Perché sono così sensibile? Come smettere di essere sensibile e far crescere una pelle spessa

Quando impari come smettere di essere così sensibile a tutto, troverai che è più facile essere felici e sviluppare relazioni migliori. Ecco come.

Quando sei emotivamente sensibile, spesso ti ritrovi arrabbiato, ferito, arrabbiato e offeso, quando la maggior parte del tempo non hai una vera ragione per essere. Le persone a volte sono disinvolte, ma non significa che abbiano un problema con te o vogliono turbarti. Imparando a smettere di essere così sensibile, semplifichi la vita riducendo le emozioni che oscillano da un lato dello spettro a un altro.

Certo, alcune persone sono naturalmente sensibili. Quando impari come smettere di prendere le cose così personalmente, ciò non significa che non sei più te stesso. Significa che stai indurito un po '.

Stai togliendo il vantaggio e impari a gestire quelle emozioni che tendono a prendere il controllo della tua vita di tanto in tanto.

Se sei naturalmente emotivo, non è una brutta cosa. Fa parte di chi sei e non dovresti sentire il bisogno di cambiarlo.

Tuttavia, la sensibilità è qualcosa di un po 'diverso. Lo scoprirai quando diventerai meno sensibile a tutto ciò che ti circonda, sei più felice nel complesso.

Cosa significa essere sensibili?

Quando sei sensibile, significa che senti tutto in misura maggiore. Sembra che dovrebbe essere fantastico, ma in realtà non lo è. Non tendi a sentire le cose buone abbastanza difficili come le cose cattive.

Quindi se qualcuno ti dice qualcosa che potrebbe essere preso come sarcastico o no, salterai automaticamente sul lato sarcastico e supponga che ti stiano dissingendo. Quindi, diventerai molto arrabbiato per questo e rimarrà con te tutto il giorno. Questo è solo un esempio di cosa significhi essere un po 'sensibili.

Alcune persone sono molto sensibili. In tal caso, è difficile per chiunque dire qualcosa intorno a loro perché prendono tutto così personalmente.

Se sei spesso arrabbiato da altre persone, potresti voler fermarti e chiederti perché.

In generale, le persone non sono cattive. Certo, dicono cose cattive a volte - lo fai anche tu, perché sei umano.

Ma, se scopri di essere regolarmente sconvolto dagli altri, arrabbiati o ti senti male, potresti voler fare un passo indietro e pensare di imparare a smettere di essere così sensibile. Ti ringrazierai per questo e probabilmente ti renderai conto che ti rende più felice.

Dopotutto, è una vita molto migliore quando non ti stai sempre riprendendo da qualcosa che una persona ti ha detto. Scoprirai anche di avere rapporti migliori con quelli che ti circondano di conseguenza.

Non ti senti costantemente infastidito con loro per averti guardato nel modo sbagliato o dire la cosa sbagliata. Ciò significa che puoi effettivamente trascorrere del tempo di qualità insieme invece di bloccare qualcosa che hanno detto accidentalmente, o hai frainteso.

Come smettere di essere così sensibile ... o così così sensibile

Imparando a smettere di essere così sensibile, vogliamo che tu lo abbracci ma minimizza i suoi effetti sulla tua vita. Non vogliamo che tu cambi chi sei.

Essere sensibili non è affatto male. Significa che puoi mostrare empatia agli altri e raccogliere segnali sottili che forse qualcuno non è così "bene" come si dice. Ma non dovresti sentirti costantemente infastidito, ferito o giù per le cose perché stai pensando troppo e presumi che tutto sia personale.

Ecco come puoi abbracciare la tua sensibilità, ma minimizza gli effetti negativi.

1. Usa un diario per identificare i trigger di sensibilità

Non stiamo parlando di tornare al tuo vecchio diario del liceo; Anche se se vuoi, provaci! Invece, tieni traccia su una base quotidiana di come ti senti, qualsiasi situazione o pensiero che ti ha fatto sentire in un certo modo e nota cosa stava succedendo nel tempo.

