10 strategie efficaci per un sano co-genitorialità con un ex tossico

In questo articolo

• Pensa strategicamente
• Dare per ricevere
• Essere pronto per essere sfidato
• Concentrati su ciò che puoi controllare
• Circondati di supporto
• Essere affidabile e consentire la noia
• Avere regole coerenti in entrambe le famiglie
• Considera la terapia
• Parla spesso con i tuoi figli
• Crea un piano familiare

Quando divorzi potrebbe sembrare che il tuo partner diventi una persona completamente nuova. Si sfidano per essere gentili, premurosi e attenti e si prendono cura del proprio bene. Ciò è particolarmente vero se hai lasciato una relazione tossica. Quando l'altro genitore è tossico, una delle maggiori sfide diventa imparare a co-genitori con successo.

Per quanto difficile, vale la pena lavorare per stabilire una sana co-genitorialità con un ex tossico. Le relazioni tra i membri della famiglia hanno più influenza sul comportamento di un bambino rispetto allo stato civile. Inoltre, gli effetti negativi del divorzio possono essere notevolmente mitigati da interazioni positive tra ex partner.

Se non vedi l'ora di imparare il co-genitorialità con un ex non collaborativo, sei nel posto giusto. Dai un'occhiata alla nostra selezione di 10 migliori suggerimenti sul co-genitore con un ex tossico e inizia ad applicarli oggi.

1. Pensa strategicamente

Co-genitore dopo la rottura è già abbastanza impegnativo senza doversi preoccupare di farlo con un ex tossico. Tuttavia, quando questo è il caso, sei ancora tenuto a trovare un modo per imparare a conversare con il tuo ex. Una delle prime strategie di co-genitori di successo che dovresti provare è pensare strategicamente su questa situazione.

Cosa intendiamo con questo?

Un divorzio è una situazione emotiva. Quando è sopraffatto, cadiamo dal nostro solito approccio alla risoluzione dei problemi in cui cerchiamo di pensare in anticipo e prevenire i problemi, piuttosto che semplicemente affrontarli mentre vengono. Quando diciamo pensa strategicamente, intendiamo Pensa in anticipo ai prossimi passaggi che il tuo ex potrebbe prendere. Cosa vogliono ottenere e come pensi che potrebbero provare a farlo?

I problemi di co-genitorialità iniziano quando gli ex partner usano i bambini come un modo per vendicarsi l'un l'altro. Se pensi che il tuo ex miri a ferirti, pensa a come potrebbero tentare di farlo.

Ancora più importante, come faranno i bambini a farne parte? Come potrebbe coinvolgerli il tuo ex? Le risposte possono aiutarti a creare potenziali percorsi per uno stile di co-genitorialità più sano. Inoltre, considera altri consigli sui genitori che abbiamo condiviso qui come parte della tua strategia.

2. Dare per ricevere

Molto probabilmente vorresti essere in grado di andare avanti senza il tuo ex tossico nella tua vita e non preoccuparti di estendere eventuali gesti di gentilezza. Tuttavia, se vuoi avere alla fine lo stesso da loro, devi impostare l'esempio.

Perché deve venire da te, chiedi? Perché altrimenti, sarebbe come aspettare la pioggia nel deserto. Potrebbe succedere, ma nessuno sa quando e non hai quel tempo da perdere.

Non fraintenderci, non stiamo dicendo a Grove nelle tue richieste nell'accordo di divorzio. Preferirei essere aperto a sentirli fuori per sapere cosa stanno cercando. Questo può anche aiutare con il pensiero strategico che abbiamo menzionato prima.

Quando si sentono ascoltati, potrebbero essere più disposti ad estendere la stessa valuta. Inoltre, dai loro qualcosa che non ti interessa tanto di essere in grado di chiedere qualcosa in cambio.

