11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

La comunicazione è una parte estremamente importante dell'essere con il tuo partner. Ti preoccupi spesso di come migliorare la comunicazione nelle relazioni e successivamente sviluppi un legame migliore con il tuo partner? Che ci crediate o no, in realtà ci sono modi semplici per migliorare la comunicazione nelle relazioni che possono aiutarla a fiorire.

Anche se sappiamo che la comunicazione rispettosa è importante, tutti commettiamo errori di comunicazione. Una comunicazione sana ti aiuta a creare una dinamica sana e aumenta un senso di appartenenza. Tuttavia, il problema è che la maggior parte delle coppie non capisce la differenza tra parlare e comunicare.

Migliorare la comunicazione significa dover parlare di cose oltre la superficie e andare in profondità. Significa anche ascoltare ciò che il tuo partner non sta dicendo. E non hai bisogno di provare molto. Ci sono modi semplici, provati e testati per migliorare la comunicazione nelle relazioni che possono aiutarti a connetterti meglio con i tuoi cari.

Devi iniziare con le basi stesse quando pensi a modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni - allora non vedrai l'ora di avere interazioni sociali e romantiche positive. Per lanciare alcune intuizioni esperte sulla questione, abbiamo con noi oggi le relazioni e l'allenatore dell'intimità Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, NLP, CBT, Rebt), specializzato in diverse forme di consulenza di coppia.

Cosa causa una scarsa comunicazione nelle relazioni?

Sommario

• Cosa causa una scarsa comunicazione nelle relazioni?
• 11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni
  • 1. Ascolta intensamente come parli
  • 2. Fermati con i presupposti
  • 3. Essere reattivo in una conversazione
  • 4. L'onestà è la chiave
  • 5. Cerca di comprendere i segni non detti
  • 6. Concediti battute e giocosità
  • 7. ESCIO QUELLI giochi di colpa
  • 8. Hanno discussioni varie
  • 9. Mantieni vivo il flirt
  • 10. Metti da parte i tuoi telefoni
  • 11. Fornire uno spazio aperto reciproco
• FAQ

Posso presumere che di recente ha avuto un enorme divario emotivo e fisico tra te e il tuo partner, e non puoi fare a meno di chiederti: “Cosa stiamo facendo di sbagliato? Come siamo diventati così distanti l'uno dall'altro?"Beh, probabilmente dovresti esaminare gli errori di comunicazione che stai facendo in coppia.

Onestamente, come puoi aspettarti di migliorare la relazione usando la comunicazione se entrambi trascorri più tempo ad abbracciare i tuoi telefoni cellulari e laptop piuttosto che visitare il mondo reale per avere una conversazione reale? Anche nel poco tempo in cui riesci a mettere da parte l'uno per l'altro, sei costantemente distratto e consumato da altri pensieri.

Le coppie possono anche allontanarsi a causa della gelosia o della possessività rappresentata da uno o entrambi i partner. Diversi incomprensioni potrebbero verificarsi quando non sei a conoscenza della lingua dell'amore dell'altra persona. Inoltre, se non riesci a tenere sotto controllo le tue aspettative e desideri che il tuo partner si comporti come un eroe che può fissare magicamente tutto, affronterai difficoltà mentre trovi il modo di migliorare la comunicazione con il tuo partner.

Secondo Shivanya, "principalmente, abbiamo scoperto nell'era di oggi che il tempo è il principale colpevole. Molte persone non si sentono pronte a comunicare semplicemente perché non hanno tempo di qualità. Per quelle coppie, è della massima necessità scoprire i tempi perfetti per la comunicazione aperta."

11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

Migliorare la comunicazione in una relazione significa rafforzare il legame della coppia e migliorare la connessione. Il nostro esperto suggerisce: “Per praticare una comunicazione efficace nelle relazioni, puoi fare un passo avanti prendendo un tempo, tenendo spazio l'uno per l'altro e ascoltando l'un l'altro uno alla volta. Uno dei modi sani per migliorare la comunicazione con il tuo partner è parlare senza incolpare, accusarli o attivarli intenzionalmente.

