Perché il rifiuto fa così tanto male e come affrontarlo nel modo giusto
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- Marianita Gatti
In questo articolo
- Perché il rifiuto fa male
- Come faccio a smettere di ferire dopo il rifiuto?
- 5 modi per adattare la tua mentalità per superare il rifiuto
- Avvolgendo
Il rifiuto fa male! Non c'è modo di evitare il dolore. La maggior parte delle persone ha dovuto affrontare il dolore del rifiuto, poiché questa è una parte inevitabile della vita. È difficile avere successo nell'amore o nella vita senza affrontare il rifiuto.
Quindi, la maggior parte di voi è stata lì, dall'essere fantasma dopo una data che avete concluso è andato bene ad essere respinto dopo aver confessato i tuoi sentimenti a un amico che avete assunto ti piaceva di nuovo.
Il rifiuto non è un'esperienza piacevole, ma non è qualcosa da temere in quanto può trattenerti dal raggiungere i tuoi obiettivi o di incontrare qualcuno che si prende davvero cura di te. Invece, puoi imparare a gestire il dolore di essere rifiutato
Quindi potresti chiederti perché il rifiuto fa così male ed è possibile superare il dolore del rifiuto?
Perché il rifiuto fa male
Non puoi superare il dolore del rifiuto indipendentemente dalla situazione, sia che venga scelto per uno sport, riceve una lettera di rifiuto o ti ha detto educatamente di no dopo aver chiesto alla cotta. Non solo ti fai male, ma anche la tua autostima ha un successo.
Quindi saltiamo sul perché il rifiuto fa male.
Il rifiuto sta semplicemente respingendo o rifiutando una proposta. Può anche significare l'azione di declinare gli affetti di una persona. Quando sei rifiutato, il tuo valore relazionale, quanto valore hai allegato alla relazione, scende.
La puntura del rifiuto può tagliare in profondità e perché il rifiuto fa male è perché attiva la regione nel cervello che fa il dolore fisico. Quindi gli stessi segnali del dolore quando si tagliano un dito durante il taglio delle verdure o quando si muovono le dita dei piedi vengono attivati quando sei rifiutato.
Uno studio ha mostrato attività nelle regioni cerebrali legate al dolore quando una persona viene respinta.
Il rifiuto colpisce anche lo stato psicologico di una persona. Gli umani devono avere sentimenti di connessione con gli altri; c'è solo bisogno di appartenere.
Alcuni effetti del rifiuto includono
Crea un trauma
Il trauma del rifiuto può svilupparsi a causa del costante rifiuto e può influire sulla salute mentale della persona che lo attraversa. Allora cosa fa il rifiuto costante a una persona? Porta a una paura cronica del rifiuto e alla paura di metterti fuori
Ansia e depressione: il rifiuto può portare a depressione, ansia e stress. Il rifiuto sociale può anche influenzare le prestazioni e la produttività di una persona.
Dopo essere stato respinto, il dolore che senti è biologico ed è impossibile controllarlo immediatamente. È, tuttavia, possibile smettere di ferire dopo il rifiuto se si conosce i suggerimenti giusti da seguire.
Come faccio a smettere di ferire dopo il rifiuto?
Sentirsi respinti ferite, ma ciò non significa che il dolore debba durare per sempre. Perché il rifiuto fa male è stato spiegato sopra, ma dovresti sapere che questo dolore non è permanente e ci sono passi che puoi prendere per fermare il dolore del rifiuto
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Non scappare dal dolore
Ignorare il dolore non è produttivo e ti impedirà di andare avanti. Invece, devi accettare il dolore che stai attraversando e accettare il dolore.
Puoi controllare come i tuoi sentimenti influenzano le tue azioni, ma non devi chiudere le tue emozioni.
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Non giocare la carta vittima
È necessario evitare una mentalità vittima. Puoi rimanere bloccato nel tuo dolore se coglioni o cova sul rifiuto e giochi alla carta delle vittime.
Il rifiuto fa parte della vita e potrebbe non essere colpa di qualsiasi parte coinvolta. Puoi provare a capire perché il rifiuto si è verificato e imparare dall'esperienza
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Non sei solo in questo
Il rifiuto è sperimentato da tutti e non solo. Può essere simile a un rito di passaggio. Non c'è nulla di cui essere imbarazzato perché tutti sperimentano questa azione offensiva. Importanti rifiuti e rifiuti minori invocano lo stesso dolore. Qualsiasi forma di rifiuto può causare dolore, come
- Una persona che non accetta i tuoi progressi romantici
- Un amico che si rifiuta di uscire con te
- Ricevere una lettera di rifiuto
Il rifiuto non si riflette male su di te, ed è una parte della vita.
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5 modi per adattare la tua mentalità per superare il rifiuto
Il rifiuto non può essere evitato e il dolore che ne deriva. La notizia positiva è che puoi guarire dopo il rifiuto se sai perché il rifiuto fa male e come regolare la tua mentalità.
