Cosa fare quando sei emotivamente esausto e non puoi affrontare

Tutti si stancano di tanto in tanto ma essendo emotivamente esausti, può essere molto peggio. Ecco come affrontare questo problema in modo sano.

Ci sono molte volte nelle nostre vite in cui ci occupiamo di stress in eccesso e questo ci rende stanchi e triste. Questo è normale e fintanto che hai un modo di rilassarti e rilassarti di notte, non è un problema. Il problema sorge quando diventi emotivamente esausto e semplicemente non riesci a trattare.

È una sensazione molto diversa che essere stressati o fisicamente stanchi. Quando le tue emozioni sono così tirate fuori, non puoi fare a meno di crollare, sai di essere a problemi. Perché dormire e rilassare non aiuta a sbarazzarsi dell'esaurimento emotivo.

Cose che scaricano emotivamente che potresti essere più grandi segni di guai

Se scopri che certe cose ti lasciano facilmente emotivamente esausta, può significare che la tua vita non ha più un posto per loro. La loro energia tossica è così consumante che ti sei effettivamente logorato. Non è salutare e sicuramente non è qualcosa che dovresti affrontare.

A volte devi separare i tuoi sentimenti da una situazione e valutarli da lontano. Fare questo può aiutarti a individuare esattamente ciò che sta causando il problema in modo da poterlo correggere.

Come sapere se sei emotivamente esausto e cosa fare al riguardo

Poiché l'esaurimento emotivo può manifestarsi proprio come lo stress e persino l'ansia, può essere difficile conoscere la differenza. E dal momento che non puoi trattarli tutti allo stesso modo, devi essere in grado di dire quale sia quale sia così che puoi risolverlo correttamente.

#1 Il sonno non aiuta. Quando il sonno non ti fa sentire più riposato o meglio, sai che è una stanchezza emotiva. Perché non va semplicemente via con una buona notte di sonno. Sarà lì finché non potrai effettivamente risolvere il problema e toglierti le cose dal petto.

#2 Le tue tecniche di rilassamento non aiutano. Rilassante e svolgimento dovrebbe sbarazzarsi dello stress e dell'ansia. Se pensi di essere stressato e le tue normali tecniche non funzionano, probabilmente sei solo emotivamente esausto. Avrai bisogno di un approccio diverso per sbarazzarsene.

#3 Ti senti molto irritabile e non sai perché. Se sei irritabile e arrabbiato per apparentemente nessun motivo, potresti essere emotivamente esausto. Quando le tue emozioni sono sostanzialmente fritte, tutto può causare rabbia e frustrazione invece di una reazione ragionevole.

#4 Non riesci a dormire. L'insonnia può anche essere un effetto collaterale dello stress, ma se non riesci ancora a dormire dopo esserti rilassato come fai di solito, è un problema. Le tue emozioni sono davvero esauste e per quanto vuoi dormire, non puoi proprio. È così che sai che è più dello stress quotidiano.

#5 Stai avendo incubi. Le tue emozioni sono strettamente legate ai tuoi sogni. Se hai incubi, c'è qualcosa di sbagliato nel tuo subconscio. Anche se non lo realizzi consapevolmente, si manifesta nei tuoi sogni ed è probabilmente una stanchezza emotiva.

#6 Ti senti mai attaccato alle cose e alle persone. Questo è probabilmente il segno più grande che sei emotivamente esausto. Quando non riesci a farti sentire le cose, è perché le tue emozioni sono solo fritte. Questo si manifesta in una sensazione di vuoto.

#7 Non puoi concentrarti. Quando le tue emozioni sono esaurite, è davvero difficile concentrarsi. Non riesci a concentrarti su compiti e la tua mente scivola spesso. Se ciò accade molto, potresti essere molto emotivamente esausto.

#8 Ti stai ammalando spesso. Proprio come lo stress può danneggiare il tuo sistema immunitario, così può l'esaurimento emotivo. Se continui a ammalarsi e stai anche vivendo alcuni di questi altri effetti, è un segno enorme che le tue emozioni sono sovraccarichi.

#9 non puoi mangiare. Quando sei emotivamente esausto non puoi mangiare. Non importa quanto sei affamato, non riesci proprio a far cadere il cibo. Se questo ti succede spesso, cerca un po 'di aiuto in modo da poter mangiare di nuovo!

#10 Ottieni mal di testa. Per ovvie ragioni, quando sei emotivamente esausto, ottieni mal di testa. Il tuo cervello sta lavorando molto duramente per elaborare ciò che sta succedendo e non è davvero buono per questo. E anche quando sei normalmente esausto, ottieni mal di testa, quindi avere le tue emozioni fuori linea non solo peggio.

Cosa fare quando la tua stanchezza emotiva influisce sulla tua vita quotidiana

#1 parla con qualcuno di cui ti fidi. Apri a qualcuno e chiedi il proprio aiuto. Vai da un amico o un familiare e parla di ciò che ti dà fastidio. Sbordercing Yourself ti aiuterà a sentirti molto meglio.

#2 individua il problema. Devi capire cosa sta causando questo problema. Devi fare un po 'di pensiero profondo e analizzare e fermare qualunque cosa sia. Se lo permetti che continui, potrebbe essere davvero male per la tua salute.

#3 Prendi una pausa da tutto. Sì, questo significa una vacanza. Devi liberare la testa e calmare le tue emozioni. A volte questo significa fare un passo indietro da tutti e da tutto e permetterti di essere libero da qualsiasi influenze esterne. Vai a fare un fine settimana per te stesso e tieni sotto controllo le tue emozioni.

#4 Non spingere i tuoi sentimenti dentro di te. Se ti chiudi e mantieni ogni singola emozione che ti senti sepolto dentro di te, finirai emotivamente esausto. Piangi quando hai bisogno di farlo. Arrabbiarsi quando è necessario. Affronta le persone che ti turbano. Comunicare i tuoi sentimenti e ti sentirai meglio.

#5 Cerca un aiuto professionale. Se davvero non riesci a ottenere le tue emozioni, vai avanti e cerca un aiuto professionale. Non c'è niente di sbagliato nel ottenere aiuto se ti fa sentire meglio. Non vuoi che la tua stanchezza emotiva abbia un impatto sulla tua vita in modo permanente e talvolta, solo i professionisti possono aiutare.

Essere emotivamente esausti per lunghi periodi di tempo ha un impatto davvero negativo sulla tua salute e il tuo benessere. Se ti senti così, cerca aiuto e migliora la tua situazione al più presto.