Perché proiettare i sentimenti può essere dannoso per la tua relazione

In questo articolo

• Cosa significano proiettare i tuoi sentimenti
• Perché proiettiamo i nostri sentimenti?
• Come proiettare i sentimenti possono essere dannosi per la tua relazione
• Modi per smettere di proiettare nelle tue relazioni

Hai mai sentito parlare della proiezione o dell'atto di proiettare sentimenti? Può sembrare nuovo per le tue orecchie, ma in realtà l'azione è comunemente praticata da molti nelle relazioni.

Queste relazioni non sono solo limitate a quelle romantiche intime, ma anche quelle legate con sano amore e affetto come famiglia, parenti e amici. Tuttavia, cosa significa esattamente la proiezione?

Secondo gli esperti di psicologia, la proiezione è inconsciamente attribuendo agli altri i tuoi tratti ed emozioni indesiderati.

Non solo neghi quello che sei davvero o quello che hai fatto, ma pensi anche che altre persone abbiano causato tali circostanze. Detto questo, analizziamo di più la psicologia della proiezione.

Cosa significano proiettare i tuoi sentimenti

Quindi, cosa significa quando qualcuno sta proiettando? In poche parole, proiettare i sentimenti è un meccanismo di difesa. In questo caso, scegli di difendere le tue espressioni ed emozioni negative trasferendo la responsabilità ad altri.

Per capire di più su ciò che sta proiettando, può essere utile identificare tali azioni quotidiane che lo illustrano. Ecco alcuni esempi che definiscono i sentimenti proiettanti.

• Tu e il tuo partner siete impegnati in una conversazione. Quindi, parli per quella che sembra un'eternità. Tuttavia, non appena il tuo partner si interrompe per rendere la conversazione un po 'dinamica o interattiva, ti scoraggi e alla fine vedi il tuo partner come un ascoltatore distruttivo.
• Appartieni a una squadra sul tuo posto di lavoro e come squadra hai compiti per finire. Anche se la maggioranza sostiene costantemente le tue idee, credi sempre che gli altri ti vedano come qualcuno che vuole sempre controllare o impressionare.
• Incolpi il tuo fratello più giovane per non aver finito un compito. In questo caso, procrastini perché pensi che il tuo fratello minore ti stia rendendo inquieto o irritabile.

Gli esempi possono continuare e possono persino diventare più complicati. Nel complesso, nella psicologia della proiezione, ti nega di qualsiasi responsabilità per le cattive decisioni che scegli volentieri di agire.

Quindi, quanto naturale sta proiettando? Naturalmente, anche gli animali possono farlo. I predatori selvatici possono uccidere chiunque solo perché trovano l'esistenza di animali prima di provocare o fastidiosi.

Quindi, quanto di più per gli umani che complicano relazioni reciproche, giuste? Puoi essere quello che proietta o essere al fine di ricezione. Tuttavia, la maggior parte delle persone che proiettano sentimenti avranno l'abitudine di farlo ripetutamente.

Alcuni esempi di quelle persone sono bulli. La maggior parte dei bulli ha problemi personali che influenzano la loro salute mentale e autostima. Una volta che trovano qualcuno o qualcuno più debole di loro, principalmente fisicamente, proietteranno tutte le loro emozioni e pensieri negativi su di loro.

Il più delle volte, continueranno a farlo a meno che qualcuno non si alzi e fermerà le proprie azioni. Nel corso della storia, i sentimenti proiettanti possono estendersi attraverso periodi diversi.

Ad esempio, una questione globale relativa ai sentimenti proiettati è la cultura dello stupro. In questo caso, molte persone incolpano l'indecenza dell'abbigliamento e dei manierismi delle donne come ragioni dei loro assalti invece dello stupratore per agire sulla loro brama senza il consenso dell'altra persona.

Perché proiettiamo i nostri sentimenti?

Perché le persone proiettano sentimenti? Perché ricorrono alla proiezione nelle relazioni? In questo caso, la risposta più semplice per questo è sbarazzarsi della colpa. Dopotutto, può essere più facile puntare un dito verso le altre persone invece di se stessi.

In alcuni casi, proiettare sentimenti possono essere fatti inconsciamente a causa di altre esperienze di vita che hanno costituito un'abitudine del genere. Naturalmente, la proiezione non è solo l'unico meccanismo di difesa che le persone usano per eliminare la colpa.

Diamo un'occhiata ad altri meccanismi di difesa che le persone usano per confrontarli con la proiezione psicologica nelle relazioni. Alcuni di loro includono quanto segue:

• Denial: l'atto di rifiutare di accettare ciò che è vero e reale
• Distorsione: l'atto di cambiare la realtà di una particolare situazione per il bene
• Repressione: l'atto di coprire o mascherare le emozioni
• Sublimazione: l'atto di incanalare le emozioni negative verso azioni positive
• Dissociazione: l'atto di cambiare la propria disposizione per evitare una particolare emozione
• Aggressività passiva: l'atto di essere aggressivo indirettamente in modo passivo.

