11 routine mattutine veloci e facili per far parte di una bella giornata

Quello che fai ogni mattina può davvero fare la differenza nel trasformare la tua giornata da mediocre a fenomenale! Ecco 11 routine per darti una spinta.

Hai sentito il detto "L'atteggiamento è tutto", e in questo caso lo è sicuramente. Quando decidi intenzionalmente di fare le cose ogni mattina che punta la tua mente e il tuo corpo in una direzione positiva, le cose grandi sono destinate ad accadere.

In questo mondo frenetico e tecnologicamente dipendente, molte persone iniziano la mattina sul piede sbagliato. Sono svegli svegli dall'allarme sul loro telefono e dal momento che hanno già messo il telefono in mano, potrebbero anche controllare Facebook, Twitter, Instagram, e -mail e un assortimento di altre cose a cui bombardano la mente è più vulnerabile. Sentirsi in colpa ancora?

Ovviamente, questo non è il modo in cui partirai alla grande. Quindi siamo qui con alcune routine mattutine per ravvitarti!

Routine mattutine per eccitarti e rivitalizzarti

A partire da un inizio positivo ogni giorno aiuta a assicurarsi che la tua giornata continui con una nota alta. Anche se ti alzi dalla parte sbagliata del letto, per così dire, incorporando solo una o due delle seguenti abitudini nella tua routine mattutina ti preparerà per una bella giornata.

#1 sveglia presto. Questa dovrebbe essere la tua prima priorità, perché avrai bisogno del tempo extra per goderti la tua nuova e migliorata routine mattutina. Ora, so che probabilmente suona come qualcosa che nessuno vuole davvero fare, ma fidati di me quando dico che cambiare il tuo "tempo tranquillo" dalle ore a tarda notte alle prime ore del mattino è più soddisfacente e la differenza che fa La tua mente e il tuo corpo sono abbastanza evidenti.

Il momento ideale per svegliarsi * a seconda della stagione * è durante il crepuscolo civile, o poco prima dell'alba. Questo è perfetto, perché c'è abbastanza luce da vedere, gli uccelli stanno già cinguettando e accoglieno un altro giorno e sarai in grado di catturare l'alba, se è quello che fa scattare il tuo grilletto. Più puoi alzarti e andare in pensione con il sole, meglio ti sentirai. Prova a liberare un'ora e mezza per te stesso prima di dover uscire dalla porta.

#2 bere un bicchiere di acqua al limone. Dopo aver dormito per otto ore, il tuo corpo è disidratato. Bere un bicchiere di acqua calda con limone in esso reidrata il tuo corpo rapidamente e prepara il tuo tratto digestivo per i pasti della giornata. Bere acqua di limone mette anche il tuo corpo in uno stato alcalino che rende difficile per le malattie e le malattie.

Usa l'acqua calda per evitare di scioccare il sistema per prima cosa al mattino. Se il gusto del limone è troppo aspro per te, aggiungi un tocco di miele preferenbilmente crudo per addolcirlo un po '.

#3 Spazzola la lingua. Se non ti raschiano già o spazzola la lingua come parte del rituale di spazzolatura dei denti, ti consigliamo di iniziare subito. Una volta che lo fai, ti chiederai come hai mai lasciato la casa senza farlo. Non solo raschiare la lingua aiuta a eliminare il respiro orrendo mattutino, ma indica anche il tuo corpo nel fatto che è tempo di alzarsi e brillare. Come bonus aggiuntivo, il cibo ha un sapore molto meglio quando ti raschia la lingua.

#4 Fai dei tratti. Non deve essere nulla di faticoso, o anche tutto ciò che ti fa sudare. Fai solo qualche tratto per allentare i muscoli e far muovere il corpo. Puoi persino usare questo tempo per fare yoga o una leggera routine di esercizi se stai cercando di perdere peso. Se non sei già un normale esercizio, inizia lentamente e lavora al tuo ritmo. Dovresti passare da cinque a dieci minuti a allungarti ogni mattina.

#5 rimbalzo su un mini trampolino. Il denaro che spendi per un mini trampolino merita l'investimento. L'esercizio è a basso impatto e funziona con qualsiasi livello di fitness. Non devi nemmeno saltare molto in alto per raccogliere i benefici. Semplicemente rimbalzare sul trampolino ogni mattina * circa 100 rimbalzi * è sufficiente per incoraggiare il drenaggio linfatico, migliorare la salute della tiroide e stringere e tonificare ogni gruppo muscolare del corpo.

