11 Suggerimenti di esperti per comunicare meglio con il tuo partner

Una comunicazione efficace è la pietra angolare di una relazione sana. E la parte più importante di quella frase è "efficace". Perché molte coppie comunicano regolarmente, pensando che tutto sia sole e arcobaleni, fino a quando la conversazione più casuale si intensifica nell'arco di pochi secondi. Pertanto, imparare a comunicare meglio con il tuo partner è la cosa migliore che puoi fare per la tua relazione o il tuo matrimonio.

E non è davvero un'abilità complicata da acquisire. Abbiamo semplificato le cose considerevolmente elencando 11 consigli meravigliosi che ti aiuteranno a comunicare come un professionista. La nostra attenzione sta nell'identificare alcuni errori comuni che gli individui commettono mentre conversano in uno spazio romantico. Una volta che hai la sensazione di questi blocchi di comunicazione, lavoreremo per superarli. Con la guida dello psicologo Jayant Sundaresan, esploriamo i modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner.

Perché faccio fatica a comunicare con il mio partner?

Sommario

• Perché faccio fatica a comunicare con il mio partner?
• 11 Suggerimenti di esperti per comunicare meglio con il tuo partner
  • 1. Comunicare per risolvere i conflitti
  • 2. Ascolta, registrati e procedi 
  • 3. Come comunicare meglio con il tuo partner? Sii rispettoso in ogni momento
  • 4. Articolare bene i tuoi pensieri
  • 5. Evita di dare la colpa al tuo partner
  • 6. Come comunicare meglio con il tuo partner? Non sollevare argomenti passati
  • 7. Concentrati sull'aspetto emotivo prima di dire al tuo partner di comunicare meglio
  • 8. Indica ciò di cui hai bisogno chiaramente
  • 9. Modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner: non multitasking mentre si comunica   
  • 10. Non evitare conversazioni pesanti
  • 11. Optare per la consulenza di coppia e imparare a comunicare meglio con il tuo partner
• FAQ

Non esiste una risposta standard a questa domanda perché ogni individuo comunica in modo unico e profondamente personale. Tuttavia, ci sono alcuni segni di cattiva comunicazione in una relazione che possono aiutarti a individuare modelli problematici. Jayant spiega: “Ci sono sempre indicatori preliminari di un problema, nulla si sviluppa fuori blu. Sai che ci sono problemi a portata di mano quando ogni conversazione diventa una lotta. Una discussione molto normale si trasformerà in una corrispondenza urlante in un batter d'occhio. 

“Dovresti anche fare attenzione alla rabbia espressa in modo malsano. Insulti, aggressione passiva, attacchi personali, ecc. non sono favorevoli alla risoluzione dei conflitti. Altre bandiere rosse includono un'avversione a conversazioni pesanti, periodi di silenzio prolungati e allusioni ripetute ai problemi del passato. In alternativa, potrebbe esserci un divario negli stili di comunicazione che tu e il tuo partner avete. Tutti sono cablati per conversare in modo diverso; Forse il tuo approccio non arriva alla tua metà migliore e viceversa."

In queste circostanze, come comunicare meglio con il tuo partner? È importante capire che non esiste una soluzione rapida a cattive abitudini di comunicazione. Sono coltivati ​​per un periodo di tempo con uno sforzo e pazienza coerenti. Anche se non possiamo darti alcuna formule magiche per accelerare le cose, possiamo sicuramente guidarti nella giusta direzione in modo che il tuo duro lavoro porti frutto. Dai un'occhiata a questi modi per comunicare meglio con il coniuge o il partner.

11 Suggerimenti di esperti per comunicare meglio con il tuo partner

Rapporti e matrimoni sono negoziati. Due persone da ceti sociali completamente diversi - trasportando diverse visioni, ambizioni e approcci - riconciliano i loro modi per costruire un futuro insieme. La comunicazione è il mezzo attraverso i quali i partner negoziano, compromettono e risolvono i loro problemi. Questo è proprio il motivo per cui i segni di cattiva comunicazione in una relazione sono motivo di allarme. Bene, fissiamo quelli, dovremmo?

Forse sei un povero comunicatore, o forse vuoi dire al tuo partner di comunicare meglio. Forse voi due state facendo del tuo meglio, ma le vostre conversazioni sono hit-and-miss. Indipendentemente da dove vieni, questi suggerimenti saranno molto benefici per la tua relazione. Prova a assorbirli il più possibile. Se lo continui in modo coerente, noterai un netto miglioramento della qualità delle discussioni che hai con la tua metà migliore. Ecco come comunicare meglio con il tuo partner in 11 semplici modi.

