11 modi per gestire il blues post-matrimonio

In questo articolo

• Cosa sono il blues post-matrimonio?
• È un blues post-matrimonio una cosa?
• Come puoi dire se hai il blues post-matrimonio?
• Perché le coppie sperimentano il blues post-matrimonio?
• 11 modi per gestire il blues post-matrimonio
• Vai avanti per fare nuovi ricordi

Sono passate due settimane dal mio matrimonio e sento ancora il blues post-matrimonio. Certo, sono ancora scioccato dal fatto che sia tutto finito e non ci sono più cose legate al matrimonio nella mia lista di cose da fare. Ma di solito sono qualcuno a cui piace rimanere occupato, e il mio matrimonio mi ha sicuramente aiutato!

Sono stato stanco, demotivato e stressato dal matrimonio, e sono abbastanza sicuro che il mio partner sia stanco di sentirlo ormai!

Spero che questi sentimenti andranno via presto, ma fino ad allora, ho pensato di dare un po 'di aggiornamento su come mi sento e condividi i miei consigli per affrontare anche quei sentimenti folli.

Come mi sento:

Mi sveglio sentendomi come se mi stessi svegliando dal sonno migliore della mia vita, da dove viene?

Tutte le mie preoccupazioni e lo stress si sono sciogliete mentre dormivo?

Stavo sognando???

Ma quando sono tornato al lavoro, ero intontito e stanco tutto il giorno.

Di solito, sono tornato in piedi il giorno successivo e mi sento benissimo. Ma non questa volta. Immagino che mi sto solo divertendo a adattarmi all'essere sposato e di "ricominciare". So che è solo temporaneo e alla fine mi sentirò meglio, ma per ora non mi sento così grande!

I matrimoni hanno i loro alti e bassi ma finiscono sempre allo stesso modo ... con una giornata piena di felicità e gioia!

Sono sicuro che non sono solo quando dico che anche i matrimoni possono essere stressanti e costosi. Pianificare un matrimonio richiede mesi e può costarti un bel centesimo! Quindi, discutiamo perché potresti sentirti blu dopo il tuo matrimonio ..

Cosa sono il blues post-matrimonio?

I blu post-monitoraggio sono una sensazione comune dopo un matrimonio. Possono essere una combinazione di tristezza, solitudine e forse anche sentirti come se non avessi davvero conosciuto il tuo coniuge per essere abbastanza bene.

Molte persone sperimentano blues post-monitoraggio ad un certo punto dopo il matrimonio. Ma per alcune persone, questi sentimenti possono essere estremi e durare per settimane o mesi o addirittura anni. Il blues post-matrimonio può accadere a chiunque e non è limitato agli sposi.

A volte quando una coppia si sposa, può essere molto diverso da quello che stavano sognando. A volte il matrimonio non è così felice o eccitante come avevano pensato che sarebbe stato. E a volte, potrebbero scoprire che il loro matrimonio non è quello che speravano. Altre volte, potrebbero non essersi nemmeno più amati.

Tutte queste cose possono portare a sentimenti di dolore dopo il matrimonio.

È un blues post-matrimonio una cosa?

Sì, c'è sicuramente una cosa chiamata "Blues post-matrimonio", ma Non è una condizione medica ufficiale. Secondo l'American Psychiatric Association, è una condizione a breve termine che colpisce circa il sessanta per cento delle coppie di sposi.

È normale avere alcuni alti e bassi durante le settimane successive al matrimonio o per sentirti un po 'triste quando guardi indietro al tuo grande giorno e tutti i ricordi che hai associato ad esso.

Ed è anche perfettamente normale per te iniziare a perdere la tua famiglia e i tuoi amici mentre ti stai adattando alla vita coniugale. Quindi, dovresti lasciare che quei sentimenti vadano e vadano invece di sopprimerli.

Come puoi dire se hai il blues post-matrimonio?

È facile per il tuo matrimonio diventare il centro del tuo universo per settimane o mesi che precedono il grande giorno. Ecco alcuni sintomi blu post-monitori per cercare:

• Sentirsi triste e/o depresso - anche una settimana dopo il matrimonio
• Sentirsi esausto tutto il tempo
• Non dormire bene o riposare abbastanza
• Avere difficoltà a concentrarsi sul lavoro
• Vedendo di perseguitare il tuo ex ogni tanto, anche se dovresti essere sopra di loro
• Altri sintomi simili possono essere un pianto eccessivo e/o ansia

Perché le coppie sperimentano il blues post-matrimonio?

Molte coppie sperimentano il blues post-matrimonio dopo il loro grande giorno. Questa sensazione è di solito causata da diversi fattori, come l'estrema felicità e l'eccitazione del giorno del matrimonio che si svalgono lentamente o cambiamenti di vita generali che si verificano dopo il matrimonio.

