10 suggerimenti su come dire al tuo coniuge non sei felice

In questo articolo

• 10 suggerimenti su come dire al tuo coniuge non sei felice
• Andare avanti quando non sei soddisfatto di tuo marito
• Come comunicare la tua infelicità
• Navigare nel potenziale contraccolpo del coniuge
• Nutrire le condizioni per un matrimonio di successo
• Come parli della delusione del tuo matrimonio?
• Come esprimere i tuoi sentimenti ed emozioni al tuo coniuge?
• Trovare l'adempimento nella tua relazione

“La felicità non è l'assenza di problemi; È la capacità di affrontarli."L'autore Steve Maraboli ci dà saggiamente indizi su come dire al tuo coniuge che non sei felice. Tutto si riduce a come ti avvicini alla conversazione mentre apprezzi il ruolo che svolgi nella tua infelicità.

10 suggerimenti su come dire al tuo coniuge non sei felice

Se non sei contento di tuo marito, letta per loro. Quando attacchi, li spingi nella difesa che spesso porta alla rabbia. Invece di lasciarla intensificare, segui questi 10 suggerimenti.

1. Comprendi la tua causa principale

Come dire al tuo partner che non sei felice inizia con l'autoriflessione. È molto facile incolpare la nostra situazione esterna mentre dimentica che la felicità non è costante. Quindi, le tue aspettative sono realistiche?

Non puoi capire l'infelicità se non sai cosa sia la felicità. Ci sono molti framework diversi là fuori, ma gli psicologi generalmente concordano sul fatto che la felicità si riferisce a emozioni positive. Questo articolo sulla felicità spiega anche che il nostro ambiente, i nostri geni e le nostre azioni influiscono sulle nostre emozioni o felicità.

Un malinteso comune è che possiamo generare un costante stato di felicità. La vita non funziona così e non possiamo evitare le emozioni negative.

Lo psicologo Roger Covin continua spiegando nel suo articolo sulla fine della nostra ossessione per il pensiero positivo che la chiave è adattarsi a tutte le emozioni.

Quindi, le tue emozioni negative ti dicono di cambiare qualcosa sul tuo approccio alla vita? Se non ti senti amato, stai amando? Quanto è buona la tua autostima? Vale la pena guardarti prima di avvicinarti al tuo partner.

Più capisci il tuo mondo interiore e le tue motivazioni, più è probabile che saprai come dire al tuo coniuge non sei felice. Inoltre, comunicherai da un luogo di calma e maturità.

2. Indica le tue emozioni

Una volta che hai un'idea migliore di ciò che c'è dietro le tue emozioni negative, la domanda è: "Come parlare con tuo marito quando non sei felice"? L'obiettivo è essere fattuale mentre definisce le emozioni che stai vivendo.

Mentre lo fai, evita di saltare alle conclusioni e incolpare il tuo partner. Usa semplicemente dichiarazioni come "Mi sento solo/ abbandonato/ ansioso/ sopraffatto". Qualunque cosa sia, sii il più specifico possibile. Uno strumento utile per aiutarti a trovare le parole è la ruota dei sentimenti.

Lettura correlata: Come condividere i tuoi sentimenti con il tuo coniuge

3. Condividi le tue esigenze

Come parlare con tuo marito di essere infelice significa sapere di cosa hai effettivamente bisogno. Mentre tutti abbiamo bisogni umani comuni, tendiamo a dare la priorità in modo diverso.

Quindi, qualcuno potrebbe dare più importanza a sentirsi al sicuro e alimentato, mentre un'altra persona potrebbe essere più attratta dalla convalida e dall'accettazione.

Non c'è giusto o sbagliato, ma possono verificarsi tensioni se tu e il tuo Il partner dà la priorità alle diverse esigenze. In tal caso, sii chiaro su ciò di cui hai bisogno da una relazione e ascolta ciò di cui il tuo partner ha bisogno.

Devi quindi risolvere i problemi insieme per trovare una via di mezzo felice.

4. Sii fattuale sui comportamenti

Quando si tratta di come agisce il tuo partner, come dire al tuo coniuge non sei felice significa attenersi ai fatti. Quindi, dì loro cosa osservi ma senza alcun giudizio.

Ad esempio, "Osservo che vai direttamente a guardare la TV tutta la notte quando torni a casa dal lavoro". Segui questo con come ti fa sentire piuttosto che dire loro cosa cambiare. In questo caso, un esempio potrebbe essere: “Questo mi fa sentire ignorato e non valutato."

Quando segui questo approccio, stai essenzialmente usando il framework di comunicazione non violenta.