Puoi superare il rifiuto e non lasciare che la paura ti impedisca di metterti là fuori e perdere le cose migliori della vita. Ecco alcuni modi come affrontare il rifiuto;
1. Silenzio il tuo critico interiore
Secondo la ricerca, è probabile che gli esseri umani si incolpano e gli effetti psicologici del rifiuto includono sentirsi imbarazzati o colpevoli dopo essere stati respinti. Ma è importante sapere che come una situazione ti colpisce è determinata dal filtro attraverso il quale si vede una situazione del genere.
Se vuoi superare il rifiuto, devi mettere a tacere il tuo critico interiore. Non incolpare te stesso o provocare l'insultazione di te stesso dopo un rifiuto. Invece, sii sempre in punta di piedi, preparati a mettere a tacere qualsiasi voce negativa nella tua testa.
Il tuo critico interiore è sempre pronto ad attaccarti quando sei più vulnerabile, rendendo difficile superare il rifiuto e incoraggiarti a cogliere l'autocommiserazione. Questa voce promuove un ciclo di pensiero autodistruttivo e non ti permetterà di andare avanti.
Il rifiuto non deve necessariamente essere colpa tua, e anche se lo è, battere te stesso non farà alcuna differenza. Invece, devi essere favorevole a un vero cambiamento rivedendo la situazione e ciò che ha portato al rifiuto.
È anche possibile che la persona che ti ha respinto non fosse preparata per una relazione seria o doveva svilupparsi prima di saltare in una relazione.
Elimina i pensieri autodistruttivi e attacca il rifiuto con una mentalità positiva. Se vuoi conoscere altri modi per mettere a tacere il tuo critico interiore, allora questo video è perfetto per te:
2. Migliora la tua autostima
È difficile superare il rifiuto se pensi di essere immeritevole. Quindi invece, conferma che hai importanza e che il rifiuto non riflette negativamente su di te. Uno dei modi migliori per superare il rifiuto è praticare l'auto-amore.
Puoi iniziare con le affermazioni quotidiane poiché le parole hanno il potere. Scrivi un elenco di cose in cui sei bravo o dichiarazioni positive e affermi quotidianamente. Questo è un ottimo modo per aumentare la tua autostima e superare il rifiuto. I benefici dell'autoaffermazione includono
- Ti aiuta a sentirti positivo con te stesso e aumenta la tua autostima
- Trasforma i pensieri negativi in pensieri positivi
- Allena la tua mente subconscio per mettere a tacere il tuo critico interiore con pensieri positivi
- Ti aiuta a passare dal rifiuto e concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi
La tua prospettiva su una situazione determina la tua reazione ad essa. Aumentare la tua autostima ti aiuterà a superare il dolore del rifiuto impedendoti di sentirti come se fossi fallito.
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3. Rafforza la tua cerchia sociale
Come esseri umani, bramiamo l'interazione sociale e i sentimenti di connessione. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che è necessario avere una forte rete sociale per la salute psicologica e fisica.
Sfortunatamente, perché il rifiuto fa male è perché influisce sul tuo senso di appartenenza e può farti sentire isolato. Pertanto, se vuoi regolare la tua mentalità e superare il rifiuto, devi rafforzare la tua connessione sociale.
Mettiti in contatto con i tuoi amici e la tua famiglia per sentirsi meno soli e isolati. Questo ti ricorderà che sei importante nella tua cerchia sociale e un rifiuto non può cambiarlo.
4. C'è un'opportunità di apprendimento
Sperimentare il dolore non deve essere vano; Può offrire un'opportunità per la crescita. Ad esempio, affrontare il rifiuto può aiutarti a costruire resilienza mentale e aiutare ad aumentare la produttività.
L'Università di Bath Center for Pain Research afferma che il dolore è progettato per essere un sistema di allarme. Pertanto, è essenziale chiederti, come fai a crescere attraverso la sofferenza in qualunque situazione affronti?
Dopo il rifiuto, è utile esaminare il tuo approccio e determinare cosa ha portato al rifiuto in primo luogo. Questo può aiutarti a cambiare il tuo metodo e migliorare come persona. Inoltre, può aiutarti a lavorare attraverso la paura del rifiuto e trovare qualcuno che è perfetto per te.
5. Cambia la tua prospettiva
I ricercatori di Stanford hanno scoperto che le persone che hanno una mentalità fissa hanno maggiori probabilità di incolpare se stesse dopo aver affrontato il rifiuto. Le persone che rientrano in questa categoria hanno maggiori probabilità di criticare se stessi per il rifiuto.
Al contrario, le persone con una mentalità di crescita vedono il rifiuto come un'opportunità per imparare e sviluppare. Al contrario, vedere le cose come regolabili o in continua evoluzione influisce su come rispondiamo al rifiuto.
Vedere la vita come flessibile può aiutarti a crescere quando affronti ostacoli e è probabile che tu si riprenda dal rifiuto.
Avvolgendo
Il rifiuto fa parte dell'essere umano e può aiutarti a crescere come persona. Tuttavia, incolpare te stesso per il rifiuto è malsano e ti impedirà di andare dal dolore.
Sebbene il dolore che deriva dal rifiuto non possa essere evitato, puoi superarlo, perché il rifiuto fa male e come guarire dopo il rifiuto ti mette sulla strada giusta.