Diamo un'occhiata alle cause del blues post-matrimonio per le coppie:

• L'improvviso spostamento al normale

L'intensità delle emozioni vissute nel giorno del tuo matrimonio può essere schiacciante e portare a sentimenti di stanchezza e solitudine.

Se vivi emozioni intense il giorno del tuo matrimonio, Potresti avere difficoltà ad adattarsi al tuo nuovo normale in seguito.

Potresti sentirti sopraffatto dalla grandezza dell'evento e potresti persino sentirti solo quando non sei più circondato dai tuoi cari nel tuo giorno speciale, e tali sentimenti di solitudine devono essere affrontati rapidamente.

• Spese

I matrimoni sono spesso un affare costoso e spesso ci sono molte spese che gli sposi devono affrontare non solo per il matrimonio ma anche dopo esso. Questi costi includono tutto, dall'acquisto di nuovi mobili per la tua casa per organizzare una festa per i tuoi amici per accoglierli nella tua nuova casa.

Pianificare un matrimonio può essere molto estenuante e se ti senti sopraffatto dallo stress finanziario, Può portare a sentimenti di ansia e depressione.

Uno studio mostra anche che le donne che hanno speso $ 20.000 o più per il loro matrimonio erano 3.5 volte più probabilità di divorziare dalle loro controparti che hanno speso meno della metà.

Guarda questo video per capire come puoi combinare le finanze dopo il matrimonio e costruire un matrimonio più forte e più sano:

• Spostare la tua attenzione dalla relazione

Potresti iniziare a sentirti depresso dopo il tuo matrimonio a causa di un cambiamento nella tua attenzione dalle tue relazioni e verso altre cose come la tua carriera.

Ciò è particolarmente vero se trascorrevi molto tempo con il tuo partner prima del matrimonio, ma ora devi concentrare tutto il tuo tempo ed energia sul tuo lavoro e su altri aspetti della tua vita.

• Cambiamenti nel modo in cui la relazione opererà post-matrimonio

Le modifiche alla tua relazione dopo il tuo matrimonio possono anche portare a sentimenti di depressione post-matrimonio. Potresti non essere soddisfatto del cambiamento nella dinamica della tua relazione Dopo il matrimonio e sentirsi risentiti per i cambiamenti nella tua relazione.

Puoi anche iniziare a risentirti del tuo partner per concentrarti maggiormente sul loro lavoro invece di trascorrere del tempo di qualità con te.

11 modi per gestire il blues post-matrimonio

Dopo un matrimonio, molte coppie sentono il blues. Possono sentirsi disconnessi dal loro nuovo coniuge e sopraffatti dai cambiamenti che hanno avuto luogo. Con questi 11 modi per gestire le tue emozioni, puoi smettere di chiederti come superare tali blues post-matrimonio:

1. Passare del tempo assieme

Una delle principali cause del blues post-matrimonio è sentirsi disconnessa o annoiata dal tuo nuovo coniuge. Metti da parte un po 'di tempo da solo per goderti la reciproca compagnia e svolgere attività che ti sono divertite prima di essere sposato.

Puoi anche fare le cose insieme per non avere tempo per ora che hai aggiunto responsabilità.

2. Connettiti con la famiglia

Trascorrere del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici è anche un ottimo modo per Connettiti con persone che conosci e ami e faciliti la tua transizione alla vita coniugale. Invitali per un barbecue o un brunch o visitali a casa o mangia fuori nel loro ristorante preferito.

3. Crea una lista dei desideri

Elenca tutte le cose che hai sempre voluto fare ma non sono mai riuscito a fare. Forse non hai mai viaggiato all'estero o visitato una città specifica che hai sempre voluto vedere.

Crea un budget e inizia a cancellare le cose fuori dalla lista! Ti sentirai meglio sapendo che farai ricordi e realizzerai i tuoi obiettivi. Anche se può comportare spese, non deve essere fatto tutto in una volta.

4. Concentrati sulla cura di sé

La cura di sé è uno dei modi migliori per far fronte allo stress dopo un matrimonio. Assicurati di trovare il tempo per esercitare e seguire una dieta sana ed equilibrata. Dormire sufficiente è importante anche per la salute generale e il benessere emotivo.

Cerca di mantenere una routine rilassante per andare a letto ed evitare la caffeina, l'alcool e i dispositivi elettronici prima di andare a letto.

5. Esercizio

L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e gestire l'ansia post-matrimonio. Può anche aiutarti a dormire meglio e migliorare il tuo umore. Trova un'attività fisica che ti piace e rendila parte della tua routine quotidiana.

