11 strategie per smettere di essere gelose e controllare le relazioni

Essere innamorati significa essere in pace, godersi la compagnia dell'uomo o della donna che ami e sperare di costruire un futuro felice. Utopia davvero! Tuttavia, il migliore e più romantico delle relazioni subisce stress a causa di quel mostro dagli occhi verdi che ha un modo inquietante di insinuarsi - gelosia! Allora qual è il modo di essere sicuro nell'amore? Imparare a smettere di essere geloso e controllare nella tua relazione. 

Forse è più facile a dirsi che a farsi. Alcuni esperti suggeriscono che la gelosia è un'emozione protettiva ma in modo distruttivo! Confuso? Ecco ciò che Prachi Vaish, psicologo clinico, psicoterapeuta e specialista del trauma, ha da dire: “Tutte le emozioni hanno una funzione e la gelosia è semplicemente un'emozione senza un buon valore di buon valore. Ciò che è importante è come questa emozione viene interpretata e agita." 

Perché divento così geloso?

Sommario

• Perché divento così geloso?
• 11 strategie per smettere di essere gelose e controllare le relazioni
  • 1. Introspettare e comunicare
  • 2. Tieni un controllo della realtà sulle tue aspettative
  • 3. Consenti a te stesso di essere vulnerabile
  • 4. Comunicare e ascoltare
  • 5. Sii consapevole di come la gelosia stia distruggendo la tua relazione
  • 6. Concentrati sugli aspetti positivi della tua relazione
  • 7. Pratica l'amore per se stessi
  • 8. Scopri i tuoi tratti comuni
  • 10. Fidati del tuo partner e te stesso
  • 11. Parla con un terapista
• FAQ

Se questa è la domanda che ti fai di tanto in tanto, allora sei in un buon posto. Ora, non stiamo dicendo che la gelosia è buona ma è bello essere autocoscienti quando ti ritrovi a essere consumato dall'insicurezza su piccoli problemi e inizia a influire sulla tua tranquillità.

Tuttavia, il primo consiglio sull'apprendimento di come smettere di essere geloso e controllare è quello di distinguere tra gelosia e invidia. Come spiega Prachi, "Invidia dice:" Voglio quello che hai, come posso ottenerlo?"E la gelosia dice:" Non ho quello che hai e non ti lascerò nemmeno "o" Stai cercando di prendere ciò che è il mio, non ti lascerò!Quindi tutto ciò che innesca quest'ultimo in qualsiasi relazione porterà alla gelosia." 

In materia di relazioni, l'insicurezza e la mancanza di fiducia possono portare alla gelosia e alla tendenza a controllare il tuo partner. Ad esempio, se senti il ​​bisogno di guardare costantemente dietro la schiena e tenere sotto controllo le mosse del tuo partner, è un'indicazione dei demoni nella tua mente. 

Potrebbe esserci una mancanza di fiducia e la paura del tradimento che motiva tale comportamento. In altre occasioni, potrebbe essere un caso di ego puro. Per quanto tu affermi di amare il tuo coniuge o il tuo partner, non puoi sopportare di vederlo avere più successo o popolare di te. Questo ti fa diventare sempre più geloso e insicuro. 

Qualunque sia il motivo, se non riesci a trovare una risposta a come smettere di essere geloso e controllare, non troverai mai la felicità. 

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11 strategie per smettere di essere gelose e controllare le relazioni

La gelosia negli appuntamenti è estremamente comune e, in una certa misura, si prevede se la coppia non è completamente impegnata l'una con l'altra. Ad esempio, potresti bruciare al pensiero della tua donna o uomo, chiacchierando qualcuno del sesso opposto. 

O potrebbe trovare uno strano senso di possessività, se li vedi avvicinarsi al tuo rivale dell'amore. Questi sono tutti sentimenti perfettamente legittimi che indicano un senso di protezione primordiale nei confronti di qualcuno che ti senti attratto. 

Il problema sorge quando ti senti così anche quando non hai motivo di diffidare del tuo partner. Se scopri che non puoi superare queste emozioni negative, è tempo di fare sforzi consapevoli e parlare candidamente su come smettere di essere geloso e controllando. Questi 11 suggerimenti ti aiuteranno a correggere il corso: 

1. Introspettare e comunicare

Il primo passo è identificare i tuoi sentimenti di gelosia. La rabbia improbabile che si insinua in una situazione particolare che coinvolge il tuo partner e qualcun altro. Il senso inspiegabile della paura che ti avvolge quando sei lontano dalla tua amata. Il costante bisogno di controllare la tua ragazza o il tuo ragazzo. Questi sono tutti segni di essere gelosi. 

