11 modi per superare un cuore spezzato quando lo ami ancora

“La frantumazione di un cuore quando si spezza è la quiete più forte di sempre." - Carroll Bryant. Ogni storia d'amore porta con sé la possibilità di un finale, di cuori spezzati e le vite sono cambiate per sempre. Mentre alcune separazioni sono reciproche, ci sono quelli in cui un uomo lascia il tuo cuore a pezzi, anche se ti senti ancora per lui. Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora?

Come davvero? Come lasci andare qualcuno che ami che non può stare con te? Bene, raccogli le tue forze e quale cuore ti è rimasto e continua a leggere. Abbiamo parlato con i consulenti PRERNA DHINGRA (M.UN. Psicologia clinica) e Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzati nella consulenza di separazione e divorzio, su questo. E siamo qui per aiutarti a raccogliere i pezzi e curare il tuo cuore.

Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora - 11 modi

Sommario

• Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora - 11 modi
  • 1. Per passare da un doloroso crepacuore, devi tagliare il contatto
  • 2. Prenditi del tempo per sguazzare, non puoi sbarazzarti di un cuore spezzato
  • 3. Sappi che va bene amarli, ma da lontano
  • 4. Come superare un cuore spezzato: mostrati un po 'di amore
  • 5. Imparare qualcosa di nuovo aiuterà a superare un cuore spezzato
  • 6. Sbarazzati dei ricordi
  • 7. Fai pace con il passato
  • 8. Pensa a come potresti cambiare
  • 9. Non affrettarsi a andare avanti
  • 10. Guarda al futuro
  • 11. Ricorda, adorerai di nuovo

Staccarsi da qualcuno che ami profondamente è una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto. Ci saranno giorni di lacrime e sguazzare, dolore e rabbia, negazione e risentimento e pura tristezza e perdita. Se stai cercando di superare una relazione, hai rovinato o superare una rottura che hai causato, ti incolperai anche, cercando di capire cosa hai fatto di sbagliato, anche se combatti per superare qualcuno che ami profondamente.

Prerna dice: “Emotivamente che si stacca da qualcuno ha molte sfide perché non è solo l'individuo da cui dobbiamo staccarci, ma anche parti di noi stessi che ora associamo alla persona. Per alcune persone, immergersi nel lavoro e gli hobby si rivela fruttuosi fino a quando non si sentono pronti a lavorare per lasciar andare il loro attaccamento.

“Per altri, lavorare per una rottura sistematica del loro attaccamento può rivelarsi utile. Ad ogni modo, rivolgendosi alla parte di noi che si sta aggrappando all'altra persona, che scopo ha questa presa e come ci sta servendo attualmente, è ciò che alla fine aiuta.

“Ad esempio, se l'attaccamento è perché entrambi erano insieme per molto tempo ed è l'abitudine che è difficile lasciar andare, quindi lavorare sulla creazione lentamente di nuovi ricordi e abitudini aiuterebbe, in modo da realizzare l'associazione e attaccamento a noi stessi da detto partner."

Shazia aggiunge: “Ottenere il cuore spezzato significa capire che le emozioni non sono tratti costanti: continuano a cambiare a seconda di altri fattori esterni e ambientali. Una volta che riconosciamo, riconosciamo, elaborali e incanalandoli in modo positivo, le cose iniziano a cadere in atto. Piuttosto che concentrarsi o stressare su come staccarsi in una relazione, andare con il flusso e dare la priorità alla nostra felicità farà sicuramente la differenza."

Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora è un processo doloroso e lungo, ma non è impossibile. Abbiamo escogitato 11 modi per aiutarti a far fronte e lasciar andare una relazione quando li ami ancora.

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1. Per passare da un doloroso crepacuore, devi tagliare il contatto

Stiamo iniziando con uno incredibilmente difficile, no? Ma se hai intenzione di lasciar andare una relazione quando li ami ancora, devi aderire alla regola senza contatto. Questo significa che nessun testo "mi manchi", nessuna chiamata ubriaca e nessuna guida oltre la loro casa. Se puoi disattivare un po 'i tuoi social media, fallo anche.

