10 modi per praticare l'autocoscienza nelle relazioni

In questo articolo

• Comprendere l'autocoscienza
• Perché hai bisogno di autocoscienza?
• 10 modi per aumentare la consapevolezza di sé con i partner romantici
• 7 modi in cui la consapevolezza di sé aumenta le relazioni
• Sviluppa la tua migliore relazione con l'autocoscienza

"Conoscere te stesso è l'inizio di tutta la saggezza". Aristotele non ci stava dicendo tutti quei secoli fa di soccombere al gazing dell'ombelico. Ci stava dicendo di imparare dagli errori, accettare i nostri punti deboli e vivere i nostri valori. Come La consapevolezza di sé ti mette al comando della tua vita con relazioni più forti.

Comprendere l'autocoscienza

Quindi, cos'è l'autocoscienza e perché è importante? Semplicemente, L'autocoscienza è quando siamo in contatto con i nostri umori, emozioni, sentimenti, sogni, valori, credenze e qualsiasi altra cosa nei nostri mondi interni.

Come teoria, l'autocoscienza è stata sviluppata per la prima volta dagli psicologi sociali Shelley Duval e Robert Wicklund nel 1972 quando hanno pubblicato la loro teoria della consapevolezza di sé.

Più recentemente lo psichiatra Daniel Goleman ha portato il termine al mondo degli affari nel 1995 con il suo libro Emotional Intelligence e successiva ricerca. È interessante notare, La psicologa Tasha Eurich si è ampliata sulla definizione come dettagliato nel suo articolo HBR su cosa sia l'autocoscienza.

Eurich parla di 2 aspetti di autocoscienza. Il primo è conoscere noi stessi e il secondo è capire il divario tra il modo in cui vediamo noi stessi e come gli altri ci vedono.

Questa seconda parte in cui chiudiamo il divario è particolarmente importante per l'autoconoscenza nelle relazioni altrimenti, il pericolo è che diventi troppo focalizzato.

Più specificamente, perché è importante l'autoconoscenza? In modo che tu possa colmare questa lacuna e ridurre la tua sofferenza creata dai malintesi dall'interno di tale divario.

Perché hai bisogno di autocoscienza?

L'autocoscienza porta all'intelligenza emotiva perché con la consapevolezza di sé impari ad autoregolare e a motivare te stesso. Inoltre, acquisisci una maggiore comprensione delle tue emozioni in modo da poter capire le emozioni degli altri che portano all'empatia e alle migliori abilità sociali.

Quei 4 aspetti di autoregolazione, motivazione, empatia e abilità sociali sono gli elementi fondamentali di Intelligenza emotiva come definita da Daniel Goleman.

In breve, perché è importante la consapevolezza di sé? Così che tu possa Costruisci l'intelligenza emotiva e diventa una persona più saggia, con i seguenti benefici, che non è in balia delle loro emozioni.

1. Vivere la tua vita come individuo autocosciente ti consente di rimanere nel presente e sapere esattamente chi sei e cosa hai bisogno dalla vita.
2. Ti permette di facilmente Lascia andare le persone tossiche Chi drena la vita da te dal momento che sai cosa meriti.
3. Come individuo autocosciente, sei più in grado di farlo imparare dai propri errori. Se puoi quindi collaborare con la tua consapevolezza di sé con positività e fiducia, lo farai Sviluppa una mentalità di crescita che è il percorso finale per una vita di successo. Con una mentalità di crescita, gli errori sono opportunità di apprendimento e non fallimenti.
4. Insieme all'autocoscienza arriva Auto-accettazione. Inizi a vedere i tuoi punti di forza e di debolezza per quello che sono tale da mettere a tacere il perfezionista interiore e accettare che tu sia umano.
5. Anche voi Afferra i tuoi confini e comprendi i tuoi limiti perché sai di cosa hai bisogno. Inoltre, sei obiettivo e razionale e puoi dire con calma quando necessario.
6. L'autocoscienza ti consente di farlo Sii te stesso. Ciò viene fornito con empatia e assertività.
7. Dà alla luce migliore produttività, E poiché hai una migliore presa sulle tue emozioni, puoi più facilmente separare la reattività dalla proattività. Sai anche dove aggiungi meglio il valore.