A differenza dei sentimenti proiettanti, questi meccanismi di difesa comuni sono apparentemente facili da individuare e possono durare per un breve periodo. D'altra parte, la proiezione può durare fino a quando il Doer lo vuole.

In questo caso, la psicologia della proiezione ci dice che le persone che proiettano sentimenti affrontano il fatto che sono colpevoli di ciò che hanno fatto o si sono sentiti. Quindi, per sbarazzarsene, cercano ragioni per giustificare le loro azioni.

È ancora più facile farlo all'interno di una relazione poiché hai già qualcuno che puoi incolpare, rendendolo dannoso per la tua relazione se questo comportamento è tollerato.

Come proiettare i sentimenti possono essere dannosi per la tua relazione

Proietta sentimenti così male per una relazione? In generale, la gravità dell'azione può variare, ma nel complesso, porta più danni che benefici a una relazione.

Dopotutto, la psicologia della proiezione ti dice che esiste uno spostamento emotivo ogni volta che proietti. Invece di te, il Doer dell'azione, che è ritenuto responsabile, scegli di incolpare qualcun altro.

Quindi, perché proietta una relazione dannosa? Ecco alcuni dei motivi principali per cui proiettare i sentimenti possono causare danni:

Quando proietti le emozioni, costruisci la percezione che stai aiutando una persona. Tuttavia, non è produttivo poiché, in primo luogo, quelle emozioni non sono causate o incitate da quella persona. Di conseguenza, stai costruendo un'atmosfera falsa e restrittiva.

Proiettare emozioni non ti aiuta a capire le tue azioni. Invece di riflettere su ciò che hai sentito o fatto, decidi di rendere gli altri responsabili. Di conseguenza, non stai risolvendo i tuoi problemi e potresti crearne di più.

Mentre proietti le emozioni, ti impegni anche di comprendere gli altri.

Sei così occupato nell'attribuire le tue stesse emozioni che speri che gli altri sentano ciò che hai provato. Stai facendo le tue esperienze loro e quindi non hai visto che altre persone non sono del tutto simili a te e hai una vita.

Come accennato, il comportamento o le emozioni proiettanti può essere fatto inconsciamente. Quindi, per misurare lo stato della tua relazione, sarà meglio identificare le situazioni in cui puoi essere quello che proietta. Ecco i seguenti:

Aspettandosi il peggio

Le relazioni sono costruite attorno alle emozioni positive. Tuttavia, se ti aspetti costantemente che le cose vadano male, puoi finire per sviluppare cattive abitudini. Ad esempio, potresti finire per aspettarti che il tuo partner ti tradisca.

Certo, potrebbero non fare nulla di traditore. Tuttavia, nella tua mente, stai già costruendo la percezione che ti tradiranno.

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Mantenere un controllo stretto

Si prevede voler mantenere il controllo all'interno di una relazione. Tuttavia, se l'impugnatura è troppo stretta, potrebbe causare più danni che vanno fuori di mano.

I problemi di controllo nascono spesso dalle proprie insicurezze, ma qualcun altro paga il prezzo per soddisfare le tue aspettative invece di te.

Reagente eccessiva

Le cose possono essere rapidamente sproporzionate se si reagiscono in modo eccessivo. Se senti che l'altra persona ha fatto è un affare più grande di quanto non fosse, questo può danneggiare la tua relazione e farti proiettare sentimenti.

Inoltre, potresti esprimere aggressività verso il tuo partner e potresti sentirti rimpianto solo quando inizi ad ascoltare la ragione. In alcuni casi, potresti anche essere tentato di attribuire quel rimpianto a quella persona.

Ascoltare selettivamente

A causa della colpa che senti, probabilmente diventerai meno aperto. Potresti iniziare a licenziare le emozioni dell'altra persona mentre proietti le tue. In questo caso, l'argomento apparirà unilaterale poiché scegli di mascherare la realtà delle tue azioni.

Creazione di confronti ingiusti

Se sei abituato a proiettare le tue emozioni, a volte puoi reagire in modo eccessivo e trovare conclusioni e confronti ingiusti in base alle relazioni precedenti.

Ad esempio, potresti pensare che il tuo partner, che ha commesso un piccolo errore, sia simile a un partner precedente che ha causato il tuo trauma.

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Cambiando la storia

Nella maggior parte dei casi, i sentimenti proiettanti spesso finiscono con partner che competono per la vittima nella storia. In alcuni casi, potresti finire anche per cambiare la storia per farlo funzionare a tuo favore.