“Dovresti sempre prendere la proprietà delle tue emozioni. Ad esempio, potresti dire "Mi sento così" piuttosto che dire "mi fai sentire così". Potresti anche controllare il tuo stile di comunicazione. Esistono tre tipi di stili di comunicazione. Potresti parlare dall'ego di un bambino sottomesso o dall'ego di un genitore come "Lo so tutto". E secondo il terzo stile, parli da una prospettiva per adulti in cui comunichi chiaramente le cose di cui ti senti bene e discuti tutto ciò che ti dà fastidio mentre chiedi l'aiuto e il supporto del tuo partner nella ricerca di una soluzione.

"Non è sempre" la mia strada o l'autostrada "nella comunicazione per adulti. Vieni in una via di mezzo e incontri il tuo partner a metà strada. Se una coppia prende in considerazione tutti questi punti insieme al tempo, allo spazio e all'umore della conversazione, le capacità comunicative nelle relazioni sono destinate a migliorare e le persone diventano più ricettive l'una con l'altra."

Come centinaia di altre coppie, ti senti anche: "Faccio fatica a comunicare con il mio partner"? Se sì, continua a leggere per scoprire 11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni e sviluppare connessioni più profonde con i tuoi cari.

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1. Ascolta intensamente come parli

Deludentemente, tutti amano parlare, ma pochissimi sono disposti ad ascoltare. Una buona conversazione riguarda l'ascolto con la stessa intensità. Potresti aver vissuto un incidente entusiasmante durante la tua giornata, ma se noti che la giornata del tuo partner non è andata bene, metti da parte il tuo entusiasmo e dai spazi per sfogare al tuo partner.

Va bene non dire nulla o dare consigli (se non richiesto). Più spesso, il tuo altro significativo condivide i cattivi momenti con te da ascoltare, non per ottenere alcun consiglio. Questo è anche un modo meraviglioso per dimostrare che ami il tuo partner. La formula rimane la stessa anche durante una discussione. Ascolta i punti del tuo partner invece di saltare nella lotta ed essere difensivo. È importante parlare, ma è altrettanto cruciale ascoltare con una mente aperta.

Shivanya afferma: “Ascoltare senza ipotesi, giudizio o interruzione potrebbe aiutare soprattutto se si sta cercando di migliorare la comunicazione in una relazione a lunga distanza. Ascoltare con un cuore empatico e una mente aperta può fare molto. Devi capire che c'è una differenza tra ascolto e ascolto. Senti con le orecchie ma ascolti con tutti i tuoi sensi, con tutto il corpo. Gesti come un cenno e un contatto visivo fa sapere all'altra persona che sei veramente coinvolto nella conversazione senza alcuna distrazione."

2. Fermati con i presupposti

Uno dei maggiori ostacoli nella comunicazione di qualità è il presupposto. Sai che le nostre vite sono estremamente imprevedibili e volatili. Tuo marito potrebbe stare tranquillo a causa di una brutta giornata al lavoro. La tua ragazza potrebbe essere in ritardo perché era bloccata nel traffico. Supponendo che il peggio ti farà solo sferrare inutilmente il tuo partner. In effetti, può ostacolare una comunicazione sana in una nuova relazione quando non sai ancora molto sul tuo partner ed esiti a dirigere loro domande.

Essere in grado di comprendere le situazioni degli altri ti aiuta a diventare empatico. L'empatia in un dialogo ti rende un ascoltatore migliore, che a sua volta si traduce in una migliore comunicazione con il tuo partner. Elimina tutte le possibilità del fattore "deve essere" nei tuoi pensieri e lascia che il tuo partner spieghi la ragione del loro comportamento apparentemente sconsiderato da solo.

Secondo Shivanya, “Un'ipotesi priva di fondamento può fuorviare noi e i nostri partner in quanto crea più caos che armonia. Puoi approvare un rapido giudizio sul tuo partner a causa di un presupposto che hai inventato in testa. Quindi, è sempre meglio avere un dialogo aperto per evitare qualsiasi confusione.

