Una relazione tossica può essere mentalmente, emotivamente o fisicamente dannosa. Per saperne di più su ciò che è una relazione tossica o come puoi determinare se sei in una relazione tossica o meno, leggi questo articolo.

Prova anche: Sei in un quiz di relazione tossica?

Come lasciare una relazione tossica quando li ami ancora?

Puoi provare a far funzionare una relazione tossica, ma il più delle volte troveresti la vita svuotata da te.

Al contrario, se hai intenzione di allontanarti da una relazione tossica, potresti avere alcune domande, come come uscire da un matrimonio tossico e come lasciare un matrimonio tossico, specialmente quando sei ancora innamorato del tuo partner. Questi suggerimenti ti aiuteranno:

• Sappi che non puoi cambiare il tuo partner

L'errore più grande è rimanere in una relazione tossica e pensare che puoi cambiare il tuo partner. La maggior parte delle persone sceglie di sapere come correggere una relazione tossica, piuttosto che lasciare una relazione tossica.

Devi accettare che l'unica persona che controlli è te stesso. Il tuo partner potrebbe promettere di cambiare e potrebbe anche essere autentico al riguardo, ma molto probabile, rimarranno gli stessi.

Il cambiamento non può essere forzato. Deve venire dall'interno, e solo allora potrebbe funzionare. Devi accettare la dura verità e guardare oltre i tuoi sentimenti amorevoli per il tuo partner.

• Accetta che sarai solo

Essere soli è forse la parte più impegnativa del lasciare andare un partner tossico. Devi accettare che sarai solo dopo aver terminato questa relazione per un po 'di tempo. Una vita singola è meglio che essere in una relazione malsana.

Sarebbe meglio pensarlo come un'opportunità per ricostruire. Dopo il primo passo verso la tua felicità, tutto sembrerà più gestibile. Lavorare attraverso il dolore invece di evitarlo. La fine di una relazione tossica ti renderà solo migliore.

• Smetti di negare e inizia ad accettare

Per il bene di essere in una relazione, non negare la sua vera natura. Accetta di essere in una relazione tossica. Finché non lo fai, non sarai in grado di uscirne.

Sarebbe meglio sapere che potresti non andare mai d'accordo con il tuo partner e può farti sentire stressato, frustrato e triste. Più provi a negarlo, più ti darà fastidio. Smettila di mentire a te stesso e accetta la semplice verità altro, ti sentirai intrappolato in una relazione.

• Scegli di essere felice

Per lasciare una relazione tossica, devi mettere la tua felicità sulla tua relazione. Devi credere che lasciare questa relazione ti farà meglio e sarai più felice di quanto non sia stato in questa relazione.

Smettila di pensare al giudizio delle persone intorno a te e credi nella tua decisione. Ancora più importante, te stesso.

Lettura correlata: Chiavi di una relazione felice: essere strategici e aperti

• Pensa al futuro

Se stai pensando di aggrapparti alla tua relazione tossica, allora pensa a come sarà la tua relazione nei prossimi 10 anni. Pensa a quanto sarete miserabili entrambi e vuoi farne parte.

Pensa alla tua relazione ideale e quindi analizza le possibilità di quella esistente. Una volta che ti rendi conto che avrai sempre questa relazione perfetta nella tua immaginazione se non uscirai dalla tua ora.

Segnali di avvertimento di una relazione tossica

La cosa più importante è sapere quando è il momento di uscire da una relazione tossica. I segni sono talvolta evidenti: mentire, critiche costanti, fame emotive, imbrogli e abusi emotivi e fisici.

A volte non sono così ovvi - qualcosa non è giusto. Può assumere la forma di un mal di cuore gentile ma costante, sentirsi soli o mancanza di connessione, intimità o sicurezza tra i partner.

Questo articolo parla di molti avvertimenti segni di una persona tossica e delle relazioni che dovresti sapere se sei confuso sulle bandiere rosse nella relazione.

Come lasciare una relazione tossica - 12 suggerimenti

Nel mondo reale, le persone non sono così perfette o romantiche come lo sono sul grande schermo o nelle pagine di un romanzo romantico.