Co-genitore con un ex ex chiede che tu sia la persona più grande. Sappiamo che è difficile, ma ricorda che lo stai facendo per i tuoi figli. E speriamo che il resto dei nostri consigli di co-genitorialità aiuti con questo obiettivo.

3. Essere pronto per essere sfidato

Il giuramento dello scout si applica qui-

“Sii sempre preparato."

La situazione del co-genitorialità con un ex tossico testerà le tue capacità di co-genitorialità più e più volte. Se devi superare questa prova, è importante prepararsi a essere sfidato.

Riconoscere questo può aiutarti a prepararti per la prova. Alcune delle domande a cui puoi pensare sono:

• Chi è lì su cui fare affidamento?
• Di quali risorse hai bisogno e non le hai ancora?
• Come essere lì per te stesso in modo da poter essere lì per i tuoi figli?
• Qual è lo scenario peggiore e cosa puoi fare per prevenirlo?

4. Concentrati su ciò che puoi controllare

Un modo sicuro di sentirsi arrabbiato, triste e impotente è tentare costantemente di controllare ciò che è al di fuori del tuo controllo. Invece, prova a mettere i tuoi sforzi in cui otterrai un ritorno dell'investimento. Forse puoi iniziare chiedendoti:

• Cosa sto cercando di controllare che sta definendo i miei tentativi? Perché è importante per me che provo a cogliere il comando su di esso?
• Cosa c'è sotto il mio controllo? Se mi concentro su queste cose, cosa sarà diverso?
• Se mi concentro solo su ciò che posso controllare, cosa temo che perderò?
• Cosa desidero? È il mio obiettivo sotto il mio controllo?
• Se non lo è, cosa posso mirare a questo è importante per me, ma è possibile realizzare attraverso la mia agenzia?

5. Circondati di supporto

Un divorzio è un posto solitario. La maggior parte delle persone scopre chi sono i loro veri amici quando ricevono giudizio invece di sostenere. Come far fronte al co-genitore? Uno dei consigli chiave è circondarti di persone che ti fanno sentire compreso e accettato.

Potrebbe significare che all'inizio ci sono solo poche persone in questa cerchia. Non perdere la speranza! Così tanti hanno superato questo processo e sono disposti a condividere la loro storia, il loro consiglio e il loro supporto con te. Devi solo trovarli ed essere aperto a ricevere supporto per superare gli effetti schiaccianti della separazione.

Non cercare acqua in un pozzo vuoto, piuttosto dove puoi trovarla. Ancora una volta, chi trascorri del tempo è sotto il tuo controllo. Scegli di stare con persone che ti accettano e ti incoraggiano nel modo che ti sembra giusto.

6. Essere affidabile e consentire la noia

Ciò di cui i tuoi figli ora hanno bisogno è il momento di elaborare tutto ciò che sta accadendo. Perché ciò accada, devono avere delle radici in mezzo a tutte le modifiche ed annoiarsi a volte.

Quali sono alcune coerenze che puoi offrire loro? Potrebbero essere alcune attività di cui hanno sempre fatto parte, i loro amici o alcune tradizioni familiari che sono significative per loro. Questo li farà sentire che possono fare affidamento su di te e alleviare alcune delle loro ansie.

Inoltre, non inondarli con attività. Invece di cercare di organizzare un viaggio, un'escursione di avventure o una festa di pigiama, dai loro il tempo di elaborare le loro emozioni. La noia di solito è un buon inizio. Fai alcune cose che non richiedono molta capacità mentale, come il giardinaggio, giocare a un gioco da tavolo o guardare un film.

Più di ogni altra cosa hanno bisogno di sentirsi sicuri e fare affidamento su di te.

7. Avere regole coerenti in entrambe le famiglie

Nessuno conosce la risposta giusta alla domanda su come conversare con il tuo ex. Potenzialmente nemmeno tu. Ma va bene. Questo è un processo e richiede tempo per arrivare alle risposte. Tra le altre cose, il tempo di concordare sulle regole che verranno seguite in entrambe le famiglie.