10 modi per aumentare la consapevolezza di sé con i partner romantici

Vuoi vivere in modo tale che il tuo subconscio regoli le tue azioni e gli umori? Pensiamo di avere il controllo ma La mancanza di consapevolezza di sé ci fa prendere le emozioni forti, Reagiamo e diciamo cose di cui ci pentiremo in seguito.

Inoltre, La mancanza di consapevolezza di sé spesso ci spinge a vivere secondo le aspettative degli altri.

Quando è stata l'ultima volta che hai esaminato il tuo giorno per giorno ai tuoi valori? La maggior parte della società occidentale è costruita su valori di ricchezza e potere. Purtroppo, molte persone hanno valori diversi ma non si staccano mai dal ciclo.

Allo stesso modo nelle relazioni. Perché è importante essere consapevoli? Quindi puoi essere allineato con il modo in cui ti avvicini alla vita insieme. Ad esempio, potresti valutare l'avventura e il rischio di assunzione, ma se il tuo partner apprezza la stabilità e la coerenza, avrai una sfida tra le tue mani.

La buona notizia è che ci sono modi per migliorare la consapevolezza di sé e lavorare attraverso quelle sfide.

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1. Meditazione

Come migliorare l'autocoscienza inizia con il tuo mondo interno. La meditazione è una tecnica potente per farlo perché L'obiettivo è osservare i.e. essere consapevoli.

Esistono molti diversi tipi di meditazione, ma di solito inizi con un oggetto di meditazione per aumentare la concentrazione. Con questa concentrazione, definita in modo diverso per vari stili di meditazione, inizi gradualmente a vedere attraverso il rumore delle chiacchiere interne.

I tipi più popolari di meditazione si concentrano sul respiro perché è facile e comprensibile da tutti. Tuttavia, puoi scegliere quello che vuoi. Ad esempio, puoi concentrarti sui tuoi pensieri, sensazioni del corpo, suoni o qualsiasi cosa che i tuoi sensi possono raccogliere.

Più pratichi, più vieni consapevole dei tuoi schemi di pensieri ed emozioni. Inizierai davvero ad apprezzare che le emozioni non ti definiscono e nemmeno la tua voce interiore. Con il tempo, diventerai più messo a terra e più accettando chi sei.

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2. Fatevi domande

Come essere più consapevoli in una relazione inizia con l'autoriflessione o l'introspezione. Come menziona Tara Eurich, l'obiettivo non è quello di cadere nell'auto-assorbimento. Tuttavia, Con l'autoriflessione, impariamo dai nostri errori e troviamo significato nelle nostre scelte.

Per fare questo, chiediti la domanda "cosa". Ad esempio, ciò che sta causando questo improvviso picco di ansia? Cosa posso fare per calmare la situazione? Quando ci facciamo la domanda "perché" troppo, possiamo cadere nel buco nero della disperazione.

3. Tenere un diario

Puoi migliorare notevolmente l'autoconoscenza nelle relazioni attraverso il journaling. Il processo di scrittura aiuta a attingere al tuo subconscio in modo da poter comprendere meglio le tue emozioni e i comportamenti successivi.

Ci sono innumerevoli modi per mantenere un diario; Puoi annotare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti e iniziare a capire meglio le tue azioni. Puoi quindi fare un viaggio nella memoria ed esplorare ciò che avresti potuto fare diversamente in situazioni specifiche.

Per ulteriori idee, dai un'occhiata a questi suggerimenti per il diario.