"Chiediti cosa ti rende insicuro", afferma Prachi. “Guarda verso l'interno e scopri se c'è un evento in passato che ti ha fatto sentire allo stesso modo. Una volta che hai isolato una ragione razionale (e c'è sempre una ragione razionale, sia nel presente che in sepolto in passato), parla con la persona che sta innescando la gelosia." 

2. Tieni un controllo della realtà sulle tue aspettative

Imparare a smettere di essere geloso e controllare nella tua relazione significa smettere di avere aspettative non realistiche al riguardo. Uno dei modi migliori per affrontare la gelosia romantica è dare una lunga occhiata alle tue aspettative e alla realtà della situazione. 

Vuoi che il tuo partner sia costantemente al tuo Beck e chiama, non hai amicizie strette al di fuori della tua relazione e discutere tutto con te? Scusa, non succederà! 

Negli appuntamenti moderni, il concetto di "spazio" è molto importante e sia i partner hanno una vita, carriera e amicizie. Certo, puoi sempre parlare e condividere le tue preoccupazioni con il tuo partner ma ricorda che non le possiedi.

3. Consenti a te stesso di essere vulnerabile

Identificare i trigger e parlarne detiene la chiave su come smettere di essere geloso e controllare. Per poterlo fare, devi ricordare che parlare dei tuoi trigger e l'insicurezza non ti farà sembrare debole! 

“C'è una differenza tra essere vulnerabili ed essere fragili. Permettersi di essere vulnerabili apre la strada a una più profonda intimità in una relazione ", afferma Prachi. Aggiunge che l'unica cosa che devi assicurarti è che la conversazione si svolge quando non sei carico emotivamente. 

“Attenersi al problema a portata di mano piuttosto che portare alla ribalta tutti i loro errori passati per rendere più forte la tua argomentazione. Finirai per rendere il tuo partner difensivo. Termina la conversazione in modo razionalmente indicando indicazioni esatte su come possono aiutarti a sentirti più sicuro ", consiglia. 

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4. Comunicare e ascoltare

Parlare, parlare e indulgere in più discorsi. Quando ti senti geloso e controlli, prima prova a parlare con te stesso. E poi parla con il tuo partner. Elenca le occasioni e i comportamenti che ti fanno sentire a disagio e cosa può manifestarsi in gelosia.

Quando senti un modo particolare, non prenderti la colpa su di te. Forse ci sono alcuni motivi legittimi per sentirti a disagio con il tuo partner.

Quindi sarebbe meglio se potessi fare una chiacchierata candida con lui e confessare le tue emozioni negative. Chissà il tuo partner potrebbe diventare più consapevole e sensibile ai tuoi sentimenti.

5. Sii consapevole di come la gelosia stia distruggendo la tua relazione

Essere costantemente al limite chiedendosi chi si incontra o manda messaggi non è divertente. Sforzarsi e immaginare tutti i tipi di scenari peggiori se è in ritardo dal lavoro o viaggiare può distruggere la tua tranquillità più di chiunque altro. 

Sii consapevole di questi fattori scatenanti e di cosa ti fa personalmente. Una volta che sei consapevole di come questi sentimenti di insicurezza stanno ostacolando la tua felicità, sarai meglio equipaggiato per affrontarli. 

Sfortunatamente, devi fare il massimo sforzo per liberarti della gelosia, nessuno può aiutare i tuoi sentimenti. Invece di controllare il tuo partner, prova a controllare i tuoi pensieri dallo spirale fuori controllo.

6. Concentrati sugli aspetti positivi della tua relazione

Se vuoi davvero sapere come smettere di essere geloso e controllare, impara a concentrarti sugli aspetti positivi più dei negativi. Quindi ti senti turbato dalla tendenza del tuo uomo a incantare qualsiasi donna che incontra. Temi la sua natura civettuola. 

Ma hai pensato a tutto ciò che è giusto nella tua relazione? Gli importa di te, ti fa sentire felice e ti supporta quando ne hai bisogno? Dai la tua energia a quegli aspetti. 

Di sicuro, hai tutto il diritto di esprimere il tuo dispiacere ma non consenti ai negativi di superare gli aspetti positivi. Fai uno sforzo per superare il dubbio nella tua relazione piuttosto che consentire alla tua gelosia di far deragliare ciò che già funziona. 

7. Pratica l'amore per se stessi

Per amare ed essere amato dagli altri, devi amare te stesso. Uno dei motivi principali per cui non puoi mai capire come smettere di essere geloso e controllare è perché non ti ami abbastanza. 

