10 modi per gestire la pressione di fare sesso

In questo articolo

• Cos'è la coercizione sessuale?
• Sotto pressione per il sesso nelle relazioni
• 10 modi per affrontare la pressione per fare sesso
• Capire cosa vuoi sessualmente

Può volerci coraggio per dire di no a qualcuno, ma preferiresti dire di no agli altri o a te stesso? Quando faceva pressi a fare sesso, ci neghiamo il diritto fondamentale di dire di no. Se dici di sì, avrai a che fare con tutte le emozioni negative delle conseguenze.

Invece, impara a dire di no al sesso indesiderato usando la comprensione e i metodi forniti in questo articolo.

Cos'è la coercizione sessuale?

In superficie, la coercizione sessuale sembra abbastanza semplice. È essenzialmente quando sei costretto a fare sesso nonostante non lo desideri. Diventa complicato perché tutti sono diversi ed essere spinti a fare sesso a volte può essere molto sottile.

Ad esempio, l'alcol e la colpa sono potenziali approcci che vedrai. Segni più ovvi includono minacce e ricatto emotivo. Queste minacce potrebbero essere verbali, in modo tale che ti lascerà o feriranno i tuoi figli.

Vale la pena notare questo articolo sull'impatto sulla salute delle molestie sessuali. La pressione di fare sesso porta alla depressione, all'ansia e allo stress post-traumatico in alcuni casi estremi. In sostanza, il tuo corpo sta entrando in una modalità di combattimento o di volo, che aumenta la frequenza cardiaca e rilascia il cortisolo nel sistema.

Mentre l'articolo continua a spiegare, sia le nostre menti che le nostre viscere reagiscono se stressate dalla pressione sessuale. Ecco perché puoi sentirti male, soffrire di mal di testa e forse anche avere attacchi di panico.

Naturalmente, le molestie sono leggermente diverse e si tratta più di intimidazioni. Tuttavia, la coercizione rimuove la tua libertà di scegliere e sentirsi sotto pressione per fare sesso avrà anche un impatto negativo sulla tua salute mentale.

Sotto pressione per il sesso nelle relazioni

La pressione sessuale in una relazione è stressante per tutti. Naturalmente, stai cercando di proteggere le tue esigenze ed evitare il sesso indesiderato. D'altra parte, il tuo partner può sentirsi rifiutato e indegno.

Questi sono spesso i motivi per cui le persone vengono spinte a fare sesso. Non vogliono ferire i sentimenti del loro partner e minare i propri sentimenti. Tuttavia, l'amore è reciproco rispetto per entrambi i tuoi bisogni. La chiave è comunicare tali bisogni apertamente.

Resistere alla pressione sessuale inizia con la comprensione delle tue esigenze mentre aumenta la tua autostima. Molti di noi fanno fatica a dire di no alle richieste perché vogliamo l'approvazione degli altri. Vogliamo sentire che apparteniamo al gruppo, quindi diciamo di sì di fronte alla pressione dei pari per fare sesso.

Certo, ci sono molte ragioni per cui le persone sono spinte a fare sesso. Le ragioni comuni includono la paura del conflitto, un senso di lealtà e bassa autostima. Inoltre, il sesso è un argomento che è costantemente sui social media e le notizie in generale.

Sicuramente, tutti lo stanno facendo, giusto?

Sbagliato. Gli adulti maturi e sani in relazioni sicure si rispettano e sanno come comunicare i propri desideri. A volte, è semplicemente il momento sbagliato e in quel caso, non è ok essere spinto a fare sesso.

10 modi per affrontare la pressione per fare sesso

Sia che tu sia sotto pressione in una relazione per fare sesso per la prima volta o stai dicendo a te stesso: "Il mio ragazzo mi ha fatto pressioni sessualmente", ci sono opzioni per procedere. Rivedi i seguenti 10 suggerimenti per dire di no per la prima volta.

Ricorda che se questa è la centesima volta, puoi ancora dire di no. Solo perché stai facendo regolarmente sesso, ci saranno giorni in cui vuoi dire di no.

1. Abbina il tuo linguaggio del corpo con le tue parole

Se ti pressi in pressione per fare sesso, potresti ritrovarti a provare a dire di no ma ti stai ancora appoggiando al tuo corpo. L'accumulo di sesso potrebbe attirarti, ma in fondo, vuoi dire di no, che può confondere il tuo partner.

È molto meglio dire di no chiaramente e fare un passo indietro fino a quando ciò di cui sei felice è stato chiarito. Ad esempio, potresti stare bene con alcuni preliminari ma non tutto.

Devi assicurarti che il tuo partner capisca tutto questo per evitare di essere sotto pressione a fare sesso.

2. Sii chiaro e suona fiducioso

Devi essere assertivo quando si fa fare pressioni per fare sesso. Questo significa parlare chiaramente, senza troppe parole e mentre si siede o si alza dritto con le spalle. Assicurati di guardare il tuo partner esattamente negli occhi piuttosto che guardare in basso.

Non dimenticare di respirare per calmare le tue preoccupazioni in modo da poter spiegare meglio cosa vuoi piuttosto che essere fatto pressioni a fare sesso. Ricorda a te stesso internamente che hai tutto il diritto di dire di no e che non c'è niente di sbagliato in questo.