“Chiedi al tuo partner se li stai capendo correttamente o leggendo la loro dichiarazione su un determinato argomento come intendevano. Sei disposto a migliorare la relazione usando la comunicazione? Quindi fai più domande piuttosto che affrettarsi a conclusioni affrettate, questo potrebbe creare un'enorme differenza tra voi due."

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3. Essere reattivo in una conversazione

Le coppie spesso si lamentano del fatto che i loro partner non danno loro risposte appropriate. Potresti pensare di essere un buon ascoltatore non parlando quando lo sono, ma c'è molto di più nella comunicazione sana che non parlare. Guarda negli occhi il tuo altro significativo quando sei impegnato in una conversazione. Ciò garantirebbe una comunicazione rispettosa in una relazione.

Progetta un linguaggio del corpo positivo e accettante. Annuendo, sorridendo, ridendo, ecc. sono tutte risposte di una comunicazione accogliente. La risposta non verbalmente crea uno spazio aperto per una persona per condividere tutto ciò che accade nella loro mente. Sposta la tua attenzione su determinate capacità comunicative nelle relazioni e sarai in grado di rompere la barriera emotiva prima di quanto ti aspetti.

4. L'onestà è la chiave

I trattamenti e le bugie silenziose sono i due maggiori colpevoli del divario comunicativo nelle relazioni. Il primo passo per sbarazzarsi del divario è essere onesti con te stesso, e il secondo passo è essere onesti con il tuo partner. Mentire su come ti senti potrebbe evitare temporaneamente la situazione, ma in futuro tornerà come una minaccia più grande. Per le coppie profondamente innamorate, potrebbe essere scomodo parlare di come ci si sente davvero. Tuttavia, l'onestà immediata è migliore del rimpianto a lungo termine.

Questo significa anche fornire uno spazio aperto per il tuo amante per parlare sinceramente dei loro sentimenti e dei loro desideri. Cerca di essere vulnerabile con il tuo partner e lascia che siano vulnerabili con te. È sempre meglio esplorare il potenziale di una relazione che costruire un forte di bugie. L'onestà è il modo ultimo per migliorare la comunicazione in una relazione a lunga distanza. Altrimenti, le insicurezze potrebbero lasciare un terribile impatto su entrambi i partner a causa delle ovvie incertezze.

5. Cerca di comprendere i segni non detti

Ci sono momenti in cui il tuo partner chiederà disperatamente aiuto, ma potresti non notare pensando che ne parleranno se qualcosa non va. Una comunicazione efficace nelle relazioni non è solo quella di avere una discussione, ma si tratta anche di comprendere il non detto. Impara a riconoscere l'attenzione del tuo compagno. Non si tratta molto di ciò che dicono, quanto a come lo dicono. Il tono, il contatto visivo e il linguaggio del corpo, tutti parlano più di noi più del nostro discorso.

Cerca di capire i segnali del tuo partner come la mancanza di contatto visivo - il che significa disinteresse o vergogna, scuotere le gambe - il che significa ansia o una mente persa - il che potrebbe significare pensieri inquietanti. Scopri cosa sta cercando di trasmettere il tuo partner quando le loro parole le falliscono. Per correggere la comunicazione in una relazione e comunicare meglio con il coniuge o il partner, devi essere vigile sul loro linguaggio del corpo. Se vedi qualcosa che non va, parla in un momento opportuno.

6. Concediti battute e giocosità

Una relazione felice riguarda un equilibrio tra serietà e giocosità. Continua a giocare a giochi divertenti con il tuo partner. Prendi in giro leggermente in modo felice. Scherzare con loro su qualcosa. Le risate sono davvero la migliore medicina e una coppia che ride insieme, rimane insieme. L'umorismo ti aiuta a sbarazzarti dello stress quotidiano. Aiuta anche le coppie a liberarsi di serietà e frustrazioni costanti. Le battute giocose e un senso dell'umorismo sono innegabilmente i tuoi strumenti migliori se stai cercando di migliorare la comunicazione in una nuova relazione.