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1. Comunicare per risolvere i conflitti

Jayant dice: “L'obiettivo di qualsiasi conversazione dovrebbe essere superato o risolto il problema. Non impegnarti in una discussione per "vincere" contro il tuo partner. Una volta che l'obiettivo è chiaro, la comunicazione che ha luogo sarà bilanciata. È sempre la coppia vs. Il problema, non partner a Vs. Partner b. Se stai gestendo un disaccordo con l'intenzione di insegnare al tuo partner una lezione, è abbastanza malsano. 

“Tieni a mente l'immagine più grande, io.e., La relazione e la vita che condividi con loro. Comunicare sempre per risolvere, non conquistare."Questo è uno dei modi più importanti per migliorare la comunicazione con il tuo partner o coniuge. Quando si conversa per risolvere i conflitti, non c'è quasi spazio per la condiscensione o la mancanza di rispetto. Smetti di vedere il tuo altro significativo come avversario. La prossima volta che hai una lite, assicurati di tenerlo a mente. 

2. Ascolta, registrati e procedi 

Qual è uno dei più grandi errori che le coppie commettono mentre comunicano? Jayant spiega: "Penso che i partner ascoltino la risposta piuttosto che capire. Quando il partner A sta parlando, il partner B è impegnato a formulare ciò che diranno a uno. Diventa una battaglia di ritorni piuttosto che una conversazione significativa. Uno dovrebbe sempre ascoltare per valutare la prospettiva dell'altro. Ascoltali, elabora ciò che hanno detto e per alcuni momenti entrerai nelle loro scarpe metaforiche." 

Non pensare a quello che dirai dopo e sii presente nel momento. Questo è esattamente come comunicare meglio con il tuo partner. L'ascolto consapevole migliora la relazione per passi da gigante. In effetti, fai il check -in con la tua metà migliore ogni tanto - “Com'è stata la tua giornata oggi?"," Stai bene in questi giorni?", O" C'è qualcosa che posso fare per te?"Allo stesso modo, presta attenzione ai loro segnali non verbali attraverso il linguaggio del corpo. Capirai bene il loro stato d'animo. 

3. Come comunicare meglio con il tuo partner? Sii rispettoso in ogni momento

Il rispetto è una delle qualità di relazione che rende la vita beatitudine. E non dovresti mai, mai comunicare senza essere rispettoso. Jayant afferma: “Il rispetto è un aspetto indispensabile della comunicazione. Se c'è una discussione in cui voi due avete punti di vista avversari, allora rispetta anche le differenze. Non sminuire, dettare, vergognare o mettere in imbarazzo il tuo partner. Siamo tutti mortali fallibili, tutti commettiamo errori. Ricorda questo, soprattutto quando hai ragione e hanno torto.

“Come conduciamo noi stessi quando occupiamo la terra è ciò che conta. In quei momenti, il tuo partner non avrà una difesa per tutto ciò che dici. E tecnicamente avrai il margine di manovra per essere cattivo. Ma spero che tu non lo faccia perché le persone ricordano come li facciamo sentire. Sii gentile, empatico e soprattutto, rispettoso."Se pensi di essere mancato di rispetto in una conversazione, dì al tuo partner di comunicare meglio immediatamente e disegnare un confine emotivo. 

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4. Articolare bene i tuoi pensieri

Jayant dice: "È essenziale avere chiarezza dalla tua fine. Se proverai a trasmettere pensieri a metà che anche tu non hai ancora elaborato completamente, in che modo il tuo partner ne avrà un senso? Siediti con te stesso e districa le tue idee. Cosa vuoi dire? Puoi discutere in modo composto e calmo quando lo hai capito. È importante articolare bene perché il tuo partner non può leggere la tua mente."È tua responsabilità comunicare i tuoi bisogni emotivi in ​​una relazione.

Praticare la consapevolezza attraverso yoga, journaling o meditazione può aiutarti immensamente. Arrivo in un luogo di pace e consapevolezza di sé prima di avvicinarsi al tuo partner. Ciò impedirà pensieri e confusione sparsi. Hai anche meno probabilità di perdere la traccia del soggetto o di virare in altre direzioni. Cosa ci va per te, va anche per il tuo partner. Invece di fare ipotesi, incoraggiali a essere più chiari anche nell'espressione. (Vuoi saperne di più su come comunicare meglio con il tuo partner? Continua a leggere!)