Ascoltare Al discorso Ted di Psychologist di Amy Cuddy su come il tuo linguaggio del corpo può modellare chi sei e come ti senti:

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3. Usa le dichiarazioni I

Una tecnica utile è usare la parola I quando sei costretto a fare sesso. La ricerca spiega che uomini e donne hanno opinioni diverse sull'intento sessuale e potrebbe esserci un malinteso.

Le frasi che iniziano con "Mi sento", "Ho bisogno" o "Preferisco" si presentano come meno aggressivo. Quelle frasi non fanno sentire il tuo partner come un predatore e ti allontani dall'essere sotto pressione a fare sesso più gentilmente. Ciò limita il rischio di argomento.

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4. Elenca i tuoi confini

Se hai a che fare con il pensiero "Mio marito mi preme sessualmente", devi prima sapere di cosa sei felice. Ci sono tendenze su quando tuo marito ti costringe? Sei stanco o non ti senti desiderabile a volte?

Qualunque cosa sia, assicurati di spiegare perché ti senti sotto pressione per fare sesso. Puoi sempre contrastare impostando un tempo per un altro giorno. Un'altra opzione è esplorare ciò che può fare per aiutarti a sentirti più desiderabile sessualmente.

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5. Fidati del tuo istinto

Se qualcosa sembra sbagliato, allora lo è. È così semplice. In fondo, di solito possiamo individuare quando siamo spinti in una relazione solo per motivi di sesso. Il viaggio verso l'impegno dovrebbe essere un processo graduale che include sia le tue esigenze che i tuoi desideri.

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6. Comunicare le tue esigenze

Resistere alla pressione sessuale può essere difficile quando vuoi soddisfare il tuo partner. Anche se, ricorda che ce ne sono due in una relazione.

Nessuno di voi sarà felice se siete emotivi e depressi perché avete fatto sesso indesiderato. È perfettamente accettabile comunicarlo e abbattere i passaggi di cui hai bisogno piuttosto che essere sotto pressione per fare sesso.

Guarda questo video per imparare a comunicare le tue esigenze in modo da ascoltare:

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7. Esplora le opzioni

Puoi essere fisicamente intimo con qualcuno senza fare sesso. Quando siamo spinti per il sesso, spesso dimentichiamo tutti gli altri modi per goderci i corpi degli altri. Perché non essere curiosi insieme e vedere cos'altro scopri?

8. Sii gentile

Sentirsi sotto pressione per fare sesso può essere terrificante. Poi di nuovo, ricorda che il tuo partner potrebbe anche provare pressione sociale o paritaria.

Se li rifiuti bruscamente, potrebbero anche chiudere le loro emozioni negative. Invece, sii compassionevole in modo da poter entrambi parlare tra loro dei tuoi motivi apertamente e onestamente.

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9. Cerca persone che ti rispettano

L'amore e le relazioni non conservano di costringere le persone a fare cose che non vogliono. Purtroppo, molte persone, in particolare le giovani generazioni, spesso si preparano a vicenda su vari argomenti, tra cui fare sesso.

Tuttavia, la pressione dei pari per fare sesso può avvenire a qualsiasi età. Il modo migliore per contrastare questo e non essere sotto pressione per fare sesso è trovare persone che ti rispettano per quello che sei e non per quello che fai.

10. Esercita il tuo diritto di dire di no

Per evitare sesso indesiderato, ricorda a te stesso che dire di no è parte di chi sei. Non devi niente a nessuno.

Certo, non è sempre facile. Un modo pratico per continuare a rafforzare la tua convinzione nel tuo diritto di dire di no è usare affermazioni positive come: “So quali sono i miei bisogni."

Capire cosa vuoi sessualmente

La ricerca ci dice che hai sistemi di credenza interiore per aiutare a determinare come ti senti sul sesso. Questi provengono dalla nostra educazione, influenze, circoli sociali e tutto il resto con cui interagiamo nella vita.

Il modo per sapere come ti senti e dire di no al sesso indesiderato in modo più sicuro significa capire le tue convinzioni interiori sulla sessualità e da dove vengono. Inoltre, quali sono i tuoi valori sul sesso, sulle relazioni e sul matrimonio?

Può aiutare a scrivere tutte le credenze sulla carta per comunicarle più chiaramente al tuo partner quando affronta la pressione sessuale in una relazione. Questo processo di scoperta non dovrebbe essere interrotto essendo pressato a fare sesso.

Invece, spiega con calma il tuo approccio al tuo partner ed esplora i modi per ridurre la pressione per fare sesso per entrambi.

Conclusione

Nessuno dovrebbe mai pensare alle parole “Mio marito mi preme sessualmente."Questa è coercizione o manipolazione sessuale. Per farti fare pressioni a fare sesso, chiarire le tue esigenze e vuole prima te stesso.

Quindi, assicurati di impostare i limiti utilizzando le istruzioni I insieme alla compassione. Non dimenticare che il tuo partner potrebbe anche sentirsi sotto pressione per fare sesso. Più puoi essere aperto, più è più facile supportarti a vicenda.

D'altra parte, forse il tuo partner ti ha costretto in passato e stai pensando: "Il mio ragazzo mi ha fatto pressioni sessualmente."In tal caso, potresti avere a che fare con colpa, depressione e tutte le altre emozioni negative che arrivano in seguito.

La cosa peggiore che puoi fare è soffrire da solo. Cerca aiuto con un terapista o attraverso la hotline per aggressioni sessuali.