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7. ESCIO QUELLI giochi di colpa

Niente rompe una buona routine di comunicazione più velocemente della colpa. In alcune relazioni, la frequenza di un gioco di colpa è elevata in misura che prende la forma dell'abuso domestico o delle molestie mentali. Fermati immediatamente con dichiarazioni del tipo: "Se non l'avessi fatto, allora non avrei dovuto farlo."Le parole offensive danneggiano la relazione.

Cerca sempre di avere conversazioni mature. Se un'azione del tuo partner ti disturba, parla con loro. Allo stesso modo, assumiti la responsabilità anche delle tue azioni. Chiedi scusa se ti sbagli e fai bene. Non accusare il tuo partner dei tuoi illeciti. Abbandonare il gioco della colpa migliorerà direttamente la tua comunicazione. Dovresti prendere misure nella risoluzione dei conflitti e correggere la tua comunicazione con il coniuge o il partner prima che sia troppo tardi.

Shivanya dice: “Il cambio di colpa tende a rovinare una relazione sana quando non si assume la proprietà per ciò che senti, soprattutto se il tuo partner non ti dà la possibilità di aprirti in uno spazio sicuro. A volte, può succedere che solo una persona metta tutti gli sforzi nella relazione e chieda tempo di qualità, mentre l'altra non ricambia affatto. In tali casi, i giochi di colpa sono abbastanza ovvi.

“In uno scenario diverso, un partner potrebbe aspettarsi che l'altro si prenda cura dell'equilibrio emotivo per entrambi e li ritenga responsabile dei problemi di relazione allo stesso tempo. Ora, questo è un comportamento codipendente che può creare un sacco di disordine. Fa sentire l'altra persona in colpa e innescata. In momenti come questi, potresti voler dare uno sguardo realistico all'equilibrio nella tua partnership e valutare quanta responsabilità stai assumendo per te stesso."

8. Hanno discussioni varie

Fai un passo avanti e vai oltre le piccole chiacchiere regolari e quotidiane della tua giornata e delle sue incidenze. Parla di cose nuove a parte la tua vita normale. Discuti la politica, i libri, la musica, l'arte, ecc. Avere dibattiti creativi. Difendi la tua parte. Stimola il tuo intelletto. Una coppia intelligente non esaurisce mai discussioni interessanti e sviluppano intimità intellettuale.

È molto importante avere un'opinione sulle cose. Se non ti allontani dal mettere insieme le teste discutendo le tue opinioni, non verrai mai a corto di una comunicazione migliorata. "Faccio fatica a comunicare con il mio partner perché non abbiamo letteralmente nulla di cui parlare dopo essere stati insieme per così tanti anni", afferma Sophie, 29.

Shivanya suggerisce: “Per un periodo di tempo, acquisiamo molto familiarità con la natura, gli hobby, le sfide, le aspirazioni del nostro partner e così via. In tal caso, dovresti uscire e incontrare più persone. Forse invita i tuoi amici o fai un doppio appuntamento con un'altra coppia e vedrai che c'è ancora molto da scoprire sul tuo partner. Quando sei in compagnia di altre persone, non discuti le bollette o i bambini, piuttosto, si arriva a argomenti di conversazione più interessanti.

“Un altro modo è partecipare a varie attività di coppia, che si tratti di un ritiro o di un weekend di spa. Andare a teatro e spettacoli teatrali ti dà l'opportunità di avere conversazioni stimolanti. Potresti provare a conoscere di nuovo gli interessi dell'altro e riscoprire le tue passioni perdute da tempo. Senza tali attività e ricreazioni condivise, cadrai nella trappola della monotonia della vita."

9. Mantieni vivo il flirt

Potresti stare con il tuo partner per un paio di settimane o per un paio d'anni, ma non lasciare morire la scintilla dell'intimità. A nessuno piace una relazione noiosa e banale. Mantieni romanticamente flirtare l'uno con l'altro, anche negli spazi pubblici. Ci sono diverse coppie che si abbandonano al gioco di ruolo e flirtano l'una con l'altra come se non si conoscessero. Questo dà un giro divertente sulla relazione, aggiunge umorismo e spezie e ti dà anche la possibilità di migliorare la comunicazione nelle relazioni. Il flirt può essere dolce o sexy, ma cerca sempre di inviare i brividi lungo la spina dorsale o le farfalle nel loro stomaco il più a lungo possibile.