Lasciare andare qualcuno che ami ancora significa effettivamente lasciarsi andare. Guardare le loro foto sui social media più e più volte, o inviare quel testo apparentemente innocuo, renderà solo più difficile e ti darà falsa speranza che forse le cose non siano davvero finite.

"Questa è stata la parte più difficile per me, il taglio", ammette Tatiana, che ha avuto una rottura disordinata con la sua compagna Adrian. “Mi sono ritrovato a cercare costantemente il mio telefono, volendo mandargli messaggi, per chiamare o anche solo per guardare il suo nome nella mia lista dei contatti. Dopo un punto, i miei amici hanno cancellato il suo nome dal mio telefono e non mi hanno permesso di guardare i social media. È stato davvero molto difficile, ma ho dovuto farlo."

Dovrai fare un po 'di terapia amorevole d'amore mentre navighi su un cuore spezzato. Fai coinvolgere i tuoi amici se puoi, avrai bisogno di qualcuno per prendere le chiavi del telefono e della macchina quando sei determinato a inviare un "testo amichevole" o "fai un giro per vedere se è a casa".

2. Prenditi del tempo per sguazzare, non puoi sbarazzarti di un cuore spezzato

Mentre è necessario un amore duro, devi anche prenderti del tempo per soffrire. Fare il sguardo. Ordina una pizza al formaggio con tutti i condimenti, ordina un'intera torta e guarda la TV senza cervello, lasciati fare qualsiasi cosa aiuti a superare un cuore spezzato, specialmente quando vai avanti senza chiusura.

Sii irragionevole e drammatico di tanto in tanto ("Non amerò mai più nessuno!") E lascia che il tuo sé angolare e adolescente prenda il volo completo se aiuta. Ammettiamolo, siamo tutti adolescenti nel cuore quando si tratta di amore.

Passa una serata fuori con gli amici o soggio tempo comunque). Allo stesso tempo, guarda le foto di Chris Hemsworth senza camicia e parla di come sarebbe una corrispondenza molto migliore per te.

Mentre supera un cuore spezzato, dovrai essere sensibile e accettare che la relazione è finita ad un certo punto. Ma in questo momento, regalati il ​​sostentamento di cui hai bisogno. Se sdraiati in pantaloni della tuta con scatole di biscotti e tessuti fanno parte del tuo processo, vai avanti. Sguazzare via, porta tutte le lacrime e snot che puoi raccogliere. A volte, per superare qualcuno che ami profondamente, ne hai bisogno.

Ricorda, questa è un'offerta a tempo limitato, però. Uno sguardo indefinitamente significa solo che un giorno ti sveglierai e ti renderai conto di non aver lavato i capelli in un mese. Senti i tuoi sentimenti, ma prenditi un giorno alla volta.

"Il modo più sano per far fronte sarebbe di non resistere alle tue emozioni", afferma Prerna. “Piangere quando ne hai voglia, condividere i tuoi sentimenti con i tuoi cari quando desideri e per concederti il ​​tempo di soffrire qualcosa che significava così tanto per te, allo stesso modo in cui ti sei permesso di innamorarti di innamorarti il primo posto."

3. Sappi che va bene amarli, ma da lontano

È tempo per una ricerca complessa dell'anima. Per quanto spesso desideriamo che l'amore fosse un rubinetto ben educato che potresti accendere e spegnere a piacimento, l'amore è in realtà un rubinetto subdolo e che perde che gocciola e perde quando meno te lo aspetti.

Per dirla chiaramente, la risposta a "Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora?"Non è smettere di amarlo. Non importa quanto lo combatti, quanto ti convincete che sei sopra di lui, ci sono buone probabilità che l'amore rimanga.

Indovina un po ', va bene. Lasciare andare qualcuno che ami ancora è esattamente quello che sembra. Stai lasciando andare la relazione che hai avuto con loro, stai lasciando andare la storia d'amore e tutto ciò che è nato, tranne l'amore.

