10 modi in cui gli obiettivi di fitness aiutano le relazioni

In questo articolo

• Cosa significa essere "obiettivi di coppia"?
• Quali sono alcuni esempi di obiettivi di coppia di fitness?
• È bene che le coppie si allenino insieme?
• 10 modi in cui gli obiettivi di fitness aiutano le relazioni
• Quali sono i vantaggi di allenarsi con un partner?
• Come fissare i migliori obiettivi di allenamento di coppia
• Il takeaway

Se hai colpito un plateau quando si tratta di motivazione di allenamento, non sei solo. Puoi battere la noia dell'esercizio portando il coniuge in palestra. L'impostazione degli obiettivi di fitness può aiutare te e il tuo partner a rimanere in pista con la tua routine di allenamento e avvicinarsi.

Sembra inevitabile colpire un plateau quando si tratta di motivazione per il fitness, ma non devi restare lì.

Abbinando il tuo programma con quello del tuo partner, puoi diventare "obiettivi di coppia in palestra" trovando modi nuovi ed eccitanti per sfidarti.

Non solo è divertente allenarsi con il coniuge, ma le coppie che si allenano insieme sperimentano vari benefici emotivi e fisici.

Cosa significa essere "obiettivi di coppia"?

Obiettivi di coppia è il gergo dei social media per aver detto che i commentatori guardano la coppia di cui si parla.

Un esempio sciocco di questo sarebbe una foto di un marito che porta a letto sua moglie. I commenti sulla foto potrebbero leggere "obiettivi" o "obiettivi di coppia!"

Sia che il soggetto sia sciocco, dolce o sentito, "obiettivi di coppia" è uno standard d'amore che gli altri vogliono nelle loro vite romantiche.

Quando si tratta di allenarsi, gli obiettivi di fitness di coppia si riferiscono a una coppia che si amano e si sostengono a vicenda e fuori dalla palestra.

Non devi essere il più adatto o più intenso ai tuoi allenamenti per essere visto come "obiettivi" per gli altri. Ma prima di poter essere incoronato "obiettivi di coppia di palestra" sui social media, devi fissare obiettivi in ​​coppia.

Quali sono alcuni esercizi che puoi fare insieme in coppia? Guarda questo video per suggerimenti.

Quali sono alcuni esempi di obiettivi di coppia di fitness?

Se vuoi fissare obiettivi di allenamento di coppia per te e il tuo coniuge ma hai bisogno di aiuto per capire da dove cominciare. Non devi affrontare il mondo!

Ecco alcuni esempi di obiettivi di fitness che tu e il tuo partner potete pensare a provare:

• Impara a correre insieme: è un'arte!
• Fai tratti ogni mattina
• Lavorare per avere una buona forma
• Prendi le scale invece dell'ascensore
• Scarica un'app che ti ricorda di alzarti e di muoverti quando sei seduto per troppo tempo
• Fai una sfida di 10.000 passi al giorno
• Esercizio 15 giorni fuori dal mese
• Fai una nuova lezione di allenamento insieme ogni settimana (non aver paura di provare cose nuove come girare o una lezione di danza)
• Sforzati di tenere una tavola di 1 minuto entro il mese
• Lavorare per bere abbastanza acqua ogni giorno (2.7 litri per donne, 3.7 litri per uomini)
• Allenati per correre in una gara
• Fai una passeggiata ogni giorno insieme
• Inizia a cucinare a casa invece di mangiare fuori

È bene che le coppie si allenino insieme?

L'impostazione degli obiettivi di fitness della coppia è un ottimo modo per trascorrere più tempo con il coniuge e approfondire la connessione.

Accoppiamento degli obiettivi - sta facendo allenamenti di coppie per te? La risposta dipende dal fatto che tu possa supportare il coniuge durante l'allenamento.

Ad esempio, se sei un corridore esperto e il tuo partner sta solo imparando a costruire resistenza, devi essere paziente.

Se hai un fusibile corto o non ti piace allenarti con un partner, probabilmente non fa per te.