5. Evita di dare la colpa al tuo partner

La colpa da parte dei partner è uno dei maggiori segni di cattiva comunicazione in una relazione. Jayant elabora: “Quando si lancia le accuse, la persona è più probabile che diventa difensiva. C'è una cosa molto semplice che puoi fare per evitare di dare la colpa. Invece di iniziare le tue frasi con "te", inizia con "io". Non dire: "Hai dimenticato il nostro anniversario, chi lo fa?"Dì," Mi sono sentito molto ferito perché hai dimenticato il nostro anniversario."Spiega come ti hanno fatto sentire le loro azioni: avrai il tuo punto di tutto il possibile." 

La regola "io" è uno dei modi migliori per migliorare la comunicazione con il tuo partner. Le accuse e la colpa fanno sempre il bagliore durante un disaccordo. C'è un'alta possibilità che la coppia inizi a scambiare brutte accuse invece di conversare in modo sano. La gestione della rabbia in una relazione è sempre cruciale; Non impegnarti in giochi di colpa se vuoi comunicare in modo efficiente. 

6. Come comunicare meglio con il tuo partner? Non sollevare argomenti passati

È un esercizio inutile ricordare gli argomenti del passato. Jayant spiega: “Usare qualcosa che il tuo partner ha detto in una vecchia discussione in quanto le munizioni è una cattiva pratica. In momenti di rabbia e frustrazione, tendiamo a dire cose che non sono ben definite. Ma il contesto della situazione funge da spiegazione per quelle espressioni. Quando strappi le cose che hanno detto o fatto in passato, stai rimuovendo il loro contesto. Concentrati sul qui e ora.

“Evita anche di fare ampie generalizzazioni. "Lo fai sempre" o "non fai mai quello che voglio" hanno implicazioni problematiche. Sembrano dire che il tuo partner non è cresciuto un po 'e sta facendo gli stessi errori ancora e ancora. Le generalizzazioni li renderanno anche difensivi."A meno che tu non stia cercando di sottolineare modelli di comportamento ricorrenti, tieni a bada il passato. Ruberà l'attenzione dal problema reale e renderà complesso la conversazione. (Non è come se il tuo partner non sollevi anche i tuoi vecchi errori.)

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7. Concentrati sull'aspetto emotivo prima di dire al tuo partner di comunicare meglio

Anthony Robbins, autore e life coach americano, ha dichiarato: “Per comunicare efficacemente, dobbiamo renderci conto che siamo tutti diversi nel modo in cui percepiamo il mondo e usiamo questa comprensione come guida alla nostra comunicazione con gli altri."Riguardare rigidamente la logica e/o la ragione durante una conversazione non è un ottimo corso di azione. Il tuo obiettivo dovrebbe essere sul messaggio emotivo inviato. Jayant dice: “Ad esempio, non correggere la grammatica o la pronuncia del tuo partner; Ciò significa che stai combattendo la semantica.

“Una discussione ha un flusso naturale ad esso. È del tutto possibile che il tuo partner dica qualcosa che sembra essere contraddittorio con quello che hanno detto prima. Cerca di arrivare al punto cruciale emotivo della loro argomentazione invece di lottare per la correttezza nel discorso."Certo, dovresti sottolineare l'ipocrisia o i doppi standard. Ma non assumere il ruolo di insegnante o essere intellettualmente condiscendente. Capire qual è la preoccupazione del tuo altro significativo. Stanno lottando con problemi di fiducia? Vogliono il tuo supporto? O si sentono insicuri?

8. Indica ciò di cui hai bisogno chiaramente

Comunicare esplicitamente le tue esigenze in una relazione. Se il tuo partner sta lottando per fornirti le risorse emotive corrette, dì loro come farlo. Jayant dice: “Una relazione dovrebbe portare alla crescita e alla felicità. Se questo non sta accadendo per te, se il tuo coniuge o partner non lo sta facilitando, dovresti avere una conversazione onesta e trasmettere ciò che possono fare. Dì: “Ho bisogno che tu faccia _______ per me."Non esitare a essere semplice. Il tuo partner sarà lieto di darti ciò di cui hai bisogno."

Ecco alcuni esempi: "Ho bisogno che tu sia meno critico nei confronti dei miei sforzi in modo da sentirmi motivato e supportato", "Ho bisogno che tu sia più affettuoso perché la mancanza di intimità fisica non è compatibile con il mio linguaggio d'amore" o “Ho bisogno che tu sia più reattivo quando parlo perché non mi sento sentito."Questo è uno dei modi più diretti per comunicare meglio con il coniuge o il partner. 