Anche se sei ex partner, non sei mai ex genitore. Pertanto, è importante cercare di essere ancora un fronte unito. A volte questo sarà più facile, altre volte vorrai scavare una tomba nel cortile e seppellire il tuo ex tossico in esso. Ricorda di continuare a ripetere fino a quando non sei d'accordo su regole che funzionano sia per te che per il tuo ex.

8. Considera la terapia

Uno dei modi migliori per imparare a gestire il co-genitorialità con un ex tossico è esplorare questo argomento con un professionista. Gli psicoterapeuti ti aiutano a trasformare tutti i suggerimenti sul co-genitore con un ex tossico in azioni quotidiane personalizzate per la tua situazione unica.

Co-genitore con un ex tossico richiede di aprire molti argomenti contemporaneamente e gestire molte sfide allo stesso tempo. A volte tutto ciò di cui avrai bisogno è piangere ininterrottamente e rimetterti insieme. Questo è qualcosa che un buon terapista può aiutarti.

Inoltre, possono aiutarti ad acquisire strumenti di comunicazione co-genitorialità per gestire meglio il tuo ex e proteggere te stesso e i bambini ancora di più.

9. Parla spesso con i tuoi figli

I dati suggeriscono che aiutare i tuoi figli è particolarmente importante quando il divorzio non è solo legale ma anche emotivo. Quando le lealtà sono divise, i bambini potrebbero sperimentare "l'ansia per gli incerti, i inespressi e l'inesprimibile."Quindi, diventa tanto più importante parlare con loro e aiutarli a trovare la cornice giusta per questa esperienza.

Sappiamo che, a volte, sei esausto e tutto ciò che vuoi è negare la realtà e sfuggirla con un buon film. Co-genitore con un ex tossico può lasciarti drenato e incapace di dedicare tempo ed energia ai tuoi figli. Tuttavia, i tuoi figli hanno bisogno che tu parli con loro. Stanno anche cercando di inquadrare questa esperienza in qualche modo e trovarne un posto nel cuore e nella mente. Quindi tieni presente questa domanda:

Come posso aiutarmi ad avere più capacità in modo che io possa essere lì per i miei figli di più?

10. Crea un piano familiare

Uno dei suggerimenti finali su come co-genitori prevede la creazione di un piano di co-genitorialità. Alcune coppie possono farlo da sole, mentre altre hanno bisogno di un mediatore o di un avvocato. Questo può essere un documento approvato dal tribunale o un semplice accordo che fai tra te. Considera quale opzione ha più senso per il tuo caso.

Il co-genitore con un ex tossico ti insegna ad essere pronto per l'inaspettato e cercare la stampa fine.

Prima di firmare qualsiasi cosa, assicurati di avere un altro set di occhi per guardarlo. In realtà, più set di occhi. Affidati al tuo supporto sociale e/o legale per catturare qualcosa che potresti aver perso.

Anche questo deve passare.

In questo momento potrebbe sembrare insormontabile imparare come conversare con un ex tossico. Tuttavia, se continui a cercare di essere gentile con te stesso e continui a migliorare le tue abilità, sia co-genitori che per far fronte, starai bene. In realtà, più che ok! Puoi essere felice e soddisfatto di nuovo.

Nel video qui sotto, Herve G Wery parla dell'approccio per ridurre al minimo e superare l'impatto traumatico della separazione. La positività può aiutare a costruire relazioni migliori.

C'è un lungo viaggio davanti a te e puoi farlo. Quando si pensa a come collaborare con un ex tossico, non esitare a consultare i tuoi amici, cercare un nuovo supporto sociale e prendere in considerazione la terapia. Sii coerente con i tuoi figli, dai loro il tempo per elaborare questa esperienza e prenditi cura di te stesso in modo che tu possa essere lì per loro.

Qualunque cosa ti stia arrivando, prova a pensare in modo strategico e sarai preparato.