5. Ribadire il tuo impegno

L'errore comune su come dire al tuo coniuge non sei felice è di sfuggire. Siamo facilmente catturati dalle nostre emozioni e improvvisamente sembra la fine del mondo.

È sempre bello calmarsi prima e attenersi ai fatti, come menzionato. Assicurati di ricordare anche al tuo partner che li ami e sei impegnato.

Vuoi che capiscano che questo non è un avvertimento finale, per così dire, ma semplicemente un problema da affrontare insieme.

6. Fare riferimento ai tuoi obiettivi di relazione a lungo termine

Un buon modo per avvicinarsi a come parlare con il tuo coniuge di essere infelice è fare riferimento ai tuoi obiettivi generali. Questo ti consente anche di fare un passo indietro e vedere il quadro generale.

Non siamo solo catturati dalle nostre emozioni, ma anche nel problema a portata di mano. Fare la connessione con il tuo obiettivi di relazione ti fonda e ti ricorda entrambi perché stai insieme.

7. Spiega il tuo coinvolgimento

Non dimenticare quel vecchio detto: "Ci vogliono due per tango". Qualunque sia il problema e qualunque cosa il tuo partner abbia fatto o non abbia fatto, svolgi un ruolo nella dinamica.

Certo, è difficile da accettare. Tuttavia, più onesto puoi essere su come influri sulla relazione, più è probabile che ti affronti il ​​problema con il lavoro positivo di squadra.

In questo caso, come dire a tuo marito che non sei felice significa condividere che hai intenzione di fare maggiori sforzi in determinate aree. Se non sei sicuro, chiedi al tuo partner cosa manca per loro.

8. Essere vulnerabile

Come parlare con tuo marito quando non sei felice si riduce all'essere umano. Se ti avvicini come un elenco di attività da gestire, molto probabilmente il tuo partner si chiuderà o diventerà difensivo.

Invece, più condividi le tue paure e le tue preoccupazioni, essenzialmente tutto ciò che ti rende umano, più è probabile che il tuo partner possa simpatizzare. Fondamentalmente stai cercando di connetterti in profondità attraverso le tue emozioni, non solo facendo affidamento sulla logica da solo.

9. Chiedi la loro esperienza

Se sei infelice, è probabile che lo siano anche loro. Quindi, piuttosto che mettere tutto su di loro, sii curioso prima. Fare loro domande per capire il loro punto di vista e quali emozioni provano.

Avvicinarsi al tuo partner con una mente curiosa e aperta è più probabile che li facessero rilassarsi e condividere anche apertamente. Quindi diventi partner di pensiero nel trovare la soluzione che funziona per entrambi.

10. Fai la tua richiesta

Infine, devi dichiarare ciò che vuoi da loro. Quindi, se stanno semplicemente tornando a casa dal lavoro e vanno direttamente in TV, forse puoi affermare che vorresti avere almeno mezz'ora del loro tempo per il check -in.

Prima di fare la tua richiesta, ricorda che come dire a tuo marito che non sei felice significa indicare prima i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni. Assicurati di dare anche loro la possibilità di spiegare i loro.

Quindi, puoi proporre una richiesta che si allinea con entrambi.

Andare avanti quando non sei soddisfatto di tuo marito

Se ti stai ancora chiedendo come parlare con tuo marito, ricorda che la felicità non è qualcosa che qualcuno può creare magicamente per te. Dobbiamo coltivare le condizioni per la felicità. Ancora più importante, dobbiamo accettare che la vita abbia emozioni negative.

Un modo per andare avanti è parlare con il tuo partner di come definiscono anche la felicità. Come puoi creare insieme le condizioni per un matrimonio felice?

Ad esempio, come puoi sfruttare il conflitto per saperne di più l'uno sull'altro? Cosa puoi fare per sostenere le reciproche ansie prima che esplodono? Come puoi allineare gli obiettivi della vita reciproca?

È interessante notare, La maggior parte delle persone presume che la felicità sia o nel sostenere le emozioni positive o sulla ricerca di uno scopo. Alcuni cercano di combinare quei due approcci, il che è ovviamente perfettamente valido.

Tuttavia, gli psicologi ora definiscono una terza opzione per vivere una bella vita.

Questo articolo sui dettagli sulla vita psicologicamente ricca che Un altro modo per vivere la vita al massimo è cercare esperienze intense e diverse. Un esempio ovvio è vivere in un altro paese, ma cos'altro possiamo elaborare tu e il tuo partner?

Essere creativo. Come dire al tuo coniuge che non sei felice non deve solo essere negativo. Capovolgilo e parla di come creare la felicità insieme. Ora, questo è un cambiamento che vale la pena esplorare.