Questo è tutto prezioso in termini di fornirti informazioni su ciò che ti fa essere così sensibile in primo luogo.

È altamente improbabile che tu sia sensibile a tutto. Ma è più probabile che siano certe cose o reazioni emotive che sono più prevalenti. Ricorda, siamo tutti diversi!

2. Esplora perché i tuoi trigger ti influenzano come fanno

Il tuo diario metterà in evidenza i tuoi trigger. Potrebbero persino sorprenderti. Da lì, fai un po 'di ricerca dell'anima e scopri perché questi trigger sono importanti per te. È il modo migliore per imparare a smettere di essere così sensibile. Ora, probabilmente ci vorrà del tempo e potrebbe essere emotivamente difficile.

Vai lentamente e lavora con quello che hai. Da lì, puoi imparare a evitare i tuoi grilletti, sborsarli e guarirli o minimizzarli su di te.

3. Non sentirti male con te stesso per essere sensibile

Parte e pacco di imparare a smettere di essere così sensibile è accettare che una certa quantità di sensibilità fa parte della tua natura. Non sentirti male al riguardo e non permettere che diventa una parte negativa di chi sei.

Ricorda, se sei sensibile, significa anche che sei sensibile anche alle emozioni positive, come amore e gioia. Non è affatto male!

4. Capire quando inizi a pensare troppo

Il pensiero eccessivo è il lavoro del diavolo in così tanti modi. Quando pensi troppo, tutto ciò che nevica in un grosso problema. Ti preoccupi di qualcosa che probabilmente non accadrà mai.

Impara a riconoscere quando potresti pensare troppo mettendoti in discussione costantemente. Chiediti se il tuo pensiero è un fatto reale o una paura.

La maggior parte del tempo, il pensiero eccessivo è guidato dalla paura. Quindi, riprendeti al momento presente. Ricorda di affrontare solo ciò che è di fronte a te.

5. Ricorda che non è sempre personale

Quando impari a smettere di essere così sensibile, dovresti capire una cosa molto importante - spesso le persone non intendono turbare o ferirti.

Se ti arrabbi per quello che qualcuno ti ha detto o per quello che qualcuno forse non ha fatto, E.G. Non hanno chiamato quando pensavi di poterlo fare. Ricorda che nessuno è perfetto.

Probabilmente hai detto a qualcuno che li chiamerai e poi non lo hai fatto. Probabilmente ti sei scagliato con rabbia e hai detto qualcosa che non intendevi prima con qualcuno. Ciò non significa che volessi ferire quella persona, è solo parte dell'essere umano. Impara a evitare di prendere le cose così personalmente e scoprirai che migliora la tua sensibilità.

6. Impara a fermarti e pensare prima di dire o fare qualsiasi cosa

Le emozioni si alzano molto rapidamente e ciò può significare che anche il tuo cervello. Puoi facilmente dire qualcosa, fare qualcosa o scattare nel momento e poi quando tutto si attenua, te ne pentirai. Prima di fare o dire qualsiasi cosa, impara a prendere un momento e espiralo.

Gli esercizi di respirazione profonda sono fantastici per evitare esplosioni emotive. Quando impari a smettere di essere così sensibile, queste tattiche si riveleranno preziose.

Potresti anche provare la consapevolezza, il che è l'ideale per mantenerti nel momento presente e permetterti di gestire situazioni difficili in modo più sano, piuttosto che consentire alle tue emozioni di avere il controllo tutto il tempo.

7. Accetta che la sensibilità farà sempre parte di te. Concediti il ​​tempo di cambiare un po '

Se sei una persona emotivamente sensibile, farà sempre parte di ciò che sei. In un certo senso, è meraviglioso. Tuttavia, concediti il ​​tempo di imparare a gestire le tue emozioni in modo più sano. E questo cambiamento diminuirà l'impatto che senti su base giornaliera.

Non aspettarti i risultati durante la notte! Questo fa parte del ridotto di come pensi e reagi, e ci vorrà del tempo. Invece, celebra ogni piccolo successo lungo la strada.

8. Sfida i tuoi pensieri

Se ti senti automaticamente ferito da qualcosa che una persona ha detto o fatto, fermati e pensaci per un secondo. Ciò non significa pensarlo troppo. Significa sfidarlo.

Chiediti se lo intendevano davvero nel modo in cui l'hai preso. Potrebbe essere che forse tu sia saltato a una conclusione? Sfidare i tuoi pensieri è un buon modo per iniziare a sborsarli.

9. Usa affermazioni positive

Essere molto sensibili a volte può portare a pensieri negativi e bassa autostima. Un buon modo per combattere è provare affermazioni positive.

Inizia e finisci ogni giorno con un pensiero positivo.

Vieni con un'affermazione che risuona davvero con te e poi ripeti tre volte quando ti svegli, tre volte prima di dormire e alcune volte durante il giorno. Puoi fare affidamento sulla tua affermazione per sollevarti ogni volta che ti senti come se fossi attaccato personalmente.

10. Ricorda che a volte le persone parlano solo prima di agire

È anche importante ricordare che le persone sono umane. A volte parliamo tutti prima e pensiamo più tardi. Ciò significa che dici cose che non intendi davvero e poi vuoi tornare indietro. Non significa che sia personale.

Ricordando questo fatto, puoi ridurre al minimo gli effetti delle parole pronunciate rapidamente.

Gestire efficacemente le tue emozioni porta alla pace interiore

Le emozioni sono ciò che ci rende umani. È normale sentirsi preoccupati, spaventati, spaventati, offesi o feriti di tanto in tanto. Quando quei sentimenti negativi iniziano a essere quelli che hanno il controllo, devi agire e imparare a smettere di essere così sensibile a tutto ciò che ti circonda.

Potrebbe essere che tu abbia tendenze empatiche. Ciò significa che assorbi le emozioni di coloro che ti circondano e ti influenzano direttamente. Oppure, potrebbe essere che tu sia semplicemente emotivamente sensibile.

Ad ogni modo, imparare a gestire gli effetti di questo è fondamentale per aiutarti a vivere una vita più felice ed emotivamente più sana.

È facile essere portati via su un mare di sensibilità se ti permetti di essere, ma puoi imparare a tirarti indietro e mettere in discussione i tuoi pensieri. In questo modo, vedrai presto che non c'è sostanza dietro ciò che stai pensando e sentendo. Invece, hai permesso a una molehill di trasformarsi in una montagna.

Non preoccuparti! Di tanto in tanto lo facciamo tutti, ma devi agire se questo è qualcosa che ti colpisce regolarmente.

Rimani sempre fedele a te stesso

Nonostante tutto, se sei un'anima sensibile, non picchiarti. Fa parte di ciò che ti rende, tu. È una cosa bellissima essere sensibili ma non in una certa misura che ti fa costantemente ferito e turbato.

Non stai facendo del male a nessun altro tranne te stesso. Imparando a gestire tutto e avere strumenti in tasca per sistemare le cose quando vanno male, puoi girare la marea e avere il lato positivo della sensibilità senza il male.

È probabile che sebbene le persone a volte siano frustrate dalla tua sensibilità, lo apprezzano anche. Probabilmente sei molto veloce da riprendere quando stanno lottando e sanno che possono fare affidamento su di te.

Ma devono anche calpestare attentamente prima di parlare, nel caso in cui ti abbiano sconvolto. Nessuno vuole che tu cambi chi sei, ma se impari come essere meno sensibile, ti spingerai verso una vita molto più felice e calma.

Imparare a smettere di essere così sensibili richiede tempo e fatica, e non si sfuggenterai mai completamente la tua sensibilità emotiva. Abbraccialo ma gestiscilo.