10 cose che devono accadere quando si soffre di una relazione

In questo articolo

• Cosa fare quando stai soffrendo una relazione?
• Fase del lutto di una relazione
• 10 cose che devono accadere quando si addolorano una relazione
• Il takeaway

Quando si tratta di soffrire una relazione, alcune cose potrebbero essere necessarie per sentirsi di nuovo come te stesso ed essere in grado di andare avanti correttamente. Ecco alcune idee da considerare.

Cosa fare quando stai soffrendo una relazione?

Quando ti stai chiedendo come rattristarsi una relazione, devi prima permetterti di provare tutte le emozioni che stai vivendo. Non è necessario ignorarli poiché può essere utile lavorare attraverso queste cose in modo da poter elaborare la perdita della relazione.

Una volta che puoi superare queste emozioni, questo può aiutarti a determinare cosa vuoi fare dopo. In alcuni casi, potresti voler trascorrere un po 'di tempo da solo e, in altri casi, potresti voler trovare una corrispondenza migliore per te là fuori.

Fase del lutto di una relazione

In termini di passi per soffrire una relazione, sono abbastanza simili al dolore che potresti provare dopo la morte di una persona cara. Mentre ci sono più teorie riguardanti le fasi del dolore relazionale, è ampiamente accettato che ci siano cinque fasi del dolore che una persona può sperimentare. Questi sono negazioni, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

Tieni presente che non tutti sperimenteranno tutti questi passaggi e potrebbero non apparire nella tua vita in questo ordine. Si pensa che il dolore sia diverso per tutti, a seconda degli individui e delle loro circostanze.

Non devi sentirti male, non importa quanto tempo ci vuole per superare una relazione. Ciò è particolarmente vero se sei appena uscito da una lunga relazione da quando hai trascorso così tanto tempo con questa persona. Può volerci del tempo per abituarsi a non essere più in giro.

Per maggiori dettagli su come lasciarsi andare dopo una perdita di relazione, guarda questo video:

10 cose che devono accadere quando si addolorano una relazione

Una volta che stai soffrendo la perdita di una relazione, è fondamentale rispondere alle tue esigenze mentre lavori attraverso questo processo.

Ogni volta che stai soffrendo una relazione, potresti non sentirti al meglio e potrebbe volerci un po 'di tempo per sentirti di nuovo. Ecco alcune cose che dovresti considerare, quindi puoi andare avanti dopo che la tua relazione è durata il suo corso.

1. Parlare con qualcuno

Ogni volta che stai soffrendo una rottura, non devi tenerti per te. Può essere più utile parlare con qualcuno di cui ti puoi fidare, che può fornire consigli, una parola gentile o ascoltarti quando non sai chi altro parlare con la tua relazione. Se hai un solido sistema di supporto, questo è un momento in cui dovresti pensare di appoggiarti a loro.

2. Prendersi cura di se stessi

Devi prenderti cura di te stesso quando soffri la perdita di una relazione d'amore. Anche se potresti non voler mangiare, fare la doccia o persino alzarti dal letto, devi fare queste cose poiché devi ancora rispondere alle tue esigenze e prenderti cura della tua salute.

Anche se non hai voglia di fare nulla, cerca di realizzare qualcosa ogni giorno. Potresti scoprire che diventa più facile dopo un po 'di tempo.

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3. Cercare terapia

Potresti anche voler cercare una terapia quando stai piangendo una relazione. Lavorare con un terapista può aiutarti a capire se stai vivendo un dolore o se ti sei depresso mentre soffri una relazione.

A volte, una persona attraversa il processo di lutto e può andare avanti con la propria vita, ma in altri casi possono sperimentare una preoccupazione per la salute mentale.

In alcuni casi, la terapia può aiutarti a rispondere a questa preoccupazione e trattarla. Inoltre, puoi parlare con un professionista di ciò che hai passato, discutere la relazione che è appena terminata e ricevere il miglior consiglio possibile.

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4. Rimani occupato

Durante il processo di lutto dopo una rottura, potrebbe essere necessario rimanere occupati. Dovresti fare del tuo meglio per fissare obiettivi per te stesso e raggiungerli. Se non sai cosa fare per tenerti occupato, pensa se hai mai desiderato imparare una nuova abilità o prendere un hobby.

