10 modi pacifici per divorziare con dignità

In questo articolo

• Un processo regolare per porre fine a una relazione con dignità
• Divorziando con dignità
• Un approccio consapevole
• Divorzio con saggezza e compassione
• 10 modi per lasciar andare la rabbia e abbracciare l'armonia durante il divorzio
• Trova il tuo modo di divorziare con dignità

Con u.S. tasso di divorzio che si libra intorno al 50% circa (più alto per i matrimoni successivi), milioni di persone sperimenteranno questo fattore di stress per la vita, paragonabile alla gestione della morte. COSÌ, È bello essere preparati con alcune conoscenze di base degli aspetti legali e psicologici di come divorziare con dignità.

Divorziare è sia un processo che un'esperienza. Comprendere come bilanciare sia i tuoi pensieri che le tue emozioni ti preparerà per un procedimento più calmo e maturo.

La buona notizia è che il processo reale non deve essere un esercizio misterioso o esoterico. Anzi, Un divorzio amichevole segue un processo legale semplice. Dove le cose si complicano è quando le emozioni dirottano le nostre menti e iniziano i giochi incolpati.

Tuttavia, ci sono passaggi che puoi intraprendere per influenzare le dinamiche il più amichevole possibile.

Un processo regolare per porre fine a una relazione con dignità

Per la maggior parte, Esistono tre fattori principali da considerare durante il divorzio con la dignità: i bambini, dividendo le attività e i debiti, nonché il supporto coniugale.

Mentre ci possono essere certamente singhiozzi lungo la strada, finché fai le tue ricerche e trovi un avvocato di famiglia esperto, sarai sulla buona strada. Come divorziare dalla dignità si basa quindi non solo per il seguente processo. Hai anche bisogno di entrambe le parti per rimanere cordiale.

Rimanere cordiali durante tutto il processo è la parte più difficile e entreremo a breve in dettaglio. Intanto, Lavorare attraverso un processo ben gestito può aiutarti a radicarti. Inoltre, un buon avvocato può appianare i disaccordi minori.

Quando si tratta di Scegliere il tuo avvocato, Trova qualcuno con cui puoi parlare facilmente. In sostanza, hai bisogno di qualcuno che sia disposto a includerti in tutte le decisioni strategiche chiave durante il tuo caso. Chiaramente, desideri anche qualcuno certificato e chi è trasparente su costi e commissioni.

Soprattutto non essere attratto da grandi uffici, scrivanie fantasiose o una serie di nomi sulla carta intestata. Ricorda che sei tu quello che pagherà per tutto questo!

Come parte della dovuta diligenza, chiedi riferimenti e fai delle basi complete. Fai un paio di consultazioni e paga per avere risposte alle tue domande.

Probabilmente hai dedicato molto tempo e denaro a sposarti. Quindi, assicurati di non essere catturato dal piede sbagliato quando si tratta di divorziare con dignità. Ci vorranno tempo e fatica.

Divorziando con dignità

Passare attraverso un divorzio con dignità significa separare le emozioni dal processo. Lascia che il tuo avvocato ti guidi attraverso il processo ma non sfogarti. Certo, dovrebbero essere compassionevoli ma non sono il tuo terapeuta.

Un processo chiaro e dettagliato può aiutarti a tenere insieme le cose. In sostanza, il processo distrae la tua mente da qualsiasi dolore emotivo. Devi ancora assicurarti di avere il tempo fuori per sederti con le tue emozioni, ma non quando sei con il tuo avvocato.

Quindi, abbi dignità durante il divorzio e segui i passaggi del processo dettagliati in questo articolo su come lasciare il matrimonio con dignità. Ciò comprende Trovare il consulente giusto o terapista per aiutarti a divorziare con dignità. Puoi anche chiedere ai referral al tuo avvocato se non riesci a trovare risorse affidabili.

Un approccio consapevole

Come divorziare con dignità significa guardare nel profondo. È troppo facile cadere nel gioco della colpa. Invece, considera come hai contribuito alla dinamica.

Naturalmente in alcuni casi, sì, il coniuge in partenza ha problemi mentali. Cerca di non usare quella conoscenza per giustificarti. L'approccio più saggio è soddisfare quei problemi con compassione. Per lo meno, non aggiungi carburante al fuoco.

Al centro della compassione c'è la consapevolezza. Considera la definizione di consapevolezza come la "consapevolezza che deriva attraverso la prestazione di attenzione, di proposito, nel momento presente, non giudicante" secondo lo scienziato e insegnante Jon Kabat-Zinn PH.D.

Con la consapevolezza, rimani curioso di sapere cosa sta succedendo intorno a te. Non giudichi e non la colpa. Questa è la base per il divorzio con dignità.

Metti da parte le tue amare esperienze e prendi decisioni consapevolmente per il divorzio con dignità. Devi assicurarti di non drenare la tua ricchezza o la tua salute mentale.

