10 suggerimenti per praticare l'accuntura emotiva nelle relazioni

Trovare sintonizzazione emotiva nelle relazioni è l'atto di cercare quella persona che ti capisce in tutti i sensi senza la necessità di comunicare necessariamente a tali bisogni inizialmente.

Inconsciamente, come adulti, le persone cercano qualcuno che soddisferà i bisogni che potrebbero non essere stati altrimenti soddisfatti nelle relazioni passate, anche già nell'infanzia.

Essere emotivamente in sintonia è essenziale in tutte le relazioni, ma soprattutto connessioni romantiche. Senza questa connessione, i partner possono apparire emotivamente non disponibili per il loro compagno o assente, una percezione errata che danneggia la partnership.

Cosa è sintonizzazione in una relazione

La sintonizzazione emotiva in una relazione è uno degli elementi essenziali per costruire una connessione profonda e duratura in cui ogni persona si sente al sicuro e detiene fiducia per l'altra. La sintonizzazione è la straordinaria capacità di percepire, comprendere e realizzare i bisogni dell'altra persona senza dover esplicitamente verbalizzare quei sentimenti.

Ognuno ha un innato desiderio di essere compresi e mostrato empatia. Ciò non significa sempre che il tuo compagno sarà d'accordo con ciò che stai vivendo, ma è un'indicazione di connettersi con te e riconoscere le tue emozioni.

L'aspetto principale da ricordare con la sintonia, non è "accordo", né è importante.

Anche se la stessa situazione sarebbe meno critica per il tuo partner o causerebbe meno stress, il tuo compagno mette la propria energia nel mettersi nei tuoi panni, per così dire, per parlare.

Permette loro di vederlo dal tuo punto di.

10 suggerimenti per praticare l'accuntura emotiva nelle relazioni

Se c'è sintonizzazione emotiva nelle relazioni, i partner avranno la capacità di identificare le emozioni piacevoli e non così piacevoli dell'altro e trovare metodi per far fronte a questi sentimenti insieme in coppia.

Se manca la sintonizzazione emotiva per le coppie, le emozioni possono farsi male, portando al conflitto finale.

Affrontare veramente la definizione di sintonizzazione e quindi lavorare per sviluppare quella connessione emotiva in una relazione ti aiuterà. Alcuni suggerimenti per aiutarti a lavorare per questo obiettivo:

1. Pratica l'ascolto attivo

Molte persone affrontano sfide con l'ascolto attivo.

Alcuni credono di essere coinvolti nella conversazione, ma ci sono così tanti pensieri che corre nella loro mente, molto spesso pianificano come rispondere a ciò che si dice che non stanno prestando attenzione all'emozione dietro il contenuto.

Se siamo onesti, siamo stati alla fine di queste conversazioni e non è una situazione piacevole in cui essere coinvolti. Nel tentativo di migliorare ciò che è in sintonia, devi esercitarti nel momento e ascoltare il tuo partner.

Ciò significa concentrarsi sulla persona, guardare la propria espressione facciale, sentire l'emozione nella loro voce mentre parlano e ascoltando attivamente le parole.

Sentirsi ascoltato a volte porterà ad aprirsi un po 'di più. A volte è possibile capire un modo benefico per risolvere il problema mentre si condividono, eliminando i sentimenti.

Agire come una tavola sana è cruciale e non qualcuno che cerca di risolvere il problema, a meno che non chiedano sinceramente aiuto. Quindi mettiti in pausa e metti il ​​tempo nella tua risposta prima di semplicemente distruggere i tuoi pensieri.

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2. Domande per capire meglio mostreranno preoccupazione

Quando non hai capito bene, fai domande per dimostrare che sei interessato. È essenziale sapere di più avere una migliore comprensione di ciò che sta accadendo. Se ritieni che il tuo compagno condivida solo parte del negozio, incoraggia ulteriori dettagli con le richieste in modo che il partner sappia che esiste una preoccupazione.

Un pezzo significativo di sintonizzazione emotiva nelle relazioni è identificare qualcosa che c'è qualcosa di "spento" con il tuo altro significativo e si avvicina a loro nel tentativo di essere lì per loro.

Il tuo compagno si renderà conto che vedrai la loro angoscia o lo stress e che vuoi capire in modo da poterli aiutare. Questo è praticare sintonizzazione emotiva e incoraggerà tuo marito ad aprirsi ancora di più in futuro.

3. Presta attenzione ai segni non verbali

La sintonizzazione emotiva ha molto a che fare con il riconoscimento di segnali non verbali. Mentre si tradurrà in una migliore comunicazione verbale, il piombo sarà spesso un partner che rileva o vede questi segnali che li portano a credere che alcuni sentimenti devono affrontare.

È fondamentale essere in sintonia o avere quella profonda connessione che sai quando qualcosa sta per condurti in quell'aspetto comunicativo della psicologia della sintonia.

I segnali non verbali sono unici per ogni persona, ma dopo il tempo con una persona, inizierai a imparare il loro linguaggio del corpo, che si tratti di espressioni facciali, forse un cambiamento nella postura o persino la loro energia. A quel punto, le domande aperte devono iniziare a condurti verso i sentimenti che si verificano.

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4. La convalida è essenziale durante la fase di espressione

Una volta che il tuo partner inizia a esprimere le proprie emozioni, la convalida è una componente essenziale per mostrare al tuo compagno che capisci, ascoltali e vederli. L'incoraggiamento è gran parte dell'ascolto attivo.