4. Leggi di più finzione

Come migliorare l'autocoscienza implica anche la lettura dei romanzi. Mentre leggi sulla vita delle persone, ottieni diverse prospettive, che influiscono sull'empatia. Nel processo, Espandi la tua lingua sulle emozioni, il che ti rende più facile descrivere il tuo.

Inoltre, poiché questo articolo su come la lettura della fiction aumenta l'empatia e incoraggia la comprensione, la lettura ti aiuta ad apprezzare il fatto che gli altri abbiano credenze e desideri diversi. Potresti conoscerlo logicamente ma la lettura ti consente di crederlo nel tuo intestino. A sua volta, Apprezzerai meglio le diverse opinioni del tuo partner.

5. Crea spazio e in tempo

Modi per migliorare l'autocoscienza è farlo Carve Out Time durante la tua settimana per la tua riflessione. Per il diario o sedersi in silenzio e contemplare non accade solo. È necessario programmarlo, che si tratti di 15 minuti alla fine della giornata o mezz'ora o più una volta alla settimana.

6. Pratica l'ascolto attivo

Come essere più consapevoli in una relazione significa Essere vigili dei tuoi pregiudizi e trigger. Questi sono ciò che ti impedisce di ascoltare.

Invece, Lavora con il tuo partner per trovare una lingua comune. Un esempio è dire che sto avendo una conversazione di fondo, quindi ho bisogno di una pausa. In alternativa, la mia voce interiore è altamente attiva, quindi possiamo parlarne più tardi?

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7. Sfida la tua prospettiva

Praticare la consapevolezza di sé significa non credere alla tua voce interiore. Più diventa consapevole, più puoi colpire una pausa su quella voce e lasciare da parte i tuoi giudizi. Con il tempo, riformuli le tue convinzioni e diventi più aperto alle diverse esperienze di altre persone.

Quindi, abituati a scrivere le tue convinzioni e sfidarle davvero. Come ti hanno servito fino ad ora e ti servono ancora? Cosa puoi cambiarli per essere più utile?

Un ottimo modo per far sfidare le nostre convinzioni è fare rete con persone di culture e background diversi. Perché non esplorare i nuovi hobby che ti danno quell'esposizione?

8. Ottenere feedback

La consapevolezza di sé nelle relazioni cresce con il feedback. Tuttavia, non è facile ricevere feedback e l'ironia è che hai bisogno di consapevolezza per incarnare veramente il feedback.

Come puoi vedere da questo articolo su come le neuroscienze possono aiutarci con il feedback, le nostre menti tendono ad andare in modalità difensiva. Un modo per contrastarlo è usare esercizi di respirazione per calmarsi. Puoi anche ricordare a te stesso che questo non è personale.

9. Conosci i tuoi valori e i tratti positivi

Quanto è importante la consapevolezza di sé? Se vuoi raggiungere quella felicità sfuggente, è fondamentale. Mentre la felicità è solo un concetto, Più vivi ai tuoi valori e ti libera dai tuoi pensieri ed emozioni, più contenuti sarai.

I due esercizi chiave per iniziare il tuo viaggio di consapevolezza di sé sono per elaborare i tuoi valori e scoprire i tuoi punti di forza del personaggio innati.

10. Trova un allenatore

Praticare la consapevolezza di sé richiede lavoro e pazienza. Abbiamo anche bisogno di una tavola sana e alleato per tenerci in pista e lontano dall'autoassorbimento. Un coach di leadership o life è ben preparata per guidarti.

7 modi in cui la consapevolezza di sé aumenta le relazioni

Quindi, perché la consapevolezza di sé è importante nelle relazioni? Per allinearvi a ciò che vuoi nella vita e per gestire meglio i conflitti. Alcuni dei principali benefici per la consapevolezza di sé risiedono nel fatto che capirai le reciproche esigenze e come soddisfarli.