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9. Modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner: non multitasking mentre si comunica   

Jayant dice: "Non controllare il telefono, non alzarti per preparare il caffè e non essere distratto da qualcosa di banale mentre il tuo partner sta parlando. È abbastanza irrispettoso prestare attenzione ad altre cose mentre si sta svolgendo una conversazione. Se tu fossi in un ambiente di intervista, ad esempio, il panel avrebbe il tuo obiettivo indiviso. Lo stesso rispetto che ti estenderesti agli estranei dovrebbe essere riservato anche al tuo partner.

“Non avere mai discussioni importanti durante la guida perché non ti stai affrontando. Non puoi vedere l'uno dell'altro il linguaggio del corpo o le espressioni. Assicurati di comunicare con impegno."C'è così tanta verità in questo. Phubbing (telefono snobbing) rovina più relazioni di quanto ci si potrebbe aspettare. Se vuoi veramente imparare a comunicare meglio con il tuo partner, evita di norma. Incanala tutti i sensi e l'energia verso la conversazione. 

10. Non evitare conversazioni pesanti

Come comunicare meglio con il tuo partner? In realtà parlando con loro - e non solo delle cose felici. Discussioni scomode sono una parte integrante di stare con qualcuno. Ci sono destinati a essere punti di contesa e devi navigare nella patch approssimativa eliminandola. Sì, sono emotivamente faticosi, spesso frustranti e molto difficili da avere. Ma guarda conversazioni pesanti come strade per comunicare le tue esigenze in una relazione.

Jayant dice: "I problemi si agitano e peggiorano quando vengono trascurati. È meglio affrontarli frontalmente. Non cercare di sfuggire a queste conversazioni con scuse. Ancora più importante, non chiudere il tuo partner o se ne andiamo quando le cose diventano spiacevoli. Un buon modo per affrontare argomenti così angosciati è programmare la conversazione. Non springarlo sul tuo partner; Dai una precedente intimazione e incontra in modo calmo e composto. La preparazione ti aiuterà sempre a comunicare meglio."

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11. Optare per la consulenza di coppia e imparare a comunicare meglio con il tuo partner

È una buona idea chiamare alcuni rinforzi quando le cose sembrano blu nel dipartimento di comunicazione. Jayant afferma: "Raggiungere un professionista per la consulenza di coppia può funzionare a tuo favore per molteplici motivi. In primo luogo, il terapeuta rettificherà eventuali stili di pensiero malsano che tu e il tuo partner avete. In secondo luogo, ti incontreranno individualmente e insieme per raggiungere la radice del problema. E in terzo luogo, ti aiuteranno a praticare una comunicazione sana con guida."

Se stai pensando di cercare aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te. Possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione e aiutarti a imparare a comunicare meglio con il tuo partner. Siamo qui per te mentre acquisisci le abitudini di una relazione sana. Complimenti a te per aver fatto questo passo nella giusta direzione. 

Questo ci porta alla fine del nostro viaggio. Quelli erano i modi per comunicare meglio con il coniuge o il partner. Cosa ne hai pensato? Se ci siamo persi qualcosa, ti preghiamo di scriverci o lascia un commento qui sotto. È sempre bello sentire dai nostri lettori! Nel frattempo, speriamo che le tue conversazioni siano efficaci e fluide. Possa tu comunicare sempre come un campione. 

FAQ

Non esiste un modo "migliore" di per sé, ma ci sono alcune abitudini che puoi coltivare per comunicare in modo efficiente. Includono l'ascolto del tuo partner, l'essere rispettosi in ogni momento, mira alla risoluzione dei conflitti e articolare bene i tuoi pensieri. Dai un'occhiata al nostro elenco di 11 modi per comunicare meglio con il coniuge o il partner per saperne di più.

Puoi affrontare direttamente il problema con loro avendo una conversazione aperta e onesta. Potrebbe anche essere una buona idea optare per la consulenza di coppia in cui un professionista autorizzato può aiutarti a lavorare sulle tue capacità comunicative.

Assolutamente. La comunicazione è una qualità indispensabile di una relazione sana. È vitale per la risoluzione dei conflitti, costruire fiducia, lavorare verso obiettivi comuni e compagnia. Una relazione corre ad alto rischio di diventare tossici/disfunzionali quando non c'è comunicazione.

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