Perché sono triste quando ho rotto con lui? 4 motivi e 5 suggerimenti per far fronte

Una rottura solleva alcune domande interessanti. Affliggono le menti di entrambe le parti: l'iniziatore della rottura, così come la persona che ne riceve il peso. Molto focus è stato dedicato alla persona scaricata con diversi miliardi di blog che affrontano il problema di Heartbreak. Ma è tempo di mettere i riflettori sulle donne che scelgono di chiamarlo smette. Si ritrovano annegando in un dilemma straziante - Perché sono triste quando ho rotto con lui? Perché ci sentiamo rimpianti dopo aver rotto? Perché il senso di colpa è la parte più difficile di una rottura?

Stiamo rispondendo a tutti questi e altro ancora in consultazione con la psicologa Nandita Rambhia (MSC, Psychology), specializzata in CBT, Rebt e Couples Counselling. La nostra doppia missione è identificare le cause alla base della tua misteriosa tristezza e fornire alcune strategie di coping per loro. Lancia via le tue preoccupazioni perché ti abbiamo coperto. Scopriamo perché ti senti triste per la rottura quando era per il meglio.

Perché sono triste quando ho rotto con lui - 4 motivi

Sommario

• Perché sono triste quando ho rotto con lui - 4 motivi
  • 1. Colpevole come accusato 
  • 2. È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Blues post-rottura 
  • 3. Cosa succede se 
  • 4. Perché sono triste quando ho rotto con lui? Non è lui, sei tu
• 5 suggerimenti per aiutare a superare la depressione dopo la rottura
  • 1. Mantieni una distanza a un braccio dal tuo partner
  • 2. Sii una mosca social-burro 
  • 3. Addolora la relazione
  • 4. Imparare dai propri errori 
  • 5. Cerca un aiuto professionale  

Quindi, è normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Nandita dice: "Di solito, sì. Le persone sperimentano la tristezza nonostante la chiamata per separarsi. Una rottura è un evento doloroso: è la fine di un capitolo importante della tua vita. Ti aspetti che la relazione abbia un futuro; Investi così tanto tempo ed energia per nutrirlo. Quando questo non raggiunge la realizzazione del modo in cui lo hai immaginato, il dolore e la tristezza sono inevitabili." 

Molte donne sono confuse quando sperimentano emozioni negative dopo aver rotto con i loro partner. Chiedono: "Perché sono triste quando ho rotto con lui?"Hmmm, perché Monica Geller era triste dopo aver rotto con Richard? Abbiamo delineato le quattro ragioni plausibili dietro questo fenomeno e dovrebbero chiarire in modo significativo le cose. Un po 'di chiarezza è sempre utile quando stai lottando con il vuoto dopo una rottura. Guarda…

1. Colpevole come accusato 

A nessuno piace causare dolore a qualcuno. Di più se quella qualcuno fosse stato un partner romantico. Hai sperimentato i diversi tipi di intimità con il tuo ex e sono stati una parte enorme della tua vita. Ferendoli era l'ultima cosa che volevi fare ma era inevitabile. Questo probabilmente ha generato molta colpa che può farti del male. Inoltre, se il tuo ex ti ha accusato di essere egoista, questo ha contribuito al tuo senso di colpevolezza. 

Ma hey, rompere e danneggiare qualcuno è meglio che essere in una relazione solo per il gusto di farlo. Superare la colpa è la parte più difficile di una rottura. Ricorda solo perché hai preso la chiamata in primo luogo. Le tue ragioni per indossarlo devono essere state completamente valide. Credere nella loro giustizia anche se nessun altro lo fa. 

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2. È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Blues post-rottura 

Perché sono triste quando ho rotto con lui, chiedi? Nandita dice: “Entra a entrare in una relazione con l'aspettativa che ne uscirà qualcosa di positivo. Indipendentemente da chi ha concluso le cose, i tuoi sogni e le tue aspettative hanno subito un colpo. Il tuo dolore e l'infelicità sono il risultato di questa scossa."Stai soffrendo come farebbe ogni persona, e questo è completamente normale. 