Questa potrebbe davvero essere una grande cosa. Quando sei finalmente arrivato in un posto dove non sei più scoppiato in lacrime al pensiero di loro, quando sei in una nuova relazione e ti senti benissimo con te stesso, ci penserete sempre con tenerezza e buona volontà. Li augurerai bene e vorrai che siano felici. Forse un giorno ci incontrerai anche un giorno e ne sarai davvero felice.

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"Incontrare di nuovo il tuo ex è complicato", avverte Prerna. “Questo non è facile se non hai fatto il lavoro e hai solo soppresso i tuoi sentimenti per evitare di provare il dolore della tua rottura.

“Se stai superando qualcuno che vedi ogni giorno, è ancora più duro, ma prova a valutare quali opzioni ti permettono di sentire i tuoi sentimenti mantenendo una distanza. Forse avere una persona cuscinetto nella stanza o cambiare il tuo percorso per alcuni giorni fino a quando non vai avanti da un doloroso crepacuore ti aiuterà.

“Sulla base di come è finita la tua relazione e se hai deciso di essere cordiale o no, puoi dare al tuo ex ciao se pensi che sia la cosa giusta da fare. Dopo essere fuori dalla situazione, colpisci i tuoi amici e fai quello che devi fare per sentire i tuoi sentimenti. Non lasciare che i tuoi sentimenti si accumulino perché alla fine usciranno tutti in uno scoppio, il che non è salutare."

4. Come superare un cuore spezzato: mostrati un po 'di amore

L'amore per se stessi è il nostro tipo di amore preferito. Onestamente, uno dei modi migliori per lasciar andare qualcuno che ami che non può stare con te è spostare la tua attenzione da loro e su te stesso. Se sei una persona che lavora, mettiti al lavoro.

Forse anche cercare un nuovo lavoro, un cambio di ritmo e ruolo, qualcosa che ti sfida e toglie la mente dalla rottura. Inoltre, si spera, hai finito con la tua fase sguazzante ora, quindi mostrati un po 'di amore. Ti aiuterà a superare un cuore spezzato.

Fai un nuovo taglio di capelli, fai shopping, acquista quel paio di tacchi sexy o quella cravatta dall'aspetto fresco che stai osservando da anni. Riporta la tua casa, comprati fiori, vestiti e prenditi in appuntamenti a bei caffè e ristoranti.

"Ero così terribilmente basso dopo la mia rottura con il mio partner", afferma Lois. “Mi sono sentito perso e indegno di amore e non ho fatto nulla per farmi sentire bene. Quindi, per il mio compleanno, un amico mi ha prenotato un massaggio e un Mani-Pedi. C'era tanta gioia in qualcuno che massaggiava tutti i nodi e la tristezza da me, nel vedere le dita dei piedi dipinte di rosa brillante. Mi sentivo come se avessi finalmente un sé separato da amare, al di fuori della relazione e della rottura.

“Mentre mi sentivo dispiaciuto per me stesso, avrei fatto qualsiasi cosa per sbarazzarmi di un cuore spezzato. Che sapeva che una giornata spa era tutto ciò che ci vorrà? Bene, almeno mi ha fatto iniziare il mio viaggio di recupero ", ha aggiunto Lois.

“L'amore per se stessi e la cura di sé ti aiuteranno a guarire. Ciò include la creazione di confini sani e permetterti di sopportare e abbracciare il dolore della perdita e di essere aperti al cambiamento e alle cose positive ", consiglia Shazia.

5. Imparare qualcosa di nuovo aiuterà a superare un cuore spezzato

La tua relazione e il tuo uomo erano le tue passioni per tutto questo tempo. Ora che se ne sono andati, ti sentirai vuoto dopo la rottura. Non affondare nel vuoto di sentirsi depresso dopo una rottura. Trova una nuova passione e affonda i denti dentro di essa!

"Ho sempre voluto imparare a guidare una moto, ma non lo ha mai fatto", afferma Joanne. “E poi, il mio partner di 4 anni ha rotto con me e non sapevo cosa fare di me stesso. Ho trascorso le mie giornate in uno storto, piangendo, pianificando la vendetta, quasi implorandolo di tornare ... Nessuna di esso era sana."