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10. Metti da parte i tuoi telefoni

Non ha senso mostrare ai tuoi follower su Instagram che la tua relazione è eccitante se tu e il tuo partner non potete mantenere un insieme vivace senza i tuoi telefoni cellulari. È divertente vestire e pubblicare le foto della tua data e del tuo cibo, ma stare l'uno con l'altro durante la data ti avvicina l'uno all'altro.

Quando scegli di non immergerti in profondità nello schermo quando c'è una persona adorabile seduta davanti a te, ritrae quanto il tuo partner significhi per te. Fai in modo da mettere in silenzio il telefono quando sei in compagnia l'uno dell'altro. Questo non solo migliorerà la comunicazione, ma aiuterà anche a costruire fiducia e amore. I gadget possono rovinare le relazioni, quindi è meglio comunicare faccia a faccia più spesso per mantenere viva quella zing.

11. Fornire uno spazio aperto reciproco

Avere uno spazio sicuro per parlare di qualcosa e avere uno spazio per mantenere la propria privacy ha la stessa importanza. Se ci sono problemi che infastidiscono il tuo partner, devi fornire uno spazio aperto per comunicare questi problemi con te. Il divario della comunicazione persiste sempre se il tuo partner trova difficile trasmettere qualcosa o ha paura di condividere qualcosa con te. La tua atmosfera deve essere accogliente, dove la tua metà migliore non deve pensare molto prima di discutere qualcosa con te.

In alternativa, anche il tuo partner ha bisogno del loro spazio. Sicuramente, potrebbero esserci cose che non trovi necessarie per parlare con il tuo partner. Anche il tuo partner potrebbe sentirsi allo stesso modo. Non fare intrufolarti sul tuo partner o controllare i loro messaggi quando non sono in giro. Fidati di loro con tutto il tuo cuore e rispetta la loro privacy. Ciò assicurerà che la tua relazione sia al sicuro da dubbi e inganni e la tua comunicazione con il tuo amante prospererà.

Non puoi sempre garantire un mezzo di comunicazione regolare e senza problemi, ma c'è sempre una possibilità che una relazione abbia successo con una comunicazione migliorata. Con questi principi, puoi fare migliori sforzi per assicurarti che il divario di comunicazione tra te e il tuo partner sia più sottile che mai.

Metti a utilizzare questi semplici modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni e condividere con noi come hanno aiutato. Saremmo felici di sentirti. E se mai cerchi una guida professionale, i consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.

FAQ

Tieni i tuoi gadget lontani, prendi più interazioni faccia a faccia, comprendi i non detti, fai fiducia nel tuo partner e sii onesto che la tua relazione non abbia la comunicazione e deve essere fissata.

Rende più ampio il divario invisibile, continui a festeggiare dentro, finisci per assumere cose, e poi un bel giorno, ti rendi conto di essere andato a pezzi fino al punto di non ritorno.

Puoi comunicare meglio con il tuo partner se puoi mostrare empatia. La comunicazione non riguarda parlare e raccontare la tua parte della storia, si tratta di ascoltare e capire che il tuo partner ha bisogno di te per prestare l'orecchio e che non hai bisogno di seguirlo ogni volta.

Una buona comunicazione rende una relazione forte e sana e puoi stabilire confini sani che potrebbero includere anche i confini emotivi. Ma la mancanza di comunicazione può portare ai partner che si allontanano in una relazione e alla fine conducono vite separate.

La comunicazione è la chiave per risolvere ogni problema di relazione. Le relazioni sono cose complesse e a meno che tu non dica al tuo partner ciò che vuoi e ciò che ti fa più male, non puoi raccogliere i benefici della comunicazione. La comunicazione rispettosa può risolvere questioni gravi come la mancanza di intimità e violazione della fiducia.

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