La maggior parte delle persone sperimenta un crollo dopo la fine di una relazione. La conoscenza di "è per il meglio" non può contrastare il dolore di dire addio a qualcuno che ami. Dovresti abbracciare i tuoi sentimenti nella loro interezza e sederti con questa tristezza. Come e.UN. Bucchianeri ha scritto nel suo romanzo Pennellate di un gadfly, “Quindi è vero, quando tutto è detto e fatto, il dolore è il prezzo che paghiamo per l'amore."

3. Cosa succede se 

L'enigma "what-if" o "se solo" è un pericoloso sebbene comune in cui cadere. Se ti senti triste per la rottura quando è stato per il meglio, è probabilmente perché stai considerando come le cose potrebbero essere andate diversamente. E mentre questo è solo naturale, ha il potenziale per influenzarti negativamente. Perché ammettiamolo - quello che è stato fatto. Dimorare sulla tua storia ti renderà solo doppiamente miserabile e danneggerà ulteriormente il tuo stato mentale. Perché non fare pace con il passato?

Nandita spiega: “Sentirsi il rimpianto dopo aver rotto non è comune in tutte le relazioni, ma non è inaudito. A volte sarai ambivalente e ti chiederai se hai preso la decisione giusta. Molte persone in secondo luogo, le loro azioni all'indomani di una rottura. Anche tu potresti oscillare tra What-Ifs e Autocurità." 

4. Perché sono triste quando ho rotto con lui? Non è lui, sei tu

L'ultima possibilità che spieghi la tua tristezza è questa: in realtà hai preso la decisione sbagliata e vuoi tornare insieme a lui. Forse ti sei rotto impulsivamente o hai lasciato che la rabbia facesse il tuo giudizio. Forse il problema non era grande come lo hai fatto. O forse, sei disposto a lavorarci con il tuo partner invece di separarsi. 

Se hai realizzato il tuo errore in retrospettiva e vuoi annullare le cose, un'onda di tristezza è destinata a lavarti su di te. Ci dispiace davvero per la tua posizione difficile; Solo tu puoi accertare se la riconciliazione è sulle carte. L'errore è stato commesso da parte tua, ma la palla ora sta nella corte del tuo partner. 

Bene, questi ti hanno aiutato a capire perché ti senti rammarico dopo aver rotto? Ora che hai individuato il ciottolo nella tua scarpa, passiamo ad alcuni problemi di risoluzione. Quello che stai ansimando come eccessiva tristezza può essere i sintomi della depressione. Le conseguenze di una rottura sono abbastanza devastanti anche se l'hai iniziata. È tempo di capire come puoi aiutare te stesso attraverso la parte più difficile di una rottura. Quindi, quanto dura la tristezza della rottura?

5 suggerimenti per aiutare a superare la depressione dopo la rottura

Da quanto tempo è passato da quando hai lasciato il tuo appartamento? Avere difficoltà a concentrarsi sul lavoro, non sei vero? La guarigione dal crepacuore è un processo lungo e difficile che richiede immensa pazienza. Anche se non ha senso affrettarti lungo il percorso del recupero, puoi rendere il viaggio più fluido con questi semplici consigli. Non ci sono formule fisse o correzioni rapide per rompere il dolore. Devi adattare queste strategie a modo tuo; Nessuno è un giudice migliore di loro di te.

L'implementazione di questi approcci nella tua vita proverà sicuramente risultati positivi. Ti daranno anche una comprensione retrospettiva della tua domanda: perché sono triste quando ho rotto con lui? Leggili con una mente aperta e non licenziare immediatamente alcun suggerimento. Dai a ciascuno di questi una possibilità per aiutarti. Senza ulteriori indugi, passiamo ai cinque suggerimenti che possono aiutarti a superare la tristezza post-rottura. 

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1. Mantieni una distanza a un braccio dal tuo partner

Da quando hai iniziato la rottura, devi rispettare il loro spazio. Una fitta improvvisa di capriccio non dovrebbe mandarti tornare dal tuo partner, chiedendo una riconciliazione. Le tue azioni non dovrebbero iniziare un ciclo tossico di nuovo. Stai lontano dal tuo ex e evita i social media. Se lavori nella stessa impostazione, tieni al minimo la comunicazione. Testi ripetuti, chiamate ubriache e ricorsi disperati sono severi no-NOS.

Ora venendo alla tua domanda: quanto dura la tristezza della rottura? Nandita dice: "Se hai annullato le cose perché il tuo partner era scortese o cattivo per te, la tristezza sarebbe temporanea. Ma se hai concluso la relazione a causa di ragioni pratiche o di una situazione di tempo a destra, il tuo dolore sarà prolungato. Non c'è risposta diretta, onestamente. Ogni relazione è circondata da un insieme unico di circostanze e ha un'intensità diversa."

2. Sii una mosca social-burro 

Nandita dice: "È molto importante circondarti di persone. Stare con amici e familiari perché isolarti ti farà scivolare in un ciclo depressivo. Un solido sistema di supporto sociale è un must quando stai attraversando una rottura."Restituisci le chiamate perse dei tuoi amici e vai a visitare i tuoi genitori. Trova conforto nella loro azienda mentre affronti le cose.

Allo stesso modo, attenersi a una routine nella tua vita. Rilassarsi sul divano tutto il giorno non è sostenibile né desiderabile. Fai una doccia, pulisci l'appartamento e vai a lavorare. Incanalare i tuoi sentimenti in qualcosa di produttivo per sentirsi meglio. Mangia sano ed esercizio fisico. Prendersi cura di te stesso è non negoziabile anche quando combatti il ​​dilemma di “Perché sono triste quando ho rotto con lui?"

3. Addolora la relazione

È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Si assolutamente. E non dovresti provare a eludere questa tristezza. La negazione è dolce a breve termine e dannosa a lungo termine. Quindi, è meglio essere un pasticcio singhiozzante in questo momento di cinque anni dopo. Le emozioni non vanno mai via quando le ignori. Prenditi del tempo per elaborare le fasi del dolore dopo la separazione. 

Ed è giusto brutto e abbuffata. Guarda le foto con voi due e suona le canzoni tristi su un loop. Cedere a queste tentazioni mentre abbraccia l'oscurità. Affronta comunque puoi ma non spingere le tue emozioni in un piccolo angolo nella tua mente. Alla fine andrà bene ... ma fino a quando non lo è, ti è permesso stare nelle discariche.

4. Imparare dai propri errori 

Se vedessi le cose con la completa obiettività, non ti chiederai "Perché sono triste quando ho rotto con lui?". Dopo alcune settimane sono passate, siediti con te stesso e fai una conversazione onesta. Le cose saranno più chiare una volta che lo guarderai dal senno di poi e sarai in grado di vedere dove le cose sono andate male. E non intendiamo la rottura. Le tue ragioni per porre fine alle cose devono essere giuste, ma per quanto riguarda il corso della relazione?

Se le cose non potevano funzionare tra te e il tuo partner, dove hai errato? Avvicinarsi a questo esercizio con una mentalità di crescita. L'obiettivo non è l'autocritica ma l'autocoscienza. Devi conoscere le aree problematiche per impedire loro di creare problemi in seguito. Questo alla fine aprirà la strada a più amore per se stessi. Quando chiedi, quanto dura la tristezza della rottura? Diciamo, finché non impari da esso.

5. Cerca un aiuto professionale  

Ci sono alcune montagne che non si possono ridimensionare da soli. Nandita dice: "Raggiungere un professionista può essere molto utile se stai combattendo i sintomi depressivi. Possono aiutarti a vedere le cose chiaramente e fornire uno sbocco emotivo sicuro."In bonobologia offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti e terapisti autorizzati. Molte persone sono emerse più forti dalle loro rotture dopo aver cercato una guida da parte di un esperto di salute mentale. Non esitate a farlo da solo.

Speriamo che questo ti abbia aiutato a capire meglio la tua situazione. Una rottura è estremamente impegnativa per ogni persona; Non esitare a fare affidamento su di noi per ulteriori consigli. Siamo sempre lieti di averti. Scrivici nei commenti qui sotto se c'è qualcosa che pensi di aver perso. Le persone superano la parte più difficile di una rottura e anche tu. Più potere per te e addio!

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