Joanne ha quindi trovato un club di equitazione femminile online e si è iscritto. Ha imparato a cavalcare una moto, come prendersi cura di essa, e presto stava decollando per lunghi viaggi da sola e con il gruppo. “Sono passati 8 mesi e mi sento un nuovo me. Divento ancora triste a volte, ma imparare qualcosa di nuovo mi ha ricordato che c'è così tanto da vivere. Inoltre, posso indossare le giacche in pelle più fredde e gli stivali da equitazione!" lei sorride.

Non devi andare a cercare lo showroom Harley Davidson più vicino, a meno che non sia la tua cosa. Unisciti a un club del libro, un gruppo di cucina o impara una nuova lingua. C'è un intero mondo là fuori da esplorare e il tuo cuore spezzato non dovrebbe impedirti di farlo. Vieni a pensarci, è la motivazione perfetta.

Quindi, se ti stai chiedendo come superare un cuore spezzato, la risposta potrebbe essere semplice come spolverare lo sporco da quella vecchia chitarra di cui hai dimenticato. Il punto qui è trovare uno sbocco sano in modo da poterti distrarre dai pensieri negativi che non sembrano mai finire. Ricorda, il processo di superamento di un cuore spezzato può essere diverso per persone diverse, quindi se indulgere nei vecchi hobby non aiuta, prova qualcos'altro.

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6. Sbarazzati dei ricordi

Sappiamo che hai quella camicia blu che ha lasciato al tuo posto nascosto nel tuo armadio, e spesso la tirate fuori e lo annusi. Il suo spazzolino da denti è probabilmente ancora nella tazza nel tuo bagno. Forse ci sono foto di voi due in casa e il caffè che gli piacciono è ancora nell'armadio della cucina.

È ora di declinare la tua casa e il tuo cuore. Non va bene per nessuno se hai ricordi quotidiani del tuo ex dappertutto, ricordandoti giorno dopo giorno da quello che era una volta. Non c'è modo di subire un cuore spezzato quando lo ami ancora, se il suo viso e le sue cose ti scrutano da ogni angolo della casa.

Sai che non puoi superare il tuo ex quando li vedi ancora ovunque. Fai le valigie tutto ciò che gli ha lasciato a casa tua e rimandargli. Se non ti trovi in ​​un posto dove puoi farlo, regalali o buttali fuori. È ora di costruire una vita completamente nuova e non hai bisogno di resti della vecchia ovunque.

Una pulizia fisica e la cancellazione dei ricordi ti aiuterà anche a pulire la tua mente. Ti aiuterà a lasciare che qualcuno vada emotivamente che chiaramente non serve a renderti più felice. È perfettamente giusto mantenere alcuni dei ricordi più felici del passato nella tua testa, ma ricorda di fare spazio a quelli nuovi.

7. Fai pace con il passato

Quando lasci andare qualcuno che ami ma ti fa male, è facile essere così catturati nel passato e combattono che non si può pensare ai giorni passati senza rabbia e dolore.

L'accordo è, a meno che tu non abbia fatto pace con il passato, non sarai in grado di andare avanti dopo una rottura. Quando la rottura è fresca, ogni pensiero della tua relazione passata, le parole passate dicevano, e le azioni passate fatte darà origine a sentimenti profondamente negativi.

Sarai costantemente catturato da tristezza, risentimento e rabbia e poiché penserai un po 'al passato, questa negatività diventerà un ciclo vizioso, raggiungendoti ogni volta che la tua mente vaga per il passato.

Ammorbidire un po '. Riconoscere che ciò che è fatto è fatto, che potrebbe aver lasciato cicatrici che dovrai affrontare per molto tempo. Apprezzo che mentre la tua relazione passata ti ha spezzato il cuore, ti ha anche lasciato più forte e più appreso sui modi dell'amore.

Impara a guardare il tuo io passato e il tuo passato amore pacificamente e forse anche con un po 'di affetto. Certo, potresti sempre sentire quella piccola fitta di dolore, ma non c'è motivo per cui debba essere del tutto doloroso.