Quindi, ovviamente, hai la tua scelta di base di opzioni su come dire al tuo coniuge che non sei felice:

1. CHET

Hai fatto di tutto ciò che. La domanda che devi chiederti è "cosa puoi controllare". L'unica persona che puoi cambiare è te stesso. Quindi, come puoi avere un impatto sulla dinamica?

Lettura correlata: Come gestire un partner che si rifiuta di cambiare

2. Aсеt It

Accettare le persone per quello che sono non è facile. Ci vuole molto lavoro personale, spesso con un consulente o un terapista, per gestire le tue aspettative.

Inoltre, in fondo, molti di noi si aspettano che i nostri partner risolvano tutti i nostri problemi. Questo è sia irragionevole che ingiusto per loro e porta solo al disastro per entrambi.

3. Ci sono

Il tuo vero e proprio è. Di fronte a come dire al tuo coniuge non sei felice, potresti imbatterti in un affare.

In questo modo, non è possibile. Soprattutto perché Spesso, quando le persone ci infastidiscono, rispecchiano il lato oscuro delle nostre anime che nascondiamo da noi stessi.

Quindi, di solito, fai il tuo colpo migliore prima di prendere una decisione così radicale.

Come comunicare la tua infelicità

Imparare a dire al tuo coniuge che non sei felice significa affrontare la tua ansia. Nessuno vuole sentire cattive notizie, ma più a lungo lo lasci, più le cose ottengono. JNon mantienilo semplice e dichiari i tuoi sentimenti e bisogni.

Ad esempio, "Mi sento isolato quando trascorri settimane viaggiando senza notizie, e mi chiedo se potremmo organizzare una chat video più spesso quando sei via".

Un altro esempio potrebbe essere: “Mi sento incapace quando torni a casa dal lavoro e chiedi a che ora è la cena. Considereresti di ringraziarti anche tu?"

In alternativa, "Mi sento depresso perché non sembra più avere tempo l'uno per l'altro. Come possiamo riconnetterci e trovare il modo di toccare la base più spesso?"

Spero che tu abbia l'idea di come dire al tuo coniuge non sei felice. In sintesi, indica ciò che provi e ciò di cui hai bisogno mentre offri qualcosa in cambio se puoi.

Tuttavia, non dimenticare di essere curioso quando impari a parlare con tuo marito di essere infelice. Questa non è una cosa di sola andata.

Esempi di alcune domande aperte per aiutare il tuo partner a rilassarsi e condividere ugualmente potrebbero essere:

• Come ti senti per la nostra relazione?
• Cosa pensi che debba cambiare?
• Come possiamo continuare a crescere e nutrimento a vicenda?

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Nel complesso, sii aperto, fattuale e ascolta.

Navigare nel potenziale contraccolpo del coniuge

Come parlare con tuo marito del cambiamento delle cose nella tua relazione implica rimanere calmi. L'ultima cosa che vuoi fare è innescare la rabbia in uno di voi.

Ecco perché è importante seguire il framework di comunicazione non violento già menzionato. Se vuoi un modo più semplice per ricordarlo, basta pensare negli stati I piuttosto che in te-statements.

In alternativa, guarda questo video che spiega l'approccio in modo più dettagliato:

È molto allettante dire che l'hai fatto o l'hai fatto. Tuttavia, come dire al tuo coniuge non sei felice richiede un po 'più finezza. Se condividi come puoi cambiare il tuo approccio, questo aiuta anche a mantenere amichevoli le cose.

Questo non vuol dire che potresti non avere una reazione. Potrebbero arrabbiarsi o diventare tristi. Potrebbero anche avere un capriccio.

In quei casi, qualunque cosa tu faccia, mantieni la calma. Come dire al tuo coniuge non sei felice è di rassicurarli che non li stai incolpando. Vuoi semplicemente che la situazione cambi con entrambi che fate le cose in modo diverso.

Se ritieni che le emozioni sono troppo intense e che si stanno intensificando per il controllo, mettono in pausa la discussione. Non ha senso discutere con qualcuno. Invece, Chiedi una pausa e dì che puoi parlare di nuovo quando sei calmo e messo a terra.

Nutrire le condizioni per un matrimonio di successo

Tutte le relazioni richiedono lavoro e sforzi. Presumo che tu sia entrambi equamente impegnati, ma questo richiede check-in regolari. È così che eviti la necessità di imparare a dire al tuo coniuge non sei felice.

Il Gottman Institute of Clinical Psychologists ha fatto estese ricerche su ciò che fa funzionare le relazioni. Hanno escogitato sette principi come dettagliato in questo articolo sulla realizzazione del matrimonio.

