11 Suggerimenti per problemi di salute mentale e solitudine nel matrimonio

Il matrimonio è spesso associato alla compagnia, ma cosa succede se uno dei due partner si sente solo. Questo potrebbe sembrare strano, ma in alcuni casi, questa è la triste verità. Quando il tuo matrimonio diventa complesso e inizi a sentirti solo, difficilmente hai nessuno con cui condividere i tuoi sentimenti.

Cos'è la solitudine nel matrimonio?

La solitudine nel matrimonio avviene quando una persona sente che il loro partner non capisca i loro bisogni, desideri o preoccupazioni. La solitudine si verifica quando una persona sente di essere ignorata, sfruttata o c'è una generale mancanza di attenzione da parte del loro partner.

Cause di solitudine nel matrimonio

La causa principale della solitudine è che le persone sole possono sentirsi rifiutate ed emotivamente disconnesse dagli altri. Alcune delle cause dirette della solitudine possono essere dovute a fattori sociali come il dolore o la perdita, l'invecchiamento da solo, con un supporto limitato e attraversando una rottura.

Gli effetti sulla salute della solitudine includono un aumento del rischio di alcuni problemi di salute mentale nel matrimonio, tra cui depressione, ansia, bassa autostima e aumento dello stress.

Anche la solitudine nel matrimonio aumenta quando una persona lotta con la loro salute mentale e fa fatica a convincere il proprio partner a capire da dove provengono.

Di conseguenza, una persona si sentirà depressa, frustrata, fraintesa e trascurata quando si tratta del loro benessere personale e dei loro problemi di salute mentale.

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11 Suggerimenti su come gestire la solitudine nel matrimonio

Di conseguenza, ecco 11 suggerimenti importanti per superare la solitudine nel matrimonio e risolvere i tuoi problemi di salute mentale.

1. Accetta il fatto che stai lottando

Il primo passo per affrontare la tua salute mentale, indipendentemente dal tuo stato di relazione, è ammettere che stai lottando e che hai bisogno di aiuto. Molte persone in un matrimonio sono troppo impegnate per prendersi il tempo per valutare la loro situazione e piuttosto ignorare le loro questioni relative alla paura.

Ignorare la tua depressione e ansia non farà che peggiorare le cose, quindi la tua scommessa migliore è trovare un consulente con cui parlare della tua situazione.

2. Ascolta e segui il consiglio del tuo consulente

Per gestire la solitudine nel matrimonio, è importante ascoltare e seguire i consigli che ti vengono forniti quando si parla con un professionista della salute mentale piuttosto che ascoltare ciò che i tuoi coetanei hanno da dire.

Inoltre, è importante scrivere i consigli dal tuo terapeuta, quindi non dimentichi. Prima di discutere i tuoi problemi di salute mentale con gli altri, assicurati di seguire i consigli del tuo consulente e di fare ciò che devi fare per sentirti meglio.

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3. Chiedi agli altri la loro comprensione

Il tuo partner matrimoniale e i tuoi amici saranno più comprensivi della tua situazione di salute mentale se ti prendi il tempo per parlare con loro.

Non tutti verranno in giro. Quindi, è importante chi decidi di includere per quanto riguarda le tue questioni relative alla paura quando si tratta di affrontare la solitudine nel matrimonio. Un'altra cosa che puoi fare è chiedere al tuo coniuge o ai tuoi amici più cari di partecipare a una sessione di terapia di gruppo o un gruppo di supporto alla salute mentale locale per aiutarli a capire da dove vieni.

4. Non sei solo

Se il tuo partner matrimoniale ha difficoltà a vedere le cose dal tuo punto di vista, allora è importante frequentare un gruppo di supporto alla salute mentale locale su base regolare.

Molte persone che hanno gli stessi problemi di questi gruppi su base settimanale.

Andando a un gruppo di supporto, non ti sentirai solo e troverai gli altri che possono relazionarti con te. Questo ti aiuterà nel tuo matrimonio mentre provi a lavorare con il tuo partner in modo che possano capire i tuoi problemi di ansia.