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PRERNA dice: "I meccanismi di coping di tutti sono diversi e limitarli a pochi sarebbero ingiusti. Alcuni potrebbero provare le preghiere per superare un cuore spezzato, alcuni potrebbero voler augurarlo via. Sebbene alcuni possano avere meccanismi di lavoro più sani per far fronte al loro dolore legato al crepacuore, è normale passare attraverso anche alcuni non così sani.

“Uno è ottenere la chiusura da dentro di noi. Per capirlo solo perché è finito, non significa necessariamente che non ha valore quando esisteva. Avere un sistema di supporto di familiari e amici è decisamente utile e fortemente incoraggiato, in modo che lo sbocco per esprimere i propri sentimenti sia lì.

"Nel caso in cui ci fossero hobby o attività che hai smesso di fare o non riuscivi a trovare il tempo per quando eri nella relazione, suggerirei vivamente di tornare a quelli lentamente", dice Prerna.

8. Pensa a come potresti cambiare

Se una parte del tuo cuore spezzato sta cercando di superare una relazione che hai rovinato o superare una rottura che hai causato, non continuare a superare le cose che sono andate male o dove pensi di essere rimasto in meno. Invece, pensa a cosa e come potresti cambiare nel modo in cui navighi l'amore e le relazioni. Quali cose positive e nuove puoi portare al futuro amore che verrà per la tua strada? Niente di tutto ciò significa che c'è qualcosa di catastroficamente sbagliato in te.

Ricorda, tutti commettono errori. Forse tu e il tuo ex partner non siete stati sulla stessa pagina sulla relazione. Forse hai combattuto sporco e non hai inventato bene. C'è molto a cui potresti continuare a pensare, ma cambia la tua prospettiva.

Invece di “Cosa ho fatto di sbagliato?", Considera di passare a" Cosa posso fare bene la prossima volta?"Questo significa solo che non stai trascorrendo ore e giorni a rimproverare per una relazione fallita, ma in realtà essere proattivo su come fare meglio la prossima volta. Quando lasci andare qualcuno che ami ma ti fa male, ti farà male molto di più se ti incolpi ancora e ancora e cerchi tutto ciò che ti rende indegno di amore. Sii gentile con te stesso mentre elabori il tuo dolore.

PRERNA spiega: "Valuta te stesso e capisci perché hai fatto quello che hai fatto, da dove proveniva e cosa ti stava motivando. Se alla fine, il tuo partner ha deciso di porre fine alla relazione, è perché stavano trattenendo il loro confine e non c'è nulla di sbagliato in questo.

“È importante ricordare che hai capito perché hai fatto quello che hai fatto e anche come puoi impedirti di farlo in futuro. Tuttavia, ciò non toglie il fatto che non hai mai voluto ferire il tuo partner, ma l'hai fatto e ti hanno ritenuto responsabile. Che deve essere rispettato."

9. Non affrettarsi a andare avanti

Qualcuno ha detto "rimbalzo"? Ascolta, non siamo contro un flirt e un sesso sani se pensi che ti aiuterà. Ma correre dritto in una relazione di rimbalzo o un'avventura non guarirà meglio il tuo cuore spezzato.

Concediti un po 'di tempo prima di iniziare a guardare quella bimica al lavoro o al tuo bar preferito. Non che il tuo io triste e solo non meriti un po 'di divertimento, ma come abbiamo detto, se stai lavorando su come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora, ricorda che è un processo e non può essere affrettato.

Rafforzarsi in una relazione di rimbalzo non ti dà il tempo di guarire, il che significa che il tuo sé arrabbiato, amaro e triste sta entrando in una nuova connessione romantica o sessuale senza aver avuto il tempo di migliorare. Non vuoi entrare in un nuovo amore quando non sei il tuo io migliore e hai poco da dare. Concediti il ​​tempo, ti ricostruisci, prendi i pezzi del tuo cuore prima di offrirlo a qualcuno di nuovo.

È difficile curare un cuore spezzato e la scienza dietro di esso ci dice che potrebbero essere necessari fino a 18 mesi per andare, ma che generalmente dipende dalla lunghezza o dalla profondità della tua relazione e da come elabori la rottura. Quindi, invece di cercare di distrarti attraverso il dolore, prova a lavorare per migliorarti prima di saltare la nave.