Ciò non significa che hai lasciato fuori il tuo avvocato. È allettante solo pagare il fermo e nascondersi sotto una roccia ... o il piumone. Devi ancora rimanere in cima a ciò che sta accadendo nel tuo caso e spostare il tuo avvocato nella giusta direzione se non vedi alcun progresso.

Va perfettamente bene spingere il tuo avvocato qua e là per un aggiornamento E per vedere come vengono spesi i tuoi soldi. Fallo semplicemente con la compassione assertiva. Questo è il segno distintivo di un divorzio con dignità.

Divorzio con saggezza e compassione

Tutti ascoltiamo storie horror di divorzi che spingono le parti in bancarotta o spendono tutti i fondi universitari per bambini in commissioni per l'avvocato. Non essere quella coppia. Scegli il divorzio con dignità.

Ad esempio, non combattere una battaglia costosa per un problema solo per punire il tuo essere presto se la "vittoria" non varrà il costo della lotta.

Non è facile mettere da parte le lamentele ma inizia con l'auto-compassione. Come questo articolo sull'auto-compassione per facilitare gli stati di divorzio, puoi ridurre significativamente lo stress correlato al divorzio.

Ascolta il tuo critico interiore o la rabbia interiore e cerca di controbilanciare le loro dichiarazioni. È davvero tutta colpa tua o loro? Importa?

Potrebbe sembrare che qualcuno sia da biasimare, ma il mondo è più complicato di così. Tutti giochiamo la nostra parte in qualunque dinamica si verifichi, ma siamo anche tutti umani. Soffriamo e facciamo del nostro meglio, anche il tuo ex.

Dai un'occhiata al tavolo sulla terza pagina di questo documento per lasciare il tuo ex e amare te stesso. Ti danno esempi dettagliati di come praticare l'auto-compassione essendo consapevole delle nostre emozioni. Sì, sono forti ma le loro emozioni devono definirci e alla fine andranno avanti.

Come parte della compassione, attingiamo anche alla nostra comune umanità. Tutti noi soffrono. Tutte le nostre esperienze sono leggermente diverse ma a un certo punto sentiamo tutte le stesse emozioni.

Ricorda che non sei solo nell'essere queste emozioni e c'è sempre un endpoint. Tutto cambia, anche le emozioni.

10 modi per lasciar andare la rabbia e abbracciare l'armonia durante il divorzio

Non stiamo dicendo che nulla di questo è facile, ma come avere un divorzio amichevole inizia con la volontà di provare. Da lì, le cose possono solo migliorare. Potresti anche voler ottenere un buon terapista per guidarti e quindi forse è possibile il divorzio amichevole.

Con tutto questo lavoro personale, potresti essere in grado di attingere a un approccio alternativo al tuo divorzio. Il contenzioso non è l'unica risposta. Mediazione, arbitrato e collaborazione sono meravigliosi veicoli alternativi di risoluzione delle controversie e sono spesso più convenienti per le coppie.

Per cercare di ottenere quel divorzio con dignità, lavorare attraverso questo elenco per aiutarti a gestire le tue emozioni e adottare una mentalità più saggia.

1. Nomina le tue emozioni per evitare inondazioni

Gestire il divorzio con dignità significa lavorare con le tue emozioni. Tendiamo a combattere le nostre emozioni e fare del nostro meglio per spingerle via. Invece, conoscerli e chiamarli. Quel semplice passo diminuisce il loro potere su di noi.

Con pratica e pazienza, puoi ridurre la tua sofferenza. Il primo passo è capire che il tuo cervello crea emozioni e aggiungi carburante al fuoco creando una storia.

Quindi, puoi cambiare la tua storia? Come puoi vedere la storia dal punto di vista di un outsider o anche del tuo ex?

Ancora una volta, questo richiede tempo, ma guarda la professoressa di psicologia e neuroscienziata Lisa Feldman Barrett spiegare come funzionano le emozioni e perché non hai bisogno di essere in balia nel suo discorso TED.

2. Progetta la tua nuova identità

Uno dei motivi più profondi che divorziare è così doloroso è che stai attraversando un cambiamento nell'identità. Il tuo intero mondo è stato eliminato dal suo asse e ora devi ridefinire cosa significa essere te. Questo è davvero terrificante.

Implica anche il lutto per la tua vecchia identità di essere un coniuge. Ecco perché attraversi il ciclo del dolore e perché il divorzio è doloroso come affrontare la morte. La tua identità passata sta essenzialmente morendo.

Spostarsi in un nuovo stile di vita richiederà tempo. Vedi se riesci a trovare gli aspetti positivi in ​​questa nuova identità. Questo ti aiuterà a passare in modo più fluido.

3. Lasciarsi andare

Mantenere la tua dignità durante il divorzio significa allontanarti da te. Il problema con il conflitto è che i nostri ego si intendono e diventano persino più grandi del solito. Stanno cercando di proteggerci ma a volte vanno troppo lontano.

Invece, prova a mettere in pausa la tua storia personale e prova a immaginare cosa sta provando il tuo ex. Qual è il loro dolore? Se tutto ciò che vedi è rabbia, cosa nasconde quella rabbia?