Una mancanza di fiducia in se stessi è spesso proiettata come gelosia verso il tuo partner perché hai questa paura intrinseca di non essere abbastanza degna per loro. Al contrario, se sei sicuro nella tua pelle, hai un buon senso di autostima, non cercherai una persona che ti completa e soddisfi le tue esigenze insoddisfatte. 

Quindi un modo per superare i sentimenti di paranoia e gelosia è lavorare per migliorarti in termini di salute, aspetto, carriera o qualsiasi altro aspetto della vita.  

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8. Scopri i tuoi tratti comuni

Innanzitutto, capire che l'invidia e la necessità di controllare i tuoi cari è molto naturale. Ma quando approfondisci, noti che si presenta la gelosia quando noti che hanno alcune qualità che ti mancano. 

Forse invece di trovare ciò che differenzia voi due, dovresti provare a concentrarti su ciò che ti collega e sui tratti comuni che condividi. Umanizzarli, non posizionare il tuo amante su un piedistallo e te stesso su un gradino inferiore che è ciò che dà origine a sentimenti di insicurezza. 

Questo, a sua volta, ti fa sentire invidioso in occasioni in cui la tua relazione non ti dà la gratificazione che cerchi. Invece, sforzati di essere un partner uguale. 

Sentirsi gelosi è una cosa, agire su di essa e fare qualcosa di stupido è un'altra. Fai qualche respiro profondo ogni volta che senti di bollire dentro pensando a cosa sta facendo il tuo partner. Fai qualche passo deliberato quando prurito per controllare le mosse e le parole del tuo partner. 

Il più delle volte, la sensazione di gelosia è fugace. Potresti sentirti a disagio per il successo del tuo partner al lavoro o per l'apprezzamento che potrebbe ottenere mentre ti senti alle spalle. 

Fare niente. Controlla il tuo bisogno di scherzare o passare un'osservazione snarky. A volte, i sentimenti svaniscono da soli dopo il momento o l'occasione muore e potresti essere in grado di lasciare i pensieri alle spalle.  

10. Fidati del tuo partner e te stesso

L'opposto della gelosia è la fiducia. Devi fare tutto il necessario per costruire o ricostruire la fiducia nella tua relazione. A volte devi solo lasciar andare tutto ciò che non puoi controllare. 

Una certa quantità di controllo arriva quando hai una relazione intima. Ma non puoi tenere d'occhio ogni loro parola o andare oltre un punto. 

Alla fine, devi guarire te stesso perché non puoi cambiare gli altri. Quindi fidati del tuo partner e, soprattutto, fidati di te stesso. Costruisci la resilienza in modo che se i tuoi dubbi si rivelano veri, hai la forza di affrontarli.

11. Parla con un terapista

Se la tua gelosia va oltre limiti ragionevoli e inizia a influire sul tuo legame con il tuo partner, sarebbe saggio cercare aiuto da un professionista. La gelosia può distruggere il più bello dei legami mentre ostacola di costruire relazioni sane e di fiducia. 

Ancora più importante, un terapeuta può aiutarti a identificare i trigger soprattutto dal passato o dalla tua infanzia che possono essere la causa principale o la fonte delle tue emozioni negative e aiutarti a sbarazzarti di loro.

Costruire relazioni sane e amorevoli richiede molto lavoro. Quel lavoro non si limita solo a promuovere elementi positivi, ma anche a rimuovere ciò che è tossico. Prova a trasformare la tua gelosia in qualcosa di leggermente positivo usandola per identificare ciò che vuoi e ciò che non fai. In alcuni casi, può anche aiutare le relazioni a diventare più forti!

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FAQ

Puoi superare le insicurezze in una relazione concentrandoti sugli aspetti positivi, comunicando perfettamente le tue esigenze e identificando i trigger che ti rendono geloso o insicuro.

Potrebbe essere dovuto alla profonda insicurezza radicata, che a sua volta potrebbe essere fatta risalire ai bisogni infantili che potrebbero non essere stati soddisfatti adeguatamente. La gelosia porta alla tendenza a controllare la tua relazione perché ti manca la fiducia in te stesso e nel tuo partner.

Puoi sbarazzarti della gelosia concentrandoti sui tratti positivi che condividi con il tuo partner, imparando a fidarsi, essere aperto e comunicativo e disposto a cercare un aiuto professionale se non riesci a controllare le tue emozioni negative. 

La gelosia potrebbe non essere sana ma può aiutare la tua relazione a diventare più forte identificando ciò che vuoi veramente e ciò che ti rende insicuro. Una volta identificato con esso, puoi forse lavorare per rafforzare quell'aspetto.

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