Ancora una volta, non devi essere d'accordo con la sensazione o trovare l'emozione qualcosa che proveresti. È genuino per il tuo partner, ed è importante.

Convalida significa onestà, però, e se non sei d'accordo, puoi dire dichiarazioni generali per evitare di fare quel discernimento. Grazie al tuo compagno per la condivisione. Incoraggia indicando che apprezzi il loro punto di vista.

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5. Riconosci possibili fattori scatenanti per te

Essere emotivamente in sintonia con il tuo partner è cruciale, ma è anche fondamentale per assicurarti di prestare attenzione alle tue emozioni mentre ti pratichi in sintonia con il tuo compagno. Vuoi evitare potenziali fattori scatenanti che possono scatenare sentimenti per te, possibili luoghi, odori, un tocco o suoni che potrebbero creare un trauma.

Allo stesso modo in cui apprezzi la condivisione del tuo partner, anche tu dovrai esprimere questi eventi al tuo compagno. Ciò dà al tuo altro significativo la possibilità di aiutarti a far fronte a questi sentimenti, quindi pratichi l'attorizzazione emotiva insieme come una squadra.

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6. Toccando in modo non sessuale

Acquisire familiarità con il tuo partner con il tocco fisico può aiutarti a sviluppare un'intensa vicinanza, un livello più profondo di connessione.

Ciò può includere abbracci, tenuti l'un l'altro, accarezzando i capelli dell'altro, massaggiando la pelle, tocco intimo per esplorare ciò che si sente bene, in definitiva sviluppando un livello di sicurezza e sicurezza tra voi due.

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7. Rendere la comunicazione una priorità

Alla fine la sintonizzazione emotiva nelle relazioni dovrebbe portare a una comunicazione aperta, onesta e sicura, sentire te e il tuo partner può condividere ciò che vivono con le loro emozioni verbalmente al loro compagno.

L'idea in una relazione sana è quella di trovare un modo per lavorare attraverso le emozioni fino a un punto in cui la persona che le sente è soddisfatta, essendo stata ascoltata, vista e convalidata per queste emozioni vissute.

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8. Tieni lo sguardo del tuo partner per un periodo di pochi minuti

L'atto di guardare negli occhi di un'altra persona e sostenere che lo sguardo a volte può essere impegnativo per le persone da fare, ma questa è una pratica che può aiutare a migliorare l'aptunement emotiva nello stesso contesto dell'ascolto attivo.

Parlare con una persona che dà il contatto visivo diretto mostra che ciò che è verbalizzato è vitale per quella persona e vale la pena attenzione indivisa.

Le coppie dovrebbero usarlo come un esercizio per diventare emotivamente in sintonia dove si siedono e praticano guardando in profondità negli occhi dell'altro per un po 'di minuti.

Guarda questo video per comprendere l'importanza del contatto visivo e come puoi creare fiducia:

9. La tolleranza è fondamentale

Tolleranza significa accettare che ci sono diverse emozioni e modi di vedere cose che differiscono dalle tue.

È essenziale prendere la realtà della persona amata e separarlo dalle nostre opinioni e processi di pensiero, comprendendoli e aiutandoli a far fronte ai loro.

Non dovrebbe mai esserci un momento in cui respingere le loro emozioni consigliando loro di "lasciarlo andare" o "cercare il rivestimento d'argento."Queste dichiarazioni diminuiscono i loro sentimenti, facendoli credere che li trovi banali. La sintonizzazione dovrebbe portare a conversazioni sane, aperte e curative.

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10. Empatia

Quando l'altra persona sente la tua empatia, hai successo con la sintonizzazione emotiva. L'empatia dice al tuo compagno che "senti" ciò che stanno vivendo, capisci e esprimi quei pensieri in parole, quindi il tuo partner riconosce la validità.

Stai dicendo che è ragionevole per il tuo compagno avere queste emozioni e molte persone nella stessa situazione potrebbero avere sentimenti simili. Hai sviluppato una forte connessione che crescerà più in profondità man mano che la tua relazione si basa.

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Posso migliorare la mia connessione emotiva in una relazione

È possibile migliorare la connessione in una coppia quando diventa evidente non c'è sintonizzazione emotiva. Il modo in cui questo è riconoscibile è quando le conversazioni portano continuamente al conflitto.

Questo perché i partner stanno portando opinioni e sentimenti personali nelle conversazioni invece di praticare l'altruismo, l'ascolto attivo, concentrandosi sull'altra persona, che sono componenti significativi di essere in sintonia.

Se un compagno sta vivendo turbolenze emotive, ciò che l'altro pensa o sente o se sono d'accordo con la logistica della situazione sono irrilevanti. Il momento riguarda il compagno e il modo in cui il loro partner potrebbe aiutare quel compagno a far fronte a ciò che sta accadendo nella loro vita, con il ragionamento personale del partner non una considerazione.

Ciò richiede l'osservazione e la risposta in modo convalida e incoraggiante senza tentare di riparare nulla.

Pensiero finale

Supponiamo che tu sia metà di una coppia alle prese con il concetto di sintonizzazione emotiva nelle relazioni. In tal caso, la consulenza può essere un punto di partenza per sviluppare una linea guida per l'avvio del processo.

Prendere due individui con set separati di strumenti di ragionamento e metterle in una singola relazione aspettando che sviluppino un attaccamento emotivo richiede tempo, pratica e talvolta aiuto esterno.

Non è facile per nessuno, ma non è necessariamente impossibile. Vale sicuramente la pena sforzo a seconda della connessione iniziale.