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5. Non affrettare le cose

La tua salute mentale non migliorerà durante la notte. Tuttavia, è importante parlare regolarmente con il tuo consulente e seguire le tecniche fornite. Potrebbe anche volerci del tempo perché i tuoi familiari comprendano la tua situazione.

Non sentirti sotto pressione sul fatto che tutto debba essere fatto il prima possibile. Fai le cose un passo alla volta e cerca di essere paziente mentre affronti il ​​tuo matrimonio e la tua salute mentale.

6. Fai ciò che ti rende felice

Avrai i tuoi bei giorni e i tuoi brutti giorni. Quando ti senti depresso o scoraggiato, prova a trovare qualcosa che ti piace fare che ti fa sentire bene con te stesso.

Decidi cosa ti piace fare e poi trascorri un po 'di tempo durante la settimana facendo quelle attività. Può essere difficile trovare il tempo nel tuo matrimonio per fare certe cose. Tuttavia, la tua salute mentale è importante e diventare depressi può rendere le cose più difficili per te.

7. Misura i tuoi progressi

Prendi l'abitudine di misurare i tuoi progressi su base mensile. Dovresti iniziare a vedere qualche miglioramento nella tua salute mentale se vedi il tuo terapista e segui i consigli forniti.

Se non si vede alcun miglioramento, potrebbe essere necessario trovare un altro terapista, medico o qualsiasi altro medico che potrebbe essere più utile.

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8. La tua salute mentale è importante

Essere in un matrimonio può essere stressante, soprattutto se hai un lavoro e hai figli. Non c'è abbastanza tempo durante la giornata per fare tutto in quei tempi. In molti casi, alcune persone possono sacrificare il loro benessere in modo da poter soddisfare tutte le esigenze di allevare una famiglia.

Questo può essere un errore. Se i tuoi problemi di salute mentale sono fuori controllo, tutto nel tuo matrimonio, compresa la tua carriera e la tua famiglia, non va bene bene. Prenditi il ​​tempo necessario per rimettere la tua vita in pista piuttosto che trascurare i tuoi problemi perché sei troppo occupato.

9. La comunicazione è la chiave

Si verificheranno problemi quando si tratta del tuo matrimonio e della tua salute mentale. Ci saranno volte in cui potresti lottare con certe cose, come quando ti prendi cura dei bambini, o la tua depressione e ansia ti sopraffanno.

Quando vedi segni di solitudine nel matrimonio, piuttosto che discutere con gli altri, prova a parlare con il tuo coniuge e familiari su base regolare in modo che tutti siano sulla stessa pagina.

Non dare per scontato che altre persone conoscano i tuoi sentimenti di scoraggiamento e solitudine nel matrimonio, quindi fai un'abitudine parlare con gli altri dei tuoi sentimenti.

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10. Non arrenderti

Col passare del tempo, non arrenderti se le cose non vanno bene. Se stai lottando con il tuo matrimonio o la tua salute mentale, è importante rimanere il corso.

Non lasciare che le tue preoccupazioni abbiano il meglio da te e concentrati sempre sui fatti della tua situazione piuttosto che sui tuoi pensieri spaventosi. Se qualcosa va storto, impara dalle tue esperienze in modo da poter migliorare in seguito.

11. Le tue circostanze cambiano

Niente rimane lo stesso e la tua situazione cambierà nel tempo. Anche se ciò che temi accade, ci sono circostanze e fattori che non puoi prevedere che possono essere usati a tuo vantaggio. Non sai mai quando un'opportunità che stai cercando verrà da te.

Non cercare di prevedere il futuro e fare le cose un passo in un momento in cui si tratta del tuo matrimonio e della tua salute mentale.

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Porta via

La solitudine non viene fornito con un avvertimento. Può succedere in qualsiasi momento della vita, indipendentemente dal fatto che tu sia sposato. Tuttavia, con questi suggerimenti sulla solitudine nel matrimonio, sei sicuro di trovare la pace e fare ammenda nella tua relazione.