Se sei paziente, disposto a imparare e non vedrai l'ora dei benefici che provengono dagli allenamenti delle coppie, allora dovresti iniziare a fissare alcuni obiettivi di coppia di fitness oggi.

10 modi in cui gli obiettivi di fitness aiutano le relazioni

Ecco alcuni modi in cui gli obiettivi di fitness possono migliorare la tua salute e la tua relazione.

1. È un'esperienza di legame

Le coppie che si allenano insieme consentono al loro partner di guardarli nei loro momenti più privati ​​di celebrazione e resistenza.

Quando trovi un allenamento di coppia che funzioni per te, lascia che ti unisca come partner.

Spingere il coniuge a raggiungere nuove altezze di esercizi ed essere lì per loro quando sono pronti a smettere è un'esperienza di legame che rafforzerà la tua relazione per gli anni a venire.

Lettura correlata: 30 attività di legame di coppia per rafforzare la relazione

2. Migliora il tuo sistema di supporto

Le coppie che si allenano insieme creano un sistema di supporto migliorato nel loro matrimonio. Uno studio ha chiesto a single e coppie di completare un corso di allenamento. Il novantacinque percento delle coppie ha completato il programma di allenamento, rispetto al 76% dei singoli che hanno fatto.

Volersi raggiungere gli "obiettivi delle coppie di fitness" aiuta i partner a capire reciproco le esigenze e insegna loro come mostrare il supporto nel miglior modo possibile.

3. Coppie che allenano l'esercizio più difficile

Un altro grande vantaggio per realizzare obiettivi di coppia in palestra è che la ricerca mostra una piccola competizione amichevole con il tuo partner raddoppierà la quantità di tempo che spendi esercitati.

Concorrenza a parte, quando il coniuge lavora più duramente di te in palestra, innesca l'effetto Köhler. Ciò si verifica quando qualcuno svolge un compito difficile meglio come una squadra che da solo.

Il Journal of Sport and Exercal Psychology ha scoperto che l'allenamento con un partner in palestra più esperto ha aumentato la motivazione dell'allenamento del partner inesperto del 24%.

4. Dai fuoco alla tua camera da letto

Quando hai fatto il tuo primo elenco di obiettivi di fitness di coppia, probabilmente non pensavi che avrebbe influenzato la tua vita sessuale, ma lo fa!

Mentre ti alleni, costruisci la resistenza, che ti consente di essere più attivo in camera da letto per un periodo più lungo. Per non parlare del fatto che le coppie che si allenano insieme:

• Sentirsi più sexy
• Migliorare il flusso sanguigno, mantenendo tutti quei nervi a forma di punta
• Ridurre lo stress da uccidere l'umore

Tutto sommato, l'esercizio fisico regolare può riportare il fuoco in camera da letto.

5. Stai trascorrendo del tempo di qualità insieme

Il tempo di qualità è, ovviamente, rilevante per il tipo di allenamento di coppia che stai facendo.

Allenarsi con gli auricolari e passare la maggior parte del tuo tempo sul lato opposto della palestra probabilmente non ti vincerà punti brownie con il coniuge.

Tuttavia, allenarti in tandem e incoraggiarsi a vicenda aumenta notevolmente l'intimità emotiva.

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6. Gli obiettivi di coppia di fitness riducono lo stress

L'esercizio fisico è ottimo per il sollievo dallo stress. Quando le coppie si allenano, i loro cervelli producono endorfine, che sono neurotrasmettitori di benessere.

Sebbene questo fantastico effetto dell'esercizio fisico sia talvolta definito alto di un corridore, non si limita alla corsa. L'escursionismo, il praticare sport o persino la danza possono contribuire a questo pick-me-up naturale.

Quando imposti obiettivi di coppia in palestra, aumenti la felicità. Il tuo cervello inizierà ad associare la felicità all'esercizio e al tuo coniuge, rafforzando la tua relazione.

7. Migliora la fiducia nella tua relazione

L'allenamento può sembrare un semplice hobby con il tuo partner, ma fare un "allenamento per gli obiettivi di coppia" crea fiducia.