Anche se alcune relazioni possono essere complicate e frenetiche a causa di combattimenti e disaccordi, c'è sempre la possibilità di ricostruirle con tempo e sforzi.

Ecco alcuni suggerimenti su come lasciare una relazione tossica per aiutarti a costruire una relazione migliore con il tuo partner:

• Decidere di andarsene

Sembra semplice, ma decidere che è il momento di andarsene è il passo più importante mentre esci da una relazione tossica. Decidi che te ne andrai e saprai che meriti di meglio di quello che sta accadendo in questa relazione.

A seconda delle circostanze, sia che tu viva con un partner, hai figli con il tuo tossico che presto è stato o deve continuare a lavorare con il tossico che presto è amico-i dettagli del tuo piano per lasciare la volontà Guarda diversamente.

Ma, lasciare qualsiasi relazione tossica inizia con la decisione che è sufficiente e che è tempo di cercare una via d'uscita.

Lettura correlata: 20 modi efficaci per impegnarsi in una relazione

• Pratica il perdono

Devi capire che sarà più difficile dimenticare se non perdonerai. La vita è breve per portare il bagaglio passato ed esiste ora.

Ti aiuterebbe se avessi scelto di vivere nel momento per te stesso, e per questo, devi dimenticare il tuo passato. Piuttosto che aggrappati alla tua relazione tossica, perdona la persona che ti ha fatto del male a superarla completamente.

Lettura correlata: Come praticare il perdono in una relazione

Ecco un video che può aiutarti a praticare il perdono con la meditazione:

• Cercare aiuto

Dopo aver deciso di andartene, è tempo di cercare aiuto e risorse per mettere in atto il tuo piano.

Contatta amici e familiari che ti sosterranno e potrebbero essere in grado di offrire qualsiasi supporto materiale di cui potresti aver bisogno. Lavorare con un terapista può anche essere utile mentre te ne vai e in seguito.

Se non hai accesso a un terapista, verifica con il tuo posto di lavoro per vedere se hai un piano di assistenza ai dipendenti che offre un numero limitato di sessioni gratuite. Se hai bisogno di aiuto per l'edilizia abitativa, i trasporti e altre esigenze quotidiane, esplorare se ci sono servizi locali o statali.

Soprattutto, assicurati di avere una rete di supporto. Alle persone tossiche piace separare le loro vittime dalle fonti di supporto. Quindi, marshall la tua rete di supporto intorno a te.

• Accetta che l'uscita farà male

Anche se sei pronto a lasciare la relazione tossica, lasciando ancora male.

Accetta questo fatto e permetti a te stesso di sentire il dolore e la tristezza. Spesso, un partner tossico, un amico o persino un familiare può diventare l'intero focus della vita di una persona.

Quindi, uscire dalla relazione farà male, senza dubbio. Ma, concediti il ​​merito di essere disposto e in grado di fare ciò che è meglio per te stesso, indipendentemente dal fatto che un tale passo probabilmente causerà dolore, anche se è a breve termine.

Prova anche: Quando allontanarsi da un quiz di relazione

• Sfogati

Concediti uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti. Questo può essere journal, blogging, disegno o parlare con un amico di fiducia o un professionista. Consenti a te stesso di esprimere l'intera gamma di emozioni che sicuramente senti: rabbia, dolore, dolore, euforia, speranza, disperazione.

Piangi quanto hai bisogno o ridere quanto vuoi. Mantenere i sentimenti o negare loro aumenta il tempo di cui hai bisogno per guarire.

L'esercizio fisico, in particolare quelli vigorosi come l'uso di un sacco da boxe o una danza, può anche essere una grande liberazione. E questo è uno dei migliori suggerimenti su come lasciare una relazione tossica e sopravvivere alle conseguenze.

• Sappi che ti meriti di meglio

A volte amare qualcuno non è abbastanza se non si ottiene lo stesso amore in cambio. È come lavorare su una vecchia auto rotta. Non importa quanto lavoro ci metti dentro, non sarà mai più lo stesso.

Il tempo in cui investi in una relazione che non ti rende felice ti impedisce di avere una relazione con la persona giusta che ti ama veramente e rispetta.