Come questo articolo su come i nostri ego creano il dramma spiega, conoscere il tuo ego e come ti blocca e ti spinge in un pensiero inutile.

4. Sii curioso del dolore del coniuge

Come accennato, come passare attraverso il divorzio con dignità significa apprezzare il fatto che ci sei insieme e che tu stia soffrendo. Quindi, sii curioso del punto di vista del tuo ex. Come puoi incontrarlo con compassione?

Naturalmente, in alcuni casi, affrontiamo problemi mentali e persino abusi. Quelle persone meritano ancora la nostra compassione, ma devi anche proteggerti. L'approccio migliore è limitare tutto il contatto e semplicemente parlare attraverso il tuo avvocato o mediatore.

5. Connettiti con il tuo cuore e il tuo corpo

La forza sottostante alla base di un divorzio con dignità è il desiderio di essere gentile piuttosto che giusto. Importa davvero chi ha ragione e chi ha torto? Non è solo una questione di prospettiva?

Aiuta se ti connetti al qui e ora in quanto questo calma la tua mente e impedirà di viaggiare in tutti i suoi universi paralleli. Lo fai collegandosi alle sensazioni del corpo e sentendo davvero la forza della terra spingendo i piedi e sostenendoti.

In effetti, ci sono alcuni potenti esercizi di messa a terra che usano i tuoi sensi e il tuo corpo per aiutarti a gestire l'ansia. L'idea è di connettersi al tuo corpo e disconnettersi brevemente dalle storie della mente.

6. Pratica il perdono

A volte va benissimo perdonare. Perdonare ti fa più bene di quanto non faccia al destinatario. Gestire il divorzio con dignità diventa quindi più facile perché non sei coinvolto nel gioco di biasimo.

Questo non vuol dire che dimentichiamo eventuali danni o abusi che sono stati fatti o lasciamo fuori le persone. Significa solo che possiamo andare avanti. Non devi riconciliare la relazione ma ti rilassi dalla rabbia.

Lettura correlata: Come imparare a lasciarsi andare e perdonare nel tuo matrimonio

7. Gratitudine

Potrebbe sembrare strano parlare di gratitudine quando ci riferiamo al divorzio. Tuttavia, divorziare con dignità significa trovare cose per cui essere grati.

Proprio come le emozioni negative sono i nostri insegnanti più potenti, quindi le esperienze impegnative possono farci o spezzarci. Crespi molto di più dalla sfida e dal disagio e nel processo, diventa meglio in grado di affrontare le sfide future.

8. Sii assertivo, compassionevolmente

Come affrontare il divorzio con dignità significa essere sicuri di ciò che vuoi e sapere come dire con calma. C'è una linea sottile tra essere aggressivo e assertivo. Con assertività, però, vieni da un luogo di reciproco rispetto.

Con aggressività, qualcuno cerca di avere ragione, non importa cosa. Concentrati sul risultato grande per aiutarti. Ad esempio, considera come ottenere un divorzio amichevole può beneficiare dei tuoi figli, familiari e amici, nonché te stesso, a lungo termine.

Lettura correlata: Come lasciare un matrimonio con dignità

9. Dai la priorità alla cura di sé

Come avere un divorzio amichevole significa rimanere calmi e radicati. Devi Pratica l'autocompassione e cura di sé per gestire le tue emozioni.

Quindi, divorzio con dignità prendendo il tempo per leggere, diario, fare passeggiate o addirittura meditare. Trascorri del tempo con amici e familiari e apprezza ciò che conta davvero nella vita.

10. Scaricare su un terapista

Non dimentichiamo che abbiamo a che fare con alti livelli di stress e dolore per la nostra vita passata. A un certo punto abbiamo bisogno di aiuto e un terapista può essere una di quelle guide preziose per te.

Non lasciare che le emozioni governino il risultato del tuo divorzio. Invece, scegli di avere dignità durante il divorzio praticando compassione, consapevolezza e una mentalità di grande immagine.

Trova il tuo modo di divorziare con dignità

Puoi impedire al tuo divorzio di spostarsi fuori controllo da Avere un avvocato che ti includerà nelle decisioni chiave nel caso E chi non spende i tuoi soldi combattendo battaglie inutili.

Mentre il divorzio è uno stress da grande vita, non è la fine del mondo. Significa che devi ridefinire chi sei e quale vita vuoi vivere. Puoi lavorare attraverso questo processo con un terapista ma puoi anche aiutarti.

Definisci il tuo approccio per mantenere la tua dignità durante il divorzio conoscendo le tue emozioni. Questo significa che tu Dai la priorità alla cura di sé, lascia andare "tutto ciò che sta su di me" e curiosi della situazione del tuo ex.

Più puoi farlo con compassione, sia per te che per il tuo ex, più è probabile che manterrai calmo e concentrato. Infine, non solo puoi divorziare con dignità, ma crescerai anche. È più prezioso di tutti i soldi del mondo.