Ci vuole fiducia per credere che qualcuno si presenterà per te ogni giorno. Allo stesso modo, crea fiducia quando credi che il tuo coniuge non lascerà cadere un bilanciere sul petto mentre si allena.

Individuarti durante gli esercizi, presentarti in palestra e creare obiettivi di fitness di coppia condivisa aumenta la fiducia e migliora la soddisfazione delle relazioni.

8. Elaborare insieme aumenta la coerenza

Quando imposti obiettivi di fitness di coppia, crei un senso di coerenza nella tua relazione.

• Sei coerente in palestra - creando una routine salutare che ti avvantaggia fisicamente e mentalmente
• Sei coerente con il tuo coniuge: supportarli e aiutarli a raggiungere i loro obiettivi
• Sei coerente con la tua responsabilità: ti presenti ripetutamente fisicamente ed emotivamente per te e il tuo partner

Come bonus, la ricerca mostra che le coppie che si allenano insieme migliorano la durata del loro allenamento e aumentano la motivazione e la coerenza.

9. Aumenta la felicità relazionale

Stabilire gli obiettivi di fitness potrebbe essere qualcosa che non avresti mai pensato di fare nel tuo matrimonio, ma sarai felice di averlo fatto - letteralmente.

Fare un allenamento di una coppia aumenta la felicità a causa delle endorfine rilasciate. Inoltre, la ricerca mostra che le coppie che trascorrono del tempo a fare qualcosa di nuovo insieme ogni settimana hanno riportato livelli più alti di soddisfazione coniugale.

10. Rimani attraente l'uno per l'altro

Ci sono molti ottimi motivi per fissare obiettivi di fitness che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso. Diventare più forti, ridurre il rischio di malattie croniche e dormire meglio la notte sono solo alcuni.

Detto questo, se perdi peso a causa della tua maggiore attività, hai il 14% in più di probabilità di continuare a allenarti e il 42% in più di probabilità di mantenere il peso se ti alleni insieme al coniuge.

Mantenere la salute e il fitness sarà un accensione per il tuo partner. Diventerai più attratto l'uno dall'altro non solo a causa dei cambiamenti fisici che l'esercizio porta ma a causa del legame che hai vissuto in coppia durante il processo.

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Quali sono i vantaggi di allenarsi con un partner?

Come abbiamo discusso, le coppie che si allenano insieme approfondiscono la loro connessione emotiva e fisica, aumentano la fiducia e rimangono fortemente motivate a continuare i loro allenamenti.

Per uno sguardo più profondo ai vantaggi per le coppie che si allenano insieme, dai un'occhiata a questo articolo - Vantaggi chiave degli obiettivi di allenamento di coppia.

Come fissare i migliori obiettivi di allenamento di coppia

Sii realistico con gli obiettivi di fitness della tua coppia.

Raggiungere gli obiettivi rilascia endorfine nel tuo corpo, il che ti fa sentire più felice. Il tuo senso di orgoglio per lavorare sodo e raggiungere gli obiettivi di coppia di allenamento non ha prezzo. Questa sensazione quindi ti motiva a continuare a creare obiettivi piccoli e raggiungibili.

Ad esempio, se usi pesi da 5 libbre, rendilo un obiettivo per rafforzare la parte superiore del corpo abbastanza da usare pesi da 10 libbre, per quanto tempo richiede.

Questo è molto più raggiungibile che fissare l'obiettivo di avere il fisico di un bodybuilder entro un mese.

Più realistici gli obiettivi di allenamento delle coppie, meno è probabile che ti scoraggi e rinunci.

Il takeaway

Stabilire gli obiettivi di fitness miglioreranno non solo la tua salute fisica ma la salute emotiva della tua relazione.

Tu e il tuo partner migliorete la tua vita sessuale e la connessione emotivamente intima e sarete soddisfatti del raggiungimento degli obiettivi di coppia di fitness come squadra.

Le coppie che si allenano insieme condividono un legame speciale. Se non ti sei mai esercitato con un partner romantico prima, fissa alcuni obiettivi di relazione di allenamento oggi e vedi come sboccia il tuo matrimonio.