Un altro bonus di rimbalzo? Effettua il tuo corpo in modo naturale, quindi puoi evitare bevande zuccherate e caffeinate. Salta o rimbalza per tutto il giorno ogni volta che senti di aver bisogno di un rapido pick-me-up.

#6 Spazzola il tuo corpo. La pratica si chiama spazzolatura a secco ed è una vecchia pratica olistica che stimola la circolazione e si sbarazza delle cellule morte della pelle. Essenzialmente, aiuta il tuo corpo a guardare e sentirsi meglio.

Il trucco per asciugare la spazzolatura è farti strada verso il tuo cuore. Inizia sulle braccia o sulle gambe e ti spendi. Quando hai spazzolato il tuo intero corpo *Potrebbe essere necessario chiedere l'aiuto di qualcun altro per la schiena *, puoi saltare sotto la doccia. Il pennello asciutto destro per questa routine è uno con setole abbastanza rigide da esfoliare, ma non così rigido da far male.

#7 ispira la tua mente con la musica edificante. Mettiti nella giusta cornice ascoltando la musica che trovi bella o leggendo un libro che trovi ispiratrice. Ti prepari per il successo quando la tua mente sta pensando positivamente. Il tuo cervello ha fame di informazioni, quindi da mangiare "cibo cerebrale" sano proprio mentre dai da mangiare al tuo corpo.

Come nota a margine, puoi ascoltare diversi tipi di musica a seconda del tipo di giorno in cui hai in anticipo. Ad esempio, se hai una giornata impegnata e piena di azione, potresti voler ascoltare qualcosa che ti fa pompare e pronto per andare. Se sai che la tua giornata sarà stressante, qualcosa di più rilassante potrebbe essere in ordine.

#8 bere un frullato verde. Non dovresti mai iniziare la giornata senza nutrire il tuo corpo. Un frullato verde è una scelta perfetta. La parte verde del frullato è la parte che è più vantaggiosa per il corpo poiché è molto probabile il cavolo, gli spinaci o qualche altro verde frondoso che contiene fitonutrienti, minerali e fibre. Trova una ricetta che ami * Internet ne è pieno * e bevila ogni mattina.

Non credere che un frullato verde rende la differenza grande? Imposta un timer per 30 minuti dopo aver finito di bere uno e vedere quanto ti senti bene.

#9 meditare. Prima di uscire per iniziare la giornata, cancellare la tua mente può davvero aiutarti a ottenere una mentalità più positiva. Non c'è davvero alcun modo "giusto" o "sbagliato" per meditare, quindi qualunque cosa tu trovi a tuo agio è perfetto. Ascolta la musica soft-o no. Sedersi o sdraiarsi. Dipende tutto da te, purché passi solo pochi minuti ogni mattina a concentrarti verso l'interno.

#10 Sorridi a te stesso. Lo so, sembra sciocco, ma sorridere a te stesso allo specchio per circa 30 secondi al giorno aiuta a migliorare la tua autostima; È come darti un po 'di discorso. Non deve essere un sorriso grande e sciocco pieno di denti. Anche un pizzico di sorriso fa miracoli. Se senti il ​​bisogno di darti qualche parola di incoraggiamento, fallo. Questo è il vero "me time", in cui puoi parlare con la parte più profonda di te stesso per offrire incoraggiamento per superare la giornata prima.

#11 Scegli i tuoi primi 3. Quest'ultimo rituale mattutino è importante. Il mondo di oggi è una razza di topi frenetica che ci fa sentire sopraffatti e sotto qualificati. Per impedire che ciò accada, fai un elenco ogni mattina delle prime tre cose dovere Fare prima la fine del giorno. Si tratta di priorità, quindi soprattutto, fate queste tre cose.

Una volta che hai fissato le priorità, inizi a capire che alcune delle cose più piccole di solito sottolineano non sono poi così importanti, dopo tutto. In effetti, costruirai fiducia per realizzare cose più grandi e migliori e avrai la capacità di sapere cosa è più importante nella tua vita.

Il trucco qui è mettere solo tre cose nella tua lista. Non più, e finirai proprio dove eri prima. Realizzare tre cose importanti ogni giorno è stimolante e alleviato dallo stress. Ti sentirai fantastico una volta adottato questa pratica.

Non devi adottare tutti questi rituali nella tua routine mattutina, ma aggiungendo solo uno o due farà una differenza sia mentalmente che fisicamente. Ricorda, possiedi il controllo della direzione in cui va la tua giornata. Sta a te rendere ogni giorno fantastico.