• Lascia andare i momenti

Anche una relazione tossica non può essere tutta cattiva. Devi capire che aggrapparti ai momenti felici non porterà bene a te o alla tua salute mentale.

Comprendi che è terminato per una ragione, e non importa quanto siano incredibili quei ricordi nella tua mente, c'era qualcosa di fondamentalmente sbagliato in quella relazione.

• Pensa ai benefici

Sembra sciocco ma pensa ai benefici di lasciare la persona tossica. Cosa puoi fare ora che non ti permettono mai di fare o ti hanno fatto sentire male per fare? Può essere frivolo come dormire in diagonale sul letto, ordinare acciughe sulla pizza o grave come viaggiare all'estero o uscire con gli amici.

Fatti un elenco di tutte le cose che sarai in grado di fare, tutte le cose che non dovrai più fare o affrontare più, e tutte le ragioni per cui la tua vita è migliore senza questa relazione tossica in essa.

Leggilo spesso. Puoi anche pubblicare promemoria su Note post-it in casa o inviarti promemoria nelle cartoline per posta.

• Concediti il ​​tempo di guarire

Anche quando sei tu a iniziare una rottura e lasciare una relazione tossica, avrai bisogno di tempo per guarire. Concediti il ​​tempo di guarire dal danno causato dalla relazione tossica e dal dolore della rottura.

Prenditi del tempo libero dal lavoro se puoi, anche se è solo per un giorno o due. La guarigione da una relazione tossica è difficile come la farai.

Lasciati mangiare cibo che suona bene, riposa quanto hai bisogno e sii buono con te stesso. Carrozzeria, esercizio fisico e tempo all'aperto possono aiutare, come può tempo con gli amici, coccole con un amato animale domestico e impegnarti in hobby che ti piace.

Guarirai. Accadrà solo a suo tempo.

• Perseguire l'auto-sviluppo e la crescita di sé

Se chiedi, come lasciare una relazione tossica il prima possibile?

Ricorda che non è una magia! Non hai intenzione di superare immediatamente il tuo ex partner tossico. È un processo graduale che potrebbe richiedere più tempo.

All'inizio, devi promettere a te stesso che farai tutto ciò che serve per uscire dalla relazione, sia mentalmente che fisicamente.

Invece di perdere tempo a rimuginare sulla tua relazione fallita, reindirizza l'energia per svilupparti emotivamente e fisicamente. Utilizza il tuo tempo e l'energia per perseguire l'auto-crescita.

Fare una dichiarazione che oggi inizia il processo di guarigione. Prometti a te stesso che lavorerai per vivere la vita meravigliosa che hai sempre sognato d'ora in poi.

Coinvolgi il tuo corpo e la tua mente nel journaling, leggendo libri di auto-aiuto e prendono la psicoterapia settimanale se sorge la necessità.

• Consideralo una lezione

Molte persone che cercano di andare avanti da relazioni tossiche si sentono in colpa e si tengono per errori che non hanno fatto. Devi capire che l'altra persona ha portato il peggio in te.

Considera questa esperienza come una lezione piuttosto che un incidente. Sarebbe meglio sapere cosa ti ha insegnato la tua relazione tossica e gli apprendimenti che stai togliendo da esso.

Accetta che ti abbia cambiato come persona, ma è per il tuo bene.

• Vai avanti

Solo perché hai avuto una relazione con un partner tossico non significa che non ci sia MR. o MS. Giusto per te. Non dovresti soffermarti sulle esperienze passate; Invece, sii determinato ad andare avanti e ottenere una vita!

Una decisione sbagliata o un incidente non può dettare il resto della tua vita. Ci sono miliardi di opzioni là fuori.

Devi immergersi nel processo di appuntamento con una mentalità positiva. L'amore della tua vita potrebbe aspettarti proprio dietro l'angolo! Passare da una relazione tossica è impegnativo ma la cosa migliore che puoi fare.

Conclusione

Prova questi suggerimenti su come lasciare una relazione tossica e saprai quanto è facile per te recidere il maligno dalla tua vita e sopravvivere alle conseguenze.