In sintesi, L'Euforia dell'amore passa presto e la realtà della vita colpisce con i suoi alti e bassi di emozioni. Quindi, devi nutrire la tua connessione e influenzarsi in modo positivo. Ancora più importante, hai bisogno di una comunicazione aperta per risolvere efficacemente i problemi.

Infine, i principi Gottman includono anche la creazione di un significato condiviso. Se non puoi allineare i tuoi valori e obiettivi, non troverai mai la realizzazione nella tua relazione. A quel punto, come dire al tuo coniuge che non sei felice potrebbe essere troppo tardi.

Alcuni suggerimenti utili includono la pianificazione del tempo di qualità insieme, il punto di vedere il bene l'uno nell'altro e l'apprendimento di nuove cose insieme. Se, d'altra parte, fai fatica a trovare gli aspetti positivi, questo potrebbe essere un segno per cercare una consulenza coniugale.

La parte più difficile è coltivare l'accettazione che la vita è dura. Se ti aspetti che l'euforia di quando ti riunirai per la prima volta per continuare per sempre, farai fatica a sapere come dire al tuo coniuge che non sei felice.

In breve, metterai troppa pressione su di loro per ricreare qualcosa che non è sostenibile. In caso di dubbio, leggi questo articolo che discute il tuo cervello sull'amore.

In sintesi, è molto difficile differenziare i sentimenti reali dalle sostanze chimiche in alto nel cervello durante le prime fasi delle relazioni. Non commettere l'errore di essere accecato ma ricorda le realtà della vita.

Nessuno è perfetto e le relazioni hanno bisogno di check-in costante.

Come parli della delusione del tuo matrimonio?

Se ti senti insoddisfatto nella tua relazione, Ecco alcuni suggerimenti su come dire al tuo partner che non sei felice:

• Non è solo il tuo vero e proprio.
• Hai un po '.
• Tu è un po '.
• Non ti piace il tuo modo di essere per quanto riguarda il tuo modo di. (La più bella delle cose è in grado di fare il fatto che non si tratti di essere, ma non è che non si tratti di і non è in grado di fare е іplo.
• Tu ti prendinei di porre fine al fatto che non ci fosse un po '.

Questi sono buoni importanti per come dire al tuo coniuge che non sei felice. In qualche modo, è così che è per avere un po 'di rottura.

Fuor e proprio.

Come esprimere i tuoi sentimenti ed emozioni al tuo coniuge?

Come dire al tuo coniuge non sei felice implica la comprensione della differenza tra sentimenti e emozioni. L'articolo descrive in dettaglio che le emozioni sono reazioni biologiche e chimiche all'interno del nostro corpo in risposta alla stimolazione interna ed esterna.

I sentimenti sono le etichette e le parole che attribuiamo a quelle emozioni. Ad esempio, il corpo invia un segnale di fame e ci sentiamo irritabili.

In alternativa, abbiamo un picco in cortisolo perché qualcuno ci fa saltare mentre prendono il nostro posto in coda. Quindi sperimentiamo rabbia e forse persino mancare di rispetto.

Come dire al tuo coniuge che non sei felice implica la condivisione delle sottigliezze. Potresti non sapere perché ti senti triste, ma va bene parlare di questa esperienza con il tuo coniuge.

Non aggiungendo un'etichetta o un sentimento, apri la conversazione alla risoluzione congiunta dei problemi. Questo evita la colpa. Poi di nuovo, a volte devi solo condividere e puoi semplicemente chiedere al tuo partner di ascoltare ed essere lì per te.

Trovare l'adempimento nella tua relazione

Tutti i suggerimenti e i consigli di cui sopra presuppongono che nessuno di voi abbia a che fare con problemi mentali o traumi irrisolti. Poi di nuovo, abbiamo tutti problemi.

Non hai bisogno di un disturbo psicologico per lavorare con un terapeuta o un consulente. Tutti abbiamo bisogno di aiuto per affrontare il nostro passato e fare amicizia con i nostri pensieri ed emozioni interiori.

In caso contrario, spesso non capiamo nemmeno come abbiamo un impatto sulle dinamiche di una relazione. Ecco perché tutti possono beneficiare della consulenza coniugale. Non solo quelli con disturbi mentali.

Quindi puoi parlare da un luogo calmo e compassionevole in cui dichiari i tuoi sentimenti e ciò di cui hai bisogno. Questo non deve causare un argomento, ma puoi creare un'esperienza di risoluzione dei problemi in cui lavori insieme per soddisfare entrambe le tue esigenze.

Ricorda che la felicità riguarda il modo in cui ti avvicini alla vita e alle tue relazioni. Come dire al tuo coniuge che non sei felice inizia con te. Conosci te stesso profondamente e non sarai mai più insoddisfatto di tuo marito.