Questi potrebbero essere modi per trascorrere il tuo tempo saggiamente quando guarisci e non sei sicuro di cosa fare con te stesso. Puoi anche chiedere consigli ad amici e familiari sulle attività.

5. Consenti a te stesso di sentirti

Il lutto di una relazione implica permetterti di sentire le emozioni che ti stanno influenzando. Anche se questo può essere doloroso, questo può aiutarti a lavorare attraverso il dolore e il trauma che potresti sperimentare quando una relazione finisce.

Puoi prendere tutto il tempo di cui hai bisogno per lavorare attraverso questi sentimenti e assicurarti di raggiungere il supporto da amici, familiari o anche un professionista della salute mentale se ti senti come se avessi bisogno di farlo.

6. Sii positivo

Devi anche fare del tuo meglio per rimanere positivo quando stai soffrendo una relazione. Può sembrare che dovresti essere difficile con te stesso, ma è improbabile che ti aiuti a lavorare attraverso questo tipo di dolore.

Invece, capire che starai bene e troverai una nuova relazione da godere se questo è quello che vuoi. Puoi anche prenderti questo tempo per divertirti a essere single e fare tutto ciò che ti piace fare.

7. Elabora i tuoi sentimenti

Elaborare i tuoi sentimenti è un po 'diverso dalla semplice capacità di sentirli. Ad esempio, quando elabora i sentimenti mentre si soffre di una relazione, potresti essere in grado di comprendere alcuni dei processi di pensiero che si sono verificati nella tua relazione smarrita.

In altre parole, con il senno di poi, le bandiere rosse possono essere più facili da individuare, o potresti ricordare che l'abbinamento non era sempre uguale. La ricerca mostra che se riesci a ridurre i tuoi sentimenti d'amore per il tuo ex, questo può aiutarti ad andare avanti nella tua vita ed elaborare le fasi della perdita in una relazione in modo più efficace.

8. Attenersi a una routine

Un altro modo per trascorrere il tuo tempo quando sei in lutto è attenersi a una routine. Ciò significa che dovresti concentrarti sull'ottenere le cose che devi fare e concentrarti su di esse. Forse devi andare a lavorare, cucinare la cena e vuoi leggere alcuni capitoli di un libro prima di andare a letto.

Fai del tuo meglio per ottenere tutte queste cose realizzate e può mantenere il tuo tempo occupato. Quando hai molto da fare, sarà probabilmente più difficile per te diventare depresso o essere duro con te stesso.

9. Resta socievole

Ancora una volta, sarebbe meglio se rimanessi social. Vai in giro per amici e familiari quando ne hai voglia. Potrebbero essere in grado di farti ridere e aiutarti a sentirti meglio con te stesso.

Non passerai le tue giornate a preoccuparti, sentirti male o sperimentare la tristezza da solo. C'è una possibilità che tu possa anche divertirti.

10. Limitare i social media

Certo, anche quando rimani social, potrebbe essere necessario limitare il tuo tempo sui social media. Questo è particolarmente importante se hai molti amici comuni con il tuo ex e non vuoi vedere i post di nessuna di queste persone.

Fare una pausa dai siti di social media può anche aiutare il tuo umore. Puoi sempre tornare ad esso quando ti senti meglio con la tua vita e ti senti più forte su come hai attraversato il tuo dolore.

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Il takeaway

Il processo di lutto una relazione sarà probabilmente diverso per tutti. Ciò significa che non esiste un limite di tempo fisso per quando il tuo dolore andrà via e che ogni persona è probabile che si sentirà diverso durante il processo.

Tuttavia, non importa cosa provi dato che ci sono alcune cose che puoi fare per lavorare attraverso questo tipo di dolore.

Dovresti fare del tuo meglio per rimanere impegnato e distratto, il che significa passare il tempo a fare cose che devono fare o che ti piace fare, uscire con gli amici e lavorare con un terapeuta se ne hai bisogno.

Nel complesso, fai del tuo meglio per mantenere alto il tuo umore durante questo processo di prova e potresti notare che ti senti un po 'meglio dopo un po'.

Iniziare una nuova routine con te stesso e provare cose nuove può aiutarti a guardare al futuro e una nuova relazione. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno e sii gentile con te stesso durante questo processo.

Tutti avranno una sequenza temporale diversa, quindi ricorda quando pensi che non ti sentirai mai meglio. Può diventare più facile e puoi essere felice e in una relazione.