11 modi per rimanere sani di sano

Passando a un divorzio ti frantuma. Solo il semplice fatto che la persona di cui ti sei innamorato e sposato è la stessa persona con cui non puoi vivere più è abbastanza per traumatizzarti. Tu e il tuo ex partner una volta vi siete rimasti davanti ai vostri cari e avete promesso di stare tra loro attraverso spessi e sottili. Le promesse sono state spezzate e l'amore non esiste più. Questi sono alcuni fatti e sentimenti che colpiscono duramente da elaborare. 

Stai iniziando a chiederti se questa persona fosse mai stata la tua anima gemella in primo luogo. Qualunque sia la ragione del tuo divorzio, i sentimenti dolorosi e la procedura di divorzio possono avere un impatto sulla tua salute mentale. In effetti, la scala dello stress Holmes-Rahe indica che il divorzio è il secondo fattore di stress più alto per gli umani, secondo solo alla morte di un coniuge. Ecco perché siamo qui per aiutarti a superare questo tempo traumatico.

Per saperne di più su come rimanere sani di mente mentre attraversava un divorzio, abbiamo contattato la psicologa di consulenza Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), che è una salute mentale e un sostenitore della SRHR e specializzato nell'offrire consulenza per relazioni tossiche, trauma, dolore , Problemi di relazione, violenza di genere e domestica.

Dice: "La prima cosa che devi fare dopo un divorzio è trovare un gruppo di supporto. Il tuo gruppo di supporto può essere i tuoi amici e la tua famiglia o solo qualsiasi gruppo di supporto su Internet. Non dovresti isolarti durante i momenti così difficili."

11 modi per rimanere sani mentre si stavano divorziando

Sommario

• 11 modi per rimanere sani mentre si stavano divorziando
  • 1. Accettare il divorzio 
  • 2. Non agire sulle tue emozioni negative
  • 3. Non lasciare che l'amore si trasformi in odio
  • 4. La vendetta non è la risposta 
  • 5. Non confrontarti con gli altri
  • 6. Stai attento da chi prendi consigli 
  • 7. Capire che non puoi controllare tutto 
  • 8. Non iniziare a frequentarsi immediatamente 
  • 9. Impara dal tuo rimorso e non rimpianto 
  • 10. Pratica la cura di sé 
  • 11. Cerca un aiuto professionale 
  • Puntatori chiave

In un mondo modello, vivremmo una vita perfettamente liscia: l'infanzia gioiosa, il coniuge amorevole, la comprensione dei suoceri, i bambini ben educati, ad alto potenziale, la vecchiaia minimamente malata e la morte indolore. Eppure, quel modello no-togne e perfetto è un nastro trasportatore, roba creata a macchina. È un miraggio. Nella vita reale, dovrai affrontare le difficoltà e cadrai moltissime volte. È così che ti prendi e affronti il ​​processo di guarigione della rottura che conta. Di seguito sono elencati alcuni suggerimenti utili su come puoi affrontare il dolore e il trauma di passare attraverso un divorzio: 

1. Accettare il divorzio 

Namrata dice: “Ci possono essere diverse ragioni per il divorzio. Qualunque sia la tua ragione, devi accettarlo. Il tuo coniuge ti ha tradito? Accettarla. Hanno detto che non ti amano più? Accettalo e cerca di guarire da esso. Solo quando accetti il ​​motivo dietro il divorzio, sarai in grado di accettare il divorzio stesso."

L'accettazione sarà la parte più difficile ed è anche il primo requisito per mantenere la sanità mentale sulla scia di un divorzio. Ricorda che il divorzio è accaduto. Niente che fai cambierà questo fatto. Anche il tuo ex partner ha accettato e ti stai dirigendo verso una nuova vita.

Fare un respiro profondo e accetta tutto. Accetta i sentimenti negativi, il dolore, il risentimento, l'ostilità e altre emozioni che hai per il tuo ex partner. Ma non agire su quelle emozioni negative o lasciarli guidare il tuo comportamento. 

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2. Non agire sulle tue emozioni negative

Seguendo dal punto precedente, i tuoi pensieri possono vagare mentre soffri la perdita del tuo matrimonio. Potresti voler astenersi dal recitare sulle tue emozioni instabili per il momento. Il grande Dalai Lama ha detto che le emozioni distruttive ci accecano. Non puoi andare avanti con un panno nero legato ai tuoi occhi, puoi? Devi solo capire che è normale sentire queste emozioni intense. 