Se vedi la psicologia della proiezione qui, può significare che i sentimenti proiettanti possono diventare dannosi in una relazione, specialmente quando qualcuno è ferito. Naturalmente, questo non è limitato alle lesioni fisiche; colpisce anche gli aspetti emotivi e psicologici.

Ad esempio, le persone in relazioni che hanno imbrogliato o rimasto a volte possono incolpare le loro azioni sui loro partner. Alcuni addirittura vanno agli estremi per torturare i loro partner o metterli in pericolo. Quindi, come si può riuscire a ridurre le emozioni proiettanti?

Modi per smettere di proiettare nelle tue relazioni

Per garantire che la tua relazione rimanga sana e rispettosa, puoi praticare modi per smettere di proiettare in una relazione.

Sì, non sarà facile. Dopotutto, avrai bisogno di un po 'di tempo per mettere via le cattive abitudini, ma riconoscere che tu e le persone nella tua relazione potete essere quelli che proiettano i sentimenti è un ottimo inizio.

A parte questo, ecco cinque modi in cui puoi fermare l'abitudine.

Sii umile

Un colpevole che ti spinge a proiettare le emozioni è l'ego. In questo caso, il tuo ego può renderti troppo spaventato o codardo per riconoscere i tuoi errori, optando invece per trasferire la responsabilità agli altri.

In effetti, in alcuni casi, potresti anche essere disposto a fare di tutto per liberarti dalla colpa e mantenere il tuo orgoglio. Tuttavia, questo può essere dannoso per la tua relazione.

In questo caso, per funzionare, è meglio mettere da parte il tuo ego e praticare l'umiltà in una relazione. Dopotutto, se continui a proiettare i tuoi sentimenti fuori dall'ego, ti muovi continuamente in un circolo vizioso.

D'altra parte, se ti umili possiedi i tuoi errori e accettando correzioni, la tua relazione può diventare più produttiva e più sana.

Accettare le conseguenze

Mentre scatti il ​​tuo ego e diventi umile, potresti diventare più aperto a parlare dei tuoi sentimenti e delle tue azioni. In questo caso, se si rivela dannoso per gli altri, è meglio se accetti le conseguenze e impari ad assumersi la responsabilità di ciò che hai sentito o fatto.

Potrebbe essere preoccupante, ma farlo servirà come promemoria per diventare una persona migliore la prossima volta. Dopotutto, se la tua relazione è essenziale per te, dovrai compensare le tue carenze.

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Vedere la realtà

La vita non è del tutto in bianco e nero. Può diventare più impegnativo e impegnativo, ma può anche darti la felicità che desideri. Questa è la realtà, quindi se ti soffermi sulle tue esperienze passate e le usi per giustificare proiettare i tuoi sentimenti, ti intrappoli nel tuo mondo.

Aggrapparsi a qualcosa di terribile in passato può farti non vedere il bene di fronte a te. Per impedire questo, è meglio riflettere di più su ciò che conta di più e accettare la verità nella tua vita. In questo modo, puoi ridurre la probabilità di proiettare e danneggiare la tua relazione.

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Pensa prima di agire

Prima di soccombere alle tue reazioni eccessive, insicurezze, paure, traumi e desideri, potrebbe essere meglio provare a pensare a ciò che verrà dopo se agisci su di loro. Ad esempio, se porterà solo danni, potrebbe essere meglio fare altri passi.

Tuttavia, supponiamo che il tuo partner stia facendo qualcosa per causare loro. In tal caso, agire sui tuoi sentimenti può essere giustificato fintanto che pratichi il rispetto nei loro confronti.

Esercitare l'autodisciplina

Mentre praticare umiltà, apertura mentale e responsabilità è eccezionale, può essere difficile continuare e potresti finire per proiettare di nuovo le emozioni.

Questo è dove entra in gioco l'autodisciplina. Esercitare abbastanza auto-disciplinare può aiutarti a mantenere i passaggi positivi che hai intrapreso per smettere di proiettare sentimenti.

Puoi aggiungere più attività che rafforzino l'efficacia dei modi sopra menzionati. Esempi sono la meditazione, il corretto sbocco di emozioni, l'aumento dell'autostima e avere uno stile di vita senza stress.

Per capire di più su come gestire la proiezione, guarda questo video.

Conclusione

I sentimenti proiettanti possono diventare rapidamente un'abitudine tossica che può danneggiare le tue relazioni, sia con il tuo partner romantico che con la tua famiglia e i tuoi amici. Può persino influire sulla tua vita professionale se lasciato senza indirizzo.

Detto questo, è meglio iniziare a riconoscere le situazioni tipiche in cui proiettano i tuoi sentimenti e usi i cinque modi sopra menzionati per iniziare ad affrontare il problema.