Ecco alcune idee per iniziare: vai a correre, pratica yoga, segui una lezione in palestra o gioca a uno sport.

6. Volontario

Il volontariato è un ottimo modo per Connettiti con gli altri e condividi il tuo tempo e i tuoi talenti con gli altri nella tua comunità. Può essere molto appagante ed è un ottimo modo per restituire alla comunità e sostenere le cause meritevoli.

Prendi in considerazione il volontariato in un ente di beneficenza che è vicino al tuo cuore o organizzare una raccolta fondi con gli amici per raccogliere fondi per una causa che ti interessa.

7. rivista

Mantenere un diario può essere uno strumento molto efficace per far fronte allo stress e promuovere il benessere generale. Può anche essere molto divertente!

Metti da parte un po 'di tempo ogni giorno per scrivere nel tuo diario o diario. Lascia che i tuoi pensieri fluiscano liberamente e assicurati di includere tutto ciò che hai in mente. Il tuo diario è uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti senza giudizio o critica. Mantienilo positivo e concentrati sui tuoi progressi.

Suggerimento professionale: Prova ad aggiungere una cosa carina sul tuo partner ogni giorno nella voce del tuo diario. Può essere un po 'buono che hanno fatto quel giorno o hanno fatto in passato o hanno programmato in futuro.

8. Parla con il tuo partner

Discuti il ​​blues post-matrimonio con il tuo partner e fai sapere loro cosa stai passando. Racconta loro delle cose di cui sei preoccupato e di come possono aiutare.

Dovresti anche parlare con loro di eventuali pensieri o sentimenti preoccupanti che stai provando. Condividere le tue preoccupazioni aiuterà il tuo partner a capire cosa sta succedendo e ti darà il supporto di cui hai bisogno. Assicurati di ascoltare i loro suggerimenti e cercare di essere aperti e onesti l'uno con l'altro.

9. Pianifica un minimoon

Un minimone è un modo divertente e rilassante per trascorrere un po 'di tempo insieme dopo il tuo matrimonio. È una grande opportunità per conoscere la tua destinazione per la luna di miele ed esplorare la città per alcuni giorni prima di andare al tuo grande viaggio.

Aiuterà anche Curb Blues post-wedding ricordandoti le cose eccitanti che stanno arrivando in futuro.

10. Fare piccole cose carine l'uno per l'altro

Affinché il blues post-matrimonio svanisca, le piccole cose devono accadere continuamente ogni giorno. Ad esempio, alcuni complimenti, una canzone da ascoltare, di tanto in tanto un tocco amorevole, o anche una piccola sorpresa possono portare luce ai giorni.

Questa deve essere una routine e non un'attività sporadica per farti vedere di nuovo la felicità nella vita.

Per esempio:

Esempi sono:

• Inviando loro rose senza motivo particolare
• Cucinare il loro piatto preferito senza alcuna occasione speciale
• Prendendo il giorno libero dal lavoro o dalla scuola solo per trascorrere un po 'di tempo insieme
• Mandare messaggi di messaggi carini ogni giorno e farli sorridere
• Portando loro la loro tazza di caffè preferita per prima cosa al mattino quando si svegliano

11. Discuti gli obiettivi di coppia

A volte, parlare di piani di vita futuri può alleggerire la tristezza causata dal recente matrimonio. Siediti insieme e discuti i tuoi piani futuri.

Forse vuoi comprare una casa in pochi anni, avere una famiglia o semplicemente iniziare a vivere la tua vita al massimo. Avere un obiettivo a cui lavorare è un ottimo modo per rimanere motivato e concentrato sulla tua vita in coppia. Se il tuo partner sembra sopraffatto dai discorsi sul futuro, allora non guardare troppo avanti, chiedi loro cosa vorrebbero fare un anno dopo.

Se ti senti sopraffatto facendo le cose insieme, entrambi possono tornare un po 'alle vostre vecchie routine. Invita gli amici per caffè o cena e fai solo una conversazione informale da recuperare.

Vai avanti per fare nuovi ricordi

Quindi, se stai vivendo questi sintomi, non farti prendere dal panico. Prendilo solo un giorno alla volta e prendi le cose lentamente. E ricorda che questa è solo una fase di passaggio e che tutto migliorerà con il tempo.

Anche se ho dovuto passare attraverso le stesse emozioni quando mi sono sposato, mi ha rafforzato a lungo termine. Seguire questi suggerimenti mi ha aiutato a superarlo molto più velocemente e sono stato in grado di tornare alla normalità in pochissimo tempo.

Quindi, rilassati e rilassati.

Se hai ancora problemi dopo che sono passati diversi mesi, allora potresti voler parlare con un professionista della salute mentale per ottenere aiuto per affrontare i tuoi sentimenti.