Ecco alcune cose per tenere sotto controllo i tuoi sentimenti negativi:

• Avere un buon pianto
• Comprendi che non hai altra opzione se non di addolorarti e spingere attraverso questo tempo impegnativo
• Affrontare il divorzio trascorrendo del tempo con te stesso
• Trascorri del tempo a fare le cose che ami. Leggi, dipingi, scrivi, vai in palestra e viaggia in giro 
• Non isolarti o incolpare te stesso per la separazione e il divorzio 

3. Non lasciare che l'amore si trasformi in odio

Namrata dice: "È naturale odiare la persona che ti ha mostrato tempi felici e miserabili. Non lasciare che l'odio ti consumi. Questo non influirà solo sulla tua relazione futura (se scegli di averne una amichevole) con loro, ma rovinerà anche la loro relazione con i tuoi figli (se presenti). Se vomiti l'odio contro il tuo ex partner di fronte ai tuoi figli, avrà un impatto negativo anche sulla loro opinione sul genitore."

Ti sei innamorato di questa persona, li ha sposati e hai avuto figli con loro. Tuttavia, con il passare del tempo, voi due avete capito che non siete felici insieme. Forse ti sentivi senza amore bloccato in un matrimonio senza amore o c'erano casi di infedeltà e inganno. O forse entrambi. Ti sei innamorato dopo l'infedeltà ma hai cercato di far funzionare questo matrimonio per il bene dei bambini. Tuttavia, non si può farlo oltre un punto.

Indipendentemente dal motivo dietro il tuo divorzio, non dimenticare che questa persona è il padre/madre di tuo figlio. Questo non significa che devi nemmeno sopprimere la tua rabbia. Stai attraversando un divorzio. Non c'è dubbio che tu sia arrabbiato e ti senti triste. Ma non lasciare che questa rabbia e tristezza si trasformano in odio. Organizzare il risentimento contro il tuo ex coniuge ti renderà più difficile mettere questo evento di vita nella retrovisore e andare avanti.

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4. La vendetta non è la risposta 

La vendetta non può mai pagare la strada a una vita pacifica. L'impulso di mettere il tuo ex coniuge attraverso lo stesso dolore e il dolore che hanno causato può essere estremamente forte, specialmente quando le ferite sono ancora fresche. Ma devi fermarti e chiederti, quale scopo servirà?

La vendetta si svolge in molte forme quando stai divorziando. Alcuni di loro includono:

• Chiedere un importo irragionevole per gli alimenti perché ti hanno messo attraverso l'inferno. Questo sta agendo per risentimento e come mezzo per vendicarsi del tuo ex coniuge 
• Chiedere la custodia esclusiva di tuo figlio perché il tuo partner ti ha fatto male in modi irreparabili. Perché non mostrarli sei una persona più grande accettando di essere una coppia divorziata  
• La maggior parte delle persone esce e oltre per chiarire i loro ex. Ma riflette più male su di te. Evita la cattiva rottura del tuo ex coniuge e della loro famiglia 

5. Non confrontarti con gli altri

Namrata condivide: "Abbiamo sempre l'abitudine di confrontare la nostra vita con la vita degli altri. La storia di ogni persona è diversa. Non puoi bloccare il fatto che il matrimonio del tuo amico sembra incredibile, ma il tuo è venuto a crollare. Questo diminuirà solo la tua autostima e come apprezzi te stesso." 

Potresti guardare la vita sposata dei tuoi amici e chiederti perché la felicità ha smesso di bussare alla tua porta. Non sai cosa sta succedendo nelle loro vite. Ti sentirai come se la vita non ti sia stata giusta e inizierai a odiare del tutto la vita. Ecco perché devi evitare la trappola del confronto. Concentrati solo su come migliorare la tua vita ogni giorno che passa.

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6. Stai attento da chi prendi consigli 

Quando stai divorziando, la gente dirà ogni sorta di cose, cercando di farti cambiare idea. “Sii più paziente."" Suonere un po 'e le cose cambieranno."" Restrici le cose a letto e non sentirai il bisogno di un divorzio."Se hai raggiunto un punto in cui non vuoi altro che un divorzio dal coniuge, devi avere ragioni legittime e forti per questo.

Amici e familiari potrebbero non capire sempre il tumulto che questo matrimonio ti ha fatto passare e quindi ricorreranno a fare tali dichiarazioni. Non prendere consigli da loro e non prestare attenzione a quello che hanno da dire. Prendi consigli da coloro che capisci veramente in questo momento difficile. 

7. Capire che non puoi controllare tutto 

Namrata dice: “Puoi solo controllarti. Le cose al di là del tuo controllo devono essere accettate così come sono. Accetta le cose che non puoi cambiare o controllare. Non importa quanto tu cerchi di rimanere in controllo del processo di divorzio, alcuni fattori saranno al di fuori della tua portata. Quindi lascia che le patatine cadano dove possono e concentrarsi solo su come gestisci le circostanze."Accettare che non puoi controllare tutto ti aiuterà a comporre i livelli di stress e l'ansia.

8. Non iniziare a frequentarsi immediatamente 

Namrata dice: “Questa è una cosa importante da ricordare se vuoi rimanere sano mentre si sta divorziando. La vita dopo il divorzio non sarà facile. Devi pensarci due volte prima di prendere qualsiasi decisione in merito agli appuntamenti e alle relazioni. Non iniziare a frequentarsi immediatamente. O peggio, non entrare in una relazione seria solo per dimostrare un punto per il tuo ex-coniuge."

Se entri in una relazione subito dopo il divorzio, la tua mente, il tuo corpo e l'anima non avranno il tempo di cui ha bisogno per guarire. Con tali ferite emotive non guarite e così tanto bagaglio emotivo, non c'è modo di costruire una relazione sana con qualcuno di nuovo. Ci vuole molto tempo per guarire dal divorzio. Usa questa volta come un'opportunità per crescere.

9. Impara dal tuo rimorso e non rimpianto 

Molte persone confondono il rimpianto e il rimorso. Il rimpianto è un ciclo depressivo infinito in cui la persona è costantemente bloccata su "What Ifs" e "avrebbe potuto essere". Devi imparare dal tuo rimorso e non rimpiangere. Il rimpianto porta una persona per evitare di correre possibilità in futuro. Tuttavia, imparare dalle tue esperienze rimorsi ti dà la possibilità di evitare di ripetere gli stessi errori. 

Il rimorso deriva dalla vera empatia. Ora che sai come ci si sente a ferire o ferire qualcuno, sai quanto sia importante evitare i modelli malsani. Il dolore e il processo di lutto che stai attraversando hanno il potenziale per renderti più gentile ed empatico verso gli altri. Usali bene. 

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10. Pratica la cura di sé 

Questo è uno dei modi migliori per rimanere sani di sano. Dato che le tue emozioni sono dappertutto, è essenziale praticare la cura di sé e non lasciare che il divorzio si basi la tua autostima, fiducia e autostima. Ecco alcune cose che puoi fare per praticare la cura di sé:

• Apri ad amici e familiari 
• Esci anche se ciò significa uscire da solo
• Meditare ed esercitare regolarmente
• Come amare di nuovo te stesso? Cerca di tornare alle tue normali routine. Svegliati, prepara il caffè, vai al lavoro, torna a casa, ceni, leggi un libro e addormentati
• Non prendere decisioni importanti durante questo processo di dolore
• Cerca di goderti la vita un passo alla volta
• Quando ti senti ansioso, prova a annotarlo. Mantieni un diario e penna i tuoi pensieri e sentimenti più profondi  
• Mantenere la stabilità unendo a un gruppo di supporto 
• Cerca di tornare alle tue normali routine 

11. Cerca un aiuto professionale 

Le ferite emotive e il trauma del divorzio possono essere difficili da lavorare da solo. Parla con un professionista della salute mentale. Ti aiuteranno a lasciar andare quel dolore e la rabbia in modo sano. Se stai cercando aiuto professionale, i consulenti esperti sul panel di Bonobology sono qui per te. 

Puntatori chiave

• Se vuoi rimanere sano di sano
• Non cercare di vendicarsi del tuo ex partner. La vendetta farà più male che bene. Non risolverà nulla
• Va bene avere un buon pianto. Lascia tutto, ma non lasciare che questa negatività ospitasse l'odio verso il tuo ex coniuge

Prendi decisioni pulite e calme che non sono nate per negatività e animosità. Stai soffrendo al momento e sofferenza non riguarda l'essere vittima, piuttosto si tratta di dolore. Sentire la sofferenza sotto forma di vittima provoca rabbia e impotenza e ti tiene incernierati al passato. È malsano e trattiene la tua guarigione. Sentirlo sotto forma di dolore ti aiuta a lasciarti andare e andare avanti. Questi passaggi possono aiutarti a stare sui tuoi piedi fisici e psicologici prima e più forti.

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