10. Guarda al futuro

Abbiamo parlato di fare pace con il passato, ma a che punto inizi attivamente a guardare avanti invece di guardare indietro? Quando hai lasciato che qualcuno vada emotivamente e ti senti vuoto dopo una rottura, il futuro sembra desolante, come se serva a guardare verso di esso. La domanda: "Come superare un cuore spezzato?", È l'unica cosa che ti viene in mente, e sembra che non sarai mai in grado di trovare una risposta definitiva.

Prendilo un giorno alla volta, o anche un'ora alla volta inizialmente. Pensa alle cose che farai l'ora successiva, poi la sera, poi domani, poi la prossima settimana, quindi forse anche il mese prossimo. Pianifica piccoli piaceri per te stesso. Una bella tazza di tè, un weekend di distanza, un giorno in cui dormi e rilassati, un giorno in cui vaghi intorno alla tua libreria preferita e ti concedi un tempo di lettura ininterrotto.

Pensa alle vacanze che potresti voler fare, cose che vuoi fare in casa, anche un nuovo vestito che vuoi debuttare e un'occasione in cui vuoi indossarlo. Vestirsi è un modo particolarmente buono per superare il tuo ex quando li vedi ancora.

Fai una lista di cose da fare ogni giorno se questo aiuta. Questo ti darà anche una routine e ti terrà occupato mentre ti darà un senso di scopo per il tempo a venire. Usa alcune preghiere per superare un cuore spezzato se questo ti aiuta, assicurati solo di non lasciare che la tua tristezza rovinino le nuove opportunità imminenti che la vita può lanciare la tua strada. C'è un futuro che ti aspetta, devi solo camminare verso di esso passo dopo passo.

11. Ricorda, adorerai di nuovo

Sappiamo, sappiamo, non sembra che il tuo cuore si riprenderà o uscirà di nuovo dal suo involucro sfregiato e protettivo. Ma, che ci crediate o no, lo farà. Aprirsi al nuovo amore è forse la parte più spaventosa del processo di guarigione, ma è anche uno dei più vitali. È così allettante chiuderci, convincerci che l'amore non porta altro che dolore e crepacuore, che stiamo meglio senza amore nella nostra vita.

Fidati di noi. L'amore - quell'amore subdolo, che perde, simile al rubinetto - tornerà nella tua vita. Essere aperto a questo. Riconoscere che non sarà lo stesso tipo di amore che avevi prima. In effetti, non sei la stessa persona che eri prima. Amore, crepacuore e recupero cambiano te, nonché la tua percezione e le tue aspettative di amore.

La nostra comprensione di come guarire un cuore spezzato e la scienza dietro di esso ci dice che essere ottimisti sul futuro, non importa quanto possa sembrare difficile, è una delle cose più importanti che puoi fare. Non spegnerti o vivere nella costante paura che permettere amore, affetto e desiderio di nuovo nella tua vita distruggerà il tuo cuore ancora una volta.

Come abbiamo detto, ogni storia d'amore comporta il rischio di crepacuore - non possiamo evitarlo. Ma svuotare completamente le nostre vite di amore è un modo terribilmente solitario e noioso di vivere.

"L'amore ti rende una persona migliore", consiglia Shazia. “Se le cose non hanno funzionato bene tra due persone, non significa necessariamente che non possano andare avanti ed essere felici con qualcun altro. Essere emotivamente consapevoli e navigare i tuoi sentimenti nella giusta direzione ti aiuterà a superare il crepacuore. Ricorda, tutta la guarigione inizia con te stesso."

Sentirsi vuoti dopo una rottura è una sensazione che fa consumare. Ma non dimenticare mai che nuovi amore, nuovi sogni e passioni arriveranno per riempire quel vuoto. Un po 'di fede, un po' sguazzante e un cuore aperto, anche se sfregiato, sono davvero tutto ciò di cui hai bisogno per superare il cuore spezzato.

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