1. Aumenta la crescita personale

Perché è importante essere consapevoli? Questo perché è un viaggio per tutta la vita che inizia e non finisce mai. C'è sempre di più da imparare su noi stessi, incluso il modo in cui cambiamo per tutta la vita.

Se non inizi questo viaggio, ti perdi di vivere. Non scopri mai chi sei veramente e non cresci mai nella versione migliore di te stesso.

Socrate notoriamente ha detto "la vita non esaminata non vale la pena vivere". Stava parlando dei suoi accusatori che erano catturati da avidità, autoassorbimento e orgoglio. È così che vuoi finire?

2. Incoraggia il feedback

I conflitti nelle relazioni sono inevitabili ma essere consapevoli di sé ti consentono di gestire le critiche e il feedback in modo più proattivo e costruttivo. Inoltre, i disaccordi non devono essere visti come un segno di difficoltà e possono aiutare a rafforzare una relazione se risolti nel modo giusto.

Invece, L'autocoscienza nelle relazioni porta alla co-esplorazione mentre ti aiuti a vicenda.

3. Costruisce gentilezza ed empatia

L'importanza della consapevolezza di sé sta nelle relazioni perché Più capisci le tue emozioni e i tuoi pensieri, più apprezzi che tutti gli altri sperimentano quelle stesse emozioni.

Naturalmente, i dettagli sono diversi ma con il tempo, diventi più gentile con il tuo critico interiore e così, a loro volta, più gentile con gli altri.

Guarda questo video di Jamil Zaki, direttore dello Stanford Social Neuroscience Lab, per scoprire modi pratici per praticare l'empatia:

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4. Migliora le tue capacità di ascolto

Abbiamo già menzionato l'ascolto ma funziona in entrambi i modi. Man mano che diventi più autocosciente, Faresti meglio a conoscere i tuoi pregiudizi e puoi smettere di spingerli sugli altri. Sei più aperto a diverse prospettive perché apprezzi che il tuo è solo un esempio.

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5. Approfondisce la tua connessione

I benefici per la consapevolezza di sé includono il collegamento con le persone, in particolare il tuo partner. Ora sei più consapevole dei tuoi comportamenti e di come hanno un impatto sul tuo partner in modo da poter apportare modifiche. Allo stesso modo, puoi lasciar andare il giudizio e la colpa così portando a una dinamica più positiva.

6. Costruisce resilienza

L'importanza della consapevolezza di sé risiede nella tua felicità a lungo termine. Nel complesso, la vita è dura e abbiamo bisogno di resilienza per questo. La resilienza è sapere come riprendersi dalle sfide. Più sei consapevole, più facile è ricordare a te stesso che si verificano errori, la vita è dura ma che hai le risorse interiori per andare avanti.

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7. Crea la tua felicità

Quanto è importante la consapevolezza di sé? Con esso, Sarai in grado di progettare una vita che si adatta ai tuoi valori con le persone che completano quei valori. Inoltre, saprai come sfruttare i tuoi punti di forza per trasformare i tuoi sogni in realtà e avrai l'empatia e la saggezza per trovare il partner giusto con cui viverli.

Sviluppa la tua migliore relazione con l'autocoscienza

In sintesi, cos'è l'autocoscienza e perché è importante? L'autocoscienza è conoscere il nostro mondo interno e comprende anche come le persone ci percepiscono. Più chiudiamo il divario con il modo in cui vediamo noi stessi, più è probabile che la vita soddisfi le nostre aspettative.

Perché la consapevolezza di sé è importante nelle relazioni? Questo perché l'autocoscienza coltiva l'empatia, una mentalità di crescita e una resilienza. Ancora più importante, sarai aperto a crescere insieme al tuo partner e ridere per errori. Il viaggio non finisce mai e ci sorprende costantemente se lo abbracciamo completamente.

Come dice Alice in Alice nel paese delle meraviglie, "Sapevo chi ero stamattina, ma da allora sono cambiato alcune volte". Continua a